1日9737キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9737キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9737kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9737キロカロリーの分量を見る

穀物類で9737キロカロリー

オートミール	2782g相当	463杯（大さじ）
薄力粉	2790g相当	348杯（大さじ）
米	2848g相当	18合
中力粉	2890g相当	361杯（大さじ）
強力粉	2890g相当	361杯（大さじ）
フランスパン	3370g相当
食パン	3927g相当	65枚（6枚切り）
おにぎり	5728g相当	47個
ごはん	6242g相当	41膳
そば	7491g相当	37人前
うどん	10250g相当	51玉

いも・でんぷん類で9737キロカロリー

ふかしいも	7549g相当	37個
さつまいも（生）	7667g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13715g相当	91個
さといも（生）	18372g相当	367個
さといも（調理済）	18725g相当	374個
じゃがいも（生）	19093g相当	127個

砂糖・甘味料で9737キロカロリー

グラニュー糖	2472g相当	206杯（大さじ）
上白糖	2491g相当	276杯（大さじ）
三温糖	2497g相当	277杯（大さじ）
はちみつ	2960g相当	140杯（大さじ）

豆類で9737キロカロリー

きな粉	2159g相当	269杯（大さじ）
大豆	2618g相当
納豆	5292g相当	132パック
豆腐竹輪	8048g相当	89本
木綿豆腐	13339g相当	44丁
絹ごし豆腐	17388g相当	57丁

種実類で9737キロカロリー

マカダミアナッツ	1297g相当	648粒
ブラジルナッツ	1386g相当	462粒
ヘーゼルナッツ	1390g相当	695粒
ピスタチオ	1579g相当	1579粒
アーモンド	1599g相当	1599粒
らっかせい	1703g相当	1703粒
栗	6406g相当	640個

野菜類で9737キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3478g相当
にんにく	7549g相当	1078片
えだまめ	7790g相当	2596さや
かぼちゃ	12484g相当	8.3個
れんこん	14754g相当
ごぼう	16788g相当	111本
ブロッコリー	26317g相当	105株
にんじん	27820g相当	185本
長ねぎ（白ねぎ）	27820g相当	139本
玉ねぎ	29507g相当	147個
しそ	30429g相当	30429枚
ミニトマト	32457g相当	1622個
オクラ	37450g相当	3745本
キャベツ	42335g相当	35玉
アスパラガス	46367g相当	1545本
トマト	48685g相当	243個
ピーマン	48685g相当	1622個
なす	54095g相当	540本
ほうれんそう	54095g相当	270束
パクチー	54095g相当
ズッキーニ	60857g相当	304本
大根	64914g相当	64本
きゅうり	74900g相当	749本
はくさい	74900g相当	49玉
セロリ	81142g相当	540本
もやし	88519g相当	442袋
レタス	88519g相当	177玉

果実類で9737キロカロリー

アボカド	5533g相当	55個
バナナ	10470g相当	87本
マンゴー	14320g相当	71個
ぶどう	16788g相当	33房
りんご	17388g相当	57個
パイナップル	18032g相当	12個
キウイ（緑）	19093g相当	190個
みかん	19872g相当	132個
グレープフルーツ	24343g相当	81個
メロン	24343g相当	16玉
梨	25624g相当	85個
もも	25624g相当	102個
いちご	31410g相当	1047個

きのこ類で9737キロカロリー

えのきたけ	28639g相当
まつたけ	30429g相当
エリンギ	31410g相当
ぶなしめじ	37450g相当
しいたけ	38948g相当
まいたけ	44260g相当
なめこ	46367g相当
マッシュルーム	64914g相当

藻類で9737キロカロリー

焼きのり	3279g相当
あおのり	3911g相当
いわのり	4271g相当
塩昆布	5046g相当
こんぶ	5728g相当
昆布の佃煮	6492g相当
くきわかめ	54095g相当
ひじき	74900g相当
わかめ	108189g相当
うみぶどう	162284g相当
もずく	243425g相当

魚介類で9737キロカロリー

かつお節	2933g相当
するめ（あたりめ）	3203g相当
さんま	3393g相当
うなぎのかば焼き	3417g相当
塩さば	3703g相当
イクラ	3864g相当
うなぎ	4271g相当
ぶり	4387g相当
はまち	4488g相当
ぎんざけ	5180g相当
魚肉ソーセージ	6163g相当
いわし	6242g相当
魚肉ハム	6282g相当
ししゃも	6406g相当
たい	7549g相当
べにざけ	7667g相当
辛子明太子	8048g相当
まぐろの赤身	8467g相当
あじ	8694g相当
ほっけ	9454g相当
かまぼこ	10470g相当
はんぺん	10470g相当
かにかま	10941g相当
あまえび	11456g相当
なると	12172g相当
ブラックタイガー	12646g相当
するめいか	12812g相当
かき	16788g相当
あさり	33576g相当

肉類で9737キロカロリー

牛バラ肉	2556g相当
豚バラ肉	2661g相当
牛サーロイン	3111g相当
牛肩ロース肉	3301g相当
牛ひき肉	3880g相当
生ハム	4007g相当
ソーセージ	4216g相当
鶏むね肉	4252g相当
牛フィレ肉	5502g相当
チャーシュー	5866g相当
豚フィレ肉	8252g相当
鶏ささみ	9100g相当	182本
砂肝	11323g相当

卵類で9737キロカロリー<

卵黄	2898g相当	144個
生たまご	6858g相当	114個
ゆでたまご	7267g相当	121個

乳製品で9737キロカロリー

プロセスチーズ	3111g相当
モッツァレラチーズ	3620g相当
牛乳	15963g相当	79杯
低脂肪牛乳	23184g相当	115杯

菓子類で9737キロカロリー

ポテトチップス	1800g相当
ドーナッツ（プレーン）	2570g相当
アップルパイ	3312g相当
ホットケーキ	3849g相当
カスタードプリン	8394g相当

一般的食品で9737キロカロリー

チャーハン	4727g相当
とりから揚げ	4774g相当
ハンバーグ	4943g相当
豆腐ハンバーグ	6858g相当
お好み焼き	7160g相当

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