9737キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9737kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9737キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	105時間58分	103時間2分	100時間15分	97時間36分	95時間6分	92時間44分	90時間28分	88時間19分	86時間15分	84時間18分	82時間25分	80時間38分	78時間55分	77時間16分	75時間42分	74時間11分	72時間43分	71時間19分	69時間59分	68時間41分	67時間26分	66時間14分	65時間4分	63時間57分	62時間52分	61時間49分	60時間48分	59時間49分	58時間52分	57時間57分	57時間4分	56時間12分	55時間21分	54時間32分	53時間45分	52時間59分	52時間14分	51時間31分	50時間48分	50時間7分	49時間27分	48時間48分	48時間10分	47時間33分	46時間57分	46時間22分	45時間47分	45時間14分	44時間41分	44時間9分	43時間38分	43時間7分	42時間38分	42時間9分	41時間40分	41時間12分	40時間45分	40時間19分	39時間53分	39時間27分	39時間2分	38時間38分	38時間14分	37時間51分	37時間28分	37時間5分	36時間43分	36時間21分	36時間0分	35時間39分	35時間19分	34時間59分	34時間39分	34時間20分	34時間1分	33時間43分	33時間25分	33時間7分	32時間49分	32時間32分	32時間15分	31時間58分	31時間42分	31時間26分	31時間10分	30時間54分	30時間39分	30時間24分	30時間9分	29時間54分	29時間40分	29時間26分	29時間12分	28時間58分	28時間45分	28時間32分	28時間18分	28時間6分	27時間53分	27時間40分	27時間28分	27時間16分	27時間4分	26時間52分	26時間41分	26時間29分	26時間18分	26時間7分	25時間56分	25時間45分	25時間34分	25時間24分	25時間14分	25時間3分	24時間53分	24時間43分
ウォーキング (普通:4km/h)	88時間19分	85時間51分	83時間32分	81時間20分	79時間15分	77時間16分	75時間23分	73時間35分	71時間53分	70時間15分	68時間41分	67時間11分	65時間46分	64時間23分	63時間5分	61時間49分	60時間36分	59時間26分	58時間19分	57時間14分	56時間12分	55時間11分	54時間13分	53時間17分	52時間23分	51時間31分	50時間40分	49時間51分	49時間3分	48時間17分	47時間33分	46時間50分	46時間8分	45時間27分	44時間47分	44時間9分	43時間32分	42時間55分	42時間20分	41時間46分	41時間12分	40時間40分	40時間8分	39時間37分	39時間7分	38時間38分	38時間9分	37時間41分	37時間14分	36時間47分	36時間21分	35時間56分	35時間31分	35時間7分	34時間43分	34時間20分	33時間58分	33時間35分	33時間14分	32時間53分	32時間32分	32時間11分	31時間52分	31時間32分	31時間13分	30時間54分	30時間36分	30時間18分	30時間0分	29時間43分	29時間26分	29時間9分	28時間53分	28時間37分	28時間21分	28時間6分	27時間50分	27時間35分	27時間21分	27時間6分	26時間52分	26時間38分	26時間25分	26時間11分	25時間58分	25時間45分	25時間32分	25時間20分	25時間7分	24時間55分	24時間43分	24時間31分	24時間20分	24時間8分	23時間57分	23時間46分	23時間35分	23時間25分	23時間14分	23時間4分	22時間53分	22時間43分	22時間33分	22時間23分	22時間14分	22時間4分	21時間55分	21時間46分	21時間36分	21時間27分	21時間19分	21時間10分	21時間1分	20時間53分	20時間44分	20時間36分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	61時間37分	59時間54分	58時間17分	56時間45分	55時間17分	53時間54分	52時間35分	51時間20分	50時間9分	49時間0分	47時間55分	46時間52分	45時間53分	44時間55分	44時間0分	43時間7分	42時間17分	41時間28分	40時間41分	39時間56分	39時間12分	38時間30分	37時間50分	37時間10分	36時間33分	35時間56分	35時間21分	34時間47分	34時間13分	33時間41分	33時間10分	32時間40分	32時間11分	31時間42分	31時間15分	30時間48分	30時間22分	29時間57分	29時間32分	29時間8分	28時間45分	28時間22分	28時間0分	27時間38分	27時間17分	26時間57分	26時間37分	26時間17分	25時間58分	25時間40分	25時間22分	25時間4分	24時間47分	24時間30分	24時間13分	23時間57分	23時間41分	23時間26分	23時間11分	22時間56分	22時間42分	22時間27分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間33分	21時間21分	21時間8分	20時間56分	20時間44分	20時間32分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分
階段をゆっくり上る	66時間14分	64時間23分	62時間39分	61時間0分	59時間26分	57時間57分	56時間32分	55時間11分	53時間54分	52時間41分	51時間31分	50時間23分	49時間19分	48時間17分	47時間18分	46時間22分	45時間27分	44時間35分	43時間44分	42時間55分	42時間9分	41時間23分	40時間40分	39時間58分	39時間17分	38時間38分	38時間0分	37時間23分	36時間47分	36時間13分	35時間39分	35時間7分	34時間36分	34時間5分	33時間35分	33時間7分	32時間39分	32時間11分	31時間45分	31時間19分	30時間54分	30時間30分	30時間6分	29時間43分	29時間20分	28時間58分	28時間37分	28時間16分	27時間55分	27時間35分	27時間16分	26時間57分	26時間38分	26時間20分	26時間2分	25時間45分	25時間28分	25時間11分	24時間55分	24時間39分	24時間24分	24時間8分	23時間54分	23時間39分	23時間25分	23時間11分	22時間57分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間4分	21時間52分	21時間39分	21時間27分	21時間16分	21時間4分	20時間53分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間9分	19時間59分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間19分	19時間9分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間27分
