1日8705キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8705キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8705kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8705キロカロリーの分量を見る

穀物類で8705キロカロリー

オートミール	2488g相当	414杯（大さじ）
薄力粉	2495g相当	311杯（大さじ）
米	2546g相当	16合
中力粉	2584g相当	323杯（大さじ）
強力粉	2584g相当	323杯（大さじ）
フランスパン	3013g相当
食パン	3511g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5121g相当	42個
ごはん	5581g相当	37膳
そば	6697g相当	33人前
うどん	9164g相当	45玉

いも・でんぷん類で8705キロカロリー

ふかしいも	6749g相当	33個
さつまいも（生）	6855g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12261g相当	81個
さといも（生）	16425g相当	328個
さといも（調理済）	16741g相当	334個
じゃがいも（生）	17069g相当	113個

砂糖・甘味料で8705キロカロリー

グラニュー糖	2210g相当	184杯（大さじ）
上白糖	2227g相当	247杯（大さじ）
三温糖	2233g相当	248杯（大さじ）
はちみつ	2646g相当	126杯（大さじ）

豆類で8705キロカロリー

きな粉	1931g相当	241杯（大さじ）
大豆	2341g相当
納豆	4731g相当	118パック
豆腐竹輪	7195g相当	79本
木綿豆腐	11925g相当	39丁
絹ごし豆腐	15545g相当	51丁

種実類で8705キロカロリー

マカダミアナッツ	1160g相当	580粒
ブラジルナッツ	1239g相当	413粒
ヘーゼルナッツ	1242g相当	621粒
ピスタチオ	1411g相当	1411粒
アーモンド	1430g相当	1430粒
らっかせい	1522g相当	1522粒
栗	5727g相当	572個

野菜類で8705キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3109g相当
にんにく	6749g相当	964片
えだまめ	6964g相当	2321さや
かぼちゃ	11161g相当	7.4個
れんこん	13190g相当
ごぼう	15009g相当	100本
ブロッコリー	23528g相当	94株
にんじん	24872g相当	165本
長ねぎ（白ねぎ）	24872g相当	124本
玉ねぎ	26379g相当	131個
しそ	27204g相当	27204枚
ミニトマト	29017g相当	1450個
オクラ	33481g相当	3348本
キャベツ	37848g相当	31玉
アスパラガス	41453g相当	1381本
トマト	43525g相当	217個
ピーマン	43525g相当	1450個
なす	48362g相当	483本
ほうれんそう	48362g相当	241束
パクチー	48362g相当
ズッキーニ	54407g相当	272本
大根	58034g相当	58本
きゅうり	66962g相当	669本
はくさい	66962g相当	44玉
セロリ	72542g相当	483本
もやし	79137g相当	395袋
レタス	79137g相当	158玉

果実類で8705キロカロリー

アボカド	4947g相当	49個
バナナ	9361g相当	78本
マンゴー	12802g相当	64個
ぶどう	15009g相当	30房
りんご	15545g相当	51個
パイナップル	16121g相当	10個
キウイ（緑）	17069g相当	170個
みかん	17766g相当	118個
グレープフルーツ	21763g相当	72個
メロン	21763g相当	14玉
梨	22908g相当	76個
もも	22908g相当	91個
いちご	28081g相当	936個

きのこ類で8705キロカロリー

えのきたけ	25603g相当
まつたけ	27204g相当
エリンギ	28081g相当
ぶなしめじ	33481g相当
しいたけ	34820g相当
まいたけ	39569g相当
なめこ	41453g相当
マッシュルーム	58034g相当

藻類で8705キロカロリー

焼きのり	2931g相当
あおのり	3496g相当
いわのり	3818g相当
塩昆布	4511g相当
こんぶ	5121g相当
昆布の佃煮	5804g相当
くきわかめ	48362g相当
ひじき	66962g相当
わかめ	96723g相当
うみぶどう	145084g相当
もずく	217625g相当

魚介類で8705キロカロリー

かつお節	2622g相当
するめ（あたりめ）	2864g相当
さんま	3034g相当
うなぎのかば焼き	3055g相当
塩さば	3310g相当
イクラ	3455g相当
うなぎ	3818g相当
ぶり	3922g相当
はまち	4012g相当
ぎんざけ	4631g相当
魚肉ソーセージ	5510g相当
いわし	5581g相当
魚肉ハム	5617g相当
ししゃも	5727g相当
たい	6749g相当
べにざけ	6855g相当
辛子明太子	7195g相当
まぐろの赤身	7570g相当
あじ	7773g相当
ほっけ	8452g相当
かまぼこ	9361g相当
はんぺん	9361g相当
かにかま	9781g相当
あまえび	10242g相当
なると	10882g相当
ブラックタイガー	11306g相当
するめいか	11454g相当
かき	15009g相当
あさり	30018g相当

肉類で8705キロカロリー

牛バラ肉	2285g相当
豚バラ肉	2379g相当
牛サーロイン	2782g相当
牛肩ロース肉	2951g相当
牛ひき肉	3469g相当
生ハム	3583g相当
ソーセージ	3769g相当
鶏むね肉	3802g相当
牛フィレ肉	4919g相当
チャーシュー	5244g相当
豚フィレ肉	7378g相当
鶏ささみ	8136g相当	162本
砂肝	10123g相当

卵類で8705キロカロリー<

卵黄	2591g相当	129個
生たまご	6131g相当	102個
ゆでたまご	6497g相当	108個

乳製品で8705キロカロリー

プロセスチーズ	2782g相当
モッツァレラチーズ	3237g相当
牛乳	14271g相当	71杯
低脂肪牛乳	20727g相当	103杯

菓子類で8705キロカロリー

ポテトチップス	1610g相当
ドーナッツ（プレーン）	2297g相当
アップルパイ	2961g相当
ホットケーキ	3441g相当
カスタードプリン	7505g相当

一般的食品で8705キロカロリー

チャーハン	4226g相当
とりから揚げ	4268g相当
ハンバーグ	4419g相当
豆腐ハンバーグ	6131g相当
お好み焼き	6401g相当

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