8795キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8795kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8795キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	95時間43分	93時間4分	90時間33分	88時間10分	85時間54分	83時間45分	81時間43分	79時間46分	77時間55分	76時間8分	74時間27分	72時間50分	71時間17分	69時間48分	68時間22分	67時間0分	65時間41分	64時間25分	63時間12分	62時間2分	60時間55分	59時間49分	58時間46分	57時間46分	56時間47分	55時間50分	54時間55分	54時間2分	53時間10分	52時間21分	51時間32分	50時間45分	50時間0分	49時間16分	48時間33分	47時間51分	47時間11分	46時間32分	45時間53分	45時間16分	44時間40分	44時間5分	43時間30分	42時間57分	42時間24分	41時間52分	41時間21分	40時間51分	40時間22分	39時間53分	39時間25分	38時間57分	38時間30分	38時間4分	37時間38分	37時間13分	36時間49分	36時間25分	36時間1分	35時間38分	35時間16分	34時間54分	34時間32分	34時間11分	33時間50分	33時間30分	33時間10分	32時間50分	32時間31分	32時間12分	31時間54分	31時間36分	31時間18分	31時間1分	30時間44分	30時間27分	30時間11分	29時間54分	29時間39分	29時間23分	29時間8分	28時間53分	28時間38分	28時間23分	28時間9分	27時間55分	27時間41分	27時間27分	27時間14分	27時間1分	26時間48分	26時間35分	26時間22分	26時間10分	25時間58分	25時間46分	25時間34分	25時間22分	25時間11分	25時間0分	24時間49分	24時間38分	24時間27分	24時間16分	24時間6分	23時間55分	23時間45分	23時間35分	23時間25分	23時間16分	23時間6分	22時間56分	22時間47分	22時間38分	22時間29分	22時間20分
ウォーキング (普通:4km/h)	79時間46分	77時間33分	75時間27分	73時間28分	71時間35分	69時間48分	68時間5分	66時間28分	64時間55分	63時間27分	62時間2分	60時間41分	59時間24分	58時間10分	56時間58分	55時間50分	54時間44分	53時間41分	52時間40分	51時間42分	50時間45分	49時間51分	48時間59分	48時間8分	47時間19分	46時間32分	45時間46分	45時間1分	44時間19分	43時間37分	42時間57分	42時間18分	41時間40分	41時間3分	40時間27分	39時間53分	39時間19分	38時間46分	38時間14分	37時間43分	37時間13分	36時間44分	36時間15分	35時間47分	35時間20分	34時間54分	34時間28分	34時間2分	33時間38分	33時間14分	32時間50分	32時間27分	32時間5分	31時間43分	31時間22分	31時間1分	30時間40分	30時間20分	30時間1分	29時間42分	29時間23分	29時間5分	28時間47分	28時間29分	28時間12分	27時間55分	27時間38分	27時間22分	27時間6分	26時間50分	26時間35分	26時間20分	26時間5分	25時間51分	25時間36分	25時間22分	25時間9分	24時間55分	24時間42分	24時間29分	24時間16分	24時間4分	23時間51分	23時間39分	23時間27分	23時間16分	23時間4分	22時間53分	22時間41分	22時間30分	22時間20分	22時間9分	21時間59分	21時間48分	21時間38分	21時間28分	21時間18分	21時間9分	20時間59分	20時間50分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間13分	20時間5分	19時間56分	19時間48分	19時間39分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間44分	18時間36分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	55時間39分	54時間6分	52時間38分	51時間15分	49時間56分	48時間41分	47時間30分	46時間22分	45時間18分	44時間16分	43時間17分	42時間20分	41時間26分	40時間34分	39時間45分	38時間57分	38時間11分	37時間27分	36時間45分	36時間4分	35時間25分	34時間47分	34時間10分	33時間35分	33時間0分	32時間27分	31時間56分	31時間25分	30時間55分	30時間26分	29時間58分	29時間30分	29時間4分	28時間38分	28時間13分	27時間49分	27時間26分	27時間3分	26時間41分	26時間19分	25時間58分	25時間37分	25時間17分	24時間58分	24時間39分	24時間20分	24時間2分	23時間45分	23時間28分	23時間11分	22時間55分	22時間39分	22時間23分	22時間8分	21時間53分	21時間38分	21時間24分	21時間10分	20時間56分	20時間43分	20時間30分	20時間17分	20時間4分	19時間52分	19時間40分	19時間28分	19時間17分	19時間5分	18時間54分	18時間43分	18時間33分	18時間22分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間59分
階段をゆっくり上る	59時間49分	58時間10分	56時間35分	55時間6分	53時間41分	52時間21分	51時間4分	49時間51分	48時間41分	47時間35分	46時間32分	45時間31分	44時間33分	43時間37分	42時間44分	41時間52分	41時間3分	40時間16分	39時間30分	38時間46分	38時間4分	37時間23分	36時間44分	36時間6分	35時間29分	34時間54分	34時間19分	33時間46分	33時間14分	32時間43分	32時間12分	31時間43分	31時間15分	30時間47分	30時間20分	29時間54分	29時間29分	29時間5分	28時間41分	28時間17分	27時間55分	27時間33分	27時間11分	26時間50分	26時間30分	26時間10分	25時間51分	25時間32分	25時間13分	24時間55分	24時間38分	24時間20分	24時間4分	23時間47分	23時間31分	23時間16分	23時間0分	22時間45分	22時間30分	22時間16分	22時間2分	21時間48分	21時間35分	21時間22分	21時間9分	20時間56分	20時間43分	20時間31分	20時間19分	20時間8分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間3分	13時間57分