階段を速く上る	36時間17分	35時間17分	34時間19分	33時間25分	32時間34分	31時間45分	30時間59分	30時間14分	29時間32分	28時間52分	28時間13分	27時間36分	27時間1分	26時間27分	25時間55分	25時間24分	24時間54分	24時間25分	23時間58分	23時間31分	23時間5分	22時間41分	22時間17分	21時間54分	21時間31分	21時間10分	20時間49分	20時間29分	20時間9分	19時間50分	19時間32分	19時間14分	18時間57分	18時間40分	18時間24分	18時間8分	17時間53分	17時間38分	17時間24分	17時間9分	16時間56分	16時間42分	16時間29分	16時間17分	16時間4分	15時間52分	15時間40分	15時間29分	15時間18分	15時間7分	14時間56分	14時間46分	14時間36分	14時間26分	14時間16分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間22分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間42分	12時間34分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間28分
階段を降りる	52時間59分	51時間31分	50時間7分	48時間48分	47時間33分	46時間22分	45時間14分	44時間9分	43時間7分	42時間9分	41時間12分	40時間19分	39時間27分	38時間38分	37時間51分	37時間5分	36時間21分	35時間39分	34時間59分	34時間20分	33時間43分	33時間7分	32時間32分	31時間58分	31時間26分	30時間54分	30時間24分	29時間54分	29時間26分	28時間58分	28時間32分	28時間6分	27時間40分	27時間16分	26時間52分	26時間29分	26時間7分	25時間45分	25時間24分	25時間3分	24時間43分	24時間24分	24時間5分	23時間46分	23時間28分	23時間11分	22時間53分	22時間37分	22時間20分	22時間4分	21時間49分	21時間33分	21時間19分	21時間4分	20時間50分	20時間36分	20時間22分	20時間9分	19時間56分	19時間43分	19時間31分	19時間19分	19時間7分	18時間55分	18時間44分	18時間32分	18時間21分	18時間10分	18時間0分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間10分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間31分	12時間26分	12時間21分
山登り	36時間17分	35時間17分	34時間19分	33時間25分	32時間34分	31時間45分	30時間59分	30時間14分	29時間32分	28時間52分	28時間13分	27時間36分	27時間1分	26時間27分	25時間55分	25時間24分	24時間54分	24時間25分	23時間58分	23時間31分	23時間5分	22時間41分	22時間17分	21時間54分	21時間31分	21時間10分	20時間49分	20時間29分	20時間9分	19時間50分	19時間32分	19時間14分	18時間57分	18時間40分	18時間24分	18時間8分	17時間53分	17時間38分	17時間24分	17時間9分	16時間56分	16時間42分	16時間29分	16時間17分	16時間4分	15時間52分	15時間40分	15時間29分	15時間18分	15時間7分	14時間56分	14時間46分	14時間36分	14時間26分	14時間16分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間22分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間42分	12時間34分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間28分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	44時間9分	42時間55分	41時間46分	40時間40分	39時間37分	38時間38分	37時間41分	36時間47分	35時間56分	35時間7分	34時間20分	33時間35分	32時間53分	32時間11分	31時間32分	30時間54分	30時間18分	29時間43分	29時間9分	28時間37分	28時間6分	27時間35分	27時間6分	26時間38分	26時間11分	25時間45分	25時間20分	24時間55分	24時間31分	24時間8分	23時間46分	23時間25分	23時間4分	22時間43分	22時間23分	22時間4分	21時間46分	21時間27分	21時間10分	20時間53分	20時間36分	20時間20分	20時間4分	19時間48分	19時間33分	19時間19分	19時間4分	18時間50分	18時間37分	18時間23分	18時間10分	17時間58分	17時間45分	17時間33分	17時間21分	17時間10分	16時間59分	16時間47分	16時間37分	16時間26分	16時間16分	16時間5分	15時間56分	15時間46分	15時間36分	15時間27分	15時間18分	15時間9分	15時間0分	14時間51分	14時間43分	14時間34分	14時間26分	14時間18分	14時間10分	14時間3分	13時間55分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間22分	10時間18分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間7分	32時間11分	31時間19分	30時間30分	29時間43分	28時間58分	28時間16分	27時間35分	26時間57分	26時間20分	25時間45分	25時間11分	24時間39分	24時間8分	23時間39分	23時間11分	22時間43分	22時間17分	21時間52分	21時間27分	21時間4分	20時間41分	20時間20分	19時間59分	19時間38分	19時間19分	19時間0分	18時間41分	18時間23分	18時間6分	17時間49分	17時間33分	17時間18分	17時間2分	16時間47分	16時間33分	16時間19分	16時間5分	15時間52分	15時間39分	15時間27分	15時間15分	15時間3分	14時間51分	14時間40分	14時間29分	14時間18分	14時間8分	13時間57分	13時間47分	