1日8995キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8995キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8995kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8995キロカロリーの分量を見る

穀物類で8995キロカロリー

オートミール	2570g相当	428杯（大さじ）
薄力粉	2578g相当	322杯（大さじ）
米	2631g相当	17合
中力粉	2670g相当	333杯（大さじ）
強力粉	2670g相当	333杯（大さじ）
フランスパン	3113g相当
食パン	3628g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5292g相当	44個
ごはん	5767g相当	38膳
そば	6920g相当	34人前
うどん	9469g相当	47玉

いも・でんぷん類で8995キロカロリー

ふかしいも	6973g相当	34個
さつまいも（生）	7083g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12670g相当	84個
さといも（生）	16972g相当	339個
さといも（調理済）	17299g相当	345個
じゃがいも（生）	17638g相当	117個

砂糖・甘味料で8995キロカロリー

グラニュー糖	2283g相当	190杯（大さじ）
上白糖	2301g相当	255杯（大さじ）
三温糖	2307g相当	256杯（大さじ）
はちみつ	2735g相当	130杯（大さじ）

豆類で8995キロカロリー

きな粉	1995g相当	249杯（大さじ）
大豆	2419g相当
納豆	4889g相当	122パック
豆腐竹輪	7434g相当	82本
木綿豆腐	12322g相当	41丁
絹ごし豆腐	16063g相当	53丁

種実類で8995キロカロリー

マカダミアナッツ	1198g相当	599粒
ブラジルナッツ	1280g相当	426粒
ヘーゼルナッツ	1284g相当	642粒
ピスタチオ	1458g相当	1458粒
アーモンド	1478g相当	1478粒
らっかせい	1573g相当	1573粒
栗	5918g相当	591個

野菜類で8995キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3213g相当
にんにく	6973g相当	996片
えだまめ	7196g相当	2398さや
かぼちゃ	11533g相当	7.6個
れんこん	13629g相当
ごぼう	15509g相当	103本
ブロッコリー	24311g相当	97株
にんじん	25700g相当	171本
長ねぎ（白ねぎ）	25700g相当	128本
玉ねぎ	27258g相当	136個
しそ	28110g相当	28110枚
ミニトマト	29984g相当	1499個
オクラ	34597g相当	3459本
キャベツ	39109g相当	32玉
アスパラガス	42834g相当	1427本
トマト	44975g相当	224個
ピーマン	44975g相当	1499個
なす	49973g相当	499本
ほうれんそう	49973g相当	249束
パクチー	49973g相当
ズッキーニ	56219g相当	281本
大根	59967g相当	59本
きゅうり	69193g相当	691本
はくさい	69193g相当	46玉
セロリ	74959g相当	499本
もやし	81773g相当	408袋
レタス	81773g相当	163玉

果実類で8995キロカロリー

アボカド	5111g相当	51個
バナナ	9673g相当	80本
マンゴー	13228g相当	66個
ぶどう	15509g相当	31房
りんご	16063g相当	53個
パイナップル	16658g相当	11個
キウイ（緑）	17638g相当	176個
みかん	18358g相当	122個
グレープフルーツ	22488g相当	74個
メロン	22488g相当	14玉
梨	23672g相当	78個
もも	23672g相当	94個
いちご	29017g相当	967個

きのこ類で8995キロカロリー

えのきたけ	26456g相当
まつたけ	28110g相当
エリンギ	29017g相当
ぶなしめじ	34597g相当
しいたけ	35980g相当
まいたけ	40887g相当
なめこ	42834g相当
マッシュルーム	59967g相当

藻類で8995キロカロリー

焼きのり	3029g相当
あおのり	3613g相当
いわのり	3946g相当
塩昆布	4661g相当
こんぶ	5292g相当
昆布の佃煮	5997g相当
くきわかめ	49973g相当
ひじき	69193g相当
わかめ	99945g相当
うみぶどう	149917g相当
もずく	224875g相当

魚介類で8995キロカロリー

かつお節	2710g相当
するめ（あたりめ）	2959g相当
さんま	3135g相当
うなぎのかば焼き	3157g相当
塩さば	3421g相当
イクラ	3570g相当
うなぎ	3946g相当
ぶり	4052g相当
はまち	4146g相当
ぎんざけ	4785g相当
魚肉ソーセージ	5694g相当
いわし	5767g相当
魚肉ハム	5804g相当
ししゃも	5918g相当
たい	6973g相当
べにざけ	7083g相当
辛子明太子	7434g相当
まぐろの赤身	7822g相当
あじ	8032g相当
ほっけ	8734g相当
かまぼこ	9673g相当
はんぺん	9673g相当
かにかま	10107g相当
あまえび	10583g相当
なると	11244g相当
ブラックタイガー	11682g相当
するめいか	11836g相当
かき	15509g相当
あさり	31018g相当

肉類で8995キロカロリー

牛バラ肉	2361g相当
豚バラ肉	2458g相当
牛サーロイン	2874g相当
牛肩ロース肉	3050g相当
牛ひき肉	3584g相当
生ハム	3702g相当
ソーセージ	3894g相当
鶏むね肉	3928g相当
牛フィレ肉	5082g相当
チャーシュー	5419g相当
豚フィレ肉	7623g相当
鶏ささみ	8407g相当	168本
砂肝	10460g相当

卵類で8995キロカロリー<

卵黄	2678g相当	133個
生たまご	6335g相当	105個
ゆでたまご	6713g相当	111個

乳製品で8995キロカロリー

プロセスチーズ	2874g相当
モッツァレラチーズ	3344g相当
牛乳	14746g相当	73杯
低脂肪牛乳	21417g相当	107杯

菓子類で8995キロカロリー

ポテトチップス	1663g相当
ドーナッツ（プレーン）	2374g相当
アップルパイ	3060g相当
ホットケーキ	3556g相当
カスタードプリン	7755g相当

一般的食品で8995キロカロリー

チャーハン	4367g相当
とりから揚げ	4410g相当
ハンバーグ	4566g相当
豆腐ハンバーグ	6335g相当
お好み焼き	6614g相当

ほかのカロリーについて調べる