1日7726キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7726キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7726kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7726キロカロリーの分量を見る

穀物類で7726キロカロリー

オートミール	2208g相当	368杯（大さじ）
薄力粉	2214g相当	276杯（大さじ）
米	2260g相当	15合
中力粉	2293g相当	286杯（大さじ）
強力粉	2293g相当	286杯（大さじ）
フランスパン	2674g相当
食パン	3116g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4545g相当	37個
ごはん	4953g相当	33膳
そば	5944g相当	29人前
うどん	8133g相当	40玉

いも・でんぷん類で7726キロカロリー

ふかしいも	5990g相当	29個
さつまいも（生）	6084g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10882g相当	72個
さといも（生）	14578g相当	291個
さといも（調理済）	14858g相当	297個
じゃがいも（生）	15150g相当	101個

砂糖・甘味料で7726キロカロリー

グラニュー糖	1961g相当	163杯（大さじ）
上白糖	1976g相当	219杯（大さじ）
三温糖	1982g相当	220杯（大さじ）
はちみつ	2349g相当	111杯（大さじ）

豆類で7726キロカロリー

きな粉	1714g相当	214杯（大さじ）
大豆	2077g相当
納豆	4199g相当	104パック
豆腐竹輪	6386g相当	70本
木綿豆腐	10584g相当	35丁
絹ごし豆腐	13797g相当	45丁

種実類で7726キロカロリー

マカダミアナッツ	1029g相当	514粒
ブラジルナッツ	1100g相当	366粒
ヘーゼルナッツ	1103g相当	551粒
ピスタチオ	1253g相当	1253粒
アーモンド	1269g相当	1269粒
らっかせい	1351g相当	1351粒
栗	5083g相当	508個

野菜類で7726キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2760g相当
にんにく	5990g相当	855片
えだまめ	6181g相当	2060さや
かぼちゃ	9906g相当	6.6個
れんこん	11707g相当
ごぼう	13321g相当	88本
ブロッコリー	20882g相当	83株
にんじん	22075g相当	147本
長ねぎ（白ねぎ）	22075g相当	110本
玉ねぎ	23413g相当	117個
しそ	24144g相当	24144枚
ミニトマト	25754g相当	1287個
オクラ	29716g相当	2971本
キャベツ	33592g相当	27玉
アスパラガス	36791g相当	1226本
トマト	38630g相当	193個
ピーマン	38630g相当	1287個
なす	42923g相当	429本
ほうれんそう	42923g相当	214束
パクチー	42923g相当
ズッキーニ	48288g相当	241本
大根	51507g相当	51本
きゅうり	59431g相当	594本
はくさい	59431g相当	39玉
セロリ	64384g相当	429本
もやし	70237g相当	351袋
レタス	70237g相当	140玉

果実類で7726キロカロリー

アボカド	4390g相当	43個
バナナ	8308g相当	69本
マンゴー	11362g相当	56個
ぶどう	13321g相当	26房
りんご	13797g相当	45個
パイナップル	14308g相当	9.5個
キウイ（緑）	15150g相当	151個
みかん	15768g相当	105個
グレープフルーツ	19315g相当	64個
メロン	19315g相当	12玉
梨	20332g相当	67個
もも	20332g相当	81個
いちご	24923g相当	830個

きのこ類で7726キロカロリー

えのきたけ	22724g相当
まつたけ	24144g相当
エリンギ	24923g相当
ぶなしめじ	29716g相当
しいたけ	30905g相当
まいたけ	35119g相当
なめこ	36791g相当
マッシュルーム	51507g相当

藻類で7726キロカロリー

焼きのり	2602g相当
あおのり	3103g相当
いわのり	3389g相当
塩昆布	4004g相当
こんぶ	4545g相当
昆布の佃煮	5151g相当
くきわかめ	42923g相当
ひじき	59431g相当
わかめ	85845g相当
うみぶどう	128767g相当
もずく	193150g相当

魚介類で7726キロカロリー

かつお節	2328g相当
するめ（あたりめ）	2542g相当
さんま	2692g相当
うなぎのかば焼き	2711g相当
塩さば	2938g相当
イクラ	3066g相当
うなぎ	3389g相当
ぶり	3481g相当
はまち	3561g相当
ぎんざけ	4110g相当
魚肉ソーセージ	4890g相当
いわし	4953g相当
魚肉ハム	4985g相当
ししゃも	5083g相当
たい	5990g相当
べにざけ	6084g相当
辛子明太子	6386g相当
まぐろの赤身	6719g相当
あじ	6899g相当
ほっけ	7501g相当
かまぼこ	8308g相当
はんぺん	8308g相当
かにかま	8681g相当
あまえび	9090g相当
なると	9658g相当
ブラックタイガー	10034g相当
するめいか	10166g相当
かき	13321g相当
あさり	26642g相当

肉類で7726キロカロリー

牛バラ肉	2028g相当
豚バラ肉	2111g相当
牛サーロイン	2469g相当
牛肩ロース肉	2619g相当
牛ひき肉	3079g相当
生ハム	3180g相当
ソーセージ	3345g相当
鶏むね肉	3374g相当
牛フィレ肉	4365g相当
チャーシュー	4655g相当
豚フィレ肉	6548g相当
鶏ささみ	7221g相当	144本
砂肝	8984g相当

卵類で7726キロカロリー<

卵黄	2300g相当	115個
生たまご	5441g相当	90個
ゆでたまご	5766g相当	96個

乳製品で7726キロカロリー

プロセスチーズ	2469g相当
モッツァレラチーズ	2873g相当
牛乳	12666g相当	63杯
低脂肪牛乳	18396g相当	91杯

菓子類で7726キロカロリー

ポテトチップス	1429g相当
ドーナッツ（プレーン）	2039g相当
アップルパイ	2628g相当
ホットケーキ	3054g相当
カスタードプリン	6661g相当

一般的食品で7726キロカロリー

チャーハン	3751g相当
とりから揚げ	3788g相当
ハンバーグ	3922g相当
豆腐ハンバーグ	5441g相当
お好み焼き	5681g相当

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