1日7786キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7786キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7786kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7786キロカロリーの分量を見る

穀物類で7786キロカロリー

オートミール	2225g相当	370杯（大さじ）
薄力粉	2231g相当	278杯（大さじ）
米	2277g相当	15合
中力粉	2311g相当	288杯（大さじ）
強力粉	2311g相当	288杯（大さじ）
フランスパン	2695g相当
食パン	3140g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4580g相当	38個
ごはん	4992g相当	33膳
そば	5990g相当	29人前
うどん	8196g相当	40玉

いも・でんぷん類で7786キロカロリー

ふかしいも	6036g相当	30個
さつまいも（生）	6131g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10967g相当	73個
さといも（生）	14691g相当	293個
さといも（調理済）	14974g相当	299個
じゃがいも（生）	15267g相当	101個

砂糖・甘味料で7786キロカロリー

グラニュー糖	1977g相当	164杯（大さじ）
上白糖	1992g相当	221杯（大さじ）
三温糖	1997g相当	221杯（大さじ）
はちみつ	2367g相当	112杯（大さじ）

豆類で7786キロカロリー

きな粉	1727g相当	215杯（大さじ）
大豆	2094g相当
納豆	4232g相当	105パック
豆腐竹輪	6435g相当	71本
木綿豆腐	10666g相当	35丁
絹ごし豆腐	13904g相当	46丁

種実類で7786キロカロリー

マカダミアナッツ	1037g相当	518粒
ブラジルナッツ	1108g相当	369粒
ヘーゼルナッツ	1111g相当	555粒
ピスタチオ	1262g相当	1262粒
アーモンド	1279g相当	1279粒
らっかせい	1362g相当	1362粒
栗	5123g相当	512個

野菜類で7786キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2781g相当
にんにく	6036g相当	862片
えだまめ	6229g相当	2076さや
かぼちゃ	9983g相当	6.6個
れんこん	11797g相当
ごぼう	13425g相当	89本
ブロッコリー	21044g相当	84株
にんじん	22246g相当	148本
長ねぎ（白ねぎ）	22246g相当	111本
玉ねぎ	23594g相当	117個
しそ	24332g相当	24332枚
ミニトマト	25954g相当	1297個
オクラ	29947g相当	2994本
キャベツ	33853g相当	28玉
アスパラガス	37077g相当	1235本
トマト	38930g相当	194個
ピーマン	38930g相当	1297個
なす	43256g相当	432本
ほうれんそう	43256g相当	216束
パクチー	43256g相当
ズッキーニ	48663g相当	243本
大根	51907g相当	51本
きゅうり	59893g相当	598本
はくさい	59893g相当	39玉
セロリ	64884g相当	432本
もやし	70782g相当	353袋
レタス	70782g相当	141玉

果実類で7786キロカロリー

アボカド	4424g相当	44個
バナナ	8373g相当	69本
マンゴー	11450g相当	57個
ぶどう	13425g相当	26房
りんご	13904g相当	46個
パイナップル	14419g相当	9.6個
キウイ（緑）	15267g相当	152個
みかん	15890g相当	105個
グレープフルーツ	19465g相当	64個
メロン	19465g相当	12玉
梨	20490g相当	68個
もも	20490g相当	81個
いちご	25117g相当	837個

きのこ類で7786キロカロリー

えのきたけ	22900g相当
まつたけ	24332g相当
エリンギ	25117g相当
ぶなしめじ	29947g相当
しいたけ	31144g相当
まいたけ	35391g相当
なめこ	37077g相当
マッシュルーム	51907g相当

藻類で7786キロカロリー

焼きのり	2622g相当
あおのり	3127g相当
いわのり	3415g相当
塩昆布	4035g相当
こんぶ	4580g相当
昆布の佃煮	5191g相当
くきわかめ	43256g相当
ひじき	59893g相当
わかめ	86512g相当
うみぶどう	129767g相当
もずく	194650g相当

魚介類で7786キロカロリー

かつお節	2346g相当
するめ（あたりめ）	2562g相当
さんま	2713g相当
うなぎのかば焼き	2732g相当
塩さば	2961g相当
イクラ	3090g相当
うなぎ	3415g相当
ぶり	3508g相当
はまち	3589g相当
ぎんざけ	4142g相当
魚肉ソーセージ	4928g相当
いわし	4992g相当
魚肉ハム	5024g相当
ししゃも	5123g相当
たい	6036g相当
べにざけ	6131g相当
辛子明太子	6435g相当
まぐろの赤身	6771g相当
あじ	6952g相当
ほっけ	7560g相当
かまぼこ	8373g相当
はんぺん	8373g相当
かにかま	8749g相当
あまえび	9160g相当
なると	9733g相当
ブラックタイガー	10112g相当
するめいか	10245g相当
かき	13425g相当
あさり	26849g相当

肉類で7786キロカロリー

牛バラ肉	2044g相当
豚バラ肉	2128g相当
牛サーロイン	2488g相当
牛肩ロース肉	2640g相当
牛ひき肉	3102g相当
生ハム	3205g相当
ソーセージ	3371g相当
鶏むね肉	3400g相当
牛フィレ肉	4399g相当
チャーシュー	4691g相当
豚フィレ肉	6599g相当
鶏ささみ	7277g相当	145本
砂肝	9054g相当

卵類で7786キロカロリー<

卵黄	2318g相当	115個
生たまご	5484g相当	91個
ゆでたまご	5811g相当	96個

乳製品で7786キロカロリー

プロセスチーズ	2488g相当
モッツァレラチーズ	2895g相当
牛乳	12764g相当	63杯
低脂肪牛乳	18539g相当	92杯

菓子類で7786キロカロリー

ポテトチップス	1440g相当
ドーナッツ（プレーン）	2055g相当
アップルパイ	2649g相当
ホットケーキ	3078g相当
カスタードプリン	6713g相当

一般的食品で7786キロカロリー

チャーハン	3780g相当
とりから揚げ	3817g相当
ハンバーグ	3953g相当
豆腐ハンバーグ	5484g相当
お好み焼き	5725g相当

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