1日9057キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9057キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9057kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9057キロカロリーの分量を見る

穀物類で9057キロカロリー

オートミール	2588g相当	431杯（大さじ）
薄力粉	2596g相当	324杯（大さじ）
米	2649g相当	17合
中力粉	2688g相当	336杯（大さじ）
強力粉	2688g相当	336杯（大さじ）
フランスパン	3134g相当
食パン	3653g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5328g相当	44個
ごはん	5806g相当	38膳
そば	6967g相当	34人前
うどん	9534g相当	47玉

いも・でんぷん類で9057キロカロリー

ふかしいも	7021g相当	35個
さつまいも（生）	7132g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12757g相当	85個
さといも（生）	17089g相当	341個
さといも（調理済）	17418g相当	348個
じゃがいも（生）	17759g相当	118個

砂糖・甘味料で9057キロカロリー

グラニュー糖	2299g相当	191杯（大さじ）
上白糖	2317g相当	257杯（大さじ）
三温糖	2323g相当	258杯（大さじ）
はちみつ	2753g相当	131杯（大さじ）

豆類で9057キロカロリー

きな粉	2009g相当	251杯（大さじ）
大豆	2435g相当
納豆	4923g相当	123パック
豆腐竹輪	7486g相当	83本
木綿豆腐	12407g相当	41丁
絹ごし豆腐	16174g相当	53丁

種実類で9057キロカロリー

マカダミアナッツ	1206g相当	603粒
ブラジルナッツ	1289g相当	429粒
ヘーゼルナッツ	1293g相当	646粒
ピスタチオ	1468g相当	1468粒
アーモンド	1488g相当	1488粒
らっかせい	1584g相当	1584粒
栗	5959g相当	595個

野菜類で9057キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3235g相当
にんにく	7021g相当	1003片
えだまめ	7246g相当	2415さや
かぼちゃ	11612g相当	7.7個
れんこん	13723g相当
ごぼう	15616g相当	104本
ブロッコリー	24479g相当	97株
にんじん	25878g相当	172本
長ねぎ（白ねぎ）	25878g相当	129本
玉ねぎ	27446g相当	137個
しそ	28304g相当	28304枚
ミニトマト	30190g相当	1509個
オクラ	34835g相当	3483本
キャベツ	39379g相当	32玉
アスパラガス	43129g相当	1437本
トマト	45285g相当	226個
ピーマン	45285g相当	1509個
なす	50317g相当	503本
ほうれんそう	50317g相当	251束
パクチー	50317g相当
ズッキーニ	56607g相当	283本
大根	60380g相当	60本
きゅうり	69670g相当	696本
はくさい	69670g相当	46玉
セロリ	75475g相当	503本
もやし	82337g相当	411袋
レタス	82337g相当	164玉

果実類で9057キロカロリー

アボカド	5147g相当	51個
バナナ	9739g相当	81本
マンゴー	13320g相当	66個
ぶどう	15616g相当	31房
りんご	16174g相当	53個
パイナップル	16773g相当	11個
キウイ（緑）	17759g相当	177個
みかん	18484g相当	123個
グレープフルーツ	22643g相当	75個
メロン	22643g相当	15玉
梨	23835g相当	79個
もも	23835g相当	95個
いちご	29217g相当	973個

きのこ類で9057キロカロリー

えのきたけ	26639g相当
まつたけ	28304g相当
エリンギ	29217g相当
ぶなしめじ	34835g相当
しいたけ	36228g相当
まいたけ	41169g相当
なめこ	43129g相当
マッシュルーム	60380g相当

藻類で9057キロカロリー

焼きのり	3050g相当
あおのり	3638g相当
いわのり	3973g相当
塩昆布	4693g相当
こんぶ	5328g相当
昆布の佃煮	6038g相当
くきわかめ	50317g相当
ひじき	69670g相当
わかめ	100634g相当
うみぶどう	150950g相当
もずく	226425g相当

魚介類で9057キロカロリー

かつお節	2729g相当
するめ（あたりめ）	2980g相当
さんま	3156g相当
うなぎのかば焼き	3178g相当
塩さば	3444g相当
イクラ	3595g相当
うなぎ	3973g相当
ぶり	4080g相当
はまち	4174g相当
ぎんざけ	4818g相当
魚肉ソーセージ	5733g相当
いわし	5806g相当
魚肉ハム	5844g相当
ししゃも	5959g相当
たい	7021g相当
べにざけ	7132g相当
辛子明太子	7486g相当
まぐろの赤身	7876g相当
あじ	8087g相当
ほっけ	8794g相当
かまぼこ	9739g相当
はんぺん	9739g相当
かにかま	10177g相当
あまえび	10656g相当
なると	11322g相当
ブラックタイガー	11763g相当
するめいか	11918g相当
かき	15616g相当
あさり	31232g相当

肉類で9057キロカロリー

牛バラ肉	2378g相当
豚バラ肉	2475g相当
牛サーロイン	2894g相当
牛肩ロース肉	3071g相当
牛ひき肉	3609g相当
生ハム	3728g相当
ソーセージ	3921g相当
鶏むね肉	3956g相当
牛フィレ肉	5117g相当
チャーシュー	5457g相当
豚フィレ肉	7676g相当
鶏ささみ	8465g相当	169本
砂肝	10532g相当

卵類で9057キロカロリー<

卵黄	2696g相当	134個
生たまご	6379g相当	106個
ゆでたまご	6759g相当	112個

乳製品で9057キロカロリー

プロセスチーズ	2894g相当
モッツァレラチーズ	3367g相当
牛乳	14848g相当	74杯
低脂肪牛乳	21565g相当	107杯

菓子類で9057キロカロリー

ポテトチップス	1675g相当
ドーナッツ（プレーン）	2390g相当
アップルパイ	3081g相当
ホットケーキ	3580g相当
カスタードプリン	7808g相当

一般的食品で9057キロカロリー

チャーハン	4397g相当
とりから揚げ	4440g相当
ハンバーグ	4598g相当
豆腐ハンバーグ	6379g相当
お好み焼き	6660g相当

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