1日9848キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9848キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9848kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9848キロカロリーの分量を見る

穀物類で9848キロカロリー

オートミール	2814g相当	469杯（大さじ）
薄力粉	2822g相当	352杯（大さじ）
米	2880g相当	19合
中力粉	2923g相当	365杯（大さじ）
強力粉	2923g相当	365杯（大さじ）
フランスパン	3408g相当
食パン	3971g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5793g相当	48個
ごはん	6313g相当	42膳
そば	7576g相当	37人前
うどん	10367g相当	51玉

いも・でんぷん類で9848キロカロリー

ふかしいも	7635g相当	38個
さつまいも（生）	7755g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13871g相当	92個
さといも（生）	18582g相当	371個
さといも（調理済）	18939g相当	378個
じゃがいも（生）	19310g相当	128個

砂糖・甘味料で9848キロカロリー

グラニュー糖	2500g相当	208杯（大さじ）
上白糖	2519g相当	279杯（大さじ）
三温糖	2526g相当	280杯（大さじ）
はちみつ	2994g相当	142杯（大さじ）

豆類で9848キロカロリー

きな粉	2184g相当	273杯（大さじ）
大豆	2648g相当
納豆	5353g相当	133パック
豆腐竹輪	8139g相当	90本
木綿豆腐	13491g相当	44丁
絹ごし豆腐	17586g相当	58丁

種実類で9848キロカロリー

マカダミアナッツ	1312g相当	656粒
ブラジルナッツ	1401g相当	467粒
ヘーゼルナッツ	1405g相当	702粒
ピスタチオ	1597g相当	1597粒
アーモンド	1618g相当	1618粒
らっかせい	1722g相当	1722粒
栗	6479g相当	647個

野菜類で9848キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3518g相当
にんにく	7635g相当	1090片
えだまめ	7879g相当	2626さや
かぼちゃ	12626g相当	8.4個
れんこん	14922g相当
ごぼう	16980g相当	113本
ブロッコリー	26617g相当	106株
にんじん	28138g相当	187本
長ねぎ（白ねぎ）	28138g相当	140本
玉ねぎ	29843g相当	149個
しそ	30775g相当	30775枚
ミニトマト	32827g相当	1641個
オクラ	37877g相当	3787本
キャベツ	42818g相当	35玉
アスパラガス	46896g相当	1563本
トマト	49240g相当	246個
ピーマン	49240g相当	1641個
なす	54712g相当	547本
ほうれんそう	54712g相当	273束
パクチー	54712g相当
ズッキーニ	61550g相当	307本
大根	65654g相当	65本
きゅうり	75754g相当	757本
はくさい	75754g相当	50玉
セロリ	82067g相当	547本
もやし	89528g相当	447袋
レタス	89528g相当	179玉

果実類で9848キロカロリー

アボカド	5596g相当	55個
バナナ	10590g相当	88本
マンゴー	14483g相当	72個
ぶどう	16980g相当	33房
りんご	17586g相当	58個
パイナップル	18238g相当	12個
キウイ（緑）	19310g相当	193個
みかん	20098g相当	133個
グレープフルーツ	24620g相当	82個
メロン	24620g相当	16玉
梨	25916g相当	86個
もも	25916g相当	103個
いちご	31768g相当	1058個

きのこ類で9848キロカロリー

えのきたけ	28965g相当
まつたけ	30775g相当
エリンギ	31768g相当
ぶなしめじ	37877g相当
しいたけ	39392g相当
まいたけ	44764g相当
なめこ	46896g相当
マッシュルーム	65654g相当

藻類で9848キロカロリー

焼きのり	3316g相当
あおのり	3956g相当
いわのり	4320g相当
塩昆布	5103g相当
こんぶ	5793g相当
昆布の佃煮	6566g相当
くきわかめ	54712g相当
ひじき	75754g相当
わかめ	109423g相当
うみぶどう	164134g相当
もずく	246200g相当

魚介類で9848キロカロリー

かつお節	2967g相当
するめ（あたりめ）	3240g相当
さんま	3432g相当
うなぎのかば焼き	3456g相当
塩さば	3745g相当
イクラ	3908g相当
うなぎ	4320g相当
ぶり	4437g相当
はまち	4539g相当
ぎんざけ	5239g相当
魚肉ソーセージ	6233g相当
いわし	6313g相当
魚肉ハム	6354g相当
ししゃも	6479g相当
たい	7635g相当
べにざけ	7755g相当
辛子明太子	8139g相当
まぐろの赤身	8564g相当
あじ	8793g相当
ほっけ	9562g相当
かまぼこ	10590g相当
はんぺん	10590g相当
かにかま	11066g相当
あまえび	11586g相当
なると	12310g相当
ブラックタイガー	12790g相当
するめいか	12958g相当
かき	16980g相当
あさり	33959g相当

肉類で9848キロカロリー

牛バラ肉	2585g相当
豚バラ肉	2691g相当
牛サーロイン	3147g相当
牛肩ロース肉	3339g相当
牛ひき肉	3924g相当
生ハム	4053g相当
ソーセージ	4264g相当
鶏むね肉	4301g相当
牛フィレ肉	5564g相当
チャーシュー	5933g相当
豚フィレ肉	8346g相当
鶏ささみ	9204g相当	184本
砂肝	11452g相当

卵類で9848キロカロリー<

卵黄	2931g相当	146個
生たまご	6936g相当	115個
ゆでたまご	7350g相当	122個

乳製品で9848キロカロリー

プロセスチーズ	3147g相当
モッツァレラチーズ	3661g相当
牛乳	16145g相当	80杯
低脂肪牛乳	23448g相当	117杯

菓子類で9848キロカロリー

ポテトチップス	1821g相当
ドーナッツ（プレーン）	2599g相当
アップルパイ	3350g相当
ホットケーキ	3893g相当
カスタードプリン	8490g相当

一般的食品で9848キロカロリー

チャーハン	4781g相当
とりから揚げ	4828g相当
ハンバーグ	4999g相当
豆腐ハンバーグ	6936g相当
お好み焼き	7242g相当

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