8967キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8967kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8967キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	97時間36分	94時間53分	92時間19分	89時間53分	87時間35分	85時間24分	83時間19分	81時間20分	79時間26分	77時間38分	75時間54分	74時間15分	72時間40分	71時間10分	69時間42分	68時間19分	66時間58分	65時間41分	64時間27分	63時間15分	62時間6分	61時間0分	59時間55分	58時間53分	57時間53分	56時間56分	56時間0分	55時間5分	54時間13分	53時間22分	52時間33分	51時間45分	50時間59分	50時間14分	49時間30分	48時間48分	48時間6分	47時間26分	46時間47分	46時間9分	45時間32分	44時間56分	44時間21分	43時間47分	43時間14分	42時間42分	42時間10分	41時間39分	41時間9分	40時間40分	40時間11分	39時間43分	39時間15分	38時間49分	38時間22分	37時間57分	37時間32分	37時間7分	36時間43分	36時間20分	35時間57分	35時間35分	35時間12分	34時間51分	34時間30分	34時間9分	33時間49分	33時間29分	33時間9分	32時間50分	32時間32分	32時間13分	31時間55分	31時間37分	31時間20分	31時間3分	30時間46分	30時間30分	30時間13分	29時間57分	29時間42分	29時間26分	29時間11分	28時間56分	28時間42分	28時間28分	28時間13分	28時間0分	27時間46分	27時間32分	27時間19分	27時間6分	26時間53分	26時間41分	26時間28分	26時間16分	26時間4分	25時間52分	25時間41分	25時間29分	25時間18分	25時間7分	24時間56分	24時間45分	24時間34分	24時間24分	24時間13分	24時間3分	23時間53分	23時間43分	23時間33分	23時間23分	23時間14分	23時間4分	22時間55分	22時間46分
ウォーキング (普通:4km/h)	81時間20分	79時間4分	76時間56分	74時間54分	72時間59分	71時間9分	69時間25分	67時間46分	66時間12分	64時間41分	63時間15分	61時間53分	60時間34分	59時間18分	58時間5分	56時間55分	55時間49分	54時間44分	53時間42分	52時間42分	51時間45分	50時間49分	49時間56分	49時間4分	48時間14分	47時間26分	46時間39分	45時間54分	45時間11分	44時間28分	43時間47分	43時間7分	42時間29分	41時間51分	41時間15分	40時間40分	40時間5分	39時間32分	38時間59分	38時間28分	37時間57分	37時間27分	36時間58分	36時間29分	36時間2分	35時間34分	35時間8分	34時間42分	34時間17分	33時間53分	33時間29分	33時間6分	32時間43分	32時間20分	31時間59分	31時間37分	31時間16分	30時間56分	30時間36分	30時間17分	29時間57分	29時間39分	29時間20分	29時間2分	28時間45分	28時間27分	28時間11分	27時間54分	27時間38分	27時間22分	27時間6分	26時間51分	26時間36分	26時間21分	26時間6分	25時間52分	25時間38分	25時間24分	25時間11分	24時間58分	24時間45分	24時間32分	24時間19分	24時間7分	23時間55分	23時間43分	23時間31分	23時間19分	23時間8分	22時間57分	22時間46分	22時間35分	22時間24分	22時間14分	22時間4分	21時間53分	21時間43分	21時間33分	21時間24分	21時間14分	21時間5分	20時間55分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間54分	19時間46分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間14分	19時間6分	18時間58分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	56時間44分	55時間10分	53時間40分	52時間15分	50時間55分	49時間39分	48時間26分	47時間17分	46時間11分	45時間8分	44時間8分	43時間10分	42時間15分	41時間22分	40時間31分	39時間43分	38時間56分	38時間11分	37時間28分	36時間46分	36時間6分	35時間27分	34時間50分	34時間14分	33時間39分	33時間6分	32時間33分	32時間1分	31時間31分	31時間1分	30時間33分	30時間5分	29時間38分	29時間12分	28時間46分	28時間22分	27時間58分	27時間35分	27時間12分	26時間50分	26時間28分	26時間7分	25時間47分	25時間27分	25時間8分	24時間49分	24時間31分	24時間13分	23時間55分	23時間38分	23時間21分	23時間5分	22時間49分	22時間34分	22時間18分	22時間4分	21時間49分	21時間35分	21時間21分	21時間7分	20時間54分	20時間41分	20時間28分	20時間15分	20時間3分	19時間51分	19時間39分	19時間28分	19時間16分	19時間5分	18時間54分	18時間44分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間36分	13時間30分	13時間25分	13時間19分	13時間14分
