1日9859キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9859キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9859kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9859キロカロリーの分量を見る

穀物類で9859キロカロリー

オートミール	2817g相当	469杯（大さじ）
薄力粉	2825g相当	353杯（大さじ）
米	2883g相当	19合
中力粉	2926g相当	365杯（大さじ）
強力粉	2926g相当	365杯（大さじ）
フランスパン	3412g相当
食パン	3976g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5800g相当	48個
ごはん	6320g相当	42膳
そば	7584g相当	37人前
うどん	10378g相当	51玉

いも・でんぷん類で9859キロカロリー

ふかしいも	7643g相当	38個
さつまいも（生）	7763g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13886g相当	92個
さといも（生）	18602g相当	372個
さといも（調理済）	18960g相当	379個
じゃがいも（生）	19332g相当	128個

砂糖・甘味料で9859キロカロリー

グラニュー糖	2503g相当	208杯（大さじ）
上白糖	2522g相当	280杯（大さじ）
三温糖	2528g相当	280杯（大さじ）
はちみつ	2997g相当	142杯（大さじ）

豆類で9859キロカロリー

きな粉	2187g相当	273杯（大さじ）
大豆	2651g相当
納豆	5359g相当	133パック
豆腐竹輪	8148g相当	90本
木綿豆腐	13506g相当	45丁
絹ごし豆腐	17606g相当	58丁

種実類で9859キロカロリー

マカダミアナッツ	1313g相当	656粒
ブラジルナッツ	1403g相当	467粒
ヘーゼルナッツ	1407g相当	703粒
ピスタチオ	1598g相当	1598粒
アーモンド	1619g相当	1619粒
らっかせい	1724g相当	1724粒
栗	6487g相当	648個

野菜類で9859キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3522g相当
にんにく	7643g相当	1091片
えだまめ	7888g相当	2629さや
かぼちゃ	12640g相当	8.4個
れんこん	14938g相当
ごぼう	16999g相当	113本
ブロッコリー	26646g相当	106株
にんじん	28169g相当	187本
長ねぎ（白ねぎ）	28169g相当	140本
玉ねぎ	29876g相当	149個
しそ	30810g相当	30810枚
ミニトマト	32864g相当	1643個
オクラ	37920g相当	3792本
キャベツ	42866g相当	35玉
アスパラガス	46948g相当	1564本
トマト	49295g相当	246個
ピーマン	49295g相当	1643個
なす	54773g相当	547本
ほうれんそう	54773g相当	273束
パクチー	54773g相当
ズッキーニ	61619g相当	308本
大根	65727g相当	65本
きゅうり	75839g相当	758本
はくさい	75839g相当	50玉
セロリ	82159g相当	547本
もやし	89628g相当	448袋
レタス	89628g相当	179玉

果実類で9859キロカロリー

アボカド	5602g相当	56個
バナナ	10602g相当	88本
マンゴー	14499g相当	72個
ぶどう	16999g相当	33房
りんご	17606g相当	58個
パイナップル	18258g相当	12個
キウイ（緑）	19332g相当	193個
みかん	20121g相当	134個
グレープフルーツ	24648g相当	82個
メロン	24648g相当	16玉
梨	25945g相当	86個
もも	25945g相当	103個
いちご	31804g相当	1060個

きのこ類で9859キロカロリー

えのきたけ	28998g相当
まつたけ	30810g相当
エリンギ	31804g相当
ぶなしめじ	37920g相当
しいたけ	39436g相当
まいたけ	44814g相当
なめこ	46948g相当
マッシュルーム	65727g相当

藻類で9859キロカロリー

焼きのり	3320g相当
あおのり	3960g相当
いわのり	4325g相当
塩昆布	5109g相当
こんぶ	5800g相当
昆布の佃煮	6573g相当
くきわかめ	54773g相当
ひじき	75839g相当
わかめ	109545g相当
うみぶどう	164317g相当
もずく	246475g相当

魚介類で9859キロカロリー

かつお節	2970g相当
するめ（あたりめ）	3244g相当
さんま	3436g相当
うなぎのかば焼き	3460g相当
塩さば	3749g相当
イクラ	3913g相当
うなぎ	4325g相当
ぶり	4441g相当
はまち	4544g相当
ぎんざけ	5245g相当
魚肉ソーセージ	6240g相当
いわし	6320g相当
魚肉ハム	6361g相当
ししゃも	6487g相当
たい	7643g相当
べにざけ	7763g相当
辛子明太子	8148g相当
まぐろの赤身	8574g相当
あじ	8803g相当
ほっけ	9572g相当
かまぼこ	10602g相当
はんぺん	10602g相当
かにかま	11078g相当
あまえび	11599g相当
なると	12324g相当
ブラックタイガー	12804g相当
するめいか	12973g相当
かき	16999g相当
あさり	33997g相当

肉類で9859キロカロリー

牛バラ肉	2588g相当
豚バラ肉	2694g相当
牛サーロイン	3150g相当
牛肩ロース肉	3343g相当
牛ひき肉	3928g相当
生ハム	4058g相当
ソーセージ	4268g相当
鶏むね肉	4306g相当
牛フィレ肉	5571g相当
チャーシュー	5940g相当
豚フィレ肉	8356g相当
鶏ささみ	9215g相当	184本
砂肝	11464g相当

卵類で9859キロカロリー<

卵黄	2935g相当	146個
生たまご	6943g相当	115個
ゆでたまご	7358g相当	122個

乳製品で9859キロカロリー

プロセスチーズ	3150g相当
モッツァレラチーズ	3666g相当
牛乳	16163g相当	80杯
低脂肪牛乳	23474g相当	117杯

菓子類で9859キロカロリー

ポテトチップス	1823g相当
ドーナッツ（プレーン）	2602g相当
アップルパイ	3354g相当
ホットケーキ	3897g相当
カスタードプリン	8500g相当

一般的食品で9859キロカロリー

チャーハン	4786g相当
とりから揚げ	4833g相当
ハンバーグ	5005g相当
豆腐ハンバーグ	6943g相当
お好み焼き	7250g相当

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