1日9847キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9847キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9847kcalの食事量です。

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穀物類で9847キロカロリー

オートミール	2814g相当	469杯（大さじ）
薄力粉	2822g相当	352杯（大さじ）
米	2880g相当	19合
中力粉	2922g相当	365杯（大さじ）
強力粉	2922g相当	365杯（大さじ）
フランスパン	3408g相当
食パン	3971g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5793g相当	48個
ごはん	6313g相当	42膳
そば	7575g相当	37人前
うどん	10366g相当	51玉

いも・でんぷん類で9847キロカロリー

ふかしいも	7634g相当	38個
さつまいも（生）	7754g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13870g相当	92個
さといも（生）	18580g相当	371個
さといも（調理済）	18937g相当	378個
じゃがいも（生）	19308g相当	128個

砂糖・甘味料で9847キロカロリー

グラニュー糖	2500g相当	208杯（大さじ）
上白糖	2519g相当	279杯（大さじ）
三温糖	2525g相当	280杯（大さじ）
はちみつ	2994g相当	142杯（大さじ）

豆類で9847キロカロリー

きな粉	2184g相当	273杯（大さじ）
大豆	2648g相当
納豆	5352g相当	133パック
豆腐竹輪	8139g相当	90本
木綿豆腐	13490g相当	44丁
絹ごし豆腐	17584g相当	58丁

種実類で9847キロカロリー

マカダミアナッツ	1312g相当	656粒
ブラジルナッツ	1401g相当	467粒
ヘーゼルナッツ	1405g相当	702粒
ピスタチオ	1596g相当	1596粒
アーモンド	1617g相当	1617粒
らっかせい	1722g相当	1722粒
栗	6479g相当	647個

野菜類で9847キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3517g相当
にんにく	7634g相当	1090片
えだまめ	7878g相当	2626さや
かぼちゃ	12625g相当	8.4個
れんこん	14920g相当
ごぼう	16978g相当	113本
ブロッコリー	26614g相当	106株
にんじん	28135g相当	187本
長ねぎ（白ねぎ）	28135g相当	140本
玉ねぎ	29840g相当	149個
しそ	30772g相当	30772枚
ミニトマト	32824g相当	1641個
オクラ	37874g相当	3787本
キャベツ	42814g相当	35玉
アスパラガス	46891g相当	1563本
トマト	49235g相当	246個
ピーマン	49235g相当	1641個
なす	54706g相当	547本
ほうれんそう	54706g相当	273束
パクチー	54706g相当
ズッキーニ	61544g相当	307本
大根	65647g相当	65本
きゅうり	75747g相当	757本
はくさい	75747g相当	50玉
セロリ	82059g相当	547本
もやし	89519g相当	447袋
レタス	89519g相当	179玉

果実類で9847キロカロリー

アボカド	5595g相当	55個
バナナ	10589g相当	88本
マンゴー	14481g相当	72個
ぶどう	16978g相当	33房
りんご	17584g相当	58個
パイナップル	18236g相当	12個
キウイ（緑）	19308g相当	193個
みかん	20096g相当	133個
グレープフルーツ	24618g相当	82個
メロン	24618g相当	16玉
梨	25914g相当	86個
もも	25914g相当	103個
いちご	31765g相当	1058個

きのこ類で9847キロカロリー

えのきたけ	28962g相当
まつたけ	30772g相当
エリンギ	31765g相当
ぶなしめじ	37874g相当
しいたけ	39388g相当
まいたけ	44760g相当
なめこ	46891g相当
マッシュルーム	65647g相当

藻類で9847キロカロリー

焼きのり	3316g相当
あおのり	3955g相当
いわのり	4319g相当
塩昆布	5103g相当
こんぶ	5793g相当
昆布の佃煮	6565g相当
くきわかめ	54706g相当
ひじき	75747g相当
わかめ	109412g相当
うみぶどう	164117g相当
もずく	246175g相当

魚介類で9847キロカロリー

かつお節	2966g相当
するめ（あたりめ）	3240g相当
さんま	3432g相当
うなぎのかば焼き	3456g相当
塩さば	3745g相当
イクラ	3908g相当
うなぎ	4319g相当
ぶり	4436g相当
はまち	4538g相当
ぎんざけ	5238g相当
魚肉ソーセージ	6233g相当
いわし	6313g相当
魚肉ハム	6353g相当
ししゃも	6479g相当
たい	7634g相当
べにざけ	7754g相当
辛子明太子	8139g相当
まぐろの赤身	8563g相当
あじ	8792g相当
ほっけ	9561g相当
かまぼこ	10589g相当
はんぺん	10589g相当
かにかま	11065g相当
あまえび	11585g相当
なると	12309g相当
ブラックタイガー	12789g相当
するめいか	12957g相当
かき	16978g相当
あさり	33956g相当

肉類で9847キロカロリー

牛バラ肉	2585g相当
豚バラ肉	2691g相当
牛サーロイン	3147g相当
牛肩ロース肉	3338g相当
牛ひき肉	3924g相当
生ハム	4053g相当
ソーセージ	4263g相当
鶏むね肉	4300g相当
牛フィレ肉	5564g相当
チャーシュー	5932g相当
豚フィレ肉	8345g相当
鶏ささみ	9203g相当	184本
砂肝	11450g相当

卵類で9847キロカロリー<

卵黄	2931g相当	146個
生たまご	6935g相当	115個
ゆでたまご	7349g相当	122個

乳製品で9847キロカロリー

プロセスチーズ	3147g相当
モッツァレラチーズ	3661g相当
牛乳	16143g相当	80杯
低脂肪牛乳	23446g相当	117杯

菓子類で9847キロカロリー

ポテトチップス	1821g相当
ドーナッツ（プレーン）	2599g相当
アップルパイ	3350g相当
ホットケーキ	3893g相当
カスタードプリン	8489g相当

一般的食品で9847キロカロリー

チャーハン	4781g相当
とりから揚げ	4827g相当
ハンバーグ	4999g相当
豆腐ハンバーグ	6935g相当
お好み焼き	7241g相当

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