1日8786キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8786キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8786kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8786キロカロリーの分量を見る

穀物類で8786キロカロリー

オートミール	2511g相当	418杯（大さじ）
薄力粉	2518g相当	314杯（大さじ）
米	2570g相当	17合
中力粉	2608g相当	326杯（大さじ）
強力粉	2608g相当	326杯（大さじ）
フランスパン	3041g相当
食パン	3543g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5169g相当	43個
ごはん	5633g相当	37膳
そば	6759g相当	33人前
うどん	9249g相当	46玉

いも・でんぷん類で8786キロカロリー

ふかしいも	6811g相当	34個
さつまいも（生）	6919g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12375g相当	82個
さといも（生）	16578g相当	331個
さといも（調理済）	16897g相当	337個
じゃがいも（生）	17228g相当	114個

砂糖・甘味料で8786キロカロリー

グラニュー糖	2230g相当	185杯（大さじ）
上白糖	2248g相当	249杯（大さじ）
三温糖	2253g相当	250杯（大さじ）
はちみつ	2671g相当	127杯（大さじ）

豆類で8786キロカロリー

きな粉	1949g相当	243杯（大さじ）
大豆	2362g相当
納豆	4775g相当	119パック
豆腐竹輪	7262g相当	80本
木綿豆腐	12036g相当	40丁
絹ごし豆腐	15690g相当	52丁

種実類で8786キロカロリー

マカダミアナッツ	1170g相当	585粒
ブラジルナッツ	1250g相当	416粒
ヘーゼルナッツ	1254g相当	627粒
ピスタチオ	1424g相当	1424粒
アーモンド	1443g相当	1443粒
らっかせい	1537g相当	1537粒
栗	5781g相当	578個

野菜類で8786キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3138g相当
にんにく	6811g相当	973片
えだまめ	7029g相当	2343さや
かぼちゃ	11265g相当	7.5個
れんこん	13313g相当
ごぼう	15149g相当	100本
ブロッコリー	23746g相当	94株
にんじん	25103g相当	167本
長ねぎ（白ねぎ）	25103g相当	125本
玉ねぎ	26625g相当	133個
しそ	27457g相当	27457枚
ミニトマト	29287g相当	1464個
オクラ	33793g相当	3379本
キャベツ	38200g相当	31玉
アスパラガス	41839g相当	1394本
トマト	43930g相当	219個
ピーマン	43930g相当	1464個
なす	48812g相当	488本
ほうれんそう	48812g相当	244束
パクチー	48812g相当
ズッキーニ	54913g相当	274本
大根	58574g相当	58本
きゅうり	67585g相当	675本
はくさい	67585g相当	45玉
セロリ	73217g相当	488本
もやし	79873g相当	399袋
レタス	79873g相当	159玉

果実類で8786キロカロリー

アボカド	4993g相当	49個
バナナ	9448g相当	78本
マンゴー	12921g相当	64個
ぶどう	15149g相当	30房
りんご	15690g相当	52個
パイナップル	16271g相当	10個
キウイ（緑）	17228g相当	172個
みかん	17931g相当	119個
グレープフルーツ	21965g相当	73個
メロン	21965g相当	14玉
梨	23122g相当	77個
もも	23122g相当	92個
いちご	28342g相当	944個

きのこ類で8786キロカロリー

えのきたけ	25842g相当
まつたけ	27457g相当
エリンギ	28342g相当
ぶなしめじ	33793g相当
しいたけ	35144g相当
まいたけ	39937g相当
なめこ	41839g相当
マッシュルーム	58574g相当

藻類で8786キロカロリー

焼きのり	2959g相当
あおのり	3529g相当
いわのり	3854g相当
塩昆布	4553g相当
こんぶ	5169g相当
昆布の佃煮	5858g相当
くきわかめ	48812g相当
ひじき	67585g相当
わかめ	97623g相当
うみぶどう	146434g相当
もずく	219650g相当

魚介類で8786キロカロリー

かつお節	2647g相当
するめ（あたりめ）	2891g相当
さんま	3062g相当
うなぎのかば焼き	3083g相当
塩さば	3341g相当
イクラ	3487g相当
うなぎ	3854g相当
ぶり	3958g相当
はまち	4049g相当
ぎんざけ	4674g相当
魚肉ソーセージ	5561g相当
いわし	5633g相当
魚肉ハム	5669g相当
ししゃも	5781g相当
たい	6811g相当
べにざけ	6919g相当
辛子明太子	7262g相当
まぐろの赤身	7641g相当
あじ	7845g相当
ほっけ	8531g相当
かまぼこ	9448g相当
はんぺん	9448g相当
かにかま	9872g相当
あまえび	10337g相当
なると	10983g相当
ブラックタイガー	11411g相当
するめいか	11561g相当
かき	15149g相当
あさり	30297g相当

肉類で8786キロカロリー

牛バラ肉	2307g相当
豚バラ肉	2401g相当
牛サーロイン	2808g相当
牛肩ロース肉	2979g相当
牛ひき肉	3501g相当
生ハム	3616g相当
ソーセージ	3804g相当
鶏むね肉	3837g相当
牛フィレ肉	4964g相当
チャーシュー	5293g相当
豚フィレ肉	7446g相当
鶏ささみ	8212g相当	164本
砂肝	10217g相当

卵類で8786キロカロリー<

卵黄	2615g相当	130個
生たまご	6188g相当	103個
ゆでたまご	6557g相当	109個

乳製品で8786キロカロリー

プロセスチーズ	2808g相当
モッツァレラチーズ	3267g相当
牛乳	14404g相当	72杯
低脂肪牛乳	20920g相当	104杯

菓子類で8786キロカロリー

ポテトチップス	1625g相当
ドーナッツ（プレーン）	2319g相当
アップルパイ	2989g相当
ホットケーキ	3473g相当
カスタードプリン	7575g相当

一般的食品で8786キロカロリー

チャーハン	4266g相当
とりから揚げ	4307g相当
ハンバーグ	4460g相当
豆腐ハンバーグ	6188g相当
お好み焼き	6461g相当

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