1日8805キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8805キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8805kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8805キロカロリーの分量を見る

穀物類で8805キロカロリー

オートミール	2516g相当	419杯（大さじ）
薄力粉	2523g相当	315杯（大さじ）
米	2575g相当	17合
中力粉	2613g相当	326杯（大さじ）
強力粉	2613g相当	326杯（大さじ）
フランスパン	3047g相当
食パン	3551g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5180g相当	43個
ごはん	5645g相当	37膳
そば	6774g相当	33人前
うどん	9269g相当	46玉

いも・でんぷん類で8805キロカロリー

ふかしいも	6826g相当	34個
さつまいも（生）	6934g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12402g相当	82個
さといも（生）	16614g相当	332個
さといも（調理済）	16933g相当	338個
じゃがいも（生）	17265g相当	115個

砂糖・甘味料で8805キロカロリー

グラニュー糖	2235g相当	186杯（大さじ）
上白糖	2252g相当	250杯（大さじ）
三温糖	2258g相当	250杯（大さじ）
はちみつ	2677g相当	127杯（大さじ）

豆類で8805キロカロリー

きな粉	1953g相当	244杯（大さじ）
大豆	2367g相当
納豆	4786g相当	119パック
豆腐竹輪	7277g相当	80本
木綿豆腐	12062g相当	40丁
絹ごし豆腐	15724g相当	52丁

種実類で8805キロカロリー

マカダミアナッツ	1173g相当	586粒
ブラジルナッツ	1253g相当	417粒
ヘーゼルナッツ	1257g相当	628粒
ピスタチオ	1428g相当	1428粒
アーモンド	1446g相当	1446粒
らっかせい	1540g相当	1540粒
栗	5793g相当	579個

野菜類で8805キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3145g相当
にんにく	6826g相当	975片
えだまめ	7044g相当	2348さや
かぼちゃ	11289g相当	7.5個
れんこん	13341g相当
ごぼう	15182g相当	101本
ブロッコリー	23798g相当	95株
にんじん	25158g相当	167本
長ねぎ（白ねぎ）	25158g相当	125本
玉ねぎ	26682g相当	133個
しそ	27516g相当	27516枚
ミニトマト	29350g相当	1467個
オクラ	33866g相当	3386本
キャベツ	38283g相当	31玉
アスパラガス	41929g相当	1397本
トマト	44025g相当	220個
ピーマン	44025g相当	1467個
なす	48917g相当	489本
ほうれんそう	48917g相当	244束
パクチー	48917g相当
ズッキーニ	55032g相当	275本
大根	58700g相当	58本
きゅうり	67731g相当	677本
はくさい	67731g相当	45玉
セロリ	73375g相当	489本
もやし	80046g相当	400袋
レタス	80046g相当	160玉

果実類で8805キロカロリー

アボカド	5003g相当	50個
バナナ	9468g相当	78本
マンゴー	12949g相当	64個
ぶどう	15182g相当	30房
りんご	15724g相当	52個
パイナップル	16306g相当	10個
キウイ（緑）	17265g相当	172個
みかん	17970g相当	119個
グレープフルーツ	22013g相当	73個
メロン	22013g相当	14玉
梨	23172g相当	77個
もも	23172g相当	92個
いちご	28404g相当	946個

きのこ類で8805キロカロリー

えのきたけ	25898g相当
まつたけ	27516g相当
エリンギ	28404g相当
ぶなしめじ	33866g相当
しいたけ	35220g相当
まいたけ	40023g相当
なめこ	41929g相当
マッシュルーム	58700g相当

藻類で8805キロカロリー

焼きのり	2965g相当
あおのり	3537g相当
いわのり	3862g相当
塩昆布	4563g相当
こんぶ	5180g相当
昆布の佃煮	5870g相当
くきわかめ	48917g相当
ひじき	67731g相当
わかめ	97834g相当
うみぶどう	146750g相当
もずく	220125g相当

魚介類で8805キロカロリー

かつお節	2653g相当
するめ（あたりめ）	2897g相当
さんま	3068g相当
うなぎのかば焼き	3090g相当
塩さば	3348g相当
イクラ	3495g相当
うなぎ	3862g相当
ぶり	3967g相当
はまち	4058g相当
ぎんざけ	4684g相当
魚肉ソーセージ	5573g相当
いわし	5645g相当
魚肉ハム	5681g相当
ししゃも	5793g相当
たい	6826g相当
べにざけ	6934g相当
辛子明太子	7277g相当
まぐろの赤身	7657g相当
あじ	7862g相当
ほっけ	8549g相当
かまぼこ	9468g相当
はんぺん	9468g相当
かにかま	9894g相当
あまえび	10359g相当
なると	11007g相当
ブラックタイガー	11436g相当
するめいか	11586g相当
かき	15182g相当
あさり	30363g相当

肉類で8805キロカロリー

牛バラ肉	2312g相当
豚バラ肉	2406g相当
牛サーロイン	2814g相当
牛肩ロース肉	2985g相当
牛ひき肉	3508g相当
生ハム	3624g相当
ソーセージ	3812g相当
鶏むね肉	3845g相当
牛フィレ肉	4975g相当
チャーシュー	5305g相当
豚フィレ肉	7462g相当
鶏ささみ	8229g相当	164本
砂肝	10239g相当

卵類で8805キロカロリー<

卵黄	2621g相当	131個
生たまご	6201g相当	103個
ゆでたまご	6571g相当	109個

乳製品で8805キロカロリー

プロセスチーズ	2814g相当
モッツァレラチーズ	3274g相当
牛乳	14435g相当	72杯
低脂肪牛乳	20965g相当	104杯

菓子類で8805キロカロリー

ポテトチップス	1628g相当
ドーナッツ（プレーン）	2324g相当
アップルパイ	2995g相当
ホットケーキ	3481g相当
カスタードプリン	7591g相当

一般的食品で8805キロカロリー

チャーハン	4275g相当
とりから揚げ	4317g相当
ハンバーグ	4470g相当
豆腐ハンバーグ	6201g相当
お好み焼き	6475g相当

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