階段を速く上る	32時間47分	31時間52分	31時間0分	30時間11分	29時間25分	28時間41分	27時間59分	27時間19分	26時間41分	26時間4分	25時間29分	24時間56分	24時間24分	23時間54分	23時間25分	22時間56分	22時間29分	22時間3分	21時間38分	21時間14分	20時間51分	20時間29分	20時間7分	19時間46分	19時間26分	19時間7分	18時間48分	18時間30分	18時間12分	17時間55分	17時間39分	17時間23分	17時間7分	16時間52分	16時間37分	16時間23分	16時間9分	15時間56分	15時間43分	15時間30分	15時間17分	15時間5分	14時間54分	14時間42分	14時間31分	14時間20分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分
階段を降りる	47時間51分	46時間32分	45時間16分	44時間5分	42時間57分	41時間52分	40時間51分	39時間53分	38時間57分	38時間4分	37時間13分	36時間25分	35時間38分	34時間54分	34時間11分	33時間30分	32時間50分	32時間12分	31時間36分	31時間1分	30時間27分	29時間54分	29時間23分	28時間53分	28時間23分	27時間55分	27時間27分	27時間1分	26時間35分	26時間10分	25時間46分	25時間22分	25時間0分	24時間38分	24時間16分	23時間55分	23時間35分	23時間16分	22時間56分	22時間38分	22時間20分	22時間2分	21時間45分	21時間28分	21時間12分	20時間56分	20時間40分	20時間25分	20時間11分	19時間56分	19時間42分	19時間28分	19時間15分	19時間2分	18時間49分	18時間36分	18時間24分	18時間12分	18時間0分	17時間49分	17時間38分	17時間27分	17時間16分	17時間5分	16時間55分	16時間45分	16時間35分	16時間25分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間30分	15時間22分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間41分	14時間34分	14時間26分	14時間19分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間19分	11時間14分	11時間10分
山登り	32時間47分	31時間52分	31時間0分	30時間11分	29時間25分	28時間41分	27時間59分	27時間19分	26時間41分	26時間4分	25時間29分	24時間56分	24時間24分	23時間54分	23時間25分	22時間56分	22時間29分	22時間3分	21時間38分	21時間14分	20時間51分	20時間29分	20時間7分	19時間46分	19時間26分	19時間7分	18時間48分	18時間30分	18時間12分	17時間55分	17時間39分	17時間23分	17時間7分	16時間52分	16時間37分	16時間23分	16時間9分	15時間56分	15時間43分	15時間30分	15時間17分	15時間5分	14時間54分	14時間42分	14時間31分	14時間20分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	39時間53分	38時間46分	37時間43分	36時間44分	35時間47分	34時間54分	34時間2分	33時間14分	32時間27分	31時間43分	31時間1分	30時間20分	29時間42分	29時間5分	28時間29分	27時間55分	27時間22分	26時間50分	26時間20分	25時間51分	25時間22分	24時間55分	24時間29分	24時間4分	23時間39分	23時間16分	22時間53分	22時間30分	22時間9分	21時間48分	21時間28分	21時間9分	20時間50分	20時間31分	20時間13分	19時間56分	19時間39分	19時間23分	19時間7分	18時間51分	18時間36分	18時間22分	18時間7分	17時間53分	17時間40分	17時間27分	17時間14分	17時間1分	16時間49分	16時間37分	16時間25分	16時間13分	16時間2分	15時間51分	15時間41分	15時間30分	15時間20分	15時間10分	15時間0分	14時間51分	14時間41分	14時間32分	14時間23分	14時間14分	14時間6分	13時間57分	13時間49分	13時間41分	13時間33分	13時間25分	13時間17分	13時間10分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間21分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間22分	9時間18分
ランニング (普通:8km/h以下)	29時間54分	29時間5分	28時間17分	27時間33分	26時間50分	26時間10分	25時間32分	24時間55分	24時間20分	23時間47分	23時間16分	22時間45分	22時間16分	21時間48分	21時間22分	20時間56分	20時間31分	20時間8分	19時間45分	19時間23分	19時間2分	18時間41分	18時間22分	18時間3分	17時間44分	17時間27分	17時間9分	16時間53分	16時間37分	16時間21分	16時間6分	15時間51分	15時間37分	15時間23分	15時間10分	14時間57分	14時間44分	14時間32分	14時間20分	14時間8分	13時間57分	13時間46分	13時間35分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間55分	12時間46分	12時間36分	12時間27分	12時間19分	12時間10分	12時間2分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間55分	23時間16分	22時間38分	22時間2分	21時間28分	20時間56分	20時間25分	19時間56分	19時間28分	19時間2分	18時間36分	18時間12分	17時間49分	17時間27分	17時間5分	16時間45分	16時間25分	16時間6分	15時間48分	15時間30分	15時間13分	14時間57分	14時間41分	14時間26分	14時間11分	13時間57分	13時間43分	13時間30分	13時間17分	13時間5分	12時間53分	12時間41分	12時間30分	12時間19分	12時間8分	11時間57分	11時間47分	11時間38分	11時間28分	11時間19分	11時間10分	11時間1分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間20分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分	5時間35分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間11分	26時間26分	25時間43分	25時間2分	24時間24分	