1日9637キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9637キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9637kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9637キロカロリーの分量を見る

穀物類で9637キロカロリー

オートミール	2754g相当	459杯（大さじ）
薄力粉	2762g相当	345杯（大さじ）
米	2818g相当	18合
中力粉	2860g相当	357杯（大さじ）
強力粉	2860g相当	357杯（大さじ）
フランスパン	3335g相当
食パン	3886g相当	64枚（6枚切り）
おにぎり	5669g相当	47個
ごはん	6178g相当	41膳
そば	7414g相当	37人前
うどん	10145g相当	50玉

いも・でんぷん類で9637キロカロリー

ふかしいも	7471g相当	37個
さつまいも（生）	7589g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13574g相当	90個
さといも（生）	18184g相当	363個
さといも（調理済）	18533g相当	370個
じゃがいも（生）	18897g相当	125個

砂糖・甘味料で9637キロカロリー

グラニュー糖	2446g相当	203杯（大さじ）
上白糖	2465g相当	273杯（大さじ）
三温糖	2472g相当	274杯（大さじ）
はちみつ	2930g相当	139杯（大さじ）

豆類で9637キロカロリー

きな粉	2137g相当	267杯（大さじ）
大豆	2591g相当
納豆	5238g相当	130パック
豆腐竹輪	7965g相当	88本
木綿豆腐	13202g相当	44丁
絹ごし豆腐	17209g相当	57丁

種実類で9637キロカロリー

マカダミアナッツ	1284g相当	642粒
ブラジルナッツ	1371g相当	457粒
ヘーゼルナッツ	1375g相当	687粒
ピスタチオ	1562g相当	1562粒
アーモンド	1583g相当	1583粒
らっかせい	1685g相当	1685粒
栗	6341g相当	634個

野菜類で9637キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3442g相当
にんにく	7471g相当	1067片
えだまめ	7710g相当	2570さや
かぼちゃ	12356g相当	8.2個
れんこん	14602g相当
ごぼう	16616g相当	110本
ブロッコリー	26046g相当	104株
にんじん	27535g相当	183本
長ねぎ（白ねぎ）	27535g相当	137本
玉ねぎ	29204g相当	146個
しそ	30116g相当	30116枚
ミニトマト	32124g相当	1606個
オクラ	37066g相当	3706本
キャベツ	41900g相当	34玉
アスパラガス	45891g相当	1529本
トマト	48185g相当	240個
ピーマン	48185g相当	1606個
なす	53539g相当	535本
ほうれんそう	53539g相当	267束
パクチー	53539g相当
ズッキーニ	60232g相当	301本
大根	64247g相当	64本
きゅうり	74131g相当	741本
はくさい	74131g相当	49玉
セロリ	80309g相当	535本
もやし	87610g相当	438袋
レタス	87610g相当	175玉

果実類で9637キロカロリー

アボカド	5476g相当	54個
バナナ	10363g相当	86本
マンゴー	14173g相当	70個
ぶどう	16616g相当	33房
りんご	17209g相当	57個
パイナップル	17847g相当	11個
キウイ（緑）	18897g相当	188個
みかん	19668g相当	131個
グレープフルーツ	24093g相当	80個
メロン	24093g相当	16玉
梨	25361g相当	84個
もも	25361g相当	101個
いちご	31088g相当	1036個

きのこ類で9637キロカロリー

えのきたけ	28345g相当
まつたけ	30116g相当
エリンギ	31088g相当
ぶなしめじ	37066g相当
しいたけ	38548g相当
まいたけ	43805g相当
なめこ	45891g相当
マッシュルーム	64247g相当

藻類で9637キロカロリー

焼きのり	3245g相当
あおのり	3871g相当
いわのり	4227g相当
塩昆布	4994g相当
こんぶ	5669g相当
昆布の佃煮	6425g相当
くきわかめ	53539g相当
ひじき	74131g相当
わかめ	107078g相当
うみぶどう	160617g相当
もずく	240925g相当

魚介類で9637キロカロリー

かつお節	2903g相当
するめ（あたりめ）	3171g相当
さんま	3358g相当
うなぎのかば焼き	3382g相当
塩さば	3665g相当
イクラ	3825g相当
うなぎ	4227g相当
ぶり	4341g相当
はまち	4442g相当
ぎんざけ	5127g相当
魚肉ソーセージ	6100g相当
いわし	6178g相当
魚肉ハム	6218g相当
ししゃも	6341g相当
たい	7471g相当
べにざけ	7589g相当
辛子明太子	7965g相当
まぐろの赤身	8380g相当
あじ	8605g相当
ほっけ	9357g相当
かまぼこ	10363g相当
はんぺん	10363g相当
かにかま	10829g相当
あまえび	11338g相当
なると	12047g相当
ブラックタイガー	12516g相当
するめいか	12681g相当
かき	16616g相当
あさり	33232g相当

肉類で9637キロカロリー

牛バラ肉	2530g相当
豚バラ肉	2634g相当
牛サーロイン	3079g相当
牛肩ロース肉	3267g相当
牛ひき肉	3840g相当
生ハム	3966g相当
ソーセージ	4172g相当
鶏むね肉	4209g相当
牛フィレ肉	5445g相当
チャーシュー	5806g相当
豚フィレ肉	8167g相当
鶏ささみ	9007g相当	180本
砂肝	11206g相当

卵類で9637キロカロリー<

卵黄	2869g相当	143個
生たまご	6787g相当	113個
ゆでたまご	7192g相当	119個

乳製品で9637キロカロリー

プロセスチーズ	3079g相当
モッツァレラチーズ	3583g相当
牛乳	15799g相当	78杯
低脂肪牛乳	22946g相当	114杯

菓子類で9637キロカロリー

ポテトチップス	1782g相当
ドーナッツ（プレーン）	2543g相当
アップルパイ	3278g相当
ホットケーキ	3810g相当
カスタードプリン	8308g相当

一般的食品で9637キロカロリー

チャーハン	4679g相当
とりから揚げ	4725g相当
ハンバーグ	4892g相当
豆腐ハンバーグ	6787g相当
お好み焼き	7087g相当

ほかのカロリーについて調べる