階段をゆっくり上る	61時間0分	59時間18分	57時間42分	56時間11分	54時間44分	53時間22分	52時間4分	50時間49分	49時間39分	48時間31分	47時間26分	46時間24分	45時間25分	44時間28分	43時間34分	42時間42分	41時間51分	41時間3分	40時間16分	39時間32分	38時間49分	38時間7分	37時間27分	36時間48分	36時間11分	35時間35分	35時間0分	34時間26分	33時間53分	33時間21分	32時間50分	32時間20分	31時間51分	31時間23分	30時間56分	30時間30分	30時間4分	29時間39分	29時間14分	28時間51分	28時間28分	28時間5分	27時間43分	27時間22分	27時間1分	26時間41分	26時間21分	26時間2分	25時間43分	25時間24分	25時間7分	24時間49分	24時間32分	24時間15分	23時間59分	23時間43分	23時間27分	23時間12分	22時間57分	22時間42分	22時間28分	22時間14分	22時間0分	21時間47分	21時間33分	21時間21分	21時間8分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間8分	19時間57分	19時間46分	19時間35分	19時間24分	19時間14分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間24分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間14分
階段を速く上る	33時間25分	32時間29分	31時間37分	30時間47分	29時間59分	29時間14分	28時間31分	27時間51分	27時間12分	26時間35分	25時間59分	25時間25分	24時間53分	24時間22分	23時間52分	23時間23分	22時間56分	22時間29分	22時間4分	21時間39分	21時間16分	20時間53分	20時間31分	20時間10分	19時間49分	19時間29分	19時間10分	18時間52分	18時間34分	18時間16分	17時間59分	17時間43分	17時間27分	17時間12分	16時間57分	16時間42分	16時間28分	16時間14分	16時間1分	15時間48分	15時間35分	15時間23分	15時間11分	14時間59分	14時間48分	14時間37分	14時間26分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間45分	13時間36分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間51分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分
階段を降りる	48時間48分	47時間26分	46時間9分	44時間56分	43時間47分	42時間42分	41時間39分	40時間40分	39時間43分	38時間49分	37時間57分	37時間7分	36時間20分	35時間35分	34時間51分	34時間9分	33時間29分	32時間50分	32時間13分	31時間37分	31時間3分	30時間30分	29時間57分	29時間26分	28時間56分	28時間28分	28時間0分	27時間32分	27時間6分	26時間41分	26時間16分	25時間52分	25時間29分	25時間7分	24時間45分	24時間24分	24時間3分	23時間43分	23時間23分	23時間4分	22時間46分	22時間28分	22時間10分	21時間53分	21時間37分	21時間21分	21時間5分	20時間49分	20時間34分	20時間20分	20時間5分	19時間51分	19時間37分	19時間24分	19時間11分	18時間58分	18時間46分	18時間33分	18時間21分	18時間10分	17時間58分	17時間47分	17時間36分	17時間25分	17時間15分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間6分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間23分
山登り	33時間25分	32時間29分	31時間37分	30時間47分	29時間59分	29時間14分	28時間31分	27時間51分	27時間12分	26時間35分	25時間59分	25時間25分	24時間53分	24時間22分	23時間52分	23時間23分	22時間56分	22時間29分	22時間4分	21時間39分	21時間16分	20時間53分	20時間31分	20時間10分	19時間49分	19時間29分	19時間10分	18時間52分	18時間34分	18時間16分	17時間59分	17時間43分	17時間27分	17時間12分	16時間57分	16時間42分	16時間28分	16時間14分	16時間1分	15時間48分	15時間35分	15時間23分	15時間11分	14時間59分	14時間48分	14時間37分	14時間26分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間45分	13時間36分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間51分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	40時間40分	39時間32分	38時間28分	37時間27分	36時間29分	35時間34分	34時間42分	33時間53分	33時間6分	