1日9895キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9895キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9895kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9895キロカロリーの分量を見る

穀物類で9895キロカロリー

オートミール	2828g相当	471杯（大さじ）
薄力粉	2836g相当	354杯（大さじ）
米	2894g相当	19合
中力粉	2937g相当	367杯（大さじ）
強力粉	2937g相当	367杯（大さじ）
フランスパン	3424g相当
食パン	3990g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5821g相当	48個
ごはん	6343g相当	42膳
そば	7612g相当	38人前
うどん	10416g相当	52玉

いも・でんぷん類で9895キロカロリー

ふかしいも	7671g相当	38個
さつまいも（生）	7792g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13937g相当	92個
さといも（生）	18670g相当	373個
さといも（調理済）	19029g相当	380個
じゃがいも（生）	19402g相当	129個

砂糖・甘味料で9895キロカロリー

グラニュー糖	2512g相当	209杯（大さじ）
上白糖	2531g相当	281杯（大さじ）
三温糖	2538g相当	282杯（大さじ）
はちみつ	3008g相当	143杯（大さじ）

豆類で9895キロカロリー

きな粉	2195g相当	274杯（大さじ）
大豆	2660g相当
納豆	5378g相当	134パック
豆腐竹輪	8178g相当	90本
木綿豆腐	13555g相当	45丁
絹ごし豆腐	17670g相当	58丁

種実類で9895キロカロリー

マカダミアナッツ	1318g相当	659粒
ブラジルナッツ	1408g相当	469粒
ヘーゼルナッツ	1412g相当	706粒
ピスタチオ	1604g相当	1604粒
アーモンド	1625g相当	1625粒
らっかせい	1730g相当	1730粒
栗	6510g相当	651個

野菜類で9895キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3534g相当
にんにく	7671g相当	1095片
えだまめ	7916g相当	2638さや
かぼちゃ	12686g相当	8.4個
れんこん	14993g相当
ごぼう	17061g相当	113本
ブロッコリー	26744g相当	106株
にんじん	28272g相当	188本
長ねぎ（白ねぎ）	28272g相当	141本
玉ねぎ	29985g相当	149個
しそ	30922g相当	30922枚
ミニトマト	32984g相当	1649個
オクラ	38058g相当	3805本
キャベツ	43022g相当	35玉
アスパラガス	47120g相当	1570本
トマト	49475g相当	247個
ピーマン	49475g相当	1649個
なす	54973g相当	549本
ほうれんそう	54973g相当	274束
パクチー	54973g相当
ズッキーニ	61844g相当	309本
大根	65967g相当	65本
きゅうり	76116g相当	761本
はくさい	76116g相当	50玉
セロリ	82459g相当	549本
もやし	89955g相当	449袋
レタス	89955g相当	179玉

果実類で9895キロカロリー

アボカド	5623g相当	56個
バナナ	10640g相当	88本
マンゴー	14552g相当	72個
ぶどう	17061g相当	34房
りんご	17670g相当	58個
パイナップル	18325g相当	12個
キウイ（緑）	19402g相当	194個
みかん	20194g相当	134個
グレープフルーツ	24738g相当	82個
メロン	24738g相当	16玉
梨	26040g相当	86個
もも	26040g相当	104個
いちご	31920g相当	1064個

きのこ類で9895キロカロリー

えのきたけ	29103g相当
まつたけ	30922g相当
エリンギ	31920g相当
ぶなしめじ	38058g相当
しいたけ	39580g相当
まいたけ	44978g相当
なめこ	47120g相当
マッシュルーム	65967g相当

藻類で9895キロカロリー

焼きのり	3332g相当
あおのり	3974g相当
いわのり	4340g相当
塩昆布	5127g相当
こんぶ	5821g相当
昆布の佃煮	6597g相当
くきわかめ	54973g相当
ひじき	76116g相当
わかめ	109945g相当
うみぶどう	164917g相当
もずく	247375g相当

魚介類で9895キロカロリー

かつお節	2981g相当
するめ（あたりめ）	3255g相当
さんま	3448g相当
うなぎのかば焼き	3472g相当
塩さば	3763g相当
イクラ	3927g相当
うなぎ	4340g相当
ぶり	4458g相当
はまち	4560g相当
ぎんざけ	5264g相当
魚肉ソーセージ	6263g相当
いわし	6343g相当
魚肉ハム	6384g相当
ししゃも	6510g相当
たい	7671g相当
べにざけ	7792g相当
辛子明太子	8178g相当
まぐろの赤身	8605g相当
あじ	8835g相当
ほっけ	9607g相当
かまぼこ	10640g相当
はんぺん	10640g相当
かにかま	11118g相当
あまえび	11642g相当
なると	12369g相当
ブラックタイガー	12851g相当
するめいか	13020g相当
かき	17061g相当
あさり	34121g相当

肉類で9895キロカロリー

牛バラ肉	2598g相当
豚バラ肉	2704g相当
牛サーロイン	3162g相当
牛肩ロース肉	3355g相当
牛ひき肉	3943g相当
生ハム	4073g相当
ソーセージ	4284g相当
鶏むね肉	4321g相当
牛フィレ肉	5591g相当
チャーシュー	5961g相当
豚フィレ肉	8386g相当
鶏ささみ	9248g相当	184本
砂肝	11506g相当

卵類で9895キロカロリー<

卵黄	2945g相当	147個
生たまご	6969g相当	116個
ゆでたまご	7385g相当	123個

乳製品で9895キロカロリー

プロセスチーズ	3162g相当
モッツァレラチーズ	3679g相当
牛乳	16222g相当	81杯
低脂肪牛乳	23560g相当	117杯

菓子類で9895キロカロリー

ポテトチップス	1830g相当
ドーナッツ（プレーン）	2611g相当
アップルパイ	3366g相当
ホットケーキ	3912g相当
カスタードプリン	8531g相当

一般的食品で9895キロカロリー

チャーハン	4804g相当
とりから揚げ	4851g相当
ハンバーグ	5023g相当
豆腐ハンバーグ	6969g相当
お好み焼き	7276g相当

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