1日8796キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8796キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8796kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8796キロカロリーの分量を見る

穀物類で8796キロカロリー

オートミール	2514g相当	419杯（大さじ）
薄力粉	2521g相当	315杯（大さじ）
米	2572g相当	17合
中力粉	2611g相当	326杯（大さじ）
強力粉	2611g相当	326杯（大さじ）
フランスパン	3044g相当
食パン	3547g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5175g相当	43個
ごはん	5639g相当	37膳
そば	6767g相当	33人前
うどん	9259g相当	46玉

いも・でんぷん類で8796キロカロリー

ふかしいも	6819g相当	34個
さつまいも（生）	6926g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12389g相当	82個
さといも（生）	16597g相当	331個
さといも（調理済）	16916g相当	338個
じゃがいも（生）	17248g相当	114個

砂糖・甘味料で8796キロカロリー

グラニュー糖	2233g相当	186杯（大さじ）
上白糖	2250g相当	250杯（大さじ）
三温糖	2256g相当	250杯（大さじ）
はちみつ	2674g相当	127杯（大さじ）

豆類で8796キロカロリー

きな粉	1951g相当	243杯（大さじ）
大豆	2365g相当
納豆	4781g相当	119パック
豆腐竹輪	7270g相当	80本
木綿豆腐	12050g相当	40丁
絹ごし豆腐	15708g相当	52丁

種実類で8796キロカロリー

マカダミアナッツ	1172g相当	586粒
ブラジルナッツ	1252g相当	417粒
ヘーゼルナッツ	1255g相当	627粒
ピスタチオ	1426g相当	1426粒
アーモンド	1445g相当	1445粒
らっかせい	1538g相当	1538粒
栗	5787g相当	578個

野菜類で8796キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3142g相当
にんにく	6819g相当	974片
えだまめ	7037g相当	2345さや
かぼちゃ	11277g相当	7.5個
れんこん	13328g相当
ごぼう	15166g相当	101本
ブロッコリー	23773g相当	95株
にんじん	25132g相当	167本
長ねぎ（白ねぎ）	25132g相当	125本
玉ねぎ	26655g相当	133個
しそ	27488g相当	27488枚
ミニトマト	29320g相当	1466個
オクラ	33831g相当	3383本
キャベツ	38244g相当	31玉
アスパラガス	41886g相当	1396本
トマト	43980g相当	219個
ピーマン	43980g相当	1466個
なす	48867g相当	488本
ほうれんそう	48867g相当	244束
パクチー	48867g相当
ズッキーニ	54975g相当	274本
大根	58640g相当	58本
きゅうり	67662g相当	676本
はくさい	67662g相当	45玉
セロリ	73300g相当	488本
もやし	79964g相当	399袋
レタス	79964g相当	159玉

果実類で8796キロカロリー

アボカド	4998g相当	49個
バナナ	9459g相当	78本
マンゴー	12936g相当	64個
ぶどう	15166g相当	30房
りんご	15708g相当	52個
パイナップル	16289g相当	10個
キウイ（緑）	17248g相当	172個
みかん	17952g相当	119個
グレープフルーツ	21990g相当	73個
メロン	21990g相当	14玉
梨	23148g相当	77個
もも	23148g相当	92個
いちご	28375g相当	945個

きのこ類で8796キロカロリー

えのきたけ	25871g相当
まつたけ	27488g相当
エリンギ	28375g相当
ぶなしめじ	33831g相当
しいたけ	35184g相当
まいたけ	39982g相当
なめこ	41886g相当
マッシュルーム	58640g相当

藻類で8796キロカロリー

焼きのり	2962g相当
あおのり	3533g相当
いわのり	3858g相当
塩昆布	4558g相当
こんぶ	5175g相当
昆布の佃煮	5864g相当
くきわかめ	48867g相当
ひじき	67662g相当
わかめ	97734g相当
うみぶどう	146600g相当
もずく	219900g相当

魚介類で8796キロカロリー

かつお節	2650g相当
するめ（あたりめ）	2894g相当
さんま	3065g相当
うなぎのかば焼き	3087g相当
塩さば	3345g相当
イクラ	3491g相当
うなぎ	3858g相当
ぶり	3963g相当
はまち	4054g相当
ぎんざけ	4679g相当
魚肉ソーセージ	5568g相当
いわし	5639g相当
魚肉ハム	5675g相当
ししゃも	5787g相当
たい	6819g相当
べにざけ	6926g相当
辛子明太子	7270g相当
まぐろの赤身	7649g相当
あじ	7854g相当
ほっけ	8540g相当
かまぼこ	9459g相当
はんぺん	9459g相当
かにかま	9884g相当
あまえび	10349g相当
なると	10995g相当
ブラックタイガー	11424g相当
するめいか	11574g相当
かき	15166g相当
あさり	30332g相当

肉類で8796キロカロリー

牛バラ肉	2309g相当
豚バラ肉	2404g相当
牛サーロイン	2811g相当
牛肩ロース肉	2982g相当
牛ひき肉	3505g相当
生ハム	3620g相当
ソーセージ	3808g相当
鶏むね肉	3842g相当
牛フィレ肉	4970g相当
チャーシュー	5299g相当
豚フィレ肉	7455g相当
鶏ささみ	8221g相当	164本
砂肝	10228g相当

卵類で8796キロカロリー<

卵黄	2618g相当	130個
生たまご	6195g相当	103個
ゆでたまご	6565g相当	109個

乳製品で8796キロカロリー

プロセスチーズ	2811g相当
モッツァレラチーズ	3270g相当
牛乳	14420g相当	72杯
低脂肪牛乳	20943g相当	104杯

菓子類で8796キロカロリー

ポテトチップス	1626g相当
ドーナッツ（プレーン）	2321g相当
アップルパイ	2992g相当
ホットケーキ	3477g相当
カスタードプリン	7583g相当

一般的食品で8796キロカロリー

チャーハン	4270g相当
とりから揚げ	4312g相当
ハンバーグ	4465g相当
豆腐ハンバーグ	6195g相当
お好み焼き	6468g相当

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