1日8845キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8845キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8845kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8845キロカロリーの分量を見る

穀物類で8845キロカロリー

オートミール	2528g相当	421杯（大さじ）
薄力粉	2535g相当	316杯（大さじ）
米	2587g相当	17合
中力粉	2625g相当	328杯（大さじ）
強力粉	2625g相当	328杯（大さじ）
フランスパン	3061g相当
食パン	3567g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5203g相当	43個
ごはん	5670g相当	37膳
そば	6804g相当	34人前
うどん	9311g相当	46玉

いも・でんぷん類で8845キロカロリー

ふかしいも	6857g相当	34個
さつまいも（生）	6965g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12458g相当	83個
さといも（生）	16689g相当	333個
さといも（調理済）	17010g相当	340個
じゃがいも（生）	17344g相当	115個

砂糖・甘味料で8845キロカロリー

グラニュー糖	2245g相当	187杯（大さじ）
上白糖	2263g相当	251杯（大さじ）
三温糖	2268g相当	252杯（大さじ）
はちみつ	2689g相当	128杯（大さじ）

豆類で8845キロカロリー

きな粉	1962g相当	245杯（大さじ）
大豆	2378g相当
納豆	4808g相当	120パック
豆腐竹輪	7310g相当	81本
木綿豆腐	12117g相当	40丁
絹ごし豆腐	15795g相当	52丁

種実類で8845キロカロリー

マカダミアナッツ	1178g相当	589粒
ブラジルナッツ	1259g相当	419粒
ヘーゼルナッツ	1262g相当	631粒
ピスタチオ	1434g相当	1434粒
アーモンド	1453g相当	1453粒
らっかせい	1547g相当	1547粒
栗	5820g相当	582個

野菜類で8845キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3159g相当
にんにく	6857g相当	979片
えだまめ	7077g相当	2359さや
かぼちゃ	11340g相当	7.5個
れんこん	13402g相当
ごぼう	15250g相当	101本
ブロッコリー	23906g相当	95株
にんじん	25272g相当	168本
長ねぎ（白ねぎ）	25272g相当	126本
玉ねぎ	26804g相当	134個
しそ	27641g相当	27641枚
ミニトマト	29484g相当	1474個
オクラ	34020g相当	3402本
キャベツ	38457g相当	32玉
アスパラガス	42120g相当	1404本
トマト	44225g相当	221個
ピーマン	44225g相当	1474個
なす	49139g相当	491本
ほうれんそう	49139g相当	245束
パクチー	49139g相当
ズッキーニ	55282g相当	276本
大根	58967g相当	58本
きゅうり	68039g相当	680本
はくさい	68039g相当	45玉
セロリ	73709g相当	491本
もやし	80410g相当	402袋
レタス	80410g相当	160玉

果実類で8845キロカロリー

アボカド	5026g相当	50個
バナナ	9511g相当	79本
マンゴー	13008g相当	65個
ぶどう	15250g相当	30房
りんご	15795g相当	52個
パイナップル	16380g相当	10個
キウイ（緑）	17344g相当	173個
みかん	18052g相当	120個
グレープフルーツ	22113g相当	73個
メロン	22113g相当	14玉
梨	23277g相当	77個
もも	23277g相当	93個
いちご	28533g相当	951個

きのこ類で8845キロカロリー

えのきたけ	26015g相当
まつたけ	27641g相当
エリンギ	28533g相当
ぶなしめじ	34020g相当
しいたけ	35380g相当
まいたけ	40205g相当
なめこ	42120g相当
マッシュルーム	58967g相当

藻類で8845キロカロリー

焼きのり	2979g相当
あおのり	3553g相当
いわのり	3880g相当
塩昆布	4583g相当
こんぶ	5203g相当
昆布の佃煮	5897g相当
くきわかめ	49139g相当
ひじき	68039g相当
わかめ	98278g相当
うみぶどう	147417g相当
もずく	221125g相当

魚介類で8845キロカロリー

かつお節	2665g相当
するめ（あたりめ）	2910g相当
さんま	3082g相当
うなぎのかば焼き	3104g相当
塩さば	3364g相当
イクラ	3510g相当
うなぎ	3880g相当
ぶり	3985g相当
はまち	4077g相当
ぎんざけ	4705g相当
魚肉ソーセージ	5599g相当
いわし	5670g相当
魚肉ハム	5707g相当
ししゃも	5820g相当
たい	6857g相当
べにざけ	6965g相当
辛子明太子	7310g相当
まぐろの赤身	7692g相当
あじ	7898g相当
ほっけ	8588g相当
かまぼこ	9511g相当
はんぺん	9511g相当
かにかま	9939g相当
あまえび	10406g相当
なると	11057g相当
ブラックタイガー	11488g相当
するめいか	11639g相当
かき	15250g相当
あさり	30500g相当

肉類で8845キロカロリー

牛バラ肉	2322g相当
豚バラ肉	2417g相当
牛サーロイン	2826g相当
牛肩ロース肉	2999g相当
牛ひき肉	3524g相当
生ハム	3640g相当
ソーセージ	3830g相当
鶏むね肉	3863g相当
牛フィレ肉	4998g相当
チャーシュー	5329g相当
豚フィレ肉	7496g相当
鶏ささみ	8267g相当	165本
砂肝	10285g相当

卵類で8845キロカロリー<

卵黄	2633g相当	131個
生たまご	6229g相当	103個
ゆでたまご	6601g相当	110個

乳製品で8845キロカロリー

プロセスチーズ	2826g相当
モッツァレラチーズ	3289g相当
牛乳	14500g相当	72杯
低脂肪牛乳	21060g相当	105杯

菓子類で8845キロカロリー

ポテトチップス	1635g相当
ドーナッツ（プレーン）	2334g相当
アップルパイ	3009g相当
ホットケーキ	3497g相当
カスタードプリン	7625g相当

一般的食品で8845キロカロリー

チャーハン	4294g相当
とりから揚げ	4336g相当
ハンバーグ	4490g相当
豆腐ハンバーグ	6229g相当
お好み焼き	6504g相当

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