1日9958キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9958キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9958kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9958キロカロリーの分量を見る

穀物類で9958キロカロリー

オートミール	2846g相当	474杯（大さじ）
薄力粉	2854g相当	356杯（大さじ）
米	2912g相当	19合
中力粉	2955g相当	369杯（大さじ）
強力粉	2955g相当	369杯（大さじ）
フランスパン	3446g相当
食パン	4016g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5858g相当	48個
ごはん	6384g相当	42膳
そば	7660g相当	38人前
うどん	10483g相当	52玉

いも・でんぷん類で9958キロカロリー

ふかしいも	7720g相当	38個
さつまいも（生）	7841g相当	39個
じゃがいも（調理済）	14026g相当	93個
さといも（生）	18789g相当	375個
さといも（調理済）	19150g相当	383個
じゃがいも（生）	19526g相当	130個

砂糖・甘味料で9958キロカロリー

グラニュー糖	2528g相当	210杯（大さじ）
上白糖	2547g相当	283杯（大さじ）
三温糖	2554g相当	283杯（大さじ）
はちみつ	3027g相当	144杯（大さじ）

豆類で9958キロカロリー

きな粉	2208g相当	276杯（大さじ）
大豆	2677g相当
納豆	5412g相当	135パック
豆腐竹輪	8230g相当	91本
木綿豆腐	13642g相当	45丁
絹ごし豆腐	17783g相当	59丁

種実類で9958キロカロリー

マカダミアナッツ	1326g相当	663粒
ブラジルナッツ	1417g相当	472粒
ヘーゼルナッツ	1421g相当	710粒
ピスタチオ	1614g相当	1614粒
アーモンド	1636g相当	1636粒
らっかせい	1741g相当	1741粒
栗	6552g相当	655個

野菜類で9958キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3557g相当
にんにく	7720g相当	1102片
えだまめ	7967g相当	2655さや
かぼちゃ	12767g相当	8.5個
れんこん	15088g相当
ごぼう	17169g相当	114本
ブロッコリー	26914g相当	107株
にんじん	28452g相当	189本
長ねぎ（白ねぎ）	28452g相当	142本
玉ねぎ	30176g相当	150個
しそ	31119g相当	31119枚
ミニトマト	33194g相当	1659個
オクラ	38300g相当	3830本
キャベツ	43296g相当	36玉
アスパラガス	47420g相当	1580本
トマト	49790g相当	248個
ピーマン	49790g相当	1659個
なす	55323g相当	553本
ほうれんそう	55323g相当	276束
パクチー	55323g相当
ズッキーニ	62238g相当	311本
大根	66387g相当	66本
きゅうり	76600g相当	766本
はくさい	76600g相当	51玉
セロリ	82984g相当	553本
もやし	90528g相当	452袋
レタス	90528g相当	181玉

果実類で9958キロカロリー

アボカド	5658g相当	56個
バナナ	10708g相当	89本
マンゴー	14645g相当	73個
ぶどう	17169g相当	34房
りんご	17783g相当	59個
パイナップル	18441g相当	12個
キウイ（緑）	19526g相当	195個
みかん	20323g相当	135個
グレープフルーツ	24895g相当	82個
メロン	24895g相当	16玉
梨	26206g相当	87個
もも	26206g相当	104個
いちご	32123g相当	1070個

きのこ類で9958キロカロリー

えのきたけ	29289g相当
まつたけ	31119g相当
エリンギ	32123g相当
ぶなしめじ	38300g相当
しいたけ	39832g相当
まいたけ	45264g相当
なめこ	47420g相当
マッシュルーム	66387g相当

藻類で9958キロカロリー

焼きのり	3353g相当
あおのり	4000g相当
いわのり	4368g相当
塩昆布	5160g相当
こんぶ	5858g相当
昆布の佃煮	6639g相当
くきわかめ	55323g相当
ひじき	76600g相当
わかめ	110645g相当
うみぶどう	165967g相当
もずく	248950g相当

魚介類で9958キロカロリー

かつお節	3000g相当
するめ（あたりめ）	3276g相当
さんま	3470g相当
うなぎのかば焼き	3495g相当
塩さば	3787g相当
イクラ	3952g相当
うなぎ	4368g相当
ぶり	4486g相当
はまち	4589g相当
ぎんざけ	5297g相当
魚肉ソーセージ	6303g相当
いわし	6384g相当
魚肉ハム	6425g相当
ししゃも	6552g相当
たい	7720g相当
べにざけ	7841g相当
辛子明太子	8230g相当
まぐろの赤身	8660g相当
あじ	8892g相当
ほっけ	9668g相当
かまぼこ	10708g相当
はんぺん	10708g相当
かにかま	11189g相当
あまえび	11716g相当
なると	12448g相当
ブラックタイガー	12933g相当
するめいか	13103g相当
かき	17169g相当
あさり	34338g相当

肉類で9958キロカロリー

牛バラ肉	2614g相当
豚バラ肉	2721g相当
牛サーロイン	3182g相当
牛肩ロース肉	3376g相当
牛ひき肉	3968g相当
生ハム	4098g相当
ソーセージ	4311g相当
鶏むね肉	4349g相当
牛フィレ肉	5626g相当
チャーシュー	5999g相当
豚フィレ肉	8439g相当
鶏ささみ	9307g相当	186本
砂肝	11580g相当

卵類で9958キロカロリー<

卵黄	2964g相当	148個
生たまご	7013g相当	116個
ゆでたまご	7432g相当	123個

乳製品で9958キロカロリー

プロセスチーズ	3182g相当
モッツァレラチーズ	3702g相当
牛乳	16325g相当	81杯
低脂肪牛乳	23710g相当	118杯

菓子類で9958キロカロリー

ポテトチップス	1841g相当
ドーナッツ（プレーン）	2628g相当
アップルパイ	3388g相当
ホットケーキ	3936g相当
カスタードプリン	8585g相当

一般的食品で9958キロカロリー

チャーハン	4834g相当
とりから揚げ	4882g相当
ハンバーグ	5055g相当
豆腐ハンバーグ	7013g相当
お好み焼き	7323g相当

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