1日8785キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8785キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8785kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8785キロカロリーの分量を見る

穀物類で8785キロカロリー

オートミール	2510g相当	418杯（大さじ）
薄力粉	2518g相当	314杯（大さじ）
米	2569g相当	17合
中力粉	2607g相当	325杯（大さじ）
強力粉	2607g相当	325杯（大さじ）
フランスパン	3040g相当
食パン	3543g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5168g相当	43個
ごはん	5632g相当	37膳
そば	6758g相当	33人前
うどん	9248g相当	46玉

いも・でんぷん類で8785キロカロリー

ふかしいも	6811g相当	34個
さつまいも（生）	6918g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12374g相当	82個
さといも（生）	16576g相当	331個
さといも（調理済）	16895g相当	337個
じゃがいも（生）	17226g相当	114個

砂糖・甘味料で8785キロカロリー

グラニュー糖	2230g相当	185杯（大さじ）
上白糖	2247g相当	249杯（大さじ）
三温糖	2253g相当	250杯（大さじ）
はちみつ	2671g相当	127杯（大さじ）

豆類で8785キロカロリー

きな粉	1948g相当	243杯（大さじ）
大豆	2362g相当
納豆	4775g相当	119パック
豆腐竹輪	7261g相当	80本
木綿豆腐	12035g相当	40丁
絹ごし豆腐	15688g相当	52丁

種実類で8785キロカロリー

マカダミアナッツ	1170g相当	585粒
ブラジルナッツ	1250g相当	416粒
ヘーゼルナッツ	1254g相当	627粒
ピスタチオ	1424g相当	1424粒
アーモンド	1443g相当	1443粒
らっかせい	1536g相当	1536粒
栗	5780g相当	578個

野菜類で8785キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3138g相当
にんにく	6811g相当	973片
えだまめ	7028g相当	2342さや
かぼちゃ	11263g相当	7.5個
れんこん	13311g相当
ごぼう	15147g相当	100本
ブロッコリー	23744g相当	94株
にんじん	25100g相当	167本
長ねぎ（白ねぎ）	25100g相当	125本
玉ねぎ	26622g相当	133個
しそ	27454g相当	27454枚
ミニトマト	29284g相当	1464個
オクラ	33789g相当	3378本
キャベツ	38196g相当	31玉
アスパラガス	41834g相当	1394本
トマト	43925g相当	219個
ピーマン	43925g相当	1464個
なす	48806g相当	488本
ほうれんそう	48806g相当	244束
パクチー	48806g相当
ズッキーニ	54907g相当	274本
大根	58567g相当	58本
きゅうり	67577g相当	675本
はくさい	67577g相当	45玉
セロリ	73209g相当	488本
もやし	79864g相当	399袋
レタス	79864g相当	159玉

果実類で8785キロカロリー

アボカド	4992g相当	49個
バナナ	9447g相当	78本
マンゴー	12920g相当	64個
ぶどう	15147g相当	30房
りんご	15688g相当	52個
パイナップル	16269g相当	10個
キウイ（緑）	17226g相当	172個
みかん	17929g相当	119個
グレープフルーツ	21963g相当	73個
メロン	21963g相当	14玉
梨	23119g相当	77個
もも	23119g相当	92個
いちご	28339g相当	944個

きのこ類で8785キロカロリー

えのきたけ	25839g相当
まつたけ	27454g相当
エリンギ	28339g相当
ぶなしめじ	33789g相当
しいたけ	35140g相当
まいたけ	39932g相当
なめこ	41834g相当
マッシュルーム	58567g相当

藻類で8785キロカロリー

焼きのり	2958g相当
あおのり	3529g相当
いわのり	3854g相当
塩昆布	4552g相当
こんぶ	5168g相当
昆布の佃煮	5857g相当
くきわかめ	48806g相当
ひじき	67577g相当
わかめ	97612g相当
うみぶどう	146417g相当
もずく	219625g相当

魚介類で8785キロカロリー

かつお節	2647g相当
するめ（あたりめ）	2890g相当
さんま	3061g相当
うなぎのかば焼き	3083g相当
塩さば	3341g相当
イクラ	3487g相当
うなぎ	3854g相当
ぶり	3958g相当
はまち	4049g相当
ぎんざけ	4673g相当
魚肉ソーセージ	5561g相当
いわし	5632g相当
魚肉ハム	5668g相当
ししゃも	5780g相当
たい	6811g相当
べにざけ	6918g相当
辛子明太子	7261g相当
まぐろの赤身	7640g相当
あじ	7844g相当
ほっけ	8530g相当
かまぼこ	9447g相当
はんぺん	9447g相当
かにかま	9871g相当
あまえび	10336g相当
なると	10982g相当
ブラックタイガー	11410g相当
するめいか	11560g相当
かき	15147g相当
あさり	30294g相当

肉類で8785キロカロリー

牛バラ肉	2306g相当
豚バラ肉	2401g相当
牛サーロイン	2807g相当
牛肩ロース肉	2978g相当
牛ひき肉	3500g相当
生ハム	3616g相当
ソーセージ	3804g相当
鶏むね肉	3837g相当
牛フィレ肉	4964g相当
チャーシュー	5293g相当
豚フィレ肉	7445g相当
鶏ささみ	8211g相当	164本
砂肝	10216g相当

卵類で8785キロカロリー<

卵黄	2615g相当	130個
生たまご	6187g相当	103個
ゆでたまご	6556g相当	109個

乳製品で8785キロカロリー

プロセスチーズ	2807g相当
モッツァレラチーズ	3266g相当
牛乳	14402g相当	72杯
低脂肪牛乳	20917g相当	104杯

菓子類で8785キロカロリー

ポテトチップス	1624g相当
ドーナッツ（プレーン）	2318g相当
アップルパイ	2989g相当
ホットケーキ	3473g相当
カスタードプリン	7574g相当

一般的食品で8785キロカロリー

チャーハン	4265g相当
とりから揚げ	4307g相当
ハンバーグ	4460g相当
豆腐ハンバーグ	6187g相当
お好み焼き	6460g相当

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