13時間38分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間44分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間29分	25時間45分	25時間3分	24時間24分	23時間46分	23時間11分	22時間37分	22時間4分	21時間33分	21時間4分	20時間36分	20時間9分	19時間43分	19時間19分	18時間55分	18時間32分	18時間10分	17時間49分	17時間29分	17時間10分	16時間51分	16時間33分	16時間16分	15時間59分	15時間43分	15時間27分	15時間12分	14時間57分	14時間43分	14時間29分	14時間16分	14時間3分	13時間50分	13時間38分	13時間26分	13時間14分	13時間3分	12時間52分	12時間42分	12時間31分	12時間21分	12時間12分	12時間2分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間6分	29時間16分	28時間28分	27時間43分	27時間1分	26時間20分	25時間42分	25時間5分	24時間30分	23時間56分	23時間25分	22時間54分	22時間25分	21時間57分	21時間30分	21時間4分	20時間39分	20時間15分	19時間52分	19時間30分	19時間9分	18時間49分	18時間29分	18時間10分	17時間51分	17時間33分	17時間16分	16時間59分	16時間43分	16時間27分	16時間12分	15時間57分	15時間43分	15時間29分	15時間16分	15時間3分	14時間50分	14時間38分	14時間26分	14時間14分	14時間3分	13時間51分	13時間41分	13時間30分	13時間20分	13時間10分	13時間0分	12時間51分	12時間41分	12時間32分	12時間23分	12時間15分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間27分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間27分	21時間49分	21時間14分	20時間40分	20時間9分	19時間38分	19時間10分	18時間42分	18時間16分	17時間51分	17時間27分	17時間5分	16時間43分	16時間22分	16時間2分	15時間43分	15時間24分	15時間6分	14時間49分	14時間33分	14時間17分	14時間2分	13時間47分	13時間32分	13時間19分	13時間5分	12時間52分	12時間40分	12時間28分	12時間16分	12時間5分	11時間54分	11時間43分	11時間33分	11時間23分	11時間13分	11時間4分	10時間54分	10時間45分	10時間37分	10時間28分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間8分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間32分	20時間56分	20時間22分	19時間50分	19時間19分	18時間50分	18時間23分	17時間57分	17時間31分	17時間8分	16時間45分	16時間23分	16時間2分	15時間42分	15時間23分	15時間4分	14時間46分	14時間29分	14時間13分	13時間57分	13時間42分	13時間27分	13時間13分	12時間59分	12時間46分	12時間33分	12時間21分	12時間9分	11時間58分	11時間46分	11時間35分	11時間25分	11時間15分	11時間5分	10時間55分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間19分	10時間11分	10時間3分	9時間55分	9時間47分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間5分	8時間58分	8時間52分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分
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水泳 (速め:全般)	26時間29分	25時間45分	25時間3分	24時間24分	23時間46分	23時間11分	22時間37分	22時間4分	21時間33分	21時間4分	20時間36分	20時間9分	19時間43分	19時間19分	18時間55分	18時間32分	18時間10分	17時間49分	17時間29分	17時間10分	16時間51分	16時間33分	16時間16分	15時間59分	15時間43分	15時間27分	15時間12分	14時間57分	14時間43分	14時間29分	14時間16分	14時間3分	13時間50分	13時間38分	13時間26分	13時間14分	13時間3分	12時間52分	12時間42分	12時間31分	12時間21分	12時間12分	12時間2分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分
水泳 (バタフライ)	19時間11分	18時間39分	18時間9分	17時間41分	17時間13分	16時間47分	16時間23分	15時間59分	15時間37分	15時間16分	14時間55分	14時間36分	14時間17分	13時間59分	13時間42分	13時間26分	13時間10分	12時間55分	12時間40分	12時間26分	12時間13分	11時間59分	11時間47分	11時間35分	11時間23分	11時間11分	11時間0分	10時間50分	10時間39分	10時間29分	10時間20分	10時間10分	10時間1分	9時間52分	9時間44分	9時間35分	9時間27分	9時間19分	9時間12分	9時間4分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間36分	8時間30分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間54分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間27分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分
自転車 (ゆったり:15km/h)	44時間9分	42時間55分	41時間46分	40時間40分	39時間37分	38時間38分	37時間41分	36時間47分	35時間56分	35時間7分	34時間20分	33時間35分	32時間53分	32時間11分	31時間32分	30時間54分	30時間18分	29時間43分	29時間9分	28時間37分	28時間6分	27時間35分	27時間6分	26時間38分	26時間11分	25時間45分	25時間20分	24時間55分	24時間31分	24時間8分	23時間46分	23時間25分	23時間4分	22時間43分	22時間23分	22時間4分	21時間46分	21時間27分	21時間10分	20時間53分	20時間36分	20時間20分	20時間4分	19時間48分	19時間33分	19時間19分	19時間4分	18時間50分	18時間37分	18時間23分	18時間10分	17時間58分	17時間45分	17時間33分	17時間21分	17時間10分	16時間59分	16時間47分	16時間37分	16時間26分	16時間16分	16時間5分	15時間56分	15時間46分	15時間36分	15時間27分	15時間18分	15時間9分	15時間0分	14時間51分	14時間43分	14時間34分	14時間26分	14時間18分	14時間10分	14時間3分	13時間55分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間22分	10時間18分
