1日8794キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8794キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8794kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8794キロカロリーの分量を見る

穀物類で8794キロカロリー

オートミール	2513g相当	418杯（大さじ）
薄力粉	2520g相当	315杯（大さじ）
米	2572g相当	17合
中力粉	2610g相当	326杯（大さじ）
強力粉	2610g相当	326杯（大さじ）
フランスパン	3043g相当
食パン	3546g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5173g相当	43個
ごはん	5638g相当	37膳
そば	6765g相当	33人前
うどん	9257g相当	46玉

いも・でんぷん類で8794キロカロリー

ふかしいも	6818g相当	34個
さつまいも（生）	6925g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12386g相当	82個
さといも（生）	16593g相当	331個
さといも（調理済）	16912g相当	338個
じゃがいも（生）	17244g相当	114個

砂糖・甘味料で8794キロカロリー

グラニュー糖	2232g相当	186杯（大さじ）
上白糖	2250g相当	250杯（大さじ）
三温糖	2255g相当	250杯（大さじ）
はちみつ	2673g相当	127杯（大さじ）

豆類で8794キロカロリー

きな粉	1950g相当	243杯（大さじ）
大豆	2364g相当
納豆	4780g相当	119パック
豆腐竹輪	7268g相当	80本
木綿豆腐	12047g相当	40丁
絹ごし豆腐	15704g相当	52丁

種実類で8794キロカロリー

マカダミアナッツ	1171g相当	585粒
ブラジルナッツ	1251g相当	417粒
ヘーゼルナッツ	1255g相当	627粒
ピスタチオ	1426g相当	1426粒
アーモンド	1445g相当	1445粒
らっかせい	1538g相当	1538粒
栗	5786g相当	578個

野菜類で8794キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3141g相当
にんにく	6818g相当	974片
えだまめ	7036g相当	2345さや
かぼちゃ	11275g相当	7.5個
れんこん	13325g相当
ごぼう	15163g相当	101本
ブロッコリー	23768g相当	95株
にんじん	25126g相当	167本
長ねぎ（白ねぎ）	25126g相当	125本
玉ねぎ	26649g相当	133個
しそ	27482g相当	27482枚
ミニトマト	29314g相当	1465個
オクラ	33824g相当	3382本
キャベツ	38235g相当	31玉
アスパラガス	41877g相当	1395本
トマト	43970g相当	219個
ピーマン	43970g相当	1465個
なす	48856g相当	488本
ほうれんそう	48856g相当	244束
パクチー	48856g相当
ズッキーニ	54963g相当	274本
大根	58627g相当	58本
きゅうり	67647g相当	676本
はくさい	67647g相当	45玉
セロリ	73284g相当	488本
もやし	79946g相当	399袋
レタス	79946g相当	159玉

果実類で8794キロカロリー

アボカド	4997g相当	49個
バナナ	9456g相当	78本
マンゴー	12933g相当	64個
ぶどう	15163g相当	30房
りんご	15704g相当	52個
パイナップル	16286g相当	10個
キウイ（緑）	17244g相当	172個
みかん	17947g相当	119個
グレープフルーツ	21985g相当	73個
メロン	21985g相当	14玉
梨	23143g相当	77個
もも	23143g相当	92個
いちご	28368g相当	945個

きのこ類で8794キロカロリー

えのきたけ	25865g相当
まつたけ	27482g相当
エリンギ	28368g相当
ぶなしめじ	33824g相当
しいたけ	35176g相当
まいたけ	39973g相当
なめこ	41877g相当
マッシュルーム	58627g相当

藻類で8794キロカロリー

焼きのり	2961g相当
あおのり	3532g相当
いわのり	3858g相当
塩昆布	4557g相当
こんぶ	5173g相当
昆布の佃煮	5863g相当
くきわかめ	48856g相当
ひじき	67647g相当
わかめ	97712g相当
うみぶどう	146567g相当
もずく	219850g相当

魚介類で8794キロカロリー

かつお節	2649g相当
するめ（あたりめ）	2893g相当
さんま	3065g相当
うなぎのかば焼き	3086g相当
塩さば	3344g相当
イクラ	3490g相当
うなぎ	3858g相当
ぶり	3962g相当
はまち	4053g相当
ぎんざけ	4678g相当
魚肉ソーセージ	5566g相当
いわし	5638g相当
魚肉ハム	5674g相当
ししゃも	5786g相当
たい	6818g相当
べにざけ	6925g相当
辛子明太子	7268g相当
まぐろの赤身	7647g相当
あじ	7852g相当
ほっけ	8538g相当
かまぼこ	9456g相当
はんぺん	9456g相当
かにかま	9881g相当
あまえび	10346g相当
なると	10993g相当
ブラックタイガー	11421g相当
するめいか	11572g相当
かき	15163g相当
あさり	30325g相当

肉類で8794キロカロリー

牛バラ肉	2309g相当
豚バラ肉	2403g相当
牛サーロイン	2810g相当
牛肩ロース肉	2982g相当
牛ひき肉	3504g相当
生ハム	3619g相当
ソーセージ	3807g相当
鶏むね肉	3841g相当
牛フィレ肉	4969g相当
チャーシュー	5298g相当
豚フィレ肉	7453g相当
鶏ささみ	8219g相当	164本
砂肝	10226g相当

卵類で8794キロカロリー<

卵黄	2618g相当	130個
生たまご	6193g相当	103個
ゆでたまご	6563g相当	109個

乳製品で8794キロカロリー

プロセスチーズ	2810g相当
モッツァレラチーズ	3270g相当
牛乳	14417g相当	72杯
低脂肪牛乳	20939g相当	104杯

菓子類で8794キロカロリー

ポテトチップス	1626g相当
ドーナッツ（プレーン）	2321g相当
アップルパイ	2992g相当
ホットケーキ	3476g相当
カスタードプリン	7582g相当

一般的食品で8794キロカロリー

チャーハン	4269g相当
とりから揚げ	4311g相当
ハンバーグ	4464g相当
豆腐ハンバーグ	6193g相当
お好み焼き	6467g相当

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