1日8947キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8947キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8947kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8947キロカロリーの分量を見る

穀物類で8947キロカロリー

オートミール	2557g相当	426杯（大さじ）
薄力粉	2564g相当	320杯（大さじ）
米	2617g相当	17合
中力粉	2655g相当	331杯（大さじ）
強力粉	2655g相当	331杯（大さじ）
フランスパン	3096g相当
食パン	3608g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5263g相当	43個
ごはん	5736g相当	38膳
そば	6883g相当	34人前
うどん	9418g相当	47玉

いも・でんぷん類で8947キロカロリー

ふかしいも	6936g相当	34個
さつまいも（生）	7045g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12602g相当	84個
さといも（生）	16882g相当	337個
さといも（調理済）	17206g相当	344個
じゃがいも（生）	17544g相当	116個

砂糖・甘味料で8947キロカロリー

グラニュー糖	2271g相当	189杯（大さじ）
上白糖	2289g相当	254杯（大さじ）
三温糖	2295g相当	255杯（大さじ）
はちみつ	2720g相当	129杯（大さじ）

豆類で8947キロカロリー

きな粉	1984g相当	248杯（大さじ）
大豆	2406g相当
納豆	4863g相当	121パック
豆腐竹輪	7395g相当	82本
木綿豆腐	12257g相当	40丁
絹ごし豆腐	15977g相当	53丁

種実類で8947キロカロリー

マカダミアナッツ	1192g相当	596粒
ブラジルナッツ	1273g相当	424粒
ヘーゼルナッツ	1277g相当	638粒
ピスタチオ	1451g相当	1451粒
アーモンド	1470g相当	1470粒
らっかせい	1565g相当	1565粒
栗	5887g相当	588個

野菜類で8947キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3196g相当
にんにく	6936g相当	990片
えだまめ	7158g相当	2386さや
かぼちゃ	11471g相当	7.6個
れんこん	13557g相当
ごぼう	15426g相当	102本
ブロッコリー	24182g相当	96株
にんじん	25563g相当	170本
長ねぎ（白ねぎ）	25563g相当	127本
玉ねぎ	27113g相当	135個
しそ	27960g相当	27960枚
ミニトマト	29824g相当	1491個
オクラ	34412g相当	3441本
キャベツ	38900g相当	32玉
アスパラガス	42605g相当	1420本
トマト	44735g相当	223個
ピーマン	44735g相当	1491個
なす	49706g相当	497本
ほうれんそう	49706g相当	248束
パクチー	49706g相当
ズッキーニ	55919g相当	279本
大根	59647g相当	59本
きゅうり	68824g相当	688本
はくさい	68824g相当	45玉
セロリ	74559g相当	497本
もやし	81337g相当	406袋
レタス	81337g相当	162玉

果実類で8947キロカロリー

アボカド	5084g相当	50個
バナナ	9621g相当	80本
マンゴー	13158g相当	65個
ぶどう	15426g相当	30房
りんご	15977g相当	53個
パイナップル	16569g相当	11個
キウイ（緑）	17544g相当	175個
みかん	18260g相当	121個
グレープフルーツ	22368g相当	74個
メロン	22368g相当	14玉
梨	23545g相当	78個
もも	23545g相当	94個
いちご	28862g相当	962個

きのこ類で8947キロカロリー

えのきたけ	26315g相当
まつたけ	27960g相当
エリンギ	28862g相当
ぶなしめじ	34412g相当
しいたけ	35788g相当
まいたけ	40669g相当
なめこ	42605g相当
マッシュルーム	59647g相当

藻類で8947キロカロリー

焼きのり	3013g相当
あおのり	3594g相当
いわのり	3925g相当
塩昆布	4636g相当
こんぶ	5263g相当
昆布の佃煮	5965g相当
くきわかめ	49706g相当
ひじき	68824g相当
わかめ	99412g相当
うみぶどう	149117g相当
もずく	223675g相当

魚介類で8947キロカロリー

かつお節	2695g相当
するめ（あたりめ）	2944g相当
さんま	3118g相当
うなぎのかば焼き	3140g相当
塩さば	3402g相当
イクラ	3551g相当
うなぎ	3925g相当
ぶり	4031g相当
はまち	4124g相当
ぎんざけ	4760g相当
魚肉ソーセージ	5663g相当
いわし	5736g相当
魚肉ハム	5773g相当
ししゃも	5887g相当
たい	6936g相当
べにざけ	7045g相当
辛子明太子	7395g相当
まぐろの赤身	7780g相当
あじ	7989g相当
ほっけ	8687g相当
かまぼこ	9621g相当
はんぺん	9621g相当
かにかま	10053g相当
あまえび	10526g相当
なると	11184g相当
ブラックタイガー	11620g相当
するめいか	11773g相当
かき	15426g相当
あさり	30852g相当

肉類で8947キロカロリー

牛バラ肉	2349g相当
豚バラ肉	2445g相当
牛サーロイン	2859g相当
牛肩ロース肉	3033g相当
牛ひき肉	3565g相当
生ハム	3682g相当
ソーセージ	3874g相当
鶏むね肉	3907g相当
牛フィレ肉	5055g相当
チャーシュー	5390g相当
豚フィレ肉	7583g相当
鶏ささみ	8362g相当	167本
砂肝	10404g相当

卵類で8947キロカロリー<

卵黄	2663g相当	133個
生たまご	6301g相当	105個
ゆでたまご	6677g相当	111個

乳製品で8947キロカロリー

プロセスチーズ	2859g相当
モッツァレラチーズ	3327g相当
牛乳	14668g相当	73杯
低脂肪牛乳	21303g相当	106杯

菓子類で8947キロカロリー

ポテトチップス	1654g相当
ドーナッツ（プレーン）	2361g相当
アップルパイ	3044g相当
ホットケーキ	3537g相当
カスタードプリン	7713g相当

一般的食品で8947キロカロリー

チャーハン	4344g相当
とりから揚げ	4386g相当
ハンバーグ	4542g相当
豆腐ハンバーグ	6301g相当
お好み焼き	6579g相当

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