自転車 (普通:20km/h)	33時間7分	32時間11分	31時間19分	30時間30分	29時間43分	28時間58分	28時間16分	27時間35分	26時間57分	26時間20分	25時間45分	25時間11分	24時間39分	24時間8分	23時間39分	23時間11分	22時間43分	22時間17分	21時間52分	21時間27分	21時間4分	20時間41分	20時間20分	19時間59分	19時間38分	19時間19分	19時間0分	18時間41分	18時間23分	18時間6分	17時間49分	17時間33分	17時間18分	17時間2分	16時間47分	16時間33分	16時間19分	16時間5分	15時間52分	15時間39分	15時間27分	15時間15分	15時間3分	14時間51分	14時間40分	14時間29分	14時間18分	14時間8分	13時間57分	13時間47分	13時間38分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間44分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分
自転車 (速め):24km/h)	26時間29分	25時間45分	25時間3分	24時間24分	23時間46分	23時間11分	22時間37分	22時間4分	21時間33分	21時間4分	20時間36分	20時間9分	19時間43分	19時間19分	18時間55分	18時間32分	18時間10分	17時間49分	17時間29分	17時間10分	16時間51分	16時間33分	16時間16分	15時間59分	15時間43分	15時間27分	15時間12分	14時間57分	14時間43分	14時間29分	14時間16分	14時間3分	13時間50分	13時間38分	13時間26分	13時間14分	13時間3分	12時間52分	12時間42分	12時間31分	12時間21分	12時間12分	12時間2分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分

9737キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	69時間43分	67時間47分	65時間57分	64時間13分	62時間34分	61時間0分	59時間31分	58時間6分	56時間45分	55時間27分	54時間13分	53時間3分	51時間55分	50時間50分	49時間48分	48時間48分	47時間51分	46時間55分	46時間2分	45時間11分	44時間22分	43時間34分	42時間48分	42時間4分	41時間21分	40時間40分	40時間0分	39時間21分	38時間44分	38時間7分	37時間32分	36時間58分	36時間25分	35時間53分	35時間22分	34時間51分	34時間22分	33時間53分	33時間25分	32時間58分	32時間32分	32時間6分	31時間41分	31時間17分	30時間53分	30時間30分	30時間7分	29時間45分	29時間24分	29時間3分	28時間42分	28時間22分	28時間3分	27時間43分	27時間25分	27時間6分	26時間49分	26時間31分	26時間14分	25時間57分	25時間41分	25時間25分	25時間9分	24時間54分	24時間39分	24時間24分	24時間9分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間14分	23時間1分	22時間48分	22時間35分	22時間23分	22時間11分	21時間59分	21時間47分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間12分	19時間3分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間16分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	69時間43分	67時間47分	65時間57分	64時間13分	62時間34分	61時間0分	59時間31分	58時間6分	56時間45分	55時間27分	54時間13分	53時間3分	51時間55分	50時間50分	49時間48分	48時間48分	47時間51分	46時間55分	46時間2分	45時間11分	44時間22分	43時間34分	42時間48分	42時間4分	41時間21分	40時間40分	40時間0分	39時間21分	38時間44分	38時間7分	37時間32分	36時間58分	36時間25分	35時間53分	35時間22分	34時間51分	34時間22分	33時間53分	33時間25分	32時間58分	32時間32分	32時間6分	31時間41分	31時間17分	30時間53分	30時間30分	30時間7分	29時間45分	29時間24分	29時間3分	28時間42分	28時間22分	28時間3分	27時間43分	27時間25分	27時間6分	26時間49分	26時間31分	26時間14分	25時間57分	25時間41分	25時間25分	25時間9分	24時間54分	24時間39分	24時間24分	24時間9分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間14分	23時間1分	22時間48分	22時間35分	22時間23分	22時間11分	21時間59分	21時間47分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間12分	19時間3分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間16分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	69時間43分	67時間47分	65時間57分	64時間13分	62時間34分	61時間0分	59時間31分	58時間6分	56時間45分	55時間27分	54時間13分	53時間3分	51時間55分	50時間50分	49時間48分	48時間48分	47時間51分	46時間55分	46時間2分	45時間11分	44時間22分	43時間34分	42時間48分	42時間4分	41時間21分	40時間40分	40時間0分	39時間21分	38時間44分	38時間7分	37時間32分	36時間58分	36時間25分	35時間53分	35時間22分	34時間51分	34時間22分	33時間53分	33時間25分	32時間58分	32時間32分	32時間6分	31時間41分	31時間17分	30時間53分	30時間30分	30時間7分	29時間45分	29時間24分	29時間3分	28時間42分	28時間22分	28時間3分	27時間43分	27時間25分	27時間6分	26時間49分	26時間31分	26時間14分	25時間57分	25時間41分	25時間25分	25時間9分	24時間54分	24時間39分	24時間24分	24時間9分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間14分	23時間1分	22時間48分	22時間35分	22時間23分	22時間11分	21時間59分	21時間47分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間12分	19時間3分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間16分