23時間47分	23時間12分	22時間39分	22時間8分	21時間37分	21時間9分	20時間41分	20時間15分	19時間49分	19時間25分	19時間2分	18時間39分	18時間18分	17時間57分	17時間37分	17時間18分	16時間59分	16時間41分	16時間24分	16時間7分	15時間51分	15時間36分	15時間21分	15時間6分	14時間52分	14時間38分	14時間25分	14時間12分	13時間59分	13時間47分	13時間35分	13時間24分	13時間13分	13時間2分	12時間51分	12時間41分	12時間31分	12時間21分	12時間12分	12時間2分	11時間53分	11時間45分	11時間36分	11時間28分	11時間19分	11時間11分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間16分	19時間43分	19時間11分	18時間40分	18時間12分	17時間44分	17時間18分	16時間54分	16時間30分	16時間7分	15時間46分	15時間25分	15時間6分	14時間47分	14時間29分	14時間11分	13時間55分	13時間39分	13時間23分	13時間8分	12時間54分	12時間40分	12時間27分	12時間14分	12時間1分	11時間49分	11時間38分	11時間26分	11時間16分	11時間5分	10時間55分	10時間45分	10時間35分	10時間26分	10時間17分	10時間8分	9時間59分	9時間51分	9時間43分	9時間35分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間6分	8時間59分	8時間52分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間27分	18時間54分	18時間24分	17時間55分	17時間27分	17時間1分	16時間36分	16時間12分	15時間50分	15時間28分	15時間7分	14時間48分	14時間29分	14時間11分	13時間53分	13時間37分	13時間21分	13時間5分	12時間50分	12時間36分	12時間22分	12時間9分	11時間56分	11時間44分	11時間32分	11時間20分	11時間9分	10時間59分	10時間48分	10時間38分	10時間28分	10時間19分	10時間9分	10時間0分	9時間52分	9時間43分	9時間35分	9時間27分	9時間19分	9時間12分	9時間4分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間36分	4時間34分	4時間32分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	45時間9分	43時間54分	42時間42分	41時間35分	40時間31分	39時間30分	38時間32分	37時間37分	36時間45分	35時間55分	35時間7分	34時間21分	33時間37分	32時間55分	32時間15分	31時間36分	30時間59分	30時間23分	29時間49分	29時間16分	28時間44分	28時間13分	27時間43分	27時間14分	26時間47分	26時間20分	25時間54分	25時間29分	25時間5分	24時間41分	24時間18分	23時間56分	23時間35分	23時間14分	22時間54分	22時間34分	22時間15分	21時間57分	21時間38分	21時間21分	21時間4分	20時間47分	20時間31分	20時間15分	20時間0分	19時間45分	19時間30分	19時間16分	19時間2分	18時間48分	18時間35分	18時間22分	18時間9分	17時間57分	17時間45分	17時間33分	17時間22分	17時間10分	16時間59分	16時間48分	16時間38分	16時間27分	16時間17分	16時間7分	15時間57分	15時間48分	15時間38分	15時間29分	15時間20分	15時間11分	15時間3分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間29分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間59分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間3分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間32分
水泳 (普通:全般)	28時間50分	28時間1分	27時間16分	26時間33分	25時間52分	25時間13分	24時間36分	24時間1分	23時間28分	22時間56分	22時間25分	21時間56分	21時間28分	21時間1分	20時間35分	20時間11分	19時間47分	19時間24分	19時間2分	18時間41分	18時間20分	18時間1分	17時間42分	17時間23分	17時間6分	16時間49分	16時間32分	16時間16分	16時間1分	15時間46分	15時間31分	15時間17分	15時間3分	14時間50分	14時間37分	14時間25分	14時間12分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間27分	13時間16分	13時間6分	12時間56分	12時間46分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間35分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間49分	6時間46分	6時間43分
水泳 (速め:全般)	23時間55分	23時間16分	22時間38分	22時間2分	21時間28分	20時間56分	20時間25分	19時間56分	19時間28分	19時間2分	18時間36分	18時間12分	17時間49分	17時間27分	17時間5分	16時間45分	16時間25分	16時間6分	15時間48分	15時間30分	15時間13分	14時間57分	14時間41分	14時間26分	14時間11分	13時間57分	13時間43分	13時間30分	13時間17分	13時間5分	12時間53分	12時間41分	12時間30分	12時間19分	12時間8分	11時間57分	11時間47分	11時間38分	11時間28分	11時間19分	11時間10分	11時間1分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間20分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分	5時間35分
水泳 (バタフライ)	17時間20分	16時間51分	16時間24分	15時間58分	15時間33分	15時間10分	14時間48分	14時間27分	14時間6分	13時間47分	13時間29分	13時間11分	12時間54分	12時間38分	12時間23分	12時間8分	11時間54分	11時間40分	11時間27分	11時間14分	11時間2分	10時間50分	10時間38分	10時間27分	10時間17分	10時間6分	9時間57分	9時間47分	9時間38分	9時間29分	9時間20分	9時間11分	9時間3分	8時間55分	8時間47分	8時間40分	8時間32分	8時間25分	8時間18分	8時間12分	8時間5分	7時間59分	7時間52分	7時間46分	7時間40分	7時間35分	7時間29分	7時間24分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間49分	6時間44分	6時間40分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間6分	4時間4分	4時間2分