32時間20分	31時間37分	30時間56分	30時間17分	29時間39分	29時間2分	28時間27分	27時間54分	27時間22分	26時間51分	26時間21分	25時間52分	25時間24分	24時間58分	24時間32分	24時間7分	23時間43分	23時間19分	22時間57分	22時間35分	22時間14分	21時間53分	21時間33分	21時間14分	20時間55分	20時間37分	20時間20分	20時間2分	19時間46分	19時間29分	19時間14分	18時間58分	18時間43分	18時間29分	18時間14分	18時間1分	17時間47分	17時間34分	17時間21分	17時間8分	16時間56分	16時間44分	16時間33分	16時間21分	16時間10分	15時間59分	15時間48分	15時間38分	15時間28分	15時間18分	15時間8分	14時間58分	14時間49分	14時間40分	14時間31分	14時間22分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間41分	13時間33分	13時間25分	13時間18分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間49分	12時間42分	12時間35分	12時間29分	12時間22分	12時間16分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間28分	11時間23分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間37分	9時間33分	9時間29分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間30分	29時間39分	28時間51分	28時間5分	27時間22分	26時間41分	26時間2分	25時間24分	24時間49分	24時間15分	23時間43分	23時間12分	22時間42分	22時間14分	21時間47分	21時間21分	20時間55分	20時間31分	20時間8分	19時間46分	19時間24分	19時間3分	18時間43分	18時間24分	18時間5分	17時間47分	17時間30分	17時間13分	16時間56分	16時間40分	16時間25分	16時間10分	15時間55分	15時間41分	15時間28分	15時間15分	15時間2分	14時間49分	14時間37分	14時間25分	14時間14分	14時間2分	13時間51分	13時間41分	13時間30分	13時間20分	13時間10分	13時間1分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間24分	12時間16分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間7分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間24分	23時間43分	23時間4分	22時間28分	21時間53分	21時間21分	20時間49分	20時間20分	19時間51分	19時間24分	18時間58分	18時間33分	18時間10分	17時間47分	17時間25分	17時間4分	16時間44分	16時間25分	16時間6分	15時間48分	15時間31分	15時間15分	14時間58分	14時間43分	14時間28分	14時間14分	14時間0分	13時間46分	13時間33分	13時間20分	13時間8分	12時間56分	12時間44分	12時間33分	12時間22分	12時間12分	12時間1分	11時間51分	11時間41分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間5分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間43分	26時間57分	26時間13分	25時間32分	24時間53分	24時間15分	23時間40分	23時間6分	22時間34分	22時間3分	21時間33分	21時間5分	20時間38分	20時間13分	19時間48分	19時間24分	19時間1分	18時間39分	18時間18分	17時間58分	17時間38分	17時間19分	17時間1分	16時間43分	16時間26分	16時間10分	15時間54分	15時間39分	15時間24分	15時間9分	14時間55分	14時間42分	14時間29分	14時間16分	14時間3分	13時間51分	13時間40分	13時間28分	13時間17分	13時間6分	12時間56分	12時間46分	12時間36分	12時間26分	12時間17分	12時間7分	11時間58分	11時間50分	11時間41分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間54分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間40分	20時間6分	19時間33分	19時間2分	18時間33分	18時間5分	17時間39分	17時間13分	16時間49分	16時間26分	16時間4分	15時間43分	15時間23分	15時間4分	14時間46分	14時間28分	14時間11分	13時間55分	13時間39分	13時間24分	13時間9分	12時間55分	12時間41分	12時間28分	12時間15分	12時間3分	11時間51分	11時間40分	11時間29分	11時間18分	11時間8分	10時間57分	10時間48分	10時間38分	10時間29分	10時間20分	10時間11分	10時間3分	9時間54分	9時間46分	9時間38分	9時間31分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間49分	