1日8905キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8905キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8905kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8905キロカロリーの分量を見る

穀物類で8905キロカロリー

オートミール	2545g相当	424杯（大さじ）
薄力粉	2552g相当	319杯（大さじ）
米	2604g相当	17合
中力粉	2643g相当	330杯（大さじ）
強力粉	2643g相当	330杯（大さじ）
フランスパン	3082g相当
食パン	3591g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5239g相当	43個
ごはん	5709g相当	38膳
そば	6850g相当	34人前
うどん	9374g相当	46玉

いも・でんぷん類で8905キロカロリー

ふかしいも	6904g相当	34個
さつまいも（生）	7012g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12543g相当	83個
さといも（生）	16802g相当	336個
さといも（調理済）	17125g相当	342個
じゃがいも（生）	17461g相当	116個

砂糖・甘味料で8905キロカロリー

グラニュー糖	2261g相当	188杯（大さじ）
上白糖	2278g相当	253杯（大さじ）
三温糖	2284g相当	253杯（大さじ）
はちみつ	2707g相当	128杯（大さじ）

豆類で8905キロカロリー

きな粉	1975g相当	246杯（大さじ）
大豆	2394g相当
納豆	4840g相当	121パック
豆腐竹輪	7360g相当	81本
木綿豆腐	12199g相当	40丁
絹ごし豆腐	15902g相当	53丁

種実類で8905キロカロリー

マカダミアナッツ	1186g相当	593粒
ブラジルナッツ	1267g相当	422粒
ヘーゼルナッツ	1271g相当	635粒
ピスタチオ	1444g相当	1444粒
アーモンド	1463g相当	1463粒
らっかせい	1557g相当	1557粒
栗	5859g相当	585個

野菜類で8905キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3181g相当
にんにく	6904g相当	986片
えだまめ	7124g相当	2374さや
かぼちゃ	11417g相当	7.6個
れんこん	13493g相当
ごぼう	15354g相当	102本
ブロッコリー	24068g相当	96株
にんじん	25443g相当	169本
長ねぎ（白ねぎ）	25443g相当	127本
玉ねぎ	26985g相当	134個
しそ	27829g相当	27829枚
ミニトマト	29684g相当	1484個
オクラ	34250g相当	3425本
キャベツ	38718g相当	32玉
アスパラガス	42405g相当	1413本
トマト	44525g相当	222個
ピーマン	44525g相当	1484個
なす	49473g相当	494本
ほうれんそう	49473g相当	247束
パクチー	49473g相当
ズッキーニ	55657g相当	278本
大根	59367g相当	59本
きゅうり	68500g相当	685本
はくさい	68500g相当	45玉
セロリ	74209g相当	494本
もやし	80955g相当	404袋
レタス	80955g相当	161玉

果実類で8905キロカロリー

アボカド	5060g相当	50個
バナナ	9576g相当	79本
マンゴー	13096g相当	65個
ぶどう	15354g相当	30房
りんご	15902g相当	53個
パイナップル	16491g相当	10個
キウイ（緑）	17461g相当	174個
みかん	18174g相当	121個
グレープフルーツ	22263g相当	74個
メロン	22263g相当	14玉
梨	23435g相当	78個
もも	23435g相当	93個
いちご	28726g相当	957個

きのこ類で8905キロカロリー

えのきたけ	26192g相当
まつたけ	27829g相当
エリンギ	28726g相当
ぶなしめじ	34250g相当
しいたけ	35620g相当
まいたけ	40478g相当
なめこ	42405g相当
マッシュルーム	59367g相当

藻類で8905キロカロリー

焼きのり	2999g相当
あおのり	3577g相当
いわのり	3906g相当
塩昆布	4614g相当
こんぶ	5239g相当
昆布の佃煮	5937g相当
くきわかめ	49473g相当
ひじき	68500g相当
わかめ	98945g相当
うみぶどう	148417g相当
もずく	222625g相当

魚介類で8905キロカロリー

かつお節	2683g相当
するめ（あたりめ）	2930g相当
さんま	3103g相当
うなぎのかば焼き	3125g相当
塩さば	3386g相当
イクラ	3534g相当
うなぎ	3906g相当
ぶり	4012g相当
はまち	4104g相当
ぎんざけ	4737g相当
魚肉ソーセージ	5637g相当
いわし	5709g相当
魚肉ハム	5746g相当
ししゃも	5859g相当
たい	6904g相当
べにざけ	7012g相当
辛子明太子	7360g相当
まぐろの赤身	7744g相当
あじ	7951g相当
ほっけ	8646g相当
かまぼこ	9576g相当
はんぺん	9576g相当
かにかま	10006g相当
あまえび	10477g相当
なると	11132g相当
ブラックタイガー	11565g相当
するめいか	11718g相当
かき	15354g相当
あさり	30707g相当

肉類で8905キロカロリー

牛バラ肉	2338g相当
豚バラ肉	2434g相当
牛サーロイン	2846g相当
牛肩ロース肉	3019g相当
牛ひき肉	3548g相当
生ハム	3665g相当
ソーセージ	3855g相当
鶏むね肉	3889g相当
牛フィレ肉	5032g相当
チャーシュー	5365g相当
豚フィレ肉	7547g相当
鶏ささみ	8323g相当	166本
砂肝	10355g相当

卵類で8905キロカロリー<

卵黄	2651g相当	132個
生たまご	6272g相当	104個
ゆでたまご	6646g相当	110個

乳製品で8905キロカロリー

プロセスチーズ	2846g相当
モッツァレラチーズ	3311g相当
牛乳	14599g相当	72杯
低脂肪牛乳	21203g相当	106杯

菓子類で8905キロカロリー

ポテトチップス	1647g相当
ドーナッツ（プレーン）	2350g相当
アップルパイ	3029g相当
ホットケーキ	3520g相当
カスタードプリン	7677g相当

一般的食品で8905キロカロリー

チャーハン	4323g相当
とりから揚げ	4366g相当
ハンバーグ	4521g相当
豆腐ハンバーグ	6272g相当
お好み焼き	6548g相当

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