1日8916キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8916キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8916kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8916キロカロリーの分量を見る

穀物類で8916キロカロリー

オートミール	2548g相当	424杯（大さじ）
薄力粉	2555g相当	319杯（大さじ）
米	2608g相当	17合
中力粉	2646g相当	330杯（大さじ）
強力粉	2646g相当	330杯（大さじ）
フランスパン	3086g相当
食パン	3596g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5245g相当	43個
ごはん	5716g相当	38膳
そば	6859g相当	34人前
うどん	9386g相当	46玉

いも・でんぷん類で8916キロカロリー

ふかしいも	6912g相当	34個
さつまいも（生）	7021g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12558g相当	83個
さといも（生）	16823g相当	336個
さといも（調理済）	17147g相当	342個
じゃがいも（生）	17483g相当	116個

砂糖・甘味料で8916キロカロリー

グラニュー糖	2263g相当	188杯（大さじ）
上白糖	2281g相当	253杯（大さじ）
三温糖	2287g相当	254杯（大さじ）
はちみつ	2711g相当	129杯（大さじ）

豆類で8916キロカロリー

きな粉	1977g相当	247杯（大さじ）
大豆	2397g相当
納豆	4846g相当	121パック
豆腐竹輪	7369g相当	81本
木綿豆腐	12214g相当	40丁
絹ごし豆腐	15922g相当	53丁

種実類で8916キロカロリー

マカダミアナッツ	1188g相当	594粒
ブラジルナッツ	1269g相当	423粒
ヘーゼルナッツ	1272g相当	636粒
ピスタチオ	1446g相当	1446粒
アーモンド	1465g相当	1465粒
らっかせい	1559g相当	1559粒
栗	5866g相当	586個

野菜類で8916キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3185g相当
にんにく	6912g相当	987片
えだまめ	7133g相当	2377さや
かぼちゃ	11431g相当	7.6個
れんこん	13510g相当
ごぼう	15373g相当	102本
ブロッコリー	24098g相当	96株
にんじん	25475g相当	169本
長ねぎ（白ねぎ）	25475g相当	127本
玉ねぎ	27019g相当	135個
しそ	27863g相当	27863枚
ミニトマト	29720g相当	1486個
オクラ	34293g相当	3429本
キャベツ	38766g相当	32玉
アスパラガス	42458g相当	1415本
トマト	44580g相当	222個
ピーマン	44580g相当	1486個
なす	49534g相当	495本
ほうれんそう	49534g相当	247束
パクチー	49534g相当
ズッキーニ	55725g相当	278本
大根	59440g相当	59本
きゅうり	68585g相当	685本
はくさい	68585g相当	45玉
セロリ	74300g相当	495本
もやし	81055g相当	405袋
レタス	81055g相当	162玉

果実類で8916キロカロリー

アボカド	5066g相当	50個
バナナ	9588g相当	79本
マンゴー	13112g相当	65個
ぶどう	15373g相当	30房
りんご	15922g相当	53個
パイナップル	16512g相当	11個
キウイ（緑）	17483g相当	174個
みかん	18196g相当	121個
グレープフルーツ	22290g相当	74個
メロン	22290g相当	14玉
梨	23464g相当	78個
もも	23464g相当	93個
いちご	28762g相当	958個

きのこ類で8916キロカロリー

えのきたけ	26224g相当
まつたけ	27863g相当
エリンギ	28762g相当
ぶなしめじ	34293g相当
しいたけ	35664g相当
まいたけ	40528g相当
なめこ	42458g相当
マッシュルーム	59440g相当

藻類で8916キロカロリー

焼きのり	3003g相当
あおのり	3581g相当
いわのり	3911g相当
塩昆布	4620g相当
こんぶ	5245g相当
昆布の佃煮	5944g相当
くきわかめ	49534g相当
ひじき	68585g相当
わかめ	99067g相当
うみぶどう	148600g相当
もずく	222900g相当

魚介類で8916キロカロリー

かつお節	2686g相当
するめ（あたりめ）	2933g相当
さんま	3107g相当
うなぎのかば焼き	3129g相当
塩さば	3391g相当
イクラ	3539g相当
うなぎ	3911g相当
ぶり	4017g相当
はまち	4109g相当
ぎんざけ	4743g相当
魚肉ソーセージ	5644g相当
いわし	5716g相当
魚肉ハム	5753g相当
ししゃも	5866g相当
たい	6912g相当
べにざけ	7021g相当
辛子明太子	7369g相当
まぐろの赤身	7754g相当
あじ	7961g相当
ほっけ	8657g相当
かまぼこ	9588g相当
はんぺん	9588g相当
かにかま	10018g相当
あまえび	10490g相当
なると	11145g相当
ブラックタイガー	11580g相当
するめいか	11732g相当
かき	15373g相当
あさり	30745g相当

肉類で8916キロカロリー

牛バラ肉	2341g相当
豚バラ肉	2437g相当
牛サーロイン	2849g相当
牛肩ロース肉	3023g相当
牛ひき肉	3553g相当
生ハム	3670g相当
ソーセージ	3860g相当
鶏むね肉	3894g相当
牛フィレ肉	5038g相当
チャーシュー	5372g相当
豚フィレ肉	7556g相当
鶏ささみ	8333g相当	166本
砂肝	10368g相当

卵類で8916キロカロリー<

卵黄	2654g相当	132個
生たまご	6279g相当	104個
ゆでたまご	6654g相当	110個

乳製品で8916キロカロリー

プロセスチーズ	2849g相当
モッツァレラチーズ	3315g相当
牛乳	14617g相当	73杯
低脂肪牛乳	21229g相当	106杯

菓子類で8916キロカロリー

ポテトチップス	1649g相当
ドーナッツ（プレーン）	2353g相当
アップルパイ	3033g相当
ホットケーキ	3525g相当
カスタードプリン	7687g相当

一般的食品で8916キロカロリー

チャーハン	4329g相当
とりから揚げ	4371g相当
ハンバーグ	4526g相当
豆腐ハンバーグ	6279g相当
お好み焼き	6556g相当

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