1日9927キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9927キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9927kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9927キロカロリーの分量を見る

穀物類で9927キロカロリー

オートミール	2837g相当	472杯（大さじ）
薄力粉	2845g相当	355杯（大さじ）
米	2903g相当	19合
中力粉	2946g相当	368杯（大さじ）
強力粉	2946g相当	368杯（大さじ）
フランスパン	3435g相当
食パン	4003g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5840g相当	48個
ごはん	6364g相当	42膳
そば	7637g相当	38人前
うどん	10450g相当	52玉

いも・でんぷん類で9927キロカロリー

ふかしいも	7696g相当	38個
さつまいも（生）	7817g相当	39個
じゃがいも（調理済）	13982g相当	93個
さといも（生）	18731g相当	374個
さといも（調理済）	19091g相当	381個
じゃがいも（生）	19465g相当	129個

砂糖・甘味料で9927キロカロリー

グラニュー糖	2520g相当	210杯（大さじ）
上白糖	2539g相当	282杯（大さじ）
三温糖	2546g相当	282杯（大さじ）
はちみつ	3018g相当	143杯（大さじ）

豆類で9927キロカロリー

きな粉	2202g相当	275杯（大さじ）
大豆	2669g相当
納豆	5396g相当	134パック
豆腐竹輪	8205g相当	91本
木綿豆腐	13599g相当	45丁
絹ごし豆腐	17727g相当	59丁

種実類で9927キロカロリー

マカダミアナッツ	1322g相当	661粒
ブラジルナッツ	1413g相当	471粒
ヘーゼルナッツ	1417g相当	708粒
ピスタチオ	1609g相当	1609粒
アーモンド	1631g相当	1631粒
らっかせい	1736g相当	1736粒
栗	6531g相当	653個

野菜類で9927キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3546g相当
にんにく	7696g相当	1099片
えだまめ	7942g相当	2647さや
かぼちゃ	12727g相当	8.4個
れんこん	15041g相当
ごぼう	17116g相当	114本
ブロッコリー	26830g相当	107株
にんじん	28363g相当	189本
長ねぎ（白ねぎ）	28363g相当	141本
玉ねぎ	30082g相当	150個
しそ	31022g相当	31022枚
ミニトマト	33090g相当	1654個
オクラ	38181g相当	3818本
キャベツ	43161g相当	35玉
アスパラガス	47272g相当	1575本
トマト	49635g相当	248個
ピーマン	49635g相当	1654個
なす	55150g相当	551本
ほうれんそう	55150g相当	275束
パクチー	55150g相当
ズッキーニ	62044g相当	310本
大根	66180g相当	66本
きゅうり	76362g相当	763本
はくさい	76362g相当	50玉
セロリ	82725g相当	551本
もやし	90246g相当	451袋
レタス	90246g相当	180玉

果実類で9927キロカロリー

アボカド	5641g相当	56個
バナナ	10675g相当	88本
マンゴー	14599g相当	72個
ぶどう	17116g相当	34房
りんご	17727g相当	59個
パイナップル	18384g相当	12個
キウイ（緑）	19465g相当	194個
みかん	20260g相当	135個
グレープフルーツ	24818g相当	82個
メロン	24818g相当	16玉
梨	26124g相当	87個
もも	26124g相当	104個
いちご	32023g相当	1067個

きのこ類で9927キロカロリー

えのきたけ	29198g相当
まつたけ	31022g相当
エリンギ	32023g相当
ぶなしめじ	38181g相当
しいたけ	39708g相当
まいたけ	45123g相当
なめこ	47272g相当
マッシュルーム	66180g相当

藻類で9927キロカロリー

焼きのり	3343g相当
あおのり	3987g相当
いわのり	4354g相当
塩昆布	5144g相当
こんぶ	5840g相当
昆布の佃煮	6619g相当
くきわかめ	55150g相当
ひじき	76362g相当
わかめ	110300g相当
うみぶどう	165450g相当
もずく	248175g相当

魚介類で9927キロカロリー

かつお節	2991g相当
するめ（あたりめ）	3266g相当
さんま	3459g相当
うなぎのかば焼き	3484g相当
塩さば	3775g相当
イクラ	3940g相当
うなぎ	4354g相当
ぶり	4472g相当
はまち	4575g相当
ぎんざけ	5281g相当
魚肉ソーセージ	6283g相当
いわし	6364g相当
魚肉ハム	6405g相当
ししゃも	6531g相当
たい	7696g相当
べにざけ	7817g相当
辛子明太子	8205g相当
まぐろの赤身	8633g相当
あじ	8864g相当
ほっけ	9638g相当
かまぼこ	10675g相当
はんぺん	10675g相当
かにかま	11154g相当
あまえび	11679g相当
なると	12409g相当
ブラックタイガー	12893g相当
するめいか	13062g相当
かき	17116g相当
あさり	34232g相当

肉類で9927キロカロリー

牛バラ肉	2606g相当
豚バラ肉	2713g相当
牛サーロイン	3172g相当
牛肩ロース肉	3366g相当
牛ひき肉	3955g相当
生ハム	4086g相当
ソーセージ	4298g相当
鶏むね肉	4335g相当
牛フィレ肉	5609g相当
チャーシュー	5981g相当
豚フィレ肉	8413g相当
鶏ささみ	9278g相当	185本
砂肝	11544g相当

卵類で9927キロカロリー<

卵黄	2955g相当	147個
生たまご	6991g相当	116個
ゆでたまご	7409g相当	123個

乳製品で9927キロカロリー

プロセスチーズ	3172g相当
モッツァレラチーズ	3691g相当
牛乳	16274g相当	81杯
低脂肪牛乳	23636g相当	118杯

菓子類で9927キロカロリー

ポテトチップス	1835g相当
ドーナッツ（プレーン）	2620g相当
アップルパイ	3377g相当
ホットケーキ	3924g相当
カスタードプリン	8558g相当

一般的食品で9927キロカロリー

チャーハン	4819g相当
とりから揚げ	4867g相当
ハンバーグ	5040g相当
豆腐ハンバーグ	6991g相当
お好み焼き	7300g相当

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