1日7795キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7795キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7795kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7795キロカロリーの分量を見る

穀物類で7795キロカロリー

オートミール	2228g相当	371杯（大さじ）
薄力粉	2234g相当	279杯（大さじ）
米	2280g相当	15合
中力粉	2314g相当	289杯（大さじ）
強力粉	2314g相当	289杯（大さじ）
フランスパン	2698g相当
食パン	3144g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4586g相当	38個
ごはん	4997g相当	33膳
そば	5997g相当	29人前
うどん	8206g相当	41玉

いも・でんぷん類で7795キロカロリー

ふかしいも	6043g相当	30個
さつまいも（生）	6138g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10979g相当	73個
さといも（生）	14708g相当	294個
さといも（調理済）	14991g相当	299個
じゃがいも（生）	15285g相当	101個

砂糖・甘味料で7795キロカロリー

グラニュー糖	1979g相当	164杯（大さじ）
上白糖	1994g相当	221杯（大さじ）
三温糖	1999g相当	222杯（大さじ）
はちみつ	2370g相当	112杯（大さじ）

豆類で7795キロカロリー

きな粉	1729g相当	216杯（大さじ）
大豆	2096g相当
納豆	4237g相当	105パック
豆腐竹輪	6443g相当	71本
木綿豆腐	10679g相当	35丁
絹ごし豆腐	13920g相当	46丁

種実類で7795キロカロリー

マカダミアナッツ	1038g相当	519粒
ブラジルナッツ	1109g相当	369粒
ヘーゼルナッツ	1112g相当	556粒
ピスタチオ	1264g相当	1264粒
アーモンド	1280g相当	1280粒
らっかせい	1363g相当	1363粒
栗	5129g相当	512個

野菜類で7795キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2784g相当
にんにく	6043g相当	863片
えだまめ	6236g相当	2078さや
かぼちゃ	9994g相当	6.6個
れんこん	11811g相当
ごぼう	13440g相当	89本
ブロッコリー	21068g相当	84株
にんじん	22272g相当	148本
長ねぎ（白ねぎ）	22272g相当	111本
玉ねぎ	23622g相当	118個
しそ	24360g相当	24360枚
ミニトマト	25984g相当	1299個
オクラ	29981g相当	2998本
キャベツ	33892g相当	28玉
アスパラガス	37120g相当	1237本
トマト	38975g相当	194個
ピーマン	38975g相当	1299個
なす	43306g相当	433本
ほうれんそう	43306g相当	216束
パクチー	43306g相当
ズッキーニ	48719g相当	243本
大根	51967g相当	51本
きゅうり	59962g相当	599本
はくさい	59962g相当	39玉
セロリ	64959g相当	433本
もやし	70864g相当	354袋
レタス	70864g相当	141玉

果実類で7795キロカロリー

アボカド	4429g相当	44個
バナナ	8382g相当	69本
マンゴー	11464g相当	57個
ぶどう	13440g相当	26房
りんご	13920g相当	46個
パイナップル	14436g相当	9.6個
キウイ（緑）	15285g相当	152個
みかん	15909g相当	106個
グレープフルーツ	19488g相当	64個
メロン	19488g相当	12玉
梨	20514g相当	68個
もも	20514g相当	82個
いちご	25146g相当	838個

きのこ類で7795キロカロリー

えのきたけ	22927g相当
まつたけ	24360g相当
エリンギ	25146g相当
ぶなしめじ	29981g相当
しいたけ	31180g相当
まいたけ	35432g相当
なめこ	37120g相当
マッシュルーム	51967g相当

藻類で7795キロカロリー

焼きのり	2625g相当
あおのり	3131g相当
いわのり	3419g相当
塩昆布	4039g相当
こんぶ	4586g相当
昆布の佃煮	5197g相当
くきわかめ	43306g相当
ひじき	59962g相当
わかめ	86612g相当
うみぶどう	129917g相当
もずく	194875g相当

魚介類で7795キロカロリー

かつお節	2348g相当
するめ（あたりめ）	2565g相当
さんま	2717g相当
うなぎのかば焼き	2736g相当
塩さば	2964g相当
イクラ	3094g相当
うなぎ	3419g相当
ぶり	3512g相当
はまち	3593g相当
ぎんざけ	4147g相当
魚肉ソーセージ	4934g相当
いわし	4997g相当
魚肉ハム	5030g相当
ししゃも	5129g相当
たい	6043g相当
べにざけ	6138g相当
辛子明太子	6443g相当
まぐろの赤身	6779g相当
あじ	6960g相当
ほっけ	7568g相当
かまぼこ	8382g相当
はんぺん	8382g相当
かにかま	8759g相当
あまえび	9171g相当
なると	9744g相当
ブラックタイガー	10124g相当
するめいか	10257g相当
かき	13440g相当
あさり	26880g相当

肉類で7795キロカロリー

牛バラ肉	2046g相当
豚バラ肉	2130g相当
牛サーロイン	2491g相当
牛肩ロース肉	2643g相当
牛ひき肉	3106g相当
生ハム	3208g相当
ソーセージ	3375g相当
鶏むね肉	3404g相当
牛フィレ肉	4404g相当
チャーシュー	4696g相当
豚フィレ肉	6606g相当
鶏ささみ	7286g相当	145本
砂肝	9064g相当

卵類で7795キロカロリー<

卵黄	2320g相当	116個
生たまご	5490g相当	91個
ゆでたまご	5818g相当	96個

乳製品で7795キロカロリー

プロセスチーズ	2491g相当
モッツァレラチーズ	2898g相当
牛乳	12779g相当	63杯
低脂肪牛乳	18560g相当	92杯

菓子類で7795キロカロリー

ポテトチップス	1441g相当
ドーナッツ（プレーン）	2057g相当
アップルパイ	2652g相当
ホットケーキ	3082g相当
カスタードプリン	6720g相当

一般的食品で7795キロカロリー

チャーハン	3784g相当
とりから揚げ	3822g相当
ハンバーグ	3957g相当
豆腐ハンバーグ	5490g相当
お好み焼き	5732g相当

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