8時間43分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間50分	19時間17分	18時間45分	18時間16分	17時間48分	17時間21分	16時間56分	16時間31分	16時間8分	15時間46分	15時間25分	15時間5分	14時間46分	14時間27分	14時間10分	13時間53分	13時間36分	13時間21分	13時間6分	12時間51分	12時間37分	12時間23分	12時間10分	11時間58分	11時間46分	11時間34分	11時間22分	11時間11分	11時間1分	10時間50分	10時間40分	10時間31分	10時間21分	10時間12分	10時間3分	9時間55分	9時間46分	9時間38分	9時間30分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	46時間2分	44時間45分	43時間32分	42時間24分	41時間18分	40時間16分	39時間18分	38時間21分	37時間28分	36時間37分	35時間48分	35時間1分	34時間17分	33時間34分	32時間53分	32時間13分	31時間35分	30時間59分	30時間24分	29時間50分	29時間17分	28時間46分	28時間16分	27時間46分	27時間18分	26時間51分	26時間24分	25時間59分	25時間34分	25時間10分	24時間47分	24時間24分	24時間2分	23時間41分	23時間21分	23時間1分	22時間41分	22時間22分	22時間4分	21時間46分	21時間29分	21時間12分	20時間55分	20時間39分	20時間23分	20時間8分	19時間53分	19時間39分	19時間24分	19時間10分	18時間57分	18時間44分	18時間31分	18時間18分	18時間6分	17時間54分	17時間42分	17時間30分	17時間19分	17時間8分	16時間57分	16時間47分	16時間36分	16時間26分	16時間16分	16時間6分	15時間57分	15時間47分	15時間38分	15時間29分	15時間20分	15時間12分	15時間3分	14時間55分	14時間46分	14時間38分	14時間30分	14時間23分	14時間15分	14時間8分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間19分	13時間12分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間48分	10時間44分
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水泳 (速め:全般)	24時間24分	23時間43分	23時間4分	22時間28分	21時間53分	21時間21分	20時間49分	20時間20分	19時間51分	19時間24分	18時間58分	18時間33分	18時間10分	17時間47分	17時間25分	17時間4分	16時間44分	16時間25分	16時間6分	15時間48分	15時間31分	15時間15分	14時間58分	14時間43分	14時間28分	14時間14分	14時間0分	13時間46分	13時間33分	13時間20分	13時間8分	12時間56分	12時間44分	12時間33分	12時間22分	12時間12分	12時間1分	11時間51分	11時間41分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間5分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分
水泳 (バタフライ)	17時間40分	17時間11分	16時間43分	16時間17分	15時間52分	15時間28分	15時間5分	14時間44分	14時間23分	14時間3分	13時間45分	13時間27分	13時間10分	12時間53分	12時間37分	12時間22分	12時間8分	11時間54分	11時間40分	11時間27分	11時間15分	11時間3分	10時間51分	10時間40分	10時間29分	10時間18分	10時間8分	9時間58分	9時間49分	9時間40分	9時間31分	9時間22分	9時間14分	9時間6分	8時間58分	8時間50分	8時間42分	8時間35分	8時間28分	8時間21分	8時間15分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間44分	7時間38分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分
自転車 (ゆったり:15km/h)	40時間40分	39時間32分	38時間28分	37時間27分	36時間29分	35時間34分	34時間42分	33時間53分	33時間6分	32時間20分	31時間37分	30時間56分	30時間17分	29時間39分	29時間2分	28時間27分	27時間54分	27時間22分	26時間51分	26時間21分	25時間52分	25時間24分	24時間58分	24時間32分	24時間7分	23時間43分	23時間19分	22時間57分	22時間35分	22時間14分	21時間53分	21時間33分	21時間14分	20時間55分	20時間37分	20時間20分	20時間2分	19時間46分	19時間29分	19時間14分	18時間58分	18時間43分	18時間29分	18時間14分	18時間1分	17時間47分	17時間34分	17時間21分	17時間8分	16時間56分	16時間44分	16時間33分	16時間21分	16時間10分	15時間59分	15時間48分	15時間38分	15時間28分	15時間18分	15時間8分	14時間58分	14時間49分	14時間40分	14時間31分	14時間22分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間41分	13時間33分	13時間25分	13時間18分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間49分	12時間42分	12時間35分	12時間29分	12時間22分	12時間16分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間28分	11時間23分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間37分	9時間33分	9時間29分
