1日9827キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9827キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9827kcalの食事量です。

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穀物類で9827キロカロリー

オートミール	2808g相当	468杯（大さじ）
薄力粉	2816g相当	352杯（大さじ）
米	2874g相当	19合
中力粉	2917g相当	364杯（大さじ）
強力粉	2917g相当	364杯（大さじ）
フランスパン	3401g相当
食パン	3963g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5781g相当	48個
ごはん	6300g相当	42膳
そば	7560g相当	37人前
うどん	10345g相当	51玉

いも・でんぷん類で9827キロカロリー

ふかしいも	7618g相当	38個
さつまいも（生）	7738g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13841g相当	92個
さといも（生）	18542g相当	370個
さといも（調理済）	18899g相当	377個
じゃがいも（生）	19269g相当	128個

砂糖・甘味料で9827キロカロリー

グラニュー糖	2495g相当	207杯（大さじ）
上白糖	2514g相当	279杯（大さじ）
三温糖	2520g相当	280杯（大さじ）
はちみつ	2987g相当	142杯（大さじ）

豆類で9827キロカロリー

きな粉	2179g相当	272杯（大さじ）
大豆	2642g相当
納豆	5341g相当	133パック
豆腐竹輪	8122g相当	90本
木綿豆腐	13462g相当	44丁
絹ごし豆腐	17549g相当	58丁

種実類で9827キロカロリー

マカダミアナッツ	1309g相当	654粒
ブラジルナッツ	1398g相当	466粒
ヘーゼルナッツ	1402g相当	701粒
ピスタチオ	1593g相当	1593粒
アーモンド	1614g相当	1614粒
らっかせい	1719g相当	1719粒
栗	6466g相当	646個

野菜類で9827キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3510g相当
にんにく	7618g相当	1088片
えだまめ	7862g相当	2620さや
かぼちゃ	12599g相当	8.3個
れんこん	14890g相当
ごぼう	16944g相当	112本
ブロッコリー	26560g相当	106株
にんじん	28078g相当	187本
長ねぎ（白ねぎ）	28078g相当	140本
玉ねぎ	29779g相当	148個
しそ	30710g相当	30710枚
ミニトマト	32757g相当	1637個
オクラ	37797g相当	3779本
キャベツ	42727g相当	35玉
アスパラガス	46796g相当	1559本
トマト	49135g相当	245個
ピーマン	49135g相当	1637個
なす	54595g相当	545本
ほうれんそう	54595g相当	272束
パクチー	54595g相当
ズッキーニ	61419g相当	307本
大根	65514g相当	65本
きゅうり	75593g相当	755本
はくさい	75593g相当	50玉
セロリ	81892g相当	545本
もやし	89337g相当	446袋
レタス	89337g相当	178玉

果実類で9827キロカロリー

アボカド	5584g相当	55個
バナナ	10567g相当	88本
マンゴー	14452g相当	72個
ぶどう	16944g相当	33房
りんご	17549g相当	58個
パイナップル	18199g相当	12個
キウイ（緑）	19269g相当	192個
みかん	20056g相当	133個
グレープフルーツ	24568g相当	81個
メロン	24568g相当	16玉
梨	25861g相当	86個
もも	25861g相当	103個
いちご	31700g相当	1056個

きのこ類で9827キロカロリー

えのきたけ	28903g相当
まつたけ	30710g相当
エリンギ	31700g相当
ぶなしめじ	37797g相当
しいたけ	39308g相当
まいたけ	44669g相当
なめこ	46796g相当
マッシュルーム	65514g相当

藻類で9827キロカロリー

焼きのり	3309g相当
あおのり	3947g相当
いわのり	4311g相当
塩昆布	5092g相当
こんぶ	5781g相当
昆布の佃煮	6552g相当
くきわかめ	54595g相当
ひじき	75593g相当
わかめ	109189g相当
うみぶどう	163784g相当
もずく	245675g相当

魚介類で9827キロカロリー

かつお節	2960g相当
するめ（あたりめ）	3233g相当
さんま	3425g相当
うなぎのかば焼き	3449g相当
塩さば	3737g相当
イクラ	3900g相当
うなぎ	4311g相当
ぶり	4427g相当
はまち	4529g相当
ぎんざけ	5228g相当
魚肉ソーセージ	6220g相当
いわし	6300g相当
魚肉ハム	6340g相当
ししゃも	6466g相当
たい	7618g相当
べにざけ	7738g相当
辛子明太子	8122g相当
まぐろの赤身	8546g相当
あじ	8775g相当
ほっけ	9541g相当
かまぼこ	10567g相当
はんぺん	10567g相当
かにかま	11042g相当
あまえび	11562g相当
なると	12284g相当
ブラックタイガー	12763g相当
するめいか	12931g相当
かき	16944g相当
あさり	33887g相当

肉類で9827キロカロリー

牛バラ肉	2580g相当
豚バラ肉	2685g相当
牛サーロイン	3140g相当
牛肩ロース肉	3332g相当
牛ひき肉	3916g相当
生ハム	4045g相当
ソーセージ	4255g相当
鶏むね肉	4292g相当
牛フィレ肉	5552g相当
チャーシュー	5920g相当
豚フィレ肉	8328g相当
鶏ささみ	9185g相当	183本
砂肝	11427g相当

卵類で9827キロカロリー<

卵黄	2925g相当	146個
生たまご	6921g相当	115個
ゆでたまご	7334g相当	122個

乳製品で9827キロカロリー

プロセスチーズ	3140g相当
モッツァレラチーズ	3654g相当
牛乳	16110g相当	80杯
低脂肪牛乳	23398g相当	116杯

菓子類で9827キロカロリー

ポテトチップス	1817g相当
ドーナッツ（プレーン）	2593g相当
アップルパイ	3343g相当
ホットケーキ	3885g相当
カスタードプリン	8472g相当

一般的食品で9827キロカロリー

チャーハン	4771g相当
とりから揚げ	4818g相当
ハンバーグ	4989g相当
豆腐ハンバーグ	6921g相当
お好み焼き	7226g相当

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