1日8886キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8886キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8886kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8886キロカロリーの分量を見る

穀物類で8886キロカロリー

オートミール	2539g相当	423杯（大さじ）
薄力粉	2547g相当	318杯（大さじ）
米	2599g相当	17合
中力粉	2637g相当	329杯（大さじ）
強力粉	2637g相当	329杯（大さじ）
フランスパン	3075g相当
食パン	3584g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5228g相当	43個
ごはん	5697g相当	37膳
そば	6836g相当	34人前
うどん	9354g相当	46玉

いも・でんぷん類で8886キロカロリー

ふかしいも	6889g相当	34個
さつまいも（生）	6997g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12516g相当	83個
さといも（生）	16767g相当	335個
さといも（調理済）	17089g相当	341個
じゃがいも（生）	17424g相当	116個

砂糖・甘味料で8886キロカロリー

グラニュー糖	2256g相当	188杯（大さじ）
上白糖	2273g相当	252杯（大さじ）
三温糖	2279g相当	253杯（大さじ）
はちみつ	2701g相当	128杯（大さじ）

豆類で8886キロカロリー

きな粉	1971g相当	246杯（大さじ）
大豆	2389g相当
納豆	4830g相当	120パック
豆腐竹輪	7344g相当	81本
木綿豆腐	12173g相当	40丁
絹ごし豆腐	15868g相当	52丁

種実類で8886キロカロリー

マカダミアナッツ	1184g相当	592粒
ブラジルナッツ	1265g相当	421粒
ヘーゼルナッツ	1268g相当	634粒
ピスタチオ	1441g相当	1441粒
アーモンド	1460g相当	1460粒
らっかせい	1554g相当	1554粒
栗	5847g相当	584個

野菜類で8886キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3174g相当
にんにく	6889g相当	984片
えだまめ	7109g相当	2369さや
かぼちゃ	11393g相当	7.5個
れんこん	13464g相当
ごぼう	15321g相当	102本
ブロッコリー	24017g相当	96株
にんじん	25389g相当	169本
長ねぎ（白ねぎ）	25389g相当	126本
玉ねぎ	26928g相当	134個
しそ	27769g相当	27769枚
ミニトマト	29620g相当	1481個
オクラ	34177g相当	3417本
キャベツ	38635g相当	32玉
アスパラガス	42315g相当	1410本
トマト	44430g相当	222個
ピーマン	44430g相当	1481個
なす	49367g相当	493本
ほうれんそう	49367g相当	246束
パクチー	49367g相当
ズッキーニ	55538g相当	277本
大根	59240g相当	59本
きゅうり	68354g相当	683本
はくさい	68354g相当	45玉
セロリ	74050g相当	493本
もやし	80782g相当	403袋
レタス	80782g相当	161玉

果実類で8886キロカロリー

アボカド	5049g相当	50個
バナナ	9555g相当	79本
マンゴー	13068g相当	65個
ぶどう	15321g相当	30房
りんご	15868g相当	52個
パイナップル	16456g相当	10個
キウイ（緑）	17424g相当	174個
みかん	18135g相当	120個
グレープフルーツ	22215g相当	74個
メロン	22215g相当	14玉
梨	23385g相当	77個
もも	23385g相当	93個
いちご	28665g相当	955個

きのこ類で8886キロカロリー

えのきたけ	26136g相当
まつたけ	27769g相当
エリンギ	28665g相当
ぶなしめじ	34177g相当
しいたけ	35544g相当
まいたけ	40391g相当
なめこ	42315g相当
マッシュルーム	59240g相当

藻類で8886キロカロリー

焼きのり	2992g相当
あおのり	3569g相当
いわのり	3898g相当
塩昆布	4605g相当
こんぶ	5228g相当
昆布の佃煮	5924g相当
くきわかめ	49367g相当
ひじき	68354g相当
わかめ	98734g相当
うみぶどう	148100g相当
もずく	222150g相当

魚介類で8886キロカロリー

かつお節	2677g相当
するめ（あたりめ）	2924g相当
さんま	3097g相当
うなぎのかば焼き	3118g相当
塩さば	3379g相当
イクラ	3527g相当
うなぎ	3898g相当
ぶり	4003g相当
はまち	4095g相当
ぎんざけ	4727g相当
魚肉ソーセージ	5625g相当
いわし	5697g相当
魚肉ハム	5733g相当
ししゃも	5847g相当
たい	6889g相当
べにざけ	6997g相当
辛子明太子	7344g相当
まぐろの赤身	7727g相当
あじ	7934g相当
ほっけ	8628g相当
かまぼこ	9555g相当
はんぺん	9555g相当
かにかま	9985g相当
あまえび	10455g相当
なると	11108g相当
ブラックタイガー	11541g相当
するめいか	11693g相当
かき	15321g相当
あさり	30642g相当

肉類で8886キロカロリー

牛バラ肉	2333g相当
豚バラ肉	2428g相当
牛サーロイン	2839g相当
牛肩ロース肉	3013g相当
牛ひき肉	3541g相当
生ハム	3657g相当
ソーセージ	3847g相当
鶏むね肉	3881g相当
牛フィレ肉	5021g相当
チャーシュー	5354g相当
豚フィレ肉	7531g相当
鶏ささみ	8305g相当	166本
砂肝	10333g相当

卵類で8886キロカロリー<

卵黄	2645g相当	132個
生たまご	6258g相当	104個
ゆでたまご	6632g相当	110個

乳製品で8886キロカロリー

プロセスチーズ	2839g相当
モッツァレラチーズ	3304g相当
牛乳	14568g相当	72杯
低脂肪牛乳	21158g相当	105杯

菓子類で8886キロカロリー

ポテトチップス	1643g相当
ドーナッツ（プレーン）	2345g相当
アップルパイ	3023g相当
ホットケーキ	3513g相当
カスタードプリン	7661g相当

一般的食品で8886キロカロリー

チャーハン	4314g相当
とりから揚げ	4356g相当
ハンバーグ	4511g相当
豆腐ハンバーグ	6258g相当
お好み焼き	6534g相当

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