筋トレ懸垂（普通の強度）	69時間43分	67時間47分	65時間57分	64時間13分	62時間34分	61時間0分	59時間31分	58時間6分	56時間45分	55時間27分	54時間13分	53時間3分	51時間55分	50時間50分	49時間48分	48時間48分	47時間51分	46時間55分	46時間2分	45時間11分	44時間22分	43時間34分	42時間48分	42時間4分	41時間21分	40時間40分	40時間0分	39時間21分	38時間44分	38時間7分	37時間32分	36時間58分	36時間25分	35時間53分	35時間22分	34時間51分	34時間22分	33時間53分	33時間25分	32時間58分	32時間32分	32時間6分	31時間41分	31時間17分	30時間53分	30時間30分	30時間7分	29時間45分	29時間24分	29時間3分	28時間42分	28時間22分	28時間3分	27時間43分	27時間25分	27時間6分	26時間49分	26時間31分	26時間14分	25時間57分	25時間41分	25時間25分	25時間9分	24時間54分	24時間39分	24時間24分	24時間9分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間14分	23時間1分	22時間48分	22時間35分	22時間23分	22時間11分	21時間59分	21時間47分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間12分	19時間3分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間16分
筋トレスクワット（普通の強度）	52時間59分	51時間31分	50時間7分	48時間48分	47時間33分	46時間22分	45時間14分	44時間9分	43時間7分	42時間9分	41時間12分	40時間19分	39時間27分	38時間38分	37時間51分	37時間5分	36時間21分	35時間39分	34時間59分	34時間20分	33時間43分	33時間7分	32時間32分	31時間58分	31時間26分	30時間54分	30時間24分	29時間54分	29時間26分	28時間58分	28時間32分	28時間6分	27時間40分	27時間16分	26時間52分	26時間29分	26時間7分	25時間45分	25時間24分	25時間3分	24時間43分	24時間24分	24時間5分	23時間46分	23時間28分	23時間11分	22時間53分	22時間37分	22時間20分	22時間4分	21時間49分	21時間33分	21時間19分	21時間4分	20時間50分	20時間36分	20時間22分	20時間9分	19時間56分	19時間43分	19時間31分	19時間19分	19時間7分	18時間55分	18時間44分	18時間32分	18時間21分	18時間10分	18時間0分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間10分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間31分	12時間26分	12時間21分
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トランポリンゆっくり	75時間42分	73時間35分	71時間36分	69時間43分	67時間56分	66時間14分	64時間37分	63時間5分	61時間37分	60時間12分	58時間52分	57時間35分	56時間22分	55時間11分	54時間4分	52時間59分	51時間57分	50時間57分	49時間59分	49時間3分	48時間10分	47時間18分	46時間28分	45時間40分	44時間54分	44時間9分	43時間26分	42時間44分	42時間3分	41時間23分	40時間45分	40時間8分	39時間32分	38時間57分	38時間23分	37時間51分	37時間19分	36時間47分	36時間17分	35時間48分	35時間19分	34時間51分	34時間24分	33時間58分	33時間32分	33時間7分	32時間42分	32時間18分	31時間55分	31時間32分	31時間10分	30時間48分	30時間27分	30時間6分	29時間46分	29時間26分	29時間6分	28時間47分	28時間29分	28時間11分	27時間53分	27時間35分	27時間18分	27時間2分	26時間45分	26時間29分	26時間13分	25時間58分	25時間43分	25時間28分	25時間14分	24時間59分	24時間45分	24時間31分	24時間18分	24時間5分	23時間52分	23時間39分	23時間26分	23時間14分	23時間2分	22時間50分	22時間38分	22時間27分	22時間15分	22時間4分	21時間53分	21時間43分	21時間32分	21時間22分	21時間11分	21時間1分	20時間51分	20時間41分	20時間32分	20時間22分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間20分	19時間11分	19時間3分	18時間55分	18時間47分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間16分	18時間8分	18時間1分	17時間54分	17時間46分	17時間39分
トランポリン高く飛ぶ	58時間52分	57時間14分	55時間41分	54時間13分	52時間50分	51時間31分	50時間15分	49時間3分	47時間55分	46時間50分	45時間47分	44時間47分	43時間50分	42時間55分	42時間3分	41時間12分	40時間24分	39時間37分	38時間52分	38時間9分	37時間28分	36時間47分	36時間9分	35時間31分	34時間55分	34時間20分	33時間46分	33時間14分	32時間42分	32時間11分	31時間42分	31時間13分	30時間45分	30時間18分	29時間51分	29時間26分	29時間1分	28時間37分	28時間13分	27時間50分	27時間28分	27時間6分	26時間45分	26時間25分	26時間5分	25時間45分	25時間26分	25時間7分	24時間49分	24時間31分	24時間14分	23時間57分	23時間41分	23時間25分	23時間9分	22時間53分	22時間38分	22時間23分	22時間9分	21時間55分	21時間41分	21時間27分	21時間14分	21時間1分	20時間48分	20時間36分	20時間24分	20時間12分	20時間0分	19時間48分	19時間37分	19時間26分	19時間15分	19時間4分	18時間54分	18時間44分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間4分	17時間55分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間44分
