1日9727キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9727キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9727kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9727キロカロリーの分量を見る

穀物類で9727キロカロリー

オートミール	2780g相当	463杯（大さじ）
薄力粉	2788g相当	348杯（大さじ）
米	2845g相当	18合
中力粉	2887g相当	360杯（大さじ）
強力粉	2887g相当	360杯（大さじ）
フランスパン	3366g相当
食パン	3923g相当	65枚（6枚切り）
おにぎり	5722g相当	47個
ごはん	6236g相当	41膳
そば	7483g相当	37人前
うどん	10239g相当	51玉

いも・でんぷん類で9727キロカロリー

ふかしいも	7541g相当	37個
さつまいも（生）	7660g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13700g相当	91個
さといも（生）	18353g相当	367個
さといも（調理済）	18706g相当	374個
じゃがいも（生）	19073g相当	127個

砂糖・甘味料で9727キロカロリー

グラニュー糖	2469g相当	205杯（大さじ）
上白糖	2488g相当	276杯（大さじ）
三温糖	2495g相当	277杯（大さじ）
はちみつ	2957g相当	140杯（大さじ）

豆類で9727キロカロリー

きな粉	2157g相当	269杯（大さじ）
大豆	2615g相当
納豆	5287g相当	132パック
豆腐竹輪	8039g相当	89本
木綿豆腐	13325g相当	44丁
絹ごし豆腐	17370g相当	57丁

種実類で9727キロカロリー

マカダミアナッツ	1296g相当	648粒
ブラジルナッツ	1384g相当	461粒
ヘーゼルナッツ	1388g相当	694粒
ピスタチオ	1577g相当	1577粒
アーモンド	1598g相当	1598粒
らっかせい	1701g相当	1701粒
栗	6400g相当	640個

野菜類で9727キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3474g相当
にんにく	7541g相当	1077片
えだまめ	7782g相当	2594さや
かぼちゃ	12471g相当	8.3個
れんこん	14738g相当
ごぼう	16771g相当	111本
ブロッコリー	26290g相当	105株
にんじん	27792g相当	185本
長ねぎ（白ねぎ）	27792g相当	138本
玉ねぎ	29476g相当	147個
しそ	30397g相当	30397枚
ミニトマト	32424g相当	1621個
オクラ	37412g相当	3741本
キャベツ	42292g相当	35玉
アスパラガス	46320g相当	1544本
トマト	48635g相当	243個
ピーマン	48635g相当	1621個
なす	54039g相当	540本
ほうれんそう	54039g相当	270束
パクチー	54039g相当
ズッキーニ	60794g相当	303本
大根	64847g相当	64本
きゅうり	74824g相当	748本
はくさい	74824g相当	49玉
セロリ	81059g相当	540本
もやし	88428g相当	442袋
レタス	88428g相当	176玉

果実類で9727キロカロリー

アボカド	5527g相当	55個
バナナ	10460g相当	87本
マンゴー	14305g相当	71個
ぶどう	16771g相当	33房
りんご	17370g相当	57個
パイナップル	18013g相当	12個
キウイ（緑）	19073g相当	190個
みかん	19852g相当	132個
グレープフルーツ	24318g相当	81個
メロン	24318g相当	16玉
梨	25598g相当	85個
もも	25598g相当	102個
いちご	31378g相当	1045個

きのこ類で9727キロカロリー

えのきたけ	28609g相当
まつたけ	30397g相当
エリンギ	31378g相当
ぶなしめじ	37412g相当
しいたけ	38908g相当
まいたけ	44214g相当
なめこ	46320g相当
マッシュルーム	64847g相当

藻類で9727キロカロリー

焼きのり	3276g相当
あおのり	3907g相当
いわのり	4267g相当
塩昆布	5040g相当
こんぶ	5722g相当
昆布の佃煮	6485g相当
くきわかめ	54039g相当
ひじき	74824g相当
わかめ	108078g相当
うみぶどう	162117g相当
もずく	243175g相当

魚介類で9727キロカロリー

かつお節	2930g相当
するめ（あたりめ）	3200g相当
さんま	3390g相当
うなぎのかば焼き	3413g相当
塩さば	3699g相当
イクラ	3860g相当
うなぎ	4267g相当
ぶり	4382g相当
はまち	4483g相当
ぎんざけ	5174g相当
魚肉ソーセージ	6157g相当
いわし	6236g相当
魚肉ハム	6276g相当
ししゃも	6400g相当
たい	7541g相当
べにざけ	7660g相当
辛子明太子	8039g相当
まぐろの赤身	8459g相当
あじ	8685g相当
ほっけ	9444g相当
かまぼこ	10460g相当
はんぺん	10460g相当
かにかま	10930g相当
あまえび	11444g相当
なると	12159g相当
ブラックタイガー	12633g相当
するめいか	12799g相当
かき	16771g相当
あさり	33542g相当

肉類で9727キロカロリー

牛バラ肉	2554g相当
豚バラ肉	2658g相当
牛サーロイン	3108g相当
牛肩ロース肉	3298g相当
牛ひき肉	3876g相当
生ハム	4003g相当
ソーセージ	4211g相当
鶏むね肉	4248g相当
牛フィレ肉	5496g相当
チャーシュー	5860g相当
豚フィレ肉	8244g相当
鶏ささみ	9091g相当	181本
砂肝	11311g相当

卵類で9727キロカロリー<

卵黄	2895g相当	144個
生たまご	6850g相当	114個
ゆでたまご	7259g相当	120個

乳製品で9727キロカロリー

プロセスチーズ	3108g相当
モッツァレラチーズ	3616g相当
牛乳	15946g相当	79杯
低脂肪牛乳	23160g相当	115杯

菓子類で9727キロカロリー

ポテトチップス	1798g相当
ドーナッツ（プレーン）	2567g相当
アップルパイ	3309g相当
ホットケーキ	3845g相当
カスタードプリン	8386g相当

一般的食品で9727キロカロリー

チャーハン	4722g相当
とりから揚げ	4769g相当
ハンバーグ	4938g相当
豆腐ハンバーグ	6850g相当
お好み焼き	7153g相当

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