1日8797キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8797キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8797kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8797キロカロリーの分量を見る

穀物類で8797キロカロリー

オートミール	2514g相当	419杯（大さじ）
薄力粉	2521g相当	315杯（大さじ）
米	2573g相当	17合
中力粉	2611g相当	326杯（大さじ）
強力粉	2611g相当	326杯（大さじ）
フランスパン	3044g相当
食パン	3548g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5175g相当	43個
ごはん	5640g相当	37膳
そば	6767g相当	33人前
うどん	9260g相当	46玉

いも・でんぷん類で8797キロカロリー

ふかしいも	6820g相当	34個
さつまいも（生）	6927g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12391g相当	82個
さといも（生）	16599g相当	331個
さといも（調理済）	16918g相当	338個
じゃがいも（生）	17250g相当	115個

砂糖・甘味料で8797キロカロリー

グラニュー糖	2233g相当	186杯（大さじ）
上白糖	2250g相当	250杯（大さじ）
三温糖	2256g相当	250杯（大さじ）
はちみつ	2674g相当	127杯（大さじ）

豆類で8797キロカロリー

きな粉	1951g相当	243杯（大さじ）
大豆	2365g相当
納豆	4781g相当	119パック
豆腐竹輪	7271g相当	80本
木綿豆腐	12051g相当	40丁
絹ごし豆腐	15709g相当	52丁

種実類で8797キロカロリー

マカダミアナッツ	1172g相当	586粒
ブラジルナッツ	1252g相当	417粒
ヘーゼルナッツ	1255g相当	627粒
ピスタチオ	1426g相当	1426粒
アーモンド	1445g相当	1445粒
らっかせい	1538g相当	1538粒
栗	5788g相当	578個

野菜類で8797キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3142g相当
にんにく	6820g相当	974片
えだまめ	7038g相当	2346さや
かぼちゃ	11279g相当	7.5個
れんこん	13329g相当
ごぼう	15168g相当	101本
ブロッコリー	23776g相当	95株
にんじん	25135g相当	167本
長ねぎ（白ねぎ）	25135g相当	125本
玉ねぎ	26658g相当	133個
しそ	27491g相当	27491枚
ミニトマト	29324g相当	1466個
オクラ	33835g相当	3383本
キャベツ	38248g相当	31玉
アスパラガス	41891g相当	1396本
トマト	43985g相当	219個
ピーマン	43985g相当	1466個
なす	48873g相当	488本
ほうれんそう	48873g相当	244束
パクチー	48873g相当
ズッキーニ	54982g相当	274本
大根	58647g相当	58本
きゅうり	67670g相当	676本
はくさい	67670g相当	45玉
セロリ	73309g相当	488本
もやし	79973g相当	399袋
レタス	79973g相当	159玉

果実類で8797キロカロリー

アボカド	4999g相当	49個
バナナ	9460g相当	78本
マンゴー	12937g相当	64個
ぶどう	15168g相当	30房
りんご	15709g相当	52個
パイナップル	16291g相当	10個
キウイ（緑）	17250g相当	172個
みかん	17954g相当	119個
グレープフルーツ	21993g相当	73個
メロン	21993g相当	14玉
梨	23150g相当	77個
もも	23150g相当	92個
いちご	28378g相当	945個

きのこ類で8797キロカロリー

えのきたけ	25874g相当
まつたけ	27491g相当
エリンギ	28378g相当
ぶなしめじ	33835g相当
しいたけ	35188g相当
まいたけ	39987g相当
なめこ	41891g相当
マッシュルーム	58647g相当

藻類で8797キロカロリー

焼きのり	2962g相当
あおのり	3533g相当
いわのり	3859g相当
塩昆布	4559g相当
こんぶ	5175g相当
昆布の佃煮	5865g相当
くきわかめ	48873g相当
ひじき	67670g相当
わかめ	97745g相当
うみぶどう	146617g相当
もずく	219925g相当

魚介類で8797キロカロリー

かつお節	2650g相当
するめ（あたりめ）	2894g相当
さんま	3066g相当
うなぎのかば焼き	3087g相当
塩さば	3345g相当
イクラ	3491g相当
うなぎ	3859g相当
ぶり	3963g相当
はまち	4054g相当
ぎんざけ	4680g相当
魚肉ソーセージ	5568g相当
いわし	5640g相当
魚肉ハム	5676g相当
ししゃも	5788g相当
たい	6820g相当
べにざけ	6927g相当
辛子明太子	7271g相当
まぐろの赤身	7650g相当
あじ	7855g相当
ほっけ	8541g相当
かまぼこ	9460g相当
はんぺん	9460g相当
かにかま	9885g相当
あまえび	10350g相当
なると	10997g相当
ブラックタイガー	11425g相当
するめいか	11575g相当
かき	15168g相当
あさり	30335g相当

肉類で8797キロカロリー

牛バラ肉	2309g相当
豚バラ肉	2404g相当
牛サーロイン	2811g相当
牛肩ロース肉	2983g相当
牛ひき肉	3505g相当
生ハム	3621g相当
ソーセージ	3809g相当
鶏むね肉	3842g相当
牛フィレ肉	4971g相当
チャーシュー	5300g相当
豚フィレ肉	7456g相当
鶏ささみ	8222g相当	164本
砂肝	10230g相当

卵類で8797キロカロリー<

卵黄	2619g相当	130個
生たまご	6196g相当	103個
ゆでたまご	6565g相当	109個

乳製品で8797キロカロリー

プロセスチーズ	2811g相当
モッツァレラチーズ	3271g相当
牛乳	14422g相当	72杯
低脂肪牛乳	20946g相当	104杯

菓子類で8797キロカロリー

ポテトチップス	1627g相当
ドーナッツ（プレーン）	2322g相当
アップルパイ	2993g相当
ホットケーキ	3478g相当
カスタードプリン	7584g相当

一般的食品で8797キロカロリー

チャーハン	4271g相当
とりから揚げ	4313g相当
ハンバーグ	4466g相当
豆腐ハンバーグ	6196g相当
お好み焼き	6469g相当

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