1日9627キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9627キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9627kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9627キロカロリーの分量を見る

穀物類で9627キロカロリー

オートミール	2751g相当	458杯（大さじ）
薄力粉	2759g相当	344杯（大さじ）
米	2815g相当	18合
中力粉	2857g相当	357杯（大さじ）
強力粉	2857g相当	357杯（大さじ）
フランスパン	3332g相当
食パン	3882g相当	64枚（6枚切り）
おにぎり	5663g相当	47個
ごはん	6172g相当	41膳
そば	7406g相当	37人前
うどん	10134g相当	50玉

いも・でんぷん類で9627キロカロリー

ふかしいも	7463g相当	37個
さつまいも（生）	7581g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13560g相当	90個
さといも（生）	18165g相当	363個
さといも（調理済）	18514g相当	370個
じゃがいも（生）	18877g相当	125個

砂糖・甘味料で9627キロカロリー

グラニュー糖	2444g相当	203杯（大さじ）
上白糖	2463g相当	273杯（大さじ）
三温糖	2469g相当	274杯（大さじ）
はちみつ	2927g相当	139杯（大さじ）

豆類で9627キロカロリー

きな粉	2135g相当	266杯（大さじ）
大豆	2588g相当
納豆	5233g相当	130パック
豆腐竹輪	7957g相当	88本
木綿豆腐	13188g相当	43丁
絹ごし豆腐	17192g相当	57丁

種実類で9627キロカロリー

マカダミアナッツ	1282g相当	641粒
ブラジルナッツ	1370g相当	456粒
ヘーゼルナッツ	1374g相当	687粒
ピスタチオ	1561g相当	1561粒
アーモンド	1581g相当	1581粒
らっかせい	1684g相当	1684粒
栗	6334g相当	633個

野菜類で9627キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3439g相当
にんにく	7463g相当	1066片
えだまめ	7702g相当	2567さや
かぼちゃ	12343g相当	8.2個
れんこん	14587g相当
ごぼう	16599g相当	110本
ブロッコリー	26019g相当	104株
にんじん	27506g相当	183本
長ねぎ（白ねぎ）	27506g相当	137本
玉ねぎ	29173g相当	145個
しそ	30085g相当	30085枚
ミニトマト	32090g相当	1604個
オクラ	37027g相当	3702本
キャベツ	41857g相当	34玉
アスパラガス	45843g相当	1528本
トマト	48135g相当	240個
ピーマン	48135g相当	1604個
なす	53484g相当	534本
ほうれんそう	53484g相当	267束
パクチー	53484g相当
ズッキーニ	60169g相当	300本
大根	64180g相当	64本
きゅうり	74054g相当	740本
はくさい	74054g相当	49玉
セロリ	80225g相当	534本
もやし	87519g相当	437袋
レタス	87519g相当	175玉

果実類で9627キロカロリー

アボカド	5470g相当	54個
バナナ	10352g相当	86本
マンゴー	14158g相当	70個
ぶどう	16599g相当	33房
りんご	17192g相当	57個
パイナップル	17828g相当	11個
キウイ（緑）	18877g相当	188個
みかん	19647g相当	130個
グレープフルーツ	24068g相当	80個
メロン	24068g相当	16玉
梨	25335g相当	84個
もも	25335g相当	101個
いちご	31055g相当	1035個

きのこ類で9627キロカロリー

えのきたけ	28315g相当
まつたけ	30085g相当
エリンギ	31055g相当
ぶなしめじ	37027g相当
しいたけ	38508g相当
まいたけ	43760g相当
なめこ	45843g相当
マッシュルーム	64180g相当

藻類で9627キロカロリー

焼きのり	3242g相当
あおのり	3867g相当
いわのり	4223g相当
塩昆布	4989g相当
こんぶ	5663g相当
昆布の佃煮	6419g相当
くきわかめ	53484g相当
ひじき	74054g相当
わかめ	106967g相当
うみぶどう	160450g相当
もずく	240675g相当

魚介類で9627キロカロリー

かつお節	2900g相当
するめ（あたりめ）	3167g相当
さんま	3355g相当
うなぎのかば焼き	3378g相当
塩さば	3661g相当
イクラ	3821g相当
うなぎ	4223g相当
ぶり	4337g相当
はまち	4437g相当
ぎんざけ	5121g相当
魚肉ソーセージ	6094g相当
いわし	6172g相当
魚肉ハム	6211g相当
ししゃも	6334g相当
たい	7463g相当
べにざけ	7581g相当
辛子明太子	7957g相当
まぐろの赤身	8372g相当
あじ	8596g相当
ほっけ	9347g相当
かまぼこ	10352g相当
はんぺん	10352g相当
かにかま	10817g相当
あまえび	11326g相当
なると	12034g相当
ブラックタイガー	12503g相当
するめいか	12668g相当
かき	16599g相当
あさり	33197g相当

肉類で9627キロカロリー

牛バラ肉	2527g相当
豚バラ肉	2631g相当
牛サーロイン	3076g相当
牛肩ロース肉	3264g相当
牛ひき肉	3836g相当
生ハム	3962g相当
ソーセージ	4168g相当
鶏むね肉	4204g相当
牛フィレ肉	5439g相当
チャーシュー	5800g相当
豚フィレ肉	8159g相当
鶏ささみ	8998g相当	179本
砂肝	11195g相当

卵類で9627キロカロリー<

卵黄	2866g相当	143個
生たまご	6780g相当	113個
ゆでたまご	7185g相当	119個

乳製品で9627キロカロリー

プロセスチーズ	3076g相当
モッツァレラチーズ	3579g相当
牛乳	15782g相当	78杯
低脂肪牛乳	22922g相当	114杯

菓子類で9627キロカロリー

ポテトチップス	1780g相当
ドーナッツ（プレーン）	2541g相当
アップルパイ	3275g相当
ホットケーキ	3806g相当
カスタードプリン	8300g相当

一般的食品で9627キロカロリー

チャーハン	4674g相当
とりから揚げ	4720g相当
ハンバーグ	4887g相当
豆腐ハンバーグ	6780g相当
お好み焼き	7079g相当

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