1日8867キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8867キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8867kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8867キロカロリーの分量を見る

穀物類で8867キロカロリー

オートミール	2534g相当	422杯（大さじ）
薄力粉	2541g相当	317杯（大さじ）
米	2593g相当	17合
中力粉	2632g相当	329杯（大さじ）
強力粉	2632g相当	329杯（大さじ）
フランスパン	3069g相当
食パン	3576g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5216g相当	43個
ごはん	5684g相当	37膳
そば	6821g相当	34人前
うどん	9334g相当	46玉

いも・でんぷん類で8867キロカロリー

ふかしいも	6874g相当	34個
さつまいも（生）	6982g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12489g相当	83個
さといも（生）	16731g相当	334個
さといも（調理済）	17052g相当	341個
じゃがいも（生）	17387g相当	115個

砂糖・甘味料で8867キロカロリー

グラニュー糖	2251g相当	187杯（大さじ）
上白糖	2268g相当	252杯（大さじ）
三温糖	2274g相当	252杯（大さじ）
はちみつ	2696g相当	128杯（大さじ）

豆類で8867キロカロリー

きな粉	1967g相当	245杯（大さじ）
大豆	2384g相当
納豆	4820g相当	120パック
豆腐竹輪	7329g相当	81本
木綿豆腐	12147g相当	40丁
絹ごし豆腐	15834g相当	52丁

種実類で8867キロカロリー

マカダミアナッツ	1181g相当	590粒
ブラジルナッツ	1262g相当	420粒
ヘーゼルナッツ	1265g相当	632粒
ピスタチオ	1438g相当	1438粒
アーモンド	1456g相当	1456粒
らっかせい	1551g相当	1551粒
栗	5834g相当	583個

野菜類で8867キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3167g相当
にんにく	6874g相当	982片
えだまめ	7094g相当	2364さや
かぼちゃ	11368g相当	7.5個
れんこん	13435g相当
ごぼう	15288g相当	101本
ブロッコリー	23965g相当	95株
にんじん	25335g相当	168本
長ねぎ（白ねぎ）	25335g相当	126本
玉ねぎ	26870g相当	134個
しそ	27710g相当	27710枚
ミニトマト	29557g相当	1477個
オクラ	34104g相当	3410本
キャベツ	38553g相当	32玉
アスパラガス	42224g相当	1407本
トマト	44335g相当	221個
ピーマン	44335g相当	1477個
なす	49262g相当	492本
ほうれんそう	49262g相当	246束
パクチー	49262g相当
ズッキーニ	55419g相当	277本
大根	59114g相当	59本
きゅうり	68208g相当	682本
はくさい	68208g相当	45玉
セロリ	73892g相当	492本
もやし	80610g相当	403袋
レタス	80610g相当	161玉

果実類で8867キロカロリー

アボカド	5039g相当	50個
バナナ	9535g相当	79本
マンゴー	13040g相当	65個
ぶどう	15288g相当	30房
りんご	15834g相当	52個
パイナップル	16421g相当	10個
キウイ（緑）	17387g相当	173個
みかん	18096g相当	120個
グレープフルーツ	22168g相当	73個
メロン	22168g相当	14玉
梨	23335g相当	77個
もも	23335g相当	93個
いちご	28604g相当	953個

きのこ類で8867キロカロリー

えのきたけ	26080g相当
まつたけ	27710g相当
エリンギ	28604g相当
ぶなしめじ	34104g相当
しいたけ	35468g相当
まいたけ	40305g相当
なめこ	42224g相当
マッシュルーム	59114g相当

藻類で8867キロカロリー

焼きのり	2986g相当
あおのり	3562g相当
いわのり	3890g相当
塩昆布	4595g相当
こんぶ	5216g相当
昆布の佃煮	5912g相当
くきわかめ	49262g相当
ひじき	68208g相当
わかめ	98523g相当
うみぶどう	147784g相当
もずく	221675g相当

魚介類で8867キロカロリー

かつお節	2671g相当
するめ（あたりめ）	2917g相当
さんま	3090g相当
うなぎのかば焼き	3112g相当
塩さば	3372g相当
イクラ	3519g相当
うなぎ	3890g相当
ぶり	3995g相当
はまち	4087g相当
ぎんざけ	4717g相当
魚肉ソーセージ	5613g相当
いわし	5684g相当
魚肉ハム	5721g相当
ししゃも	5834g相当
たい	6874g相当
べにざけ	6982g相当
辛子明太子	7329g相当
まぐろの赤身	7711g相当
あじ	7917g相当
ほっけ	8609g相当
かまぼこ	9535g相当
はんぺん	9535g相当
かにかま	9963g相当
あまえび	10432g相当
なると	11084g相当
ブラックタイガー	11516g相当
するめいか	11668g相当
かき	15288g相当
あさり	30576g相当

肉類で8867キロカロリー

牛バラ肉	2328g相当
豚バラ肉	2423g相当
牛サーロイン	2833g相当
牛肩ロース肉	3006g相当
牛ひき肉	3533g相当
生ハム	3649g相当
ソーセージ	3839g相当
鶏むね肉	3873g相当
牛フィレ肉	5010g相当
チャーシュー	5342g相当
豚フィレ肉	7515g相当
鶏ささみ	8287g相当	165本
砂肝	10311g相当

卵類で8867キロカロリー<

卵黄	2639g相当	131個
生たまご	6245g相当	104個
ゆでたまご	6618g相当	110個

乳製品で8867キロカロリー

プロセスチーズ	2833g相当
モッツァレラチーズ	3297g相当
牛乳	14537g相当	72杯
低脂肪牛乳	21112g相当	105杯

菓子類で8867キロカロリー

ポテトチップス	1640g相当
ドーナッツ（プレーン）	2340g相当
アップルパイ	3016g相当
ホットケーキ	3505g相当
カスタードプリン	7644g相当

一般的食品で8867キロカロリー

チャーハン	4305g相当
とりから揚げ	4347g相当
ハンバーグ	4502g相当
豆腐ハンバーグ	6245g相当
お好み焼き	6520g相当

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