自転車 (ゆったり:15km/h)	39時間53分	38時間46分	37時間43分	36時間44分	35時間47分	34時間54分	34時間2分	33時間14分	32時間27分	31時間43分	31時間1分	30時間20分	29時間42分	29時間5分	28時間29分	27時間55分	27時間22分	26時間50分	26時間20分	25時間51分	25時間22分	24時間55分	24時間29分	24時間4分	23時間39分	23時間16分	22時間53分	22時間30分	22時間9分	21時間48分	21時間28分	21時間9分	20時間50分	20時間31分	20時間13分	19時間56分	19時間39分	19時間23分	19時間7分	18時間51分	18時間36分	18時間22分	18時間7分	17時間53分	17時間40分	17時間27分	17時間14分	17時間1分	16時間49分	16時間37分	16時間25分	16時間13分	16時間2分	15時間51分	15時間41分	15時間30分	15時間20分	15時間10分	15時間0分	14時間51分	14時間41分	14時間32分	14時間23分	14時間14分	14時間6分	13時間57分	13時間49分	13時間41分	13時間33分	13時間25分	13時間17分	13時間10分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間21分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間22分	9時間18分
自転車 (普通:20km/h)	29時間54分	29時間5分	28時間17分	27時間33分	26時間50分	26時間10分	25時間32分	24時間55分	24時間20分	23時間47分	23時間16分	22時間45分	22時間16分	21時間48分	21時間22分	20時間56分	20時間31分	20時間8分	19時間45分	19時間23分	19時間2分	18時間41分	18時間22分	18時間3分	17時間44分	17時間27分	17時間9分	16時間53分	16時間37分	16時間21分	16時間6分	15時間51分	15時間37分	15時間23分	15時間10分	14時間57分	14時間44分	14時間32分	14時間20分	14時間8分	13時間57分	13時間46分	13時間35分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間55分	12時間46分	12時間36分	12時間27分	12時間19分	12時間10分	12時間2分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分
自転車 (速め):24km/h)	23時間55分	23時間16分	22時間38分	22時間2分	21時間28分	20時間56分	20時間25分	19時間56分	19時間28分	19時間2分	18時間36分	18時間12分	17時間49分	17時間27分	17時間5分	16時間45分	16時間25分	16時間6分	15時間48分	15時間30分	15時間13分	14時間57分	14時間41分	14時間26分	14時間11分	13時間57分	13時間43分	13時間30分	13時間17分	13時間5分	12時間53分	12時間41分	12時間30分	12時間19分	12時間8分	11時間57分	11時間47分	11時間38分	11時間28分	11時間19分	11時間10分	11時間1分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間20分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分	5時間35分

8795キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	62時間58分	61時間13分	59時間34分	58時間0分	56時間31分	55時間6分	53時間45分	52時間28分	51時間15分	50時間5分	48時間59分	47時間55分	46時間53分	45時間55分	44時間59分	44時間5分	43時間13分	42時間23分	41時間35分	40時間49分	40時間4分	39時間21分	38時間40分	38時間0分	37時間21分	36時間44分	36時間8分	35時間33分	34時間59分	34時間26分	33時間54分	33時間23分	32時間53分	32時間24分	31時間56分	31時間29分	31時間2分	30時間36分	30時間11分	29時間47分	29時間23分	29時間0分	28時間37分	28時間15分	27時間54分	27時間33分	27時間12分	26時間52分	26時間33分	26時間14分	25時間55分	25時間37分	25時間20分	25時間2分	24時間46分	24時間29分	24時間13分	23時間57分	23時間42分	23時間26分	23時間12分	22時間57分	22時間43分	22時間29分	22時間15分	22時間2分	21時間49分	21時間36分	21時間24分	21時間11分	20時間59分	20時間47分	20時間36分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間41分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	62時間58分	61時間13分	59時間34分	58時間0分	56時間31分	55時間6分	53時間45分	52時間28分	51時間15分	50時間5分	48時間59分	47時間55分	46時間53分	45時間55分	44時間59分	44時間5分	43時間13分	42時間23分	41時間35分	40時間49分	40時間4分	39時間21分	38時間40分	38時間0分	37時間21分	36時間44分	36時間8分	35時間33分	34時間59分	34時間26分	33時間54分	33時間23分	32時間53分	32時間24分	31時間56分	31時間29分	31時間2分	30時間36分	30時間11分	29時間47分	29時間23分	29時間0分	28時間37分	28時間15分	27時間54分	27時間33分	27時間12分	26時間52分	26時間33分	26時間14分	25時間55分	25時間37分	25時間20分	25時間2分	24時間46分	24時間29分	24時間13分	23時間57分	23時間42分	23時間26分	23時間12分	22時間57分	22時間43分	22時間29分	22時間15分	22時間2分	21時間49分	21時間36分	21時間24分	21時間11分	20時間59分	20時間47分	20時間36分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間41分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	62時間58分	61時間13分	59時間34分	58時間0分	