1日8848キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8848キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8848kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8848キロカロリーの分量を見る

穀物類で8848キロカロリー

オートミール	2528g相当	421杯（大さじ）
薄力粉	2536g相当	317杯（大さじ）
米	2588g相当	17合
中力粉	2626g相当	328杯（大さじ）
強力粉	2626g相当	328杯（大さじ）
フランスパン	3062g相当
食パン	3568g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5205g相当	43個
ごはん	5672g相当	37膳
そば	6807g相当	34人前
うどん	9314g相当	46玉

いも・でんぷん類で8848キロカロリー

ふかしいも	6859g相当	34個
さつまいも（生）	6967g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12462g相当	83個
さといも（生）	16695g相当	333個
さといも（調理済）	17016g相当	340個
じゃがいも（生）	17350g相当	115個

砂糖・甘味料で8848キロカロリー

グラニュー糖	2246g相当	187杯（大さじ）
上白糖	2263g相当	251杯（大さじ）
三温糖	2269g相当	252杯（大さじ）
はちみつ	2690g相当	128杯（大さじ）

豆類で8848キロカロリー

きな粉	1962g相当	245杯（大さじ）
大豆	2379g相当
納豆	4809g相当	120パック
豆腐竹輪	7313g相当	81本
木綿豆腐	12121g相当	40丁
絹ごし豆腐	15800g相当	52丁

種実類で8848キロカロリー

マカダミアナッツ	1179g相当	589粒
ブラジルナッツ	1259g相当	419粒
ヘーゼルナッツ	1263g相当	631粒
ピスタチオ	1435g相当	1435粒
アーモンド	1453g相当	1453粒
らっかせい	1547g相当	1547粒
栗	5822g相当	582個

野菜類で8848キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3160g相当
にんにく	6859g相当	979片
えだまめ	7079g相当	2359さや
かぼちゃ	11344g相当	7.5個
れんこん	13407g相当
ごぼう	15256g相当	101本
ブロッコリー	23914g相当	95株
にんじん	25280g相当	168本
長ねぎ（白ねぎ）	25280g相当	126本
玉ねぎ	26813g相当	134個
しそ	27650g相当	27650枚
ミニトマト	29494g相当	1474個
オクラ	34031g相当	3403本
キャベツ	38470g相当	32玉
アスパラガス	42134g相当	1404本
トマト	44240g相当	221個
ピーマン	44240g相当	1474個
なす	49156g相当	491本
ほうれんそう	49156g相当	245束
パクチー	49156g相当
ズッキーニ	55300g相当	276本
大根	58987g相当	58本
きゅうり	68062g相当	680本
はくさい	68062g相当	45玉
セロリ	73734g相当	491本
もやし	80437g相当	402袋
レタス	80437g相当	160玉

果実類で8848キロカロリー

アボカド	5028g相当	50個
バナナ	9514g相当	79本
マンゴー	13012g相当	65個
ぶどう	15256g相当	30房
りんご	15800g相当	52個
パイナップル	16386g相当	10個
キウイ（緑）	17350g相当	173個
みかん	18058g相当	120個
グレープフルーツ	22120g相当	73個
メロン	22120g相当	14玉
梨	23285g相当	77個
もも	23285g相当	93個
いちご	28542g相当	951個

きのこ類で8848キロカロリー

えのきたけ	26024g相当
まつたけ	27650g相当
エリンギ	28542g相当
ぶなしめじ	34031g相当
しいたけ	35392g相当
まいたけ	40219g相当
なめこ	42134g相当
マッシュルーム	58987g相当

藻類で8848キロカロリー

焼きのり	2980g相当
あおのり	3554g相当
いわのり	3881g相当
塩昆布	4585g相当
こんぶ	5205g相当
昆布の佃煮	5899g相当
くきわかめ	49156g相当
ひじき	68062g相当
わかめ	98312g相当
うみぶどう	147467g相当
もずく	221200g相当

魚介類で8848キロカロリー

かつお節	2666g相当
するめ（あたりめ）	2911g相当
さんま	3083g相当
うなぎのかば焼き	3105g相当
塩さば	3365g相当
イクラ	3512g相当
うなぎ	3881g相当
ぶり	3986g相当
はまち	4078g相当
ぎんざけ	4707g相当
魚肉ソーセージ	5600g相当
いわし	5672g相当
魚肉ハム	5709g相当
ししゃも	5822g相当
たい	6859g相当
べにざけ	6967g相当
辛子明太子	7313g相当
まぐろの赤身	7694g相当
あじ	7900g相当
ほっけ	8591g相当
かまぼこ	9514g相当
はんぺん	9514g相当
かにかま	9942g相当
あまえび	10410g相当
なると	11060g相当
ブラックタイガー	11491g相当
するめいか	11643g相当
かき	15256g相当
あさり	30511g相当

肉類で8848キロカロリー

牛バラ肉	2323g相当
豚バラ肉	2418g相当
牛サーロイン	2827g相当
牛肩ロース肉	3000g相当
牛ひき肉	3526g相当
生ハム	3642g相当
ソーセージ	3831g相当
鶏むね肉	3864g相当
牛フィレ肉	4999g相当
チャーシュー	5331g相当
豚フィレ肉	7499g相当
鶏ささみ	8270g相当	165本
砂肝	10289g相当

卵類で8848キロカロリー<

卵黄	2634g相当	131個
生たまご	6231g相当	103個
ゆでたまご	6603g相当	110個

乳製品で8848キロカロリー

プロセスチーズ	2827g相当
モッツァレラチーズ	3290g相当
牛乳	14505g相当	72杯
低脂肪牛乳	21067g相当	105杯

菓子類で8848キロカロリー

ポテトチップス	1636g相当
ドーナッツ（プレーン）	2335g相当
アップルパイ	3010g相当
ホットケーキ	3498g相当
カスタードプリン	7628g相当

一般的食品で8848キロカロリー

チャーハン	4296g相当
とりから揚げ	4338g相当
ハンバーグ	4492g相当
豆腐ハンバーグ	6231g相当
お好み焼き	6506g相当

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