1日9858キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9858キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9858kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9858キロカロリーの分量を見る

穀物類で9858キロカロリー

オートミール	2817g相当	469杯（大さじ）
薄力粉	2825g相当	353杯（大さじ）
米	2883g相当	19合
中力粉	2926g相当	365杯（大さじ）
強力粉	2926g相当	365杯（大さじ）
フランスパン	3412g相当
食パン	3975g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5799g相当	48個
ごはん	6320g相当	42膳
そば	7584g相当	37人前
うどん	10377g相当	51玉

いも・でんぷん類で9858キロカロリー

ふかしいも	7642g相当	38個
さつまいも（生）	7763g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13885g相当	92個
さといも（生）	18600g相当	372個
さといも（調理済）	18958g相当	379個
じゃがいも（生）	19330g相当	128個

砂糖・甘味料で9858キロカロリー

グラニュー糖	2503g相当	208杯（大さじ）
上白糖	2522g相当	280杯（大さじ）
三温糖	2528g相当	280杯（大さじ）
はちみつ	2997g相当	142杯（大さじ）

豆類で9858キロカロリー

きな粉	2186g相当	273杯（大さじ）
大豆	2650g相当
納豆	5358g相当	133パック
豆腐竹輪	8148g相当	90本
木綿豆腐	13505g相当	45丁
絹ごし豆腐	17604g相当	58丁

種実類で9858キロカロリー

マカダミアナッツ	1313g相当	656粒
ブラジルナッツ	1403g相当	467粒
ヘーゼルナッツ	1407g相当	703粒
ピスタチオ	1598g相当	1598粒
アーモンド	1619g相当	1619粒
らっかせい	1724g相当	1724粒
栗	6486g相当	648個

野菜類で9858キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3521g相当
にんにく	7642g相当	1091片
えだまめ	7887g相当	2629さや
かぼちゃ	12639g相当	8.4個
れんこん	14937g相当
ごぼう	16997g相当	113本
ブロッコリー	26644g相当	106株
にんじん	28166g相当	187本
長ねぎ（白ねぎ）	28166g相当	140本
玉ねぎ	29873g相当	149個
しそ	30807g相当	30807枚
ミニトマト	32860g相当	1643個
オクラ	37916g相当	3791本
キャベツ	42861g相当	35玉
アスパラガス	46943g相当	1564本
トマト	49290g相当	246個
ピーマン	49290g相当	1643個
なす	54767g相当	547本
ほうれんそう	54767g相当	273束
パクチー	54767g相当
ズッキーニ	61613g相当	308本
大根	65720g相当	65本
きゅうり	75831g相当	758本
はくさい	75831g相当	50玉
セロリ	82150g相当	547本
もやし	89619g相当	448袋
レタス	89619g相当	179玉

果実類で9858キロカロリー

アボカド	5602g相当	56個
バナナ	10600g相当	88本
マンゴー	14498g相当	72個
ぶどう	16997g相当	33房
りんご	17604g相当	58個
パイナップル	18256g相当	12個
キウイ（緑）	19330g相当	193個
みかん	20119g相当	134個
グレープフルーツ	24645g相当	82個
メロン	24645g相当	16玉
梨	25943g相当	86個
もも	25943g相当	103個
いちご	31800g相当	1060個

きのこ類で9858キロカロリー

えのきたけ	28995g相当
まつたけ	30807g相当
エリンギ	31800g相当
ぶなしめじ	37916g相当
しいたけ	39432g相当
まいたけ	44810g相当
なめこ	46943g相当
マッシュルーム	65720g相当

藻類で9858キロカロリー

焼きのり	3320g相当
あおのり	3960g相当
いわのり	4324g相当
塩昆布	5108g相当
こんぶ	5799g相当
昆布の佃煮	6572g相当
くきわかめ	54767g相当
ひじき	75831g相当
わかめ	109534g相当
うみぶどう	164300g相当
もずく	246450g相当

魚介類で9858キロカロリー

かつお節	2970g相当
するめ（あたりめ）	3243g相当
さんま	3435g相当
うなぎのかば焼き	3459g相当
塩さば	3749g相当
イクラ	3912g相当
うなぎ	4324g相当
ぶり	4441g相当
はまち	4543g相当
ぎんざけ	5244g相当
魚肉ソーセージ	6240g相当
いわし	6320g相当
魚肉ハム	6360g相当
ししゃも	6486g相当
たい	7642g相当
べにざけ	7763g相当
辛子明太子	8148g相当
まぐろの赤身	8573g相当
あじ	8802g相当
ほっけ	9571g相当
かまぼこ	10600g相当
はんぺん	10600g相当
かにかま	11077g相当
あまえび	11598g相当
なると	12323g相当
ブラックタイガー	12803g相当
するめいか	12972g相当
かき	16997g相当
あさり	33994g相当

肉類で9858キロカロリー

牛バラ肉	2588g相当
豚バラ肉	2694g相当
牛サーロイン	3150g相当
牛肩ロース肉	3342g相当
牛ひき肉	3928g相当
生ハム	4057g相当
ソーセージ	4268g相当
鶏むね肉	4305g相当
牛フィレ肉	5570g相当
チャーシュー	5939g相当
豚フィレ肉	8355g相当
鶏ささみ	9214g相当	184本
砂肝	11463g相当

卵類で9858キロカロリー<

卵黄	2934g相当	146個
生たまご	6943g相当	115個
ゆでたまご	7357g相当	122個

乳製品で9858キロカロリー

プロセスチーズ	3150g相当
モッツァレラチーズ	3665g相当
牛乳	16161g相当	80杯
低脂肪牛乳	23472g相当	117杯

菓子類で9858キロカロリー

ポテトチップス	1823g相当
ドーナッツ（プレーン）	2602g相当
アップルパイ	3354g相当
ホットケーキ	3897g相当
カスタードプリン	8499g相当

一般的食品で9858キロカロリー

チャーハン	4786g相当
とりから揚げ	4833g相当
ハンバーグ	5005g相当
豆腐ハンバーグ	6943g相当
お好み焼き	7249g相当

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