56時間31分	55時間6分	53時間45分	52時間28分	51時間15分	50時間5分	48時間59分	47時間55分	46時間53分	45時間55分	44時間59分	44時間5分	43時間13分	42時間23分	41時間35分	40時間49分	40時間4分	39時間21分	38時間40分	38時間0分	37時間21分	36時間44分	36時間8分	35時間33分	34時間59分	34時間26分	33時間54分	33時間23分	32時間53分	32時間24分	31時間56分	31時間29分	31時間2分	30時間36分	30時間11分	29時間47分	29時間23分	29時間0分	28時間37分	28時間15分	27時間54分	27時間33分	27時間12分	26時間52分	26時間33分	26時間14分	25時間55分	25時間37分	25時間20分	25時間2分	24時間46分	24時間29分	24時間13分	23時間57分	23時間42分	23時間26分	23時間12分	22時間57分	22時間43分	22時間29分	22時間15分	22時間2分	21時間49分	21時間36分	21時間24分	21時間11分	20時間59分	20時間47分	20時間36分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間41分
筋トレ懸垂（普通の強度）	62時間58分	61時間13分	59時間34分	58時間0分	56時間31分	55時間6分	53時間45分	52時間28分	51時間15分	50時間5分	48時間59分	47時間55分	46時間53分	45時間55分	44時間59分	44時間5分	43時間13分	42時間23分	41時間35分	40時間49分	40時間4分	39時間21分	38時間40分	38時間0分	37時間21分	36時間44分	36時間8分	35時間33分	34時間59分	34時間26分	33時間54分	33時間23分	32時間53分	32時間24分	31時間56分	31時間29分	31時間2分	30時間36分	30時間11分	29時間47分	29時間23分	29時間0分	28時間37分	28時間15分	27時間54分	27時間33分	27時間12分	26時間52分	26時間33分	26時間14分	25時間55分	25時間37分	25時間20分	25時間2分	24時間46分	24時間29分	24時間13分	23時間57分	23時間42分	23時間26分	23時間12分	22時間57分	22時間43分	22時間29分	22時間15分	22時間2分	21時間49分	21時間36分	21時間24分	21時間11分	20時間59分	20時間47分	20時間36分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間41分
筋トレスクワット（普通の強度）	47時間51分	46時間32分	45時間16分	44時間5分	42時間57分	41時間52分	40時間51分	39時間53分	38時間57分	38時間4分	37時間13分	36時間25分	35時間38分	34時間54分	34時間11分	33時間30分	32時間50分	32時間12分	31時間36分	31時間1分	30時間27分	29時間54分	29時間23分	28時間53分	28時間23分	27時間55分	27時間27分	27時間1分	26時間35分	26時間10分	25時間46分	25時間22分	25時間0分	24時間38分	24時間16分	23時間55分	23時間35分	23時間16分	22時間56分	22時間38分	22時間20分	22時間2分	21時間45分	21時間28分	21時間12分	20時間56分	20時間40分	20時間25分	20時間11分	19時間56分	19時間42分	19時間28分	19時間15分	19時間2分	18時間49分	18時間36分	18時間24分	18時間12分	18時間0分	17時間49分	17時間38分	17時間27分	17時間16分	17時間5分	16時間55分	16時間45分	16時間35分	16時間25分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間30分	15時間22分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間41分	14時間34分	14時間26分	14時間19分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間19分	11時間14分	11時間10分
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トランポリンゆっくり	68時間22分	66時間28分	64時間40分	62時間58分	61時間21分	59時間49分	58時間22分	56時間58分	55時間39分	54時間23分	53時間10分	52時間1分	50時間55分	49時間51分	48時間50分	47時間51分	46時間55分	46時間1分	45時間9分	44時間19分	43時間30分	42時間44分	41時間59分	41時間15分	40時間33分	39時間53分	39時間13分	38時間35分	37時間59分	37時間23分	36時間49分	36時間15分	35時間43分	35時間11分	34時間41分	34時間11分	33時間42分	33時間14分	32時間47分	32時間20分	31時間54分	31時間29分	31時間4分	30時間40分	30時間17分	29時間54分	29時間32分	29時間11分	28時間50分	28時間29分	28時間9分	27時間49分	27時間30分	27時間11分	26時間53分	26時間35分	26時間17分	26時間0分	25時間43分	25時間27分	25時間11分	24時間55分	24時間40分	24時間25分	24時間10分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間14分	23時間0分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間33分	21時間22分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分	16時間3分	15時間57分
トランポリン高く飛ぶ	53時間10分	51時間42分	50時間18分	48時間59分	47時間43分	46時間32分	45時間23分	44時間19分	43時間17分	42時間18分	41時間21分	40時間27分	39時間36分	38時間46分	37時間59分	37時間13分	36時間29分	35時間47分	35時間7分	34時間28分	33時間50分	33時間14分	32時間39分	32時間5分	31時間32分	31時間1分	30時間30分	30時間1分	29時間32分	29時間5分	28時間38分	28時間12分	27時間46分	27時間22分	26時間58分	26時間35分	26時間12分	25時間51分	25時間29分	25時間9分	24時間49分	24時間29分	24時間10分	23時間51分	23時間33分	23時間16分	22時間58分	22時間41分	22時間25分	22時間9分	21時間53分	21時間38分	21時間23分	21時間9分	20時間54分	20時間40分	20時間27分	20時間13分	20時間0分	19時間48分	19時間35分	19時間23分	19時間11分	18時間59分	18時間48分	18時間36分	18時間25分	18時間14分	18時間4分	17時間53分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間14分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間28分	16時間19分	16時間11分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間24分
