1日8776キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8776キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8776kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8776キロカロリーの分量を見る

穀物類で8776キロカロリー

オートミール	2508g相当	418杯（大さじ）
薄力粉	2515g相当	314杯（大さじ）
米	2567g相当	17合
中力粉	2605g相当	325杯（大さじ）
強力粉	2605g相当	325杯（大さじ）
フランスパン	3037g相当
食パン	3539g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5163g相当	43個
ごはん	5626g相当	37膳
そば	6751g相当	33人前
うどん	9238g相当	46玉

いも・でんぷん類で8776キロカロリー

ふかしいも	6804g相当	34個
さつまいも（生）	6911g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12361g相当	82個
さといも（生）	16559g相当	331個
さといも（調理済）	16877g相当	337個
じゃがいも（生）	17208g相当	114個

砂糖・甘味料で8776キロカロリー

グラニュー糖	2228g相当	185杯（大さじ）
上白糖	2245g相当	249杯（大さじ）
三温糖	2251g相当	250杯（大さじ）
はちみつ	2668g相当	127杯（大さじ）

豆類で8776キロカロリー

きな粉	1946g相当	243杯（大さじ）
大豆	2360g相当
納豆	4770g相当	119パック
豆腐竹輪	7253g相当	80本
木綿豆腐	12022g相当	40丁
絹ごし豆腐	15672g相当	52丁

種実類で8776キロカロリー

マカダミアナッツ	1169g相当	584粒
ブラジルナッツ	1249g相当	416粒
ヘーゼルナッツ	1252g相当	626粒
ピスタチオ	1423g相当	1423粒
アーモンド	1442g相当	1442粒
らっかせい	1535g相当	1535粒
栗	5774g相当	577個

野菜類で8776キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3135g相当
にんにく	6804g相当	972片
えだまめ	7021g相当	2340さや
かぼちゃ	11252g相当	7.5個
れんこん	13297g相当
ごぼう	15132g相当	100本
ブロッコリー	23719g相当	94株
にんじん	25075g相当	167本
長ねぎ（白ねぎ）	25075g相当	125本
玉ねぎ	26594g相当	132個
しそ	27425g相当	27425枚
ミニトマト	29254g相当	1462個
オクラ	33754g相当	3375本
キャベツ	38157g相当	31玉
アスパラガス	41791g相当	1393本
トマト	43880g相当	219個
ピーマン	43880g相当	1462個
なす	48756g相当	487本
ほうれんそう	48756g相当	243束
パクチー	48756g相当
ズッキーニ	54850g相当	274本
大根	58507g相当	58本
きゅうり	67508g相当	675本
はくさい	67508g相当	45玉
セロリ	73134g相当	487本
もやし	79782g相当	398袋
レタス	79782g相当	159玉

果実類で8776キロカロリー

アボカド	4987g相当	49個
バナナ	9437g相当	78本
マンゴー	12906g相当	64個
ぶどう	15132g相当	30房
りんご	15672g相当	52個
パイナップル	16252g相当	10個
キウイ（緑）	17208g相当	172個
みかん	17911g相当	119個
グレープフルーツ	21940g相当	73個
メロン	21940g相当	14玉
梨	23095g相当	76個
もも	23095g相当	92個
いちご	28310g相当	943個

きのこ類で8776キロカロリー

えのきたけ	25812g相当
まつたけ	27425g相当
エリンギ	28310g相当
ぶなしめじ	33754g相当
しいたけ	35104g相当
まいたけ	39891g相当
なめこ	41791g相当
マッシュルーム	58507g相当

藻類で8776キロカロリー

焼きのり	2955g相当
あおのり	3525g相当
いわのり	3850g相当
塩昆布	4548g相当
こんぶ	5163g相当
昆布の佃煮	5851g相当
くきわかめ	48756g相当
ひじき	67508g相当
わかめ	97512g相当
うみぶどう	146267g相当
もずく	219400g相当

魚介類で8776キロカロリー

かつお節	2644g相当
するめ（あたりめ）	2887g相当
さんま	3058g相当
うなぎのかば焼き	3080g相当
塩さば	3337g相当
イクラ	3483g相当
うなぎ	3850g相当
ぶり	3954g相当
はまち	4045g相当
ぎんざけ	4669g相当
魚肉ソーセージ	5555g相当
いわし	5626g相当
魚肉ハム	5662g相当
ししゃも	5774g相当
たい	6804g相当
べにざけ	6911g相当
辛子明太子	7253g相当
まぐろの赤身	7632g相当
あじ	7836g相当
ほっけ	8521g相当
かまぼこ	9437g相当
はんぺん	9437g相当
かにかま	9861g相当
あまえび	10325g相当
なると	10970g相当
ブラックタイガー	11398g相当
するめいか	11548g相当
かき	15132g相当
あさり	30263g相当

肉類で8776キロカロリー

牛バラ肉	2304g相当
豚バラ肉	2398g相当
牛サーロイン	2804g相当
牛肩ロース肉	2975g相当
牛ひき肉	3497g相当
生ハム	3612g相当
ソーセージ	3800g相当
鶏むね肉	3833g相当
牛フィレ肉	4959g相当
チャーシュー	5287g相当
豚フィレ肉	7438g相当
鶏ささみ	8202g相当	164本
砂肝	10205g相当

卵類で8776キロカロリー<

卵黄	2612g相当	130個
生たまご	6181g相当	103個
ゆでたまご	6550g相当	109個

乳製品で8776キロカロリー

プロセスチーズ	2804g相当
モッツァレラチーズ	3263g相当
牛乳	14387g相当	71杯
低脂肪牛乳	20896g相当	104杯

菓子類で8776キロカロリー

ポテトチップス	1623g相当
ドーナッツ（プレーン）	2316g相当
アップルパイ	2986g相当
ホットケーキ	3469g相当
カスタードプリン	7566g相当

一般的食品で8776キロカロリー

チャーハン	4261g相当
とりから揚げ	4302g相当
ハンバーグ	4455g相当
豆腐ハンバーグ	6181g相当
お好み焼き	6453g相当

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