Wii Fit ゆっくり	115時間11分	111時間59分	108時間58分	106時間6分	103時間22分	100時間47分	98時間20分	95時間59分	93時間45分	91時間38分	89時間35分	87時間38分	85時間47分	83時間59分	82時間17分	80時間38分	79時間3分	77時間32分	76時間4分	74時間39分	73時間18分	71時間59分	70時間44分	69時間30分	68時間20分	67時間11分	66時間5分	65時間1分	63時間59分	62時間59分	62時間1分	61時間5分	60時間10分	59時間17分	58時間25分	57時間35分	56時間47分	55時間59分	55時間13分	54時間29分	53時間45分	53時間3分	52時間21分	51時間41分	51時間2分	50時間23分	49時間46分	49時間10分	48時間34分	47時間59分	47時間26分	46時間52分	46時間20分	45時間49分	45時間18分	44時間47分	44時間18分	43時間49分	43時間21分	42時間53分	42時間26分	41時間59分	41時間33分	41時間8分	40時間43分	40時間19分	39時間55分	39時間31分	39時間8分	38時間46分	38時間23分	38時間2分	37時間40分	37時間19分	36時間59分	36時間39分	36時間19分	35時間59分	35時間40分	35時間22分	35時間3分	34時間45分	34時間27分	34時間10分	33時間52分	33時間35分	33時間19分	33時間2分	32時間46分	32時間30分	32時間15分	31時間59分	31時間44分	31時間29分	31時間15分	31時間0分	30時間46分	30時間32分	30時間18分	30時間5分	29時間51分	29時間38分	29時間25分	29時間12分	29時間0分	28時間47分	28時間35分	28時間23分	28時間11分	27時間59分	27時間48分	27時間36分	27時間25分	27時間14分	27時間3分	26時間52分
Wii Fit 普通に	69時間43分	67時間47分	65時間57分	64時間13分	62時間34分	61時間0分	59時間31分	58時間6分	56時間45分	55時間27分	54時間13分	53時間3分	51時間55分	50時間50分	49時間48分	48時間48分	47時間51分	46時間55分	46時間2分	45時間11分	44時間22分	43時間34分	42時間48分	42時間4分	41時間21分	40時間40分	40時間0分	39時間21分	38時間44分	38時間7分	37時間32分	36時間58分	36時間25分	35時間53分	35時間22分	34時間51分	34時間22分	33時間53分	33時間25分	32時間58分	32時間32分	32時間6分	31時間41分	31時間17分	30時間53分	30時間30分	30時間7分	29時間45分	29時間24分	29時間3分	28時間42分	28時間22分	28時間3分	27時間43分	27時間25分	27時間6分	26時間49分	26時間31分	26時間14分	25時間57分	25時間41分	25時間25分	25時間9分	24時間54分	24時間39分	24時間24分	24時間9分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間14分	23時間1分	22時間48分	22時間35分	22時間23分	22時間11分	21時間59分	21時間47分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間12分	19時間3分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間16分
Wii Fit 激しく	36時間47分	35時間46分	34時間48分	33時間53分	33時間1分	32時間11分	31時間24分	30時間39分	29時間57分	29時間16分	28時間37分	27時間59分	27時間24分	26時間49分	26時間17分	25時間45分	25時間15分	24時間46分	24時間18分	23時間51分	23時間25分	22時間59分	22時間35分	22時間12分	21時間49分	21時間27分	21時間6分	20時間46分	20時間26分	20時間7分	19時間48分	19時間30分	19時間13分	18時間56分	18時間39分	18時間23分	18時間8分	17時間53分	17時間38分	17時間24分	17時間10分	16時間56分	16時間43分	16時間30分	16時間18分	16時間5分	15時間54分	15時間42分	15時間31分	15時間19分	15時間9分	14時間58分	14時間48分	14時間38分	14時間28分	14時間18分	14時間9分	13時間59分	13時間50分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間45分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間15分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間35分

9737キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	88時間19分	85時間51分	83時間32分	81時間20分	79時間15分	77時間16分	75時間23分	73時間35分	71時間53分	70時間15分	68時間41分	67時間11分	65時間46分	64時間23分	63時間5分	61時間49分	60時間36分	59時間26分	58時間19分	57時間14分	56時間12分	55時間11分	54時間13分	53時間17分	52時間23分	51時間31分	50時間40分	49時間51分	49時間3分	48時間17分	47時間33分	46時間50分	46時間8分	45時間27分	44時間47分	44時間9分	43時間32分	42時間55分	42時間20分	41時間46分	41時間12分	40時間40分	40時間8分	39時間37分	39時間7分	38時間38分	38時間9分	37時間41分	37時間14分	36時間47分	36時間21分	35時間56分	35時間31分	35時間7分	34時間43分	34時間20分	33時間58分	33時間35分	33時間14分	32時間53分	32時間32分	32時間11分	31時間52分	31時間32分	31時間13分	30時間54分	30時間36分	30時間18分	30時間0分	29時間43分	29時間26分	29時間9分	28時間53分	28時間37分	28時間21分	28時間6分	27時間50分	27時間35分	27時間21分	27時間6分	26時間52分	26時間38分	26時間25分	26時間11分	25時間58分	25時間45分	25時間32分	25時間20分	25時間7分	24時間55分	24時間43分	24時間31分	24時間20分	24時間8分	23時間57分	23時間46分	23時間35分	23時間25分	23時間14分	23時間4分	22時間53分	22時間43分	22時間33分	22時間23分	22時間14分	22時間4分	21時間55分	21時間46分	21時間36分	21時間27分	21時間19分	21時間10分	21時間1分	20時間53分	20時間44分	20時間36分
