1日8956キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8956キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8956kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8956キロカロリーの分量を見る

穀物類で8956キロカロリー

オートミール	2559g相当	426杯（大さじ）
薄力粉	2567g相当	320杯（大さじ）
米	2619g相当	17合
中力粉	2658g相当	332杯（大さじ）
強力粉	2658g相当	332杯（大さじ）
フランスパン	3099g相当
食パン	3612g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5269g相当	43個
ごはん	5742g相当	38膳
そば	6890g相当	34人前
うどん	9428g相当	47玉

いも・でんぷん類で8956キロカロリー

ふかしいも	6943g相当	34個
さつまいも（生）	7052g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12615g相当	84個
さといも（生）	16899g相当	337個
さといも（調理済）	17224g相当	344個
じゃがいも（生）	17561g相当	117個

砂糖・甘味料で8956キロカロリー

グラニュー糖	2274g相当	189杯（大さじ）
上白糖	2291g相当	254杯（大さじ）
三温糖	2297g相当	255杯（大さじ）
はちみつ	2723g相当	129杯（大さじ）

豆類で8956キロカロリー

きな粉	1986g相当	248杯（大さじ）
大豆	2408g相当
納豆	4868g相当	121パック
豆腐竹輪	7402g相当	82本
木綿豆腐	12269g相当	40丁
絹ごし豆腐	15993g相当	53丁

種実類で8956キロカロリー

マカダミアナッツ	1193g相当	596粒
ブラジルナッツ	1274g相当	424粒
ヘーゼルナッツ	1278g相当	639粒
ピスタチオ	1452g相当	1452粒
アーモンド	1471g相当	1471粒
らっかせい	1566g相当	1566粒
栗	5893g相当	589個

野菜類で8956キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3199g相当
にんにく	6943g相当	991片
えだまめ	7165g相当	2388さや
かぼちゃ	11483g相当	7.6個
れんこん	13570g相当
ごぼう	15442g相当	102本
ブロッコリー	24206g相当	96株
にんじん	25589g相当	170本
長ねぎ（白ねぎ）	25589g相当	127本
玉ねぎ	27140g相当	135個
しそ	27988g相当	27988枚
ミニトマト	29854g相当	1492個
オクラ	34447g相当	3444本
キャベツ	38940g相当	32玉
アスパラガス	42648g相当	1421本
トマト	44780g相当	223個
ピーマン	44780g相当	1492個
なす	49756g相当	497本
ほうれんそう	49756g相当	248束
パクチー	49756g相当
ズッキーニ	55975g相当	279本
大根	59707g相当	59本
きゅうり	68893g相当	688本
はくさい	68893g相当	45玉
セロリ	74634g相当	497本
もやし	81419g相当	407袋
レタス	81419g相当	162玉

果実類で8956キロカロリー

アボカド	5089g相当	50個
バナナ	9631g相当	80本
マンゴー	13171g相当	65個
ぶどう	15442g相当	30房
りんご	15993g相当	53個
パイナップル	16586g相当	11個
キウイ（緑）	17561g相当	175個
みかん	18278g相当	121個
グレープフルーツ	22390g相当	74個
メロン	22390g相当	14玉
梨	23569g相当	78個
もも	23569g相当	94個
いちご	28891g相当	963個

きのこ類で8956キロカロリー

えのきたけ	26342g相当
まつたけ	27988g相当
エリンギ	28891g相当
ぶなしめじ	34447g相当
しいたけ	35824g相当
まいたけ	40710g相当
なめこ	42648g相当
マッシュルーム	59707g相当

藻類で8956キロカロリー

焼きのり	3016g相当
あおのり	3597g相当
いわのり	3929g相当
塩昆布	4641g相当
こんぶ	5269g相当
昆布の佃煮	5971g相当
くきわかめ	49756g相当
ひじき	68893g相当
わかめ	99512g相当
うみぶどう	149267g相当
もずく	223900g相当

魚介類で8956キロカロリー

かつお節	2698g相当
するめ（あたりめ）	2947g相当
さんま	3121g相当
うなぎのかば焼き	3143g相当
塩さば	3406g相当
イクラ	3554g相当
うなぎ	3929g相当
ぶり	4035g相当
はまち	4128g相当
ぎんざけ	4764g相当
魚肉ソーセージ	5669g相当
いわし	5742g相当
魚肉ハム	5779g相当
ししゃも	5893g相当
たい	6943g相当
べにざけ	7052g相当
辛子明太子	7402g相当
まぐろの赤身	7788g相当
あじ	7997g相当
ほっけ	8696g相当
かまぼこ	9631g相当
はんぺん	9631g相当
かにかま	10063g相当
あまえび	10537g相当
なると	11195g相当
ブラックタイガー	11632g相当
するめいか	11785g相当
かき	15442g相当
あさり	30883g相当

肉類で8956キロカロリー

牛バラ肉	2351g相当
豚バラ肉	2447g相当
牛サーロイン	2862g相当
牛肩ロース肉	3036g相当
牛ひき肉	3569g相当
生ハム	3686g相当
ソーセージ	3878g相当
鶏むね肉	3911g相当
牛フィレ肉	5060g相当
チャーシュー	5396g相当
豚フィレ肉	7590g相当
鶏ささみ	8371g相当	167本
砂肝	10414g相当

卵類で8956キロカロリー<

卵黄	2666g相当	133個
生たまご	6308g相当	105個
ゆでたまご	6684g相当	111個

乳製品で8956キロカロリー

プロセスチーズ	2862g相当
モッツァレラチーズ	3330g相当
牛乳	14682g相当	73杯
低脂肪牛乳	21324g相当	106杯

菓子類で8956キロカロリー

ポテトチップス	1656g相当
ドーナッツ（プレーン）	2364g相当
アップルパイ	3047g相当
ホットケーキ	3540g相当
カスタードプリン	7721g相当

一般的食品で8956キロカロリー

チャーハン	4348g相当
とりから揚げ	4391g相当
ハンバーグ	4547g相当
豆腐ハンバーグ	6308g相当
お好み焼き	6586g相当

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