1日9026キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9026キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9026kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9026キロカロリーの分量を見る

穀物類で9026キロカロリー

オートミール	2579g相当	429杯（大さじ）
薄力粉	2587g相当	323杯（大さじ）
米	2640g相当	17合
中力粉	2679g相当	334杯（大さじ）
強力粉	2679g相当	334杯（大さじ）
フランスパン	3124g相当
食パン	3640g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5310g相当	44個
ごはん	5786g相当	38膳
そば	6944g相当	34人前
うどん	9502g相当	47玉

いも・でんぷん類で9026キロカロリー

ふかしいも	6997g相当	34個
さつまいも（生）	7108g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12713g相当	84個
さといも（生）	17031g相当	340個
さといも（調理済）	17358g相当	347個
じゃがいも（生）	17699g相当	117個

砂糖・甘味料で9026キロカロリー

グラニュー糖	2291g相当	190杯（大さじ）
上白糖	2309g相当	256杯（大さじ）
三温糖	2315g相当	257杯（大さじ）
はちみつ	2744g相当	130杯（大さじ）

豆類で9026キロカロリー

きな粉	2002g相当	250杯（大さじ）
大豆	2427g相当
納豆	4906g相当	122パック
豆腐竹輪	7460g相当	82本
木綿豆腐	12365g相当	41丁
絹ごし豆腐	16118g相当	53丁

種実類で9026キロカロリー

マカダミアナッツ	1202g相当	601粒
ブラジルナッツ	1284g相当	428粒
ヘーゼルナッツ	1288g相当	644粒
ピスタチオ	1463g相当	1463粒
アーモンド	1483g相当	1483粒
らっかせい	1578g相当	1578粒
栗	5939g相当	593個

野菜類で9026キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3224g相当
にんにく	6997g相当	999片
えだまめ	7221g相当	2407さや
かぼちゃ	11572g相当	7.7個
れんこん	13676g相当
ごぼう	15563g相当	103本
ブロッコリー	24395g相当	97株
にんじん	25789g相当	171本
長ねぎ（白ねぎ）	25789g相当	128本
玉ねぎ	27352g相当	136個
しそ	28207g相当	28207枚
ミニトマト	30087g相当	1504個
オクラ	34716g相当	3471本
キャベツ	39244g相当	32玉
アスパラガス	42981g相当	1432本
トマト	45130g相当	225個
ピーマン	45130g相当	1504個
なす	50145g相当	501本
ほうれんそう	50145g相当	250束
パクチー	50145g相当
ズッキーニ	56413g相当	282本
大根	60174g相当	60本
きゅうり	69431g相当	694本
はくさい	69431g相当	46玉
セロリ	75217g相当	501本
もやし	82055g相当	410袋
レタス	82055g相当	164玉

果実類で9026キロカロリー

アボカド	5129g相当	51個
バナナ	9706g相当	80本
マンゴー	13274g相当	66個
ぶどう	15563g相当	31房
りんご	16118g相当	53個
パイナップル	16715g相当	11個
キウイ（緑）	17699g相当	176個
みかん	18421g相当	122個
グレープフルーツ	22565g相当	75個
メロン	22565g相当	15玉
梨	23753g相当	79個
もも	23753g相当	95個
いちご	29117g相当	970個

きのこ類で9026キロカロリー

えのきたけ	26548g相当
まつたけ	28207g相当
エリンギ	29117g相当
ぶなしめじ	34716g相当
しいたけ	36104g相当
まいたけ	41028g相当
なめこ	42981g相当
マッシュルーム	60174g相当

藻類で9026キロカロリー

焼きのり	3040g相当
あおのり	3625g相当
いわのり	3959g相当
塩昆布	4677g相当
こんぶ	5310g相当
昆布の佃煮	6018g相当
くきわかめ	50145g相当
ひじき	69431g相当
わかめ	100289g相当
うみぶどう	150434g相当
もずく	225650g相当

魚介類で9026キロカロリー

かつお節	2719g相当
するめ（あたりめ）	2970g相当
さんま	3145g相当
うなぎのかば焼き	3168g相当
塩さば	3432g相当
イクラ	3582g相当
うなぎ	3959g相当
ぶり	4066g相当
はまち	4160g相当
ぎんざけ	4802g相当
魚肉ソーセージ	5713g相当
いわし	5786g相当
魚肉ハム	5824g相当
ししゃも	5939g相当
たい	6997g相当
べにざけ	7108g相当
辛子明太子	7460g相当
まぐろの赤身	7849g相当
あじ	8059g相当
ほっけ	8764g相当
かまぼこ	9706g相当
はんぺん	9706g相当
かにかま	10142g相当
あまえび	10619g相当
なると	11283g相当
ブラックタイガー	11723g相当
するめいか	11877g相当
かき	15563g相当
あさり	31125g相当

肉類で9026キロカロリー

牛バラ肉	2370g相当
豚バラ肉	2467g相当
牛サーロイン	2884g相当
牛肩ロース肉	3060g相当
牛ひき肉	3597g相当
生ハム	3715g相当
ソーセージ	3908g相当
鶏むね肉	3942g相当
牛フィレ肉	5100g相当
チャーシュー	5438g相当
豚フィレ肉	7650g相当
鶏ささみ	8436g相当	168本
砂肝	10496g相当

卵類で9026キロカロリー<

卵黄	2687g相当	134個
生たまご	6357g相当	105個
ゆでたまご	6736g相当	112個

乳製品で9026キロカロリー

プロセスチーズ	2884g相当
モッツァレラチーズ	3356g相当
牛乳	14797g相当	73杯
低脂肪牛乳	21491g相当	107杯

菓子類で9026キロカロリー

ポテトチップス	1669g相当
ドーナッツ（プレーン）	2382g相当
アップルパイ	3071g相当
ホットケーキ	3568g相当
カスタードプリン	7782g相当

一般的食品で9026キロカロリー

チャーハン	4382g相当
とりから揚げ	4425g相当
ハンバーグ	4582g相当
豆腐ハンバーグ	6357g相当
お好み焼き	6637g相当

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