Wii Fit ゆっくり	104時間3分	101時間9分	98時間25分	95時間50分	93時間22分	91時間2分	88時間49分	86時間42分	84時間41分	82時間46分	80時間55分	79時間10分	77時間29分	75時間52分	74時間19分	72時間50分	71時間24分	70時間2分	68時間42分	67時間26分	66時間12分	65時間1分	63時間53分	62時間47分	61時間43分	60時間41分	59時間42分	58時間44分	57時間48分	56時間54分	56時間1分	55時間10分	54時間21分	53時間33分	52時間46分	52時間1分	51時間17分	50時間34分	49時間53分	49時間12分	48時間33分	47時間55分	47時間17分	46時間41分	46時間5分	45時間31分	44時間57分	44時間24分	43時間52分	43時間21分	42時間50分	42時間20分	41時間51分	41時間23分	40時間55分	40時間27分	40時間1分	39時間35分	39時間9分	38時間44分	38時間20分	37時間56分	37時間32分	37時間9分	36時間47分	36時間25分	36時間3分	35時間42分	35時間21分	35時間1分	34時間41分	34時間21分	34時間2分	33時間43分	33時間24分	33時間6分	32時間48分	32時間30分	32時間13分	31時間56分	31時間40分	31時間23分	31時間7分	30時間51分	30時間36分	30時間20分	30時間5分	29時間51分	29時間36分	29時間22分	29時間8分	28時間54分	28時間40分	28時間27分	28時間13分	28時間0分	27時間48分	27時間35分	27時間22分	27時間10分	26時間58分	26時間46分	26時間34分	26時間23分	26時間12分	26時間0分	25時間49分	25時間38分	25時間28分	25時間17分	25時間6分	24時間56分	24時間46分	24時間36分	24時間26分	24時間16分
Wii Fit 普通に	62時間58分	61時間13分	59時間34分	58時間0分	56時間31分	55時間6分	53時間45分	52時間28分	51時間15分	50時間5分	48時間59分	47時間55分	46時間53分	45時間55分	44時間59分	44時間5分	43時間13分	42時間23分	41時間35分	40時間49分	40時間4分	39時間21分	38時間40分	38時間0分	37時間21分	36時間44分	36時間8分	35時間33分	34時間59分	34時間26分	33時間54分	33時間23分	32時間53分	32時間24分	31時間56分	31時間29分	31時間2分	30時間36分	30時間11分	29時間47分	29時間23分	29時間0分	28時間37分	28時間15分	27時間54分	27時間33分	27時間12分	26時間52分	26時間33分	26時間14分	25時間55分	25時間37分	25時間20分	25時間2分	24時間46分	24時間29分	24時間13分	23時間57分	23時間42分	23時間26分	23時間12分	22時間57分	22時間43分	22時間29分	22時間15分	22時間2分	21時間49分	21時間36分	21時間24分	21時間11分	20時間59分	20時間47分	20時間36分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間41分
Wii Fit 激しく	33時間14分	32時間18分	31時間26分	30時間36分	29時間49分	29時間5分	28時間22分	27時間41分	27時間3分	26時間26分	25時間51分	25時間17分	24時間45分	24時間14分	23時間44分	23時間16分	22時間48分	22時間22分	21時間57分	21時間32分	21時間9分	20時間46分	20時間24分	20時間3分	19時間43分	19時間23分	19時間4分	18時間45分	18時間27分	18時間10分	17時間53分	17時間37分	17時間21分	17時間6分	16時間51分	16時間37分	16時間23分	16時間9分	15時間56分	15時間43分	15時間30分	15時間18分	15時間6分	14時間54分	14時間43分	14時間32分	14時間21分	14時間11分	14時間0分	13時間50分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間45分

8795キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	79時間46分	77時間33分	75時間27分	73時間28分	71時間35分	69時間48分	68時間5分	66時間28分	64時間55分	63時間27分	62時間2分	60時間41分	59時間24分	58時間10分	56時間58分	55時間50分	54時間44分	53時間41分	52時間40分	51時間42分	50時間45分	49時間51分	48時間59分	48時間8分	47時間19分	46時間32分	45時間46分	45時間1分	44時間19分	43時間37分	42時間57分	42時間18分	41時間40分	41時間3分	40時間27分	39時間53分	39時間19分	38時間46分	38時間14分	37時間43分	37時間13分	36時間44分	36時間15分	35時間47分	35時間20分	34時間54分	34時間28分	34時間2分	33時間38分	33時間14分	32時間50分	32時間27分	32時間5分	31時間43分	31時間22分	31時間1分	30時間40分	30時間20分	30時間1分	29時間42分	29時間23分	29時間5分	28時間47分	28時間29分	28時間12分	27時間55分	27時間38分	27時間22分	27時間6分	26時間50分	26時間35分	26時間20分	26時間5分	25時間51分	25時間36分	25時間22分	25時間9分	24時間55分	24時間42分	24時間29分	24時間16分	24時間4分	23時間51分	23時間39分	23時間27分	23時間16分	23時間4分	22時間53分	22時間41分	22時間30分	22時間20分	22時間9分	21時間59分	21時間48分	21時間38分	21時間28分	21時間18分	21時間9分	20時間59分	20時間50分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間13分	20時間5分	19時間56分	19時間48分	19時間39分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間44分	18時間36分
