1日8926キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8926キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8926kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8926キロカロリーの分量を見る

穀物類で8926キロカロリー

オートミール	2551g相当	425杯（大さじ）
薄力粉	2558g相当	319杯（大さじ）
米	2610g相当	17合
中力粉	2649g相当	331杯（大さじ）
強力粉	2649g相当	331杯（大さじ）
フランスパン	3089g相当
食パン	3600g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5251g相当	43個
ごはん	5722g相当	38膳
そば	6867g相当	34人前
うどん	9396g相当	46玉

いも・でんぷん類で8926キロカロリー

ふかしいも	6920g相当	34個
さつまいも（生）	7029g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12572g相当	83個
さといも（生）	16842g相当	336個
さといも（調理済）	17166g相当	343個
じゃがいも（生）	17502g相当	116個

砂糖・甘味料で8926キロカロリー

グラニュー糖	2266g相当	188杯（大さじ）
上白糖	2283g相当	253杯（大さじ）
三温糖	2289g相当	254杯（大さじ）
はちみつ	2714g相当	129杯（大さじ）

豆類で8926キロカロリー

きな粉	1980g相当	247杯（大さじ）
大豆	2400g相当
納豆	4852g相当	121パック
豆腐竹輪	7377g相当	81本
木綿豆腐	12228g相当	40丁
絹ごし豆腐	15940g相当	53丁

種実類で8926キロカロリー

マカダミアナッツ	1189g相当	594粒
ブラジルナッツ	1270g相当	423粒
ヘーゼルナッツ	1274g相当	637粒
ピスタチオ	1447g相当	1447粒
アーモンド	1466g相当	1466粒
らっかせい	1561g相当	1561粒
栗	5873g相当	587個

野菜類で8926キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3188g相当
にんにく	6920g相当	988片
えだまめ	7141g相当	2380さや
かぼちゃ	11444g相当	7.6個
れんこん	13525g相当
ごぼう	15390g相当	102本
ブロッコリー	24125g相当	96株
にんじん	25503g相当	170本
長ねぎ（白ねぎ）	25503g相当	127本
玉ねぎ	27049g相当	135個
しそ	27894g相当	27894枚
ミニトマト	29754g相当	1487個
オクラ	34331g相当	3433本
キャベツ	38809g相当	32玉
アスパラガス	42505g相当	1416本
トマト	44630g相当	223個
ピーマン	44630g相当	1487個
なす	49589g相当	495本
ほうれんそう	49589g相当	247束
パクチー	49589g相当
ズッキーニ	55788g相当	278本
大根	59507g相当	59本
きゅうり	68662g相当	686本
はくさい	68662g相当	45玉
セロリ	74384g相当	495本
もやし	81146g相当	405袋
レタス	81146g相当	162玉

果実類で8926キロカロリー

アボカド	5072g相当	50個
バナナ	9598g相当	79本
マンゴー	13127g相当	65個
ぶどう	15390g相当	30房
りんご	15940g相当	53個
パイナップル	16530g相当	11個
キウイ（緑）	17502g相当	175個
みかん	18217g相当	121個
グレープフルーツ	22315g相当	74個
メロン	22315g相当	14玉
梨	23490g相当	78個
もも	23490g相当	93個
いちご	28794g相当	959個

きのこ類で8926キロカロリー

えのきたけ	26253g相当
まつたけ	27894g相当
エリンギ	28794g相当
ぶなしめじ	34331g相当
しいたけ	35704g相当
まいたけ	40573g相当
なめこ	42505g相当
マッシュルーム	59507g相当

藻類で8926キロカロリー

焼きのり	3006g相当
あおのり	3585g相当
いわのり	3915g相当
塩昆布	4625g相当
こんぶ	5251g相当
昆布の佃煮	5951g相当
くきわかめ	49589g相当
ひじき	68662g相当
わかめ	99178g相当
うみぶどう	148767g相当
もずく	223150g相当

魚介類で8926キロカロリー

かつお節	2689g相当
するめ（あたりめ）	2937g相当
さんま	3111g相当
うなぎのかば焼き	3132g相当
塩さば	3394g相当
イクラ	3543g相当
うなぎ	3915g相当
ぶり	4021g相当
はまち	4114g相当
ぎんざけ	4748g相当
魚肉ソーセージ	5650g相当
いわし	5722g相当
魚肉ハム	5759g相当
ししゃも	5873g相当
たい	6920g相当
べにざけ	7029g相当
辛子明太子	7377g相当
まぐろの赤身	7762g相当
あじ	7970g相当
ほっけ	8667g相当
かまぼこ	9598g相当
はんぺん	9598g相当
かにかま	10030g相当
あまえび	10502g相当
なると	11158g相当
ブラックタイガー	11593g相当
するめいか	11745g相当
かき	15390g相当
あさり	30780g相当

肉類で8926キロカロリー

牛バラ肉	2343g相当
豚バラ肉	2439g相当
牛サーロイン	2852g相当
牛肩ロース肉	3026g相当
牛ひき肉	3557g相当
生ハム	3674g相当
ソーセージ	3865g相当
鶏むね肉	3898g相当
牛フィレ肉	5043g相当
チャーシュー	5378g相当
豚フィレ肉	7565g相当
鶏ささみ	8343g相当	166本
砂肝	10380g相当

卵類で8926キロカロリー<

卵黄	2657g相当	132個
生たまご	6286g相当	104個
ゆでたまご	6662g相当	111個

乳製品で8926キロカロリー

プロセスチーズ	2852g相当
モッツァレラチーズ	3319g相当
牛乳	14633g相当	73杯
低脂肪牛乳	21253g相当	106杯

菓子類で8926キロカロリー

ポテトチップス	1650g相当
ドーナッツ（プレーン）	2356g相当
アップルパイ	3037g相当
ホットケーキ	3529g相当
カスタードプリン	7695g相当

一般的食品で8926キロカロリー

チャーハン	4334g相当
とりから揚げ	4376g相当
ハンバーグ	4531g相当
豆腐ハンバーグ	6286g相当
お好み焼き	6564g相当

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