1日8895キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8895キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8895kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8895キロカロリーの分量を見る

穀物類で8895キロカロリー

オートミール	2542g相当	423杯（大さじ）
薄力粉	2549g相当	318杯（大さじ）
米	2601g相当	17合
中力粉	2640g相当	330杯（大さじ）
強力粉	2640g相当	330杯（大さじ）
フランスパン	3078g相当
食パン	3587g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5233g相当	43個
ごはん	5702g相当	38膳
そば	6843g相当	34人前
うどん	9364g相当	46玉

いも・でんぷん類で8895キロカロリー

ふかしいも	6896g相当	34個
さつまいも（生）	7004g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12529g相当	83個
さといも（生）	16784g相当	335個
さといも（調理済）	17106g相当	342個
じゃがいも（生）	17442g相当	116個

砂糖・甘味料で8895キロカロリー

グラニュー糖	2258g相当	188杯（大さじ）
上白糖	2275g相当	252杯（大さじ）
三温糖	2281g相当	253杯（大さじ）
はちみつ	2704g相当	128杯（大さじ）

豆類で8895キロカロリー

きな粉	1973g相当	246杯（大さじ）
大豆	2392g相当
納豆	4835g相当	120パック
豆腐竹輪	7352g相当	81本
木綿豆腐	12185g相当	40丁
絹ごし豆腐	15884g相当	52丁

種実類で8895キロカロリー

マカダミアナッツ	1185g相当	592粒
ブラジルナッツ	1266g相当	422粒
ヘーゼルナッツ	1269g相当	634粒
ピスタチオ	1442g相当	1442粒
アーモンド	1461g相当	1461粒
らっかせい	1556g相当	1556粒
栗	5852g相当	585個

野菜類で8895キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3177g相当
にんにく	6896g相当	985片
えだまめ	7116g相当	2372さや
かぼちゃ	11404g相当	7.6個
れんこん	13478g相当
ごぼう	15337g相当	102本
ブロッコリー	24041g相当	96株
にんじん	25415g相当	169本
長ねぎ（白ねぎ）	25415g相当	127本
玉ねぎ	26955g相当	134個
しそ	27797g相当	27797枚
ミニトマト	29650g相当	1482個
オクラ	34212g相当	3421本
キャベツ	38674g相当	32玉
アスパラガス	42358g相当	1411本
トマト	44475g相当	222個
ピーマン	44475g相当	1482個
なす	49417g相当	494本
ほうれんそう	49417g相当	247束
パクチー	49417g相当
ズッキーニ	55594g相当	277本
大根	59300g相当	59本
きゅうり	68424g相当	684本
はくさい	68424g相当	45玉
セロリ	74125g相当	494本
もやし	80864g相当	404袋
レタス	80864g相当	161玉

果実類で8895キロカロリー

アボカド	5054g相当	50個
バナナ	9565g相当	79本
マンゴー	13081g相当	65個
ぶどう	15337g相当	30房
りんご	15884g相当	52個
パイナップル	16473g相当	10個
キウイ（緑）	17442g相当	174個
みかん	18154g相当	121個
グレープフルーツ	22238g相当	74個
メロン	22238g相当	14玉
梨	23408g相当	78個
もも	23408g相当	93個
いちご	28694g相当	956個

きのこ類で8895キロカロリー

えのきたけ	26162g相当
まつたけ	27797g相当
エリンギ	28694g相当
ぶなしめじ	34212g相当
しいたけ	35580g相当
まいたけ	40432g相当
なめこ	42358g相当
マッシュルーム	59300g相当

藻類で8895キロカロリー

焼きのり	2995g相当
あおのり	3573g相当
いわのり	3902g相当
塩昆布	4609g相当
こんぶ	5233g相当
昆布の佃煮	5930g相当
くきわかめ	49417g相当
ひじき	68424g相当
わかめ	98834g相当
うみぶどう	148250g相当
もずく	222375g相当

魚介類で8895キロカロリー

かつお節	2680g相当
するめ（あたりめ）	2926g相当
さんま	3100g相当
うなぎのかば焼き	3122g相当
塩さば	3383g相当
イクラ	3530g相当
うなぎ	3902g相当
ぶり	4007g相当
はまち	4100g相当
ぎんざけ	4732g相当
魚肉ソーセージ	5630g相当
いわし	5702g相当
魚肉ハム	5739g相当
ししゃも	5852g相当
たい	6896g相当
べにざけ	7004g相当
辛子明太子	7352g相当
まぐろの赤身	7735g相当
あじ	7942g相当
ほっけ	8636g相当
かまぼこ	9565g相当
はんぺん	9565g相当
かにかま	9995g相当
あまえび	10465g相当
なると	11119g相当
ブラックタイガー	11552g相当
するめいか	11704g相当
かき	15337g相当
あさり	30673g相当

肉類で8895キロカロリー

牛バラ肉	2335g相当
豚バラ肉	2431g相当
牛サーロイン	2842g相当
牛肩ロース肉	3016g相当
牛ひき肉	3544g相当
生ハム	3661g相当
ソーセージ	3851g相当
鶏むね肉	3885g相当
牛フィレ肉	5026g相当
チャーシュー	5359g相当
豚フィレ肉	7539g相当
鶏ささみ	8314g相当	166本
砂肝	10344g相当

卵類で8895キロカロリー<

卵黄	2648g相当	132個
生たまご	6265g相当	104個
ゆでたまご	6639g相当	110個

乳製品で8895キロカロリー

プロセスチーズ	2842g相当
モッツァレラチーズ	3307g相当
牛乳	14582g相当	72杯
低脂肪牛乳	21179g相当	105杯

菓子類で8895キロカロリー

ポテトチップス	1645g相当
ドーナッツ（プレーン）	2347g相当
アップルパイ	3026g相当
ホットケーキ	3516g相当
カスタードプリン	7669g相当

一般的食品で8895キロカロリー

チャーハン	4318g相当
とりから揚げ	4361g相当
ハンバーグ	4516g相当
豆腐ハンバーグ	6265g相当
お好み焼き	6541g相当

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