料理	68時間22分	66時間28分	64時間40分	62時間58分	61時間21分	59時間49分	58時間22分	56時間58分	55時間39分	54時間23分	53時間10分	52時間1分	50時間55分	49時間51分	48時間50分	47時間51分	46時間55分	46時間1分	45時間9分	44時間19分	43時間30分	42時間44分	41時間59分	41時間15分	40時間33分	39時間53分	39時間13分	38時間35分	37時間59分	37時間23分	36時間49分	36時間15分	35時間43分	35時間11分	34時間41分	34時間11分	33時間42分	33時間14分	32時間47分	32時間20分	31時間54分	31時間29分	31時間4分	30時間40分	30時間17分	29時間54分	29時間32分	29時間11分	28時間50分	28時間29分	28時間9分	27時間49分	27時間30分	27時間11分	26時間53分	26時間35分	26時間17分	26時間0分	25時間43分	25時間27分	25時間11分	24時間55分	24時間40分	24時間25分	24時間10分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間14分	23時間0分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間33分	21時間22分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分	16時間3分	15時間57分
掃除機をかける	72時間31分	70時間30分	68時間36分	66時間47分	65時間4分	63時間27分	61時間54分	60時間26分	59時間1分	57時間41分	56時間24分	55時間10分	54時間0分	52時間52分	51時間48分	50時間45分	49時間46分	48時間48分	47時間53分	47時間0分	46時間8分	45時間19分	44時間31分	43時間45分	43時間1分	42時間18分	41時間36分	40時間56分	40時間17分	39時間39分	39時間2分	38時間27分	37時間53分	37時間19分	36時間47分	36時間15分	35時間44分	35時間15分	34時間46分	34時間18分	33時間50分	33時間23分	32時間57分	32時間32分	32時間7分	31時間43分	31時間20分	30時間57分	30時間34分	30時間13分	29時間51分	29時間30分	29時間10分	28時間50分	28時間31分	28時間12分	27時間53分	27時間35分	27時間17分	27時間0分	26時間43分	26時間26分	26時間10分	25時間54分	25時間38分	25時間22分	25時間7分	24時間53分	24時間38分	24時間24分	24時間10分	23時間56分	23時間43分	23時間30分	23時間17分	23時間4分	22時間52分	22時間39分	22時間27分	22時間15分	22時間4分	21時間52分	21時間41分	21時間30分	21時間19分	21時間9分	20時間58分	20時間48分	20時間38分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間59分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間37分	17時間30分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	68時間22分	66時間28分	64時間40分	62時間58分	61時間21分	59時間49分	58時間22分	56時間58分	55時間39分	54時間23分	53時間10分	52時間1分	50時間55分	49時間51分	48時間50分	47時間51分	46時間55分	46時間1分	45時間9分	44時間19分	43時間30分	42時間44分	41時間59分	41時間15分	40時間33分	39時間53分	39時間13分	38時間35分	37時間59分	37時間23分	36時間49分	36時間15分	35時間43分	35時間11分	34時間41分	34時間11分	33時間42分	33時間14分	32時間47分	32時間20分	31時間54分	31時間29分	31時間4分	30時間40分	30時間17分	29時間54分	29時間32分	29時間11分	28時間50分	28時間29分	28時間9分	27時間49分	27時間30分	27時間11分	26時間53分	26時間35分	26時間17分	26時間0分	25時間43分	25時間27分	25時間11分	24時間55分	24時間40分	24時間25分	24時間10分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間14分	23時間0分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間33分	21時間22分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分	16時間3分	15時間57分
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立って仕事をする	132時間57分	129時間15分	125時間46分	122時間27分	119時間19分	116時間20分	113時間29分	110時間47分	108時間13分	105時間45分	103時間24分	101時間9分	99時間0分	96時間56分	94時間58分	93時間4分	91時間14分	89時間29分	87時間48分	86時間10分	84時間36分	83時間5分	81時間38分	80時間13分	78時間52分	77時間33分	76時間17分	75時間3分	73時間51分	72時間42分	71時間35分	70時間30分	69時間27分	68時間25分	67時間26分	66時間28分	65時間32分	64時間37分	63時間44分	62時間53分	62時間2分	61時間13分	60時間26分	59時間39分	58時間54分	58時間10分	57時間26分	56時間44分	56時間3分	55時間23分	54時間44分	54時間6分	53時間29分	52時間52分	52時間17分	51時間42分	51時間8分	50時間34分	50時間2分	49時間30分	48時間59分	48時間28分	47時間58分	47時間29分	47時間0分	46時間32分	46時間4分	45時間37分	45時間10分	44時間44分	44時間19分	43時間54分	43時間29分	43時間5分	42時間41分	42時間18分	41時間55分	41時間32分	41時間10分	40時間49分	40時間27分	40時間6分	39時間46分	39時間26分	39時間6分	38時間46分	38時間27分	38時間8分	37時間49分	37時間31分	37時間13分	36時間55分	36時間38分	36時間21分	36時間4分	35時間47分	35時間31分	35時間15分	34時間59分	34時間43分	34時間28分	34時間12分	33時間58分	33時間43分	33時間28分	33時間14分	33時間0分	32時間46分	32時間32分	32時間18分	32時間5分	31時間52分	31時間39分	31時間26分	31時間13分	31時間1分
