1日9926キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9926キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9926kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9926キロカロリーの分量を見る

穀物類で9926キロカロリー

オートミール	2836g相当	472杯（大さじ）
薄力粉	2845g相当	355杯（大さじ）
米	2903g相当	19合
中力粉	2946g相当	368杯（大さじ）
強力粉	2946g相当	368杯（大さじ）
フランスパン	3435g相当
食パン	4003g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5839g相当	48個
ごはん	6363g相当	42膳
そば	7636g相当	38人前
うどん	10449g相当	52玉

いも・でんぷん類で9926キロカロリー

ふかしいも	7695g相当	38個
さつまいも（生）	7816g相当	39個
じゃがいも（調理済）	13981g相当	93個
さといも（生）	18729g相当	374個
さといも（調理済）	19089g相当	381個
じゃがいも（生）	19463g相当	129個

砂糖・甘味料で9926キロカロリー

グラニュー糖	2520g相当	210杯（大さじ）
上白糖	2539g相当	282杯（大さじ）
三温糖	2546g相当	282杯（大さじ）
はちみつ	3018g相当	143杯（大さじ）

豆類で9926キロカロリー

きな粉	2201g相当	275杯（大さじ）
大豆	2669g相当
納豆	5395g相当	134パック
豆腐竹輪	8204g相当	91本
木綿豆腐	13598g相当	45丁
絹ごし豆腐	17725g相当	59丁

種実類で9926キロカロリー

マカダミアナッツ	1322g相当	661粒
ブラジルナッツ	1412g相当	470粒
ヘーゼルナッツ	1416g相当	708粒
ピスタチオ	1609g相当	1609粒
アーモンド	1630g相当	1630粒
らっかせい	1736g相当	1736粒
栗	6531g相当	653個

野菜類で9926キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3546g相当
にんにく	7695g相当	1099片
えだまめ	7941g相当	2647さや
かぼちゃ	12726g相当	8.4個
れんこん	15040g相当
ごぼう	17114g相当	114本
ブロッコリー	26828g相当	107株
にんじん	28361g相当	189本
長ねぎ（白ねぎ）	28361g相当	141本
玉ねぎ	30079g相当	150個
しそ	31019g相当	31019枚
ミニトマト	33087g相当	1654個
オクラ	38177g相当	3817本
キャベツ	43157g相当	35玉
アスパラガス	47267g相当	1575本
トマト	49630g相当	248個
ピーマン	49630g相当	1654個
なす	55145g相当	551本
ほうれんそう	55145g相当	275束
パクチー	55145g相当
ズッキーニ	62038g相当	310本
大根	66174g相当	66本
きゅうり	76354g相当	763本
はくさい	76354g相当	50玉
セロリ	82717g相当	551本
もやし	90237g相当	451袋
レタス	90237g相当	180玉

果実類で9926キロカロリー

アボカド	5640g相当	56個
バナナ	10674g相当	88本
マンゴー	14598g相当	72個
ぶどう	17114g相当	34房
りんご	17725g相当	59個
パイナップル	18382g相当	12個
キウイ（緑）	19463g相当	194個
みかん	20258g相当	135個
グレープフルーツ	24815g相当	82個
メロン	24815g相当	16玉
梨	26122g相当	87個
もも	26122g相当	104個
いちご	32020g相当	1067個

きのこ類で9926キロカロリー

えのきたけ	29195g相当
まつたけ	31019g相当
エリンギ	32020g相当
ぶなしめじ	38177g相当
しいたけ	39704g相当
まいたけ	45119g相当
なめこ	47267g相当
マッシュルーム	66174g相当

藻類で9926キロカロリー

焼きのり	3343g相当
あおのり	3987g相当
いわのり	4354g相当
塩昆布	5144g相当
こんぶ	5839g相当
昆布の佃煮	6618g相当
くきわかめ	55145g相当
ひじき	76354g相当
わかめ	110289g相当
うみぶどう	165434g相当
もずく	248150g相当

魚介類で9926キロカロリー

かつお節	2990g相当
するめ（あたりめ）	3266g相当
さんま	3459g相当
うなぎのかば焼き	3483g相当
塩さば	3775g相当
イクラ	3939g相当
うなぎ	4354g相当
ぶり	4472g相当
はまち	4575g相当
ぎんざけ	5280g相当
魚肉ソーセージ	6283g相当
いわし	6363g相当
魚肉ハム	6404g相当
ししゃも	6531g相当
たい	7695g相当
べにざけ	7816g相当
辛子明太子	8204g相当
まぐろの赤身	8632g相当
あじ	8863g相当
ほっけ	9637g相当
かまぼこ	10674g相当
はんぺん	10674g相当
かにかま	11153g相当
あまえび	11678g相当
なると	12408g相当
ブラックタイガー	12891g相当
するめいか	13061g相当
かき	17114g相当
あさり	34228g相当

肉類で9926キロカロリー

牛バラ肉	2606g相当
豚バラ肉	2713g相当
牛サーロイン	3172g相当
牛肩ロース肉	3365g相当
牛ひき肉	3955g相当
生ハム	4085g相当
ソーセージ	4297g相当
鶏むね肉	4335g相当
牛フィレ肉	5608g相当
チャーシュー	5980g相当
豚フィレ肉	8412g相当
鶏ささみ	9277g相当	185本
砂肝	11542g相当

卵類で9926キロカロリー<

卵黄	2955g相当	147個
生たまご	6991g相当	116個
ゆでたまご	7408g相当	123個

乳製品で9926キロカロリー

プロセスチーズ	3172g相当
モッツァレラチーズ	3690g相当
牛乳	16273g相当	81杯
低脂肪牛乳	23634g相当	118杯

菓子類で9926キロカロリー

ポテトチップス	1835g相当
ドーナッツ（プレーン）	2619g相当
アップルパイ	3377g相当
ホットケーキ	3924g相当
カスタードプリン	8557g相当

一般的食品で9926キロカロリー

チャーハン	4819g相当
とりから揚げ	4866g相当
ハンバーグ	5039g相当
豆腐ハンバーグ	6991g相当
お好み焼き	7299g相当

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