1日8795キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8795キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8795kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8795キロカロリーの分量を見る

穀物類で8795キロカロリー

オートミール	2513g相当	418杯（大さじ）
薄力粉	2521g相当	315杯（大さじ）
米	2572g相当	17合
中力粉	2610g相当	326杯（大さじ）
強力粉	2610g相当	326杯（大さじ）
フランスパン	3044g相当
食パン	3547g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5174g相当	43個
ごはん	5638g相当	37膳
そば	6766g相当	33人前
うどん	9258g相当	46玉

いも・でんぷん類で8795キロカロリー

ふかしいも	6818g相当	34個
さつまいも（生）	6926g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12388g相当	82個
さといも（生）	16595g相当	331個
さといも（調理済）	16914g相当	338個
じゃがいも（生）	17246g相当	114個

砂糖・甘味料で8795キロカロリー

グラニュー糖	2233g相当	186杯（大さじ）
上白糖	2250g相当	250杯（大さじ）
三温糖	2256g相当	250杯（大さじ）
はちみつ	2674g相当	127杯（大さじ）

豆類で8795キロカロリー

きな粉	1951g相当	243杯（大さじ）
大豆	2365g相当
納豆	4780g相当	119パック
豆腐竹輪	7269g相当	80本
木綿豆腐	12048g相当	40丁
絹ごし豆腐	15706g相当	52丁

種実類で8795キロカロリー

マカダミアナッツ	1172g相当	586粒
ブラジルナッツ	1252g相当	417粒
ヘーゼルナッツ	1255g相当	627粒
ピスタチオ	1426g相当	1426粒
アーモンド	1445g相当	1445粒
らっかせい	1538g相当	1538粒
栗	5787g相当	578個

野菜類で8795キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3142g相当
にんにく	6818g相当	974片
えだまめ	7036g相当	2345さや
かぼちゃ	11276g相当	7.5個
れんこん	13326g相当
ごぼう	15164g相当	101本
ブロッコリー	23771g相当	95株
にんじん	25129g相当	167本
長ねぎ（白ねぎ）	25129g相当	125本
玉ねぎ	26652g相当	133個
しそ	27485g相当	27485枚
ミニトマト	29317g相当	1465個
オクラ	33827g相当	3382本
キャベツ	38240g相当	31玉
アスパラガス	41881g相当	1396本
トマト	43975g相当	219個
ピーマン	43975g相当	1465個
なす	48862g相当	488本
ほうれんそう	48862g相当	244束
パクチー	48862g相当
ズッキーニ	54969g相当	274本
大根	58634g相当	58本
きゅうり	67654g相当	676本
はくさい	67654g相当	45玉
セロリ	73292g相当	488本
もやし	79955g相当	399袋
レタス	79955g相当	159玉

果実類で8795キロカロリー

アボカド	4998g相当	49個
バナナ	9457g相当	78本
マンゴー	12934g相当	64個
ぶどう	15164g相当	30房
りんご	15706g相当	52個
パイナップル	16288g相当	10個
キウイ（緑）	17246g相当	172個
みかん	17949g相当	119個
グレープフルーツ	21988g相当	73個
メロン	21988g相当	14玉
梨	23145g相当	77個
もも	23145g相当	92個
いちご	28371g相当	945個

きのこ類で8795キロカロリー

えのきたけ	25868g相当
まつたけ	27485g相当
エリンギ	28371g相当
ぶなしめじ	33827g相当
しいたけ	35180g相当
まいたけ	39978g相当
なめこ	41881g相当
マッシュルーム	58634g相当

藻類で8795キロカロリー

焼きのり	2962g相当
あおのり	3533g相当
いわのり	3858g相当
塩昆布	4557g相当
こんぶ	5174g相当
昆布の佃煮	5864g相当
くきわかめ	48862g相当
ひじき	67654g相当
わかめ	97723g相当
うみぶどう	146584g相当
もずく	219875g相当

魚介類で8795キロカロリー

かつお節	2650g相当
するめ（あたりめ）	2894g相当
さんま	3065g相当
うなぎのかば焼き	3086g相当
塩さば	3345g相当
イクラ	3491g相当
うなぎ	3858g相当
ぶり	3962g相当
はまち	4053g相当
ぎんざけ	4679g相当
魚肉ソーセージ	5567g相当
いわし	5638g相当
魚肉ハム	5675g相当
ししゃも	5787g相当
たい	6818g相当
べにざけ	6926g相当
辛子明太子	7269g相当
まぐろの赤身	7648g相当
あじ	7853g相当
ほっけ	8539g相当
かまぼこ	9457g相当
はんぺん	9457g相当
かにかま	9883g相当
あまえび	10348g相当
なると	10994g相当
ブラックタイガー	11423g相当
するめいか	11573g相当
かき	15164g相当
あさり	30328g相当

肉類で8795キロカロリー

牛バラ肉	2309g相当
豚バラ肉	2404g相当
牛サーロイン	2810g相当
牛肩ロース肉	2982g相当
牛ひき肉	3504g相当
生ハム	3620g相当
ソーセージ	3808g相当
鶏むね肉	3841g相当
牛フィレ肉	4969g相当
チャーシュー	5299g相当
豚フィレ肉	7454g相当
鶏ささみ	8220g相当	164本
砂肝	10227g相当

卵類で8795キロカロリー<

卵黄	2618g相当	130個
生たまご	6194g相当	103個
ゆでたまご	6564g相当	109個

乳製品で8795キロカロリー

プロセスチーズ	2810g相当
モッツァレラチーズ	3270g相当
牛乳	14419g相当	72杯
低脂肪牛乳	20941g相当	104杯

菓子類で8795キロカロリー

ポテトチップス	1626g相当
ドーナッツ（プレーン）	2321g相当
アップルパイ	2992g相当
ホットケーキ	3477g相当
カスタードプリン	7582g相当

一般的食品で8795キロカロリー

チャーハン	4270g相当
とりから揚げ	4312g相当
ハンバーグ	4465g相当
豆腐ハンバーグ	6194g相当
お好み焼き	6467g相当

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