自転車 (普通:20km/h)	30時間30分	29時間39分	28時間51分	28時間5分	27時間22分	26時間41分	26時間2分	25時間24分	24時間49分	24時間15分	23時間43分	23時間12分	22時間42分	22時間14分	21時間47分	21時間21分	20時間55分	20時間31分	20時間8分	19時間46分	19時間24分	19時間3分	18時間43分	18時間24分	18時間5分	17時間47分	17時間30分	17時間13分	16時間56分	16時間40分	16時間25分	16時間10分	15時間55分	15時間41分	15時間28分	15時間15分	15時間2分	14時間49分	14時間37分	14時間25分	14時間14分	14時間2分	13時間51分	13時間41分	13時間30分	13時間20分	13時間10分	13時間1分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間24分	12時間16分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間7分
自転車 (速め):24km/h)	24時間24分	23時間43分	23時間4分	22時間28分	21時間53分	21時間21分	20時間49分	20時間20分	19時間51分	19時間24分	18時間58分	18時間33分	18時間10分	17時間47分	17時間25分	17時間4分	16時間44分	16時間25分	16時間6分	15時間48分	15時間31分	15時間15分	14時間58分	14時間43分	14時間28分	14時間14分	14時間0分	13時間46分	13時間33分	13時間20分	13時間8分	12時間56分	12時間44分	12時間33分	12時間22分	12時間12分	12時間1分	11時間51分	11時間41分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間5分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分

8967キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	64時間12分	62時間25分	60時間44分	59時間8分	57時間37分	56時間11分	54時間48分	53時間30分	52時間15分	51時間4分	49時間56分	48時間51分	47時間48分	46時間49分	45時間51分	44時間56分	44時間3分	43時間13分	42時間24分	41時間37分	40時間51分	40時間7分	39時間25分	38時間44分	38時間5分	37時間27分	36時間50分	36時間14分	35時間40分	35時間6分	34時間34分	34時間3分	33時間32分	33時間2分	32時間34分	32時間6分	31時間39分	31時間12分	30時間47分	30時間22分	29時間57分	29時間34分	29時間11分	28時間48分	28時間26分	28時間5分	27時間44分	27時間24分	27時間4分	26時間45分	26時間26分	26時間7分	25時間49分	25時間32分	25時間15分	24時間58分	24時間41分	24時間25分	24時間9分	23時間54分	23時間39分	23時間24分	23時間10分	22時間55分	22時間42分	22時間28分	22時間15分	22時間1分	21時間49分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間0分	20時間48分	20時間37分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間53分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	64時間12分	62時間25分	60時間44分	59時間8分	57時間37分	56時間11分	54時間48分	53時間30分	52時間15分	51時間4分	49時間56分	48時間51分	47時間48分	46時間49分	45時間51分	44時間56分	44時間3分	43時間13分	42時間24分	41時間37分	40時間51分	40時間7分	39時間25分	38時間44分	38時間5分	37時間27分	36時間50分	36時間14分	35時間40分	35時間6分	34時間34分	34時間3分	33時間32分	33時間2分	32時間34分	32時間6分	31時間39分	31時間12分	30時間47分	30時間22分	29時間57分	29時間34分	29時間11分	28時間48分	28時間26分	28時間5分	27時間44分	27時間24分	27時間4分	26時間45分	26時間26分	26時間7分	25時間49分	25時間32分	25時間15分	24時間58分	24時間41分	24時間25分	24時間9分	23時間54分	23時間39分	23時間24分	23時間10分	22時間55分	22時間42分	22時間28分	22時間15分	22時間1分	21時間49分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間0分	20時間48分	