農作業	30時間40分	29時間49分	29時間1分	28時間15分	27時間32分	26時間50分	26時間11分	25時間34分	24時間58分	24時間24分	23時間51分	23時間20分	22時間50分	22時間22分	21時間54分	21時間28分	21時間3分	20時間39分	20時間15分	19時間53分	19時間31分	19時間10分	18時間50分	18時間30分	18時間12分	17時間53分	17時間36分	17時間19分	17時間2分	16時間46分	16時間31分	16時間16分	16時間1分	15時間47分	15時間33分	15時間20分	15時間7分	14時間54分	14時間42分	14時間30分	14時間19分	14時間7分	13時間56分	13時間46分	13時間35分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間12分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分
体を良く動かす仕事	79時間46分	77時間33分	75時間27分	73時間28分	71時間35分	69時間48分	68時間5分	66時間28分	64時間55分	63時間27分	62時間2分	60時間41分	59時間24分	58時間10分	56時間58分	55時間50分	54時間44分	53時間41分	52時間40分	51時間42分	50時間45分	49時間51分	48時間59分	48時間8分	47時間19分	46時間32分	45時間46分	45時間1分	44時間19分	43時間37分	42時間57分	42時間18分	41時間40分	41時間3分	40時間27分	39時間53分	39時間19分	38時間46分	38時間14分	37時間43分	37時間13分	36時間44分	36時間15分	35時間47分	35時間20分	34時間54分	34時間28分	34時間2分	33時間38分	33時間14分	32時間50分	32時間27分	32時間5分	31時間43分	31時間22分	31時間1分	30時間40分	30時間20分	30時間1分	29時間42分	29時間23分	29時間5分	28時間47分	28時間29分	28時間12分	27時間55分	27時間38分	27時間22分	27時間6分	26時間50分	26時間35分	26時間20分	26時間5分	25時間51分	25時間36分	25時間22分	25時間9分	24時間55分	24時間42分	24時間29分	24時間16分	24時間4分	23時間51分	23時間39分	23時間27分	23時間16分	23時間4分	22時間53分	22時間41分	22時間30分	22時間20分	22時間9分	21時間59分	21時間48分	21時間38分	21時間28分	21時間18分	21時間9分	20時間59分	20時間50分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間13分	20時間5分	19時間56分	19時間48分	19時間39分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間44分	18時間36分
電車・バスに乗車	184時間5分	178時間58分	174時間8分	169時間33分	165時間12分	161時間4分	157時間9分	153時間24分	149時間50分	146時間26分	143時間10分	140時間4分	137時間5分	134時間14分	131時間29分	128時間51分	126時間20分	123時間54分	121時間34分	119時間19分	117時間8分	115時間3分	113時間2分	111時間5分	109時間12分	107時間23分	105時間37分	103時間55分	102時間16分	100時間40分	99時間7分	97時間37分	96時間10分	94時間45分	93時間22分	92時間2分	90時間44分	89時間29分	88時間15分	87時間4分	85時間54分	84時間46分	83時間40分	82時間36分	81時間33分	80時間32分	79時間32分	78時間34分	77時間37分	76時間42分	75時間48分	74時間55分	74時間3分	73時間13分	72時間23分	71時間35分	70時間48分	70時間2分	69時間16分	68時間32分	67時間49分	67時間7分	66時間25分	65時間44分	65時間4分	64時間25分	63時間47分	63時間10分	62時間33分	61時間57分	61時間21分	60時間47分	60時間13分	59時間39分	59時間6分	58時間34分	58時間2分	57時間31分	57時間1分	56時間31分	56時間1分	55時間32分	55時間4分	54時間36分	54時間8分	53時間41分	53時間14分	52時間48分	52時間23分	51時間57分	51時間32分	51時間8分	50時間44分	50時間20分	49時間56分	49時間33分	49時間11分	48時間48分	48時間26分	48時間5分	47時間43分	47時間22分	47時間1分	46時間41分	46時間21分	46時間1分	45時間41分	45時間22分	45時間3分	44時間44分	44時間26分	44時間7分	43時間49分	43時間32分	43時間14分	42時間57分
車を運転	95時間43分	93時間4分	90時間33分	88時間10分	85時間54分	83時間45分	81時間43分	79時間46分	77時間55分	76時間8分	74時間27分	72時間50分	71時間17分	69時間48分	68時間22分	67時間0分	65時間41分	64時間25分	63時間12分	62時間2分	60時間55分	59時間49分	58時間46分	57時間46分	56時間47分	55時間50分	54時間55分	54時間2分	53時間10分	52時間21分	51時間32分	50時間45分	50時間0分	49時間16分	48時間33分	47時間51分	47時間11分	46時間32分	45時間53分	45時間16分	44時間40分	44時間5分	43時間30分	42時間57分	42時間24分	41時間52分	41時間21分	40時間51分	40時間22分	39時間53分	39時間25分	38時間57分	38時間30分	38時間4分	37時間38分	37時間13分	36時間49分	36時間25分	36時間1分	35時間38分	35時間16分	34時間54分	34時間32分	34時間11分	33時間50分	33時間30分	33時間10分	32時間50分	32時間31分	32時間12分	31時間54分	31時間36分	31時間18分	31時間1分	30時間44分	30時間27分	30時間11分	29時間54分	29時間39分	29時間23分	29時間8分	28時間53分	28時間38分	28時間23分	28時間9分	27時間55分	27時間41分	27時間27分	27時間14分	27時間1分	26時間48分	26時間35分	26時間22分	26時間10分	25時間58分	25時間46分	25時間34分	25時間22分	25時間11分	25時間0分	24時間49分	24時間38分	24時間27分	24時間16分	24時間6分	23時間55分	23時間45分	23時間35分	23時間25分	23時間16分	23時間6分	22時間56分	22時間47分	22時間38分	22時間29分	22時間20分

8795キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8795キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8795キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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