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掃除機をかける	80時間17分	78時間3分	75時間56分	73時間57分	72時間3分	70時間15分	68時間32分	66時間54分	65時間21分	63時間51分	62時間26分	61時間5分	59時間47分	58時間32分	57時間20分	56時間12分	55時間6分	54時間2分	53時間1分	52時間2分	51時間5分	50時間10分	49時間18分	48時間27分	47時間37分	46時間50分	46時間4分	45時間19分	44時間36分	43時間54分	43時間13分	42時間34分	41時間56分	41時間19分	40時間43分	40時間8分	39時間34分	39時間1分	38時間29分	37時間58分	37時間28分	36時間58分	36時間29分	36時間1分	35時間34分	35時間7分	34時間41分	34時間16分	33時間51分	33時間27分	33時間3分	32時間40分	32時間18分	31時間55分	31時間34分	31時間13分	30時間52分	30時間32分	30時間12分	29時間53分	29時間34分	29時間16分	28時間58分	28時間40分	28時間23分	28時間6分	27時間49分	27時間33分	27時間16分	27時間1分	26時間45分	26時間30分	26時間15分	26時間1分	25時間46分	25時間32分	25時間18分	25時間5分	24時間52分	24時間39分	24時間26分	24時間13分	24時間1分	23時間48分	23時間36分	23時間25分	23時間13分	23時間2分	22時間50分	22時間39分	22時間28分	22時間18分	22時間7分	21時間57分	21時間47分	21時間36分	21時間27分	21時間17分	21時間7分	20時間58分	20時間48分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間12分	20時間4分	19時間55分	19時間47分	19時間39分	19時間30分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間59分	18時間51分	18時間44分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	75時間42分	73時間35分	71時間36分	69時間43分	67時間56分	66時間14分	64時間37分	63時間5分	61時間37分	60時間12分	58時間52分	57時間35分	56時間22分	55時間11分	54時間4分	52時間59分	51時間57分	50時間57分	49時間59分	49時間3分	48時間10分	47時間18分	46時間28分	45時間40分	44時間54分	44時間9分	43時間26分	42時間44分	42時間3分	41時間23分	40時間45分	40時間8分	39時間32分	38時間57分	38時間23分	37時間51分	37時間19分	36時間47分	36時間17分	35時間48分	35時間19分	34時間51分	34時間24分	33時間58分	33時間32分	33時間7分	32時間42分	32時間18分	31時間55分	31時間32分	31時間10分	30時間48分	30時間27分	30時間6分	29時間46分	29時間26分	29時間6分	28時間47分	28時間29分	28時間11分	27時間53分	27時間35分	27時間18分	27時間2分	26時間45分	26時間29分	26時間13分	25時間58分	25時間43分	25時間28分	25時間14分	24時間59分	24時間45分	24時間31分	24時間18分	24時間5分	23時間52分	23時間39分	23時間26分	23時間14分	23時間2分	22時間50分	22時間38分	22時間27分	22時間15分	22時間4分	21時間53分	21時間43分	21時間32分	21時間22分	21時間11分	21時間1分	20時間51分	20時間41分	20時間32分	20時間22分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間20分	19時間11分	19時間3分	18時間55分	18時間47分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間16分	18時間8分	18時間1分	17時間54分	17時間46分	17時間39分
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立って仕事をする	147時間11分	143時間6分	139時間14分	135時間34分	132時間5分	128時間47分	125時間39分	122時間39分	119時間48分	117時間5分	114時間29分	111時間59分	109時間36分	107時間19分	105時間8分	103時間2分	101時間1分	99時間4分	97時間12分	95時間24分	93時間40分	91時間59分	90時間23分	88時間49分	87時間19分	85時間51分	84時間27分	83時間5分	81時間46分	80時間29分	79時間15分	78時間3分	76時間53分	75時間45分	74時間39分	73時間35分	72時間33分	71時間33分	70時間34分	69時間37分	68時間41分	67時間47分	66時間54分	66時間2分	65時間12分	64時間23分	63時間36分	62時間49分	62時間4分	61時間19分	60時間36分	59時間54分	59時間13分	58時間32分	57時間53分	57時間14分	56時間36分	55時間59分	55時間23分	54時間48分	54時間13分	53時間39分	53時間6分	52時間34分	52時間2分	51時間31分	51時間0分	50時間30分	50時間1分	49時間32分	49時間3分	48時間36分	48時間8分	47時間42分	47時間15分	46時間50分	46時間24分	45時間59分	45時間35分	45時間11分	44時間47分	44時間24分	44時間1分	43時間39分	43時間17分	42時間55分	42時間34分	42時間13分	41時間53分	41時間32分	41時間12分	40時間53分	40時間33分	40時間14分	39時間56分	39時間37分	39時間19分	39時間1分	38時間44分	38時間26分	38時間9分	37時間52分	37時間36分	37時間19分	37時間3分	36時間47分	36時間32分	36時間16分	36時間1分	35時間46分	35時間31分	35時間17分	35時間2分	34時間48分	34時間34分	34時間20分
