1日8726キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8726キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8726kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8726キロカロリーの分量を見る

穀物類で8726キロカロリー

オートミール	2494g相当	415杯（大さじ）
薄力粉	2501g相当	312杯（大さじ）
米	2552g相当	17合
中力粉	2590g相当	323杯（大さじ）
強力粉	2590g相当	323杯（大さじ）
フランスパン	3020g相当
食パン	3519g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5133g相当	42個
ごはん	5594g相当	37膳
そば	6713g相当	33人前
うどん	9186g相当	45玉

いも・でんぷん類で8726キロカロリー

ふかしいも	6765g相当	33個
さつまいも（生）	6871g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12291g相当	81個
さといも（生）	16465g相当	329個
さといも（調理済）	16781g相当	335個
じゃがいも（生）	17110g相当	114個

砂糖・甘味料で8726キロカロリー

グラニュー糖	2215g相当	184杯（大さじ）
上白糖	2232g相当	248杯（大さじ）
三温糖	2238g相当	248杯（大さじ）
はちみつ	2653g相当	126杯（大さじ）

豆類で8726キロカロリー

きな粉	1935g相当	241杯（大さじ）
大豆	2346g相当
納豆	4743g相当	118パック
豆腐竹輪	7212g相当	80本
木綿豆腐	11954g相当	39丁
絹ごし豆腐	15583g相当	51丁

種実類で8726キロカロリー

マカダミアナッツ	1162g相当	581粒
ブラジルナッツ	1242g相当	414粒
ヘーゼルナッツ	1245g相当	622粒
ピスタチオ	1415g相当	1415粒
アーモンド	1433g相当	1433粒
らっかせい	1526g相当	1526粒
栗	5741g相当	574個

野菜類で8726キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3117g相当
にんにく	6765g相当	966片
えだまめ	6981g相当	2327さや
かぼちゃ	11188g相当	7.4個
れんこん	13222g相当
ごぼう	15045g相当	100本
ブロッコリー	23584g相当	94株
にんじん	24932g相当	166本
長ねぎ（白ねぎ）	24932g相当	124本
玉ねぎ	26443g相当	132個
しそ	27269g相当	27269枚
ミニトマト	29087g相当	1454個
オクラ	33562g相当	3356本
キャベツ	37940g相当	31玉
アスパラガス	41553g相当	1385本
トマト	43630g相当	218個
ピーマン	43630g相当	1454個
なす	48478g相当	484本
ほうれんそう	48478g相当	242束
パクチー	48478g相当
ズッキーニ	54538g相当	272本
大根	58174g相当	58本
きゅうり	67124g相当	671本
はくさい	67124g相当	44玉
セロリ	72717g相当	484本
もやし	79328g相当	396袋
レタス	79328g相当	158玉

果実類で8726キロカロリー

アボカド	4958g相当	49個
バナナ	9383g相当	78本
マンゴー	12833g相当	64個
ぶどう	15045g相当	30房
りんご	15583g相当	51個
パイナップル	16160g相当	10個
キウイ（緑）	17110g相当	171個
みかん	17809g相当	118個
グレープフルーツ	21815g相当	72個
メロン	21815g相当	14玉
梨	22964g相当	76個
もも	22964g相当	91個
いちご	28149g相当	938個

きのこ類で8726キロカロリー

えのきたけ	25665g相当
まつたけ	27269g相当
エリンギ	28149g相当
ぶなしめじ	33562g相当
しいたけ	34904g相当
まいたけ	39664g相当
なめこ	41553g相当
マッシュルーム	58174g相当

藻類で8726キロカロリー

焼きのり	2939g相当
あおのり	3505g相当
いわのり	3828g相当
塩昆布	4522g相当
こんぶ	5133g相当
昆布の佃煮	5818g相当
くきわかめ	48478g相当
ひじき	67124g相当
わかめ	96956g相当
うみぶどう	145434g相当
もずく	218150g相当

魚介類で8726キロカロリー

かつお節	2629g相当
するめ（あたりめ）	2871g相当
さんま	3041g相当
うなぎのかば焼き	3062g相当
塩さば	3318g相当
イクラ	3463g相当
うなぎ	3828g相当
ぶり	3931g相当
はまち	4022g相当
ぎんざけ	4642g相当
魚肉ソーセージ	5523g相当
いわし	5594g相当
魚肉ハム	5630g相当
ししゃも	5741g相当
たい	6765g相当
べにざけ	6871g相当
辛子明太子	7212g相当
まぐろの赤身	7588g相当
あじ	7792g相当
ほっけ	8472g相当
かまぼこ	9383g相当
はんぺん	9383g相当
かにかま	9805g相当
あまえび	10266g相当
なると	10908g相当
ブラックタイガー	11333g相当
するめいか	11482g相当
かき	15045g相当
あさり	30090g相当

肉類で8726キロカロリー

牛バラ肉	2291g相当
豚バラ肉	2385g相当
牛サーロイン	2788g相当
牛肩ロース肉	2958g相当
牛ひき肉	3477g相当
生ハム	3591g相当
ソーセージ	3778g相当
鶏むね肉	3811g相当
牛フィレ肉	4930g相当
チャーシュー	5257g相当
豚フィレ肉	7395g相当
鶏ささみ	8156g相当	163本
砂肝	10147g相当

卵類で8726キロカロリー<

卵黄	2598g相当	129個
生たまご	6146g相当	102個
ゆでたまご	6512g相当	108個

乳製品で8726キロカロリー

プロセスチーズ	2788g相当
モッツァレラチーズ	3244g相当
牛乳	14305g相当	71杯
低脂肪牛乳	20777g相当	103杯

菓子類で8726キロカロリー

ポテトチップス	1613g相当
ドーナッツ（プレーン）	2303g相当
アップルパイ	2969g相当
ホットケーキ	3450g相当
カスタードプリン	7523g相当

一般的食品で8726キロカロリー

チャーハン	4236g相当
とりから揚げ	4278g相当
ハンバーグ	4430g相当
豆腐ハンバーグ	6146g相当
お好み焼き	6417g相当

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