1日8626キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8626キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8626kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8626キロカロリーの分量を見る

穀物類で8626キロカロリー

オートミール	2465g相当	410杯（大さじ）
薄力粉	2472g相当	309杯（大さじ）
米	2523g相当	16合
中力粉	2560g相当	320杯（大さじ）
強力粉	2560g相当	320杯（大さじ）
フランスパン	2985g相当
食パン	3479g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5075g相当	42個
ごはん	5530g相当	36膳
そば	6636g相当	33人前
うどん	9080g相当	45玉

いも・でんぷん類で8626キロカロリー

ふかしいも	6687g相当	33個
さつまいも（生）	6793g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12150g相当	81個
さといも（生）	16276g相当	325個
さといも（調理済）	16589g相当	331個
じゃがいも（生）	16914g相当	112個

砂糖・甘味料で8626キロカロリー

グラニュー糖	2190g相当	182杯（大さじ）
上白糖	2207g相当	245杯（大さじ）
三温糖	2212g相当	245杯（大さじ）
はちみつ	2622g相当	124杯（大さじ）

豆類で8626キロカロリー

きな粉	1913g相当	239杯（大さじ）
大豆	2319g相当
納豆	4689g相当	117パック
豆腐竹輪	7129g相当	79本
木綿豆腐	11817g相当	39丁
絹ごし豆腐	15404g相当	51丁

種実類で8626キロカロリー

マカダミアナッツ	1149g相当	574粒
ブラジルナッツ	1228g相当	409粒
ヘーゼルナッツ	1231g相当	615粒
ピスタチオ	1399g相当	1399粒
アーモンド	1417g相当	1417粒
らっかせい	1509g相当	1509粒
栗	5675g相当	567個

野菜類で8626キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3081g相当
にんにく	6687g相当	955片
えだまめ	6901g相当	2300さや
かぼちゃ	11059g相当	7.3個
れんこん	13070g相当
ごぼう	14873g相当	99本
ブロッコリー	23314g相当	93株
にんじん	24646g相当	164本
長ねぎ（白ねぎ）	24646g相当	123本
玉ねぎ	26140g相当	130個
しそ	26957g相当	26957枚
ミニトマト	28754g相当	1437個
オクラ	33177g相当	3317本
キャベツ	37505g相当	31玉
アスパラガス	41077g相当	1369本
トマト	43130g相当	215個
ピーマン	43130g相当	1437個
なす	47923g相当	479本
ほうれんそう	47923g相当	239束
パクチー	47923g相当
ズッキーニ	53913g相当	269本
大根	57507g相当	57本
きゅうり	66354g相当	663本
はくさい	66354g相当	44玉
セロリ	71884g相当	479本
もやし	78419g相当	392袋
レタス	78419g相当	156玉

果実類で8626キロカロリー

アボカド	4902g相当	49個
バナナ	9276g相当	77本
マンゴー	12686g相当	63個
ぶどう	14873g相当	29房
りんご	15404g相当	51個
パイナップル	15975g相当	10個
キウイ（緑）	16914g相当	169個
みかん	17605g相当	117個
グレープフルーツ	21565g相当	71個
メロン	21565g相当	14玉
梨	22700g相当	75個
もも	22700g相当	90個
いちご	27826g相当	927個

きのこ類で8626キロカロリー

えのきたけ	25371g相当
まつたけ	26957g相当
エリンギ	27826g相当
ぶなしめじ	33177g相当
しいたけ	34504g相当
まいたけ	39210g相当
なめこ	41077g相当
マッシュルーム	57507g相当

藻類で8626キロカロリー

焼きのり	2905g相当
あおのり	3465g相当
いわのり	3784g相当
塩昆布	4470g相当
こんぶ	5075g相当
昆布の佃煮	5751g相当
くきわかめ	47923g相当
ひじき	66354g相当
わかめ	95845g相当
うみぶどう	143767g相当
もずく	215650g相当

魚介類で8626キロカロリー

かつお節	2599g相当
するめ（あたりめ）	2838g相当
さんま	3006g相当
うなぎのかば焼き	3027g相当
塩さば	3280g相当
イクラ	3424g相当
うなぎ	3784g相当
ぶり	3886g相当
はまち	3976g相当
ぎんざけ	4589g相当
魚肉ソーセージ	5460g相当
いわし	5530g相当
魚肉ハム	5566g相当
ししゃも	5675g相当
たい	6687g相当
べにざけ	6793g相当
辛子明太子	7129g相当
まぐろの赤身	7501g相当
あじ	7702g相当
ほっけ	8375g相当
かまぼこ	9276g相当
はんぺん	9276g相当
かにかま	9693g相当
あまえび	10149g相当
なると	10783g相当
ブラックタイガー	11203g相当
するめいか	11350g相当
かき	14873g相当
あさり	29745g相当

肉類で8626キロカロリー

牛バラ肉	2265g相当
豚バラ肉	2357g相当
牛サーロイン	2756g相当
牛肩ロース肉	2925g相当
牛ひき肉	3437g相当
生ハム	3550g相当
ソーセージ	3735g相当
鶏むね肉	3767g相当
牛フィレ肉	4874g相当
チャーシュー	5197g相当
豚フィレ肉	7311g相当
鶏ささみ	8062g相当	161本
砂肝	10031g相当

卵類で8626キロカロリー<

卵黄	2568g相当	128個
生たまご	6075g相当	101個
ゆでたまご	6438g相当	107個

乳製品で8626キロカロリー

プロセスチーズ	2756g相当
モッツァレラチーズ	3207g相当
牛乳	14141g相当	70杯
低脂肪牛乳	20539g相当	102杯

菓子類で8626キロカロリー

ポテトチップス	1595g相当
ドーナッツ（プレーン）	2276g相当
アップルパイ	2935g相当
ホットケーキ	3410g相当
カスタードプリン	7437g相当

一般的食品で8626キロカロリー

チャーハン	4188g相当
とりから揚げ	4229g相当
ハンバーグ	4379g相当
豆腐ハンバーグ	6075g相当
お好み焼き	6343g相当

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