1日8957キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8957キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8957kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8957キロカロリーの分量を見る

穀物類で8957キロカロリー

オートミール	2560g相当	426杯（大さじ）
薄力粉	2567g相当	320杯（大さじ）
米	2620g相当	17合
中力粉	2658g相当	332杯（大さじ）
強力粉	2658g相当	332杯（大さじ）
フランスパン	3100g相当
食パン	3612g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5269g相当	43個
ごはん	5742g相当	38膳
そば	6891g相当	34人前
うどん	9429g相当	47玉

いも・でんぷん類で8957キロカロリー

ふかしいも	6944g相当	34個
さつまいも（生）	7053g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12616g相当	84個
さといも（生）	16900g相当	338個
さといも（調理済）	17225g相当	344個
じゃがいも（生）	17563g相当	117個

砂糖・甘味料で8957キロカロリー

グラニュー糖	2274g相当	189杯（大さじ）
上白糖	2291g相当	254杯（大さじ）
三温糖	2297g相当	255杯（大さじ）
はちみつ	2723g相当	129杯（大さじ）

豆類で8957キロカロリー

きな粉	1987g相当	248杯（大さじ）
大豆	2408g相当
納豆	4868g相当	121パック
豆腐竹輪	7403g相当	82本
木綿豆腐	12270g相当	40丁
絹ごし豆腐	15995g相当	53丁

種実類で8957キロカロリー

マカダミアナッツ	1193g相当	596粒
ブラジルナッツ	1275g相当	425粒
ヘーゼルナッツ	1278g相当	639粒
ピスタチオ	1452g相当	1452粒
アーモンド	1471g相当	1471粒
らっかせい	1566g相当	1566粒
栗	5893g相当	589個

野菜類で8957キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3199g相当
にんにく	6944g相当	992片
えだまめ	7166g相当	2388さや
かぼちゃ	11484g相当	7.6個
れんこん	13572g相当
ごぼう	15444g相当	102本
ブロッコリー	24209g相当	96株
にんじん	25592g相当	170本
長ねぎ（白ねぎ）	25592g相当	127本
玉ねぎ	27143g相当	135個
しそ	27991g相当	27991枚
ミニトマト	29857g相当	1492個
オクラ	34450g相当	3445本
キャベツ	38944g相当	32玉
アスパラガス	42653g相当	1421本
トマト	44785g相当	223個
ピーマン	44785g相当	1492個
なす	49762g相当	497本
ほうれんそう	49762g相当	248束
パクチー	49762g相当
ズッキーニ	55982g相当	279本
大根	59714g相当	59本
きゅうり	68900g相当	689本
はくさい	68900g相当	45玉
セロリ	74642g相当	497本
もやし	81428g相当	407袋
レタス	81428g相当	162玉

果実類で8957キロカロリー

アボカド	5090g相当	50個
バナナ	9632g相当	80本
マンゴー	13173g相当	65個
ぶどう	15444g相当	30房
りんご	15995g相当	53個
パイナップル	16588g相当	11個
キウイ（緑）	17563g相当	175個
みかん	18280g相当	121個
グレープフルーツ	22393g相当	74個
メロン	22393g相当	14玉
梨	23572g相当	78個
もも	23572g相当	94個
いちご	28894g相当	963個

きのこ類で8957キロカロリー

えのきたけ	26345g相当
まつたけ	27991g相当
エリンギ	28894g相当
ぶなしめじ	34450g相当
しいたけ	35828g相当
まいたけ	40714g相当
なめこ	42653g相当
マッシュルーム	59714g相当

藻類で8957キロカロリー

焼きのり	3016g相当
あおのり	3598g相当
いわのり	3929g相当
塩昆布	4641g相当
こんぶ	5269g相当
昆布の佃煮	5972g相当
くきわかめ	49762g相当
ひじき	68900g相当
わかめ	99523g相当
うみぶどう	149284g相当
もずく	223925g相当

魚介類で8957キロカロリー

かつお節	2698g相当
するめ（あたりめ）	2947g相当
さんま	3121g相当
うなぎのかば焼き	3143g相当
塩さば	3406g相当
イクラ	3555g相当
うなぎ	3929g相当
ぶり	4035g相当
はまち	4128g相当
ぎんざけ	4765g相当
魚肉ソーセージ	5669g相当
いわし	5742g相当
魚肉ハム	5779g相当
ししゃも	5893g相当
たい	6944g相当
べにざけ	7053g相当
辛子明太子	7403g相当
まぐろの赤身	7789g相当
あじ	7998g相当
ほっけ	8697g相当
かまぼこ	9632g相当
はんぺん	9632g相当
かにかま	10065g相当
あまえび	10538g相当
なると	11197g相当
ブラックタイガー	11633g相当
するめいか	11786g相当
かき	15444g相当
あさり	30887g相当

肉類で8957キロカロリー

牛バラ肉	2351g相当
豚バラ肉	2448g相当
牛サーロイン	2862g相当
牛肩ロース肉	3037g相当
牛ひき肉	3569g相当
生ハム	3687g相当
ソーセージ	3878g相当
鶏むね肉	3912g相当
牛フィレ肉	5061g相当
チャーシュー	5396g相当
豚フィレ肉	7591g相当
鶏ささみ	8372g相当	167本
砂肝	10416g相当

卵類で8957キロカロリー<

卵黄	2666g相当	133個
生たまご	6308g相当	105個
ゆでたまご	6685g相当	111個

乳製品で8957キロカロリー

プロセスチーズ	2862g相当
モッツァレラチーズ	3330g相当
牛乳	14684g相当	73杯
低脂肪牛乳	21327g相当	106杯

菓子類で8957キロカロリー

ポテトチップス	1656g相当
ドーナッツ（プレーン）	2364g相当
アップルパイ	3047g相当
ホットケーキ	3541g相当
カスタードプリン	7722g相当

一般的食品で8957キロカロリー

チャーハン	4349g相当
とりから揚げ	4391g相当
ハンバーグ	4547g相当
豆腐ハンバーグ	6308g相当
お好み焼き	6587g相当

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