1日8808キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8808キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8808kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8808キロカロリーの分量を見る

穀物類で8808キロカロリー

オートミール	2517g相当	419杯（大さじ）
薄力粉	2524g相当	315杯（大さじ）
米	2576g相当	17合
中力粉	2614g相当	326杯（大さじ）
強力粉	2614g相当	326杯（大さじ）
フランスパン	3048g相当
食パン	3552g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5182g相当	43個
ごはん	5647g相当	37膳
そば	6776g相当	33人前
うどん	9272g相当	46玉

いも・でんぷん類で8808キロカロリー

ふかしいも	6828g相当	34個
さつまいも（生）	6936g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12406g相当	82個
さといも（生）	16619g相当	332個
さといも（調理済）	16939g相当	338個
じゃがいも（生）	17271g相当	115個

砂糖・甘味料で8808キロカロリー

グラニュー糖	2236g相当	186杯（大さじ）
上白糖	2253g相当	250杯（大さじ）
三温糖	2259g相当	251杯（大さじ）
はちみつ	2678g相当	127杯（大さじ）

豆類で8808キロカロリー

きな粉	1953g相当	244杯（大さじ）
大豆	2368g相当
納豆	4787g相当	119パック
豆腐竹輪	7280g相当	80本
木綿豆腐	12066g相当	40丁
絹ごし豆腐	15729g相当	52丁

種実類で8808キロカロリー

マカダミアナッツ	1173g相当	586粒
ブラジルナッツ	1253g相当	417粒
ヘーゼルナッツ	1257g相当	628粒
ピスタチオ	1428g相当	1428粒
アーモンド	1447g相当	1447粒
らっかせい	1540g相当	1540粒
栗	5795g相当	579個

野菜類で8808キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3146g相当
にんにく	6828g相当	975片
えだまめ	7047g相当	2349さや
かぼちゃ	11293g相当	7.5個
れんこん	13346g相当
ごぼう	15187g相当	101本
ブロッコリー	23806g相当	95株
にんじん	25166g相当	167本
長ねぎ（白ねぎ）	25166g相当	125本
玉ねぎ	26691g相当	133個
しそ	27525g相当	27525枚
ミニトマト	29361g相当	1468個
オクラ	33877g相当	3387本
キャベツ	38296g相当	31玉
アスパラガス	41943g相当	1398本
トマト	44040g相当	220個
ピーマン	44040g相当	1468個
なす	48934g相当	489本
ほうれんそう	48934g相当	244束
パクチー	48934g相当
ズッキーニ	55050g相当	275本
大根	58721g相当	58本
きゅうり	67754g相当	677本
はくさい	67754g相当	45玉
セロリ	73400g相当	489本
もやし	80073g相当	400袋
レタス	80073g相当	160玉

果実類で8808キロカロリー

アボカド	5005g相当	50個
バナナ	9471g相当	78本
マンゴー	12953g相当	64個
ぶどう	15187g相当	30房
りんご	15729g相当	52個
パイナップル	16312g相当	10個
キウイ（緑）	17271g相当	172個
みかん	17976g相当	119個
グレープフルーツ	22020g相当	73個
メロン	22020g相当	14玉
梨	23179g相当	77個
もも	23179g相当	92個
いちご	28413g相当	947個

きのこ類で8808キロカロリー

えのきたけ	25906g相当
まつたけ	27525g相当
エリンギ	28413g相当
ぶなしめじ	33877g相当
しいたけ	35232g相当
まいたけ	40037g相当
なめこ	41943g相当
マッシュルーム	58721g相当

藻類で8808キロカロリー

焼きのり	2966g相当
あおのり	3538g相当
いわのり	3864g相当
塩昆布	4564g相当
こんぶ	5182g相当
昆布の佃煮	5872g相当
くきわかめ	48934g相当
ひじき	67754g相当
わかめ	97867g相当
うみぶどう	146800g相当
もずく	220200g相当

魚介類で8808キロカロリー

かつお節	2654g相当
するめ（あたりめ）	2898g相当
さんま	3069g相当
うなぎのかば焼き	3091g相当
塩さば	3350g相当
イクラ	3496g相当
うなぎ	3864g相当
ぶり	3968g相当
はまち	4059g相当
ぎんざけ	4686g相当
魚肉ソーセージ	5575g相当
いわし	5647g相当
魚肉ハム	5683g相当
ししゃも	5795g相当
たい	6828g相当
べにざけ	6936g相当
辛子明太子	7280g相当
まぐろの赤身	7660g相当
あじ	7865g相当
ほっけ	8552g相当
かまぼこ	9471g相当
はんぺん	9471g相当
かにかま	9897g相当
あまえび	10363g相当
なると	11010g相当
ブラックタイガー	11439g相当
するめいか	11590g相当
かき	15187g相当
あさり	30373g相当

肉類で8808キロカロリー

牛バラ肉	2312g相当
豚バラ肉	2407g相当
牛サーロイン	2815g相当
牛肩ロース肉	2986g相当
牛ひき肉	3510g相当
生ハム	3625g相当
ソーセージ	3813g相当
鶏むね肉	3847g相当
牛フィレ肉	4977g相当
チャーシュー	5307g相当
豚フィレ肉	7465g相当
鶏ささみ	8232g相当	164本
砂肝	10242g相当

卵類で8808キロカロリー<

卵黄	2622g相当	131個
生たまご	6203g相当	103個
ゆでたまご	6574g相当	109個

乳製品で8808キロカロリー

プロセスチーズ	2815g相当
モッツァレラチーズ	3275g相当
牛乳	14440g相当	72杯
低脂肪牛乳	20972g相当	104杯

菓子類で8808キロカロリー

ポテトチップス	1629g相当
ドーナッツ（プレーン）	2325g相当
アップルパイ	2996g相当
ホットケーキ	3482g相当
カスタードプリン	7594g相当

一般的食品で8808キロカロリー

チャーハン	4276g相当
とりから揚げ	4318g相当
ハンバーグ	4472g相当
豆腐ハンバーグ	6203g相当
お好み焼き	6477g相当

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