農作業	33時間58分	33時間1分	32時間7分	31時間17分	30時間29分	29時間43分	28時間59分	28時間18分	27時間38分	27時間1分	26時間25分	25時間50分	25時間17分	24時間46分	24時間15分	23時間46分	23時間18分	22時間51分	22時間25分	22時間0分	21時間36分	21時間13分	20時間51分	20時間29分	20時間9分	19時間48分	19時間29分	19時間10分	18時間52分	18時間34分	18時間17分	18時間0分	17時間44分	17時間29分	17時間13分	16時間59分	16時間44分	16時間30分	16時間17分	16時間3分	15時間51分	15時間38分	15時間26分	15時間14分	15時間2分	14時間51分	14時間40分	14時間29分	14時間19分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分
体を良く動かす仕事	88時間19分	85時間51分	83時間32分	81時間20分	79時間15分	77時間16分	75時間23分	73時間35分	71時間53分	70時間15分	68時間41分	67時間11分	65時間46分	64時間23分	63時間5分	61時間49分	60時間36分	59時間26分	58時間19分	57時間14分	56時間12分	55時間11分	54時間13分	53時間17分	52時間23分	51時間31分	50時間40分	49時間51分	49時間3分	48時間17分	47時間33分	46時間50分	46時間8分	45時間27分	44時間47分	44時間9分	43時間32分	42時間55分	42時間20分	41時間46分	41時間12分	40時間40分	40時間8分	39時間37分	39時間7分	38時間38分	38時間9分	37時間41分	37時間14分	36時間47分	36時間21分	35時間56分	35時間31分	35時間7分	34時間43分	34時間20分	33時間58分	33時間35分	33時間14分	32時間53分	32時間32分	32時間11分	31時間52分	31時間32分	31時間13分	30時間54分	30時間36分	30時間18分	30時間0分	29時間43分	29時間26分	29時間9分	28時間53分	28時間37分	28時間21分	28時間6分	27時間50分	27時間35分	27時間21分	27時間6分	26時間52分	26時間38分	26時間25分	26時間11分	25時間58分	25時間45分	25時間32分	25時間20分	25時間7分	24時間55分	24時間43分	24時間31分	24時間20分	24時間8分	23時間57分	23時間46分	23時間35分	23時間25分	23時間14分	23時間4分	22時間53分	22時間43分	22時間33分	22時間23分	22時間14分	22時間4分	21時間55分	21時間46分	21時間36分	21時間27分	21時間19分	21時間10分	21時間1分	20時間53分	20時間44分	20時間36分
電車・バスに乗車	203時間48分	198時間8分	192時間47分	187時間43分	182時間54分	178時間19分	173時間59分	169時間50分	165時間53分	162時間7分	158時間31分	155時間4分	151時間46分	148時間36分	145時間34分	142時間39分	139時間52分	137時間10分	134時間35分	132時間5分	129時間41分	127時間22分	125時間8分	122時間59分	120時間54分	118時間53分	116時間56分	115時間3分	113時間13分	111時間27分	109時間44分	108時間4分	106時間28分	104時間54分	103時間22分	101時間54分	100時間28分	99時間4分	97時間43分	96時間23分	95時間6分	93時間51分	92時間38分	91時間27分	90時間17分	89時間9分	88時間3分	86時間59分	85時間56分	84時間55分	83時間55分	82時間56分	81時間59分	81時間3分	80時間8分	79時間15分	78時間23分	77時間32分	76時間42分	75時間53分	75時間5分	74時間18分	73時間32分	72時間47分	72時間3分	71時間19分	70時間37分	69時間56分	69時間15分	68時間35分	67時間56分	67時間17分	66時間39分	66時間2分	65時間26分	64時間50分	64時間15分	63時間41分	63時間7分	62時間34分	62時間1分	61時間29分	60時間58分	60時間27分	59時間56分	59時間26分	58時間57分	58時間28分	57時間59分	57時間31分	57時間3分	56時間36分	56時間10分	55時間43分	55時間17分	54時間52分	54時間27分	54時間2分	53時間38分	53時間14分	52時間50分	52時間27分	52時間4分	51時間41分	51時間19分	50時間57分	50時間35分	50時間14分	49時間53分	49時間32分	49時間11分	48時間51分	48時間31分	48時間11分	47時間52分	47時間33分
車を運転	105時間58分	103時間2分	100時間15分	97時間36分	95時間6分	92時間44分	90時間28分	88時間19分	86時間15分	84時間18分	82時間25分	80時間38分	78時間55分	77時間16分	75時間42分	74時間11分	72時間43分	71時間19分	69時間59分	68時間41分	67時間26分	66時間14分	65時間4分	63時間57分	62時間52分	61時間49分	60時間48分	59時間49分	58時間52分	57時間57分	57時間4分	56時間12分	55時間21分	54時間32分	53時間45分	52時間59分	52時間14分	51時間31分	50時間48分	50時間7分	49時間27分	48時間48分	48時間10分	47時間33分	46時間57分	46時間22分	45時間47分	45時間14分	44時間41分	44時間9分	43時間38分	43時間7分	42時間38分	42時間9分	41時間40分	41時間12分	40時間45分	40時間19分	39時間53分	39時間27分	39時間2分	38時間38分	38時間14分	37時間51分	37時間28分	37時間5分	36時間43分	36時間21分	36時間0分	35時間39分	35時間19分	34時間59分	34時間39分	34時間20分	34時間1分	33時間43分	33時間25分	33時間7分	32時間49分	32時間32分	32時間15分	31時間58分	31時間42分	31時間26分	31時間10分	30時間54分	30時間39分	30時間24分	30時間9分	29時間54分	29時間40分	29時間26分	29時間12分	28時間58分	28時間45分	28時間32分	28時間18分	28時間6分	27時間53分	27時間40分	27時間28分	27時間16分	27時間4分	26時間52分	26時間41分	26時間29分	26時間18分	26時間7分	25時間56分	25時間45分	25時間34分	25時間24分	25時間14分	25時間3分	24時間53分	24時間43分

9737キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9737キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9737キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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