20時間37分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間53分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	64時間12分	62時間25分	60時間44分	59時間8分	57時間37分	56時間11分	54時間48分	53時間30分	52時間15分	51時間4分	49時間56分	48時間51分	47時間48分	46時間49分	45時間51分	44時間56分	44時間3分	43時間13分	42時間24分	41時間37分	40時間51分	40時間7分	39時間25分	38時間44分	38時間5分	37時間27分	36時間50分	36時間14分	35時間40分	35時間6分	34時間34分	34時間3分	33時間32分	33時間2分	32時間34分	32時間6分	31時間39分	31時間12分	30時間47分	30時間22分	29時間57分	29時間34分	29時間11分	28時間48分	28時間26分	28時間5分	27時間44分	27時間24分	27時間4分	26時間45分	26時間26分	26時間7分	25時間49分	25時間32分	25時間15分	24時間58分	24時間41分	24時間25分	24時間9分	23時間54分	23時間39分	23時間24分	23時間10分	22時間55分	22時間42分	22時間28分	22時間15分	22時間1分	21時間49分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間0分	20時間48分	20時間37分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間53分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分
筋トレ懸垂（普通の強度）	64時間12分	62時間25分	60時間44分	59時間8分	57時間37分	56時間11分	54時間48分	53時間30分	52時間15分	51時間4分	49時間56分	48時間51分	47時間48分	46時間49分	45時間51分	44時間56分	44時間3分	43時間13分	42時間24分	41時間37分	40時間51分	40時間7分	39時間25分	38時間44分	38時間5分	37時間27分	36時間50分	36時間14分	35時間40分	35時間6分	34時間34分	34時間3分	33時間32分	33時間2分	32時間34分	32時間6分	31時間39分	31時間12分	30時間47分	30時間22分	29時間57分	29時間34分	29時間11分	28時間48分	28時間26分	28時間5分	27時間44分	27時間24分	27時間4分	26時間45分	26時間26分	26時間7分	25時間49分	25時間32分	25時間15分	24時間58分	24時間41分	24時間25分	24時間9分	23時間54分	23時間39分	23時間24分	23時間10分	22時間55分	22時間42分	22時間28分	22時間15分	22時間1分	21時間49分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間0分	20時間48分	20時間37分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間53分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分
筋トレスクワット（普通の強度）	48時間48分	47時間26分	46時間9分	44時間56分	43時間47分	42時間42分	41時間39分	40時間40分	39時間43分	38時間49分	37時間57分	37時間7分	36時間20分	35時間35分	34時間51分	34時間9分	33時間29分	32時間50分	32時間13分	31時間37分	31時間3分	30時間30分	29時間57分	29時間26分	28時間56分	28時間28分	28時間0分	27時間32分	27時間6分	26時間41分	26時間16分	25時間52分	25時間29分	25時間7分	24時間45分	24時間24分	24時間3分	23時間43分	23時間23分	23時間4分	22時間46分	22時間28分	22時間10分	21時間53分	21時間37分	21時間21分	21時間5分	20時間49分	20時間34分	20時間20分	20時間5分	19時間51分	19時間37分	19時間24分	19時間11分	18時間58分	18時間46分	18時間33分	18時間21分	18時間10分	17時間58分	17時間47分	17時間36分	17時間25分	17時間15分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間6分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間23分
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トランポリンゆっくり	69時間42分	67時間46分	65時間56分	64時間12分	62時間33分	61時間0分	59時間30分	58時間5分	56時間44分	55時間27分	54時間13分	53時間2分	51時間54分	50時間49分	49時間47分	48時間48分	47時間50分	46時間55分	46時間2分	45時間11分	44時間21分	43時間34分	42時間48分	42時間4分	41時間21分	40時間40分	40時間0分	39時間21分	38時間43分	38時間7分	37時間32分	36時間58分	36時間25分	35時間52分	35時間21分	34時間51分	34時間21分	33時間53分	33時間25分	32時間58分	32時間32分	32時間6分	31時間41分	31時間16分	30時間53分	30時間30分	30時間7分	29時間45分	29時間23分	29時間2分	28時間42分	28時間22分	28時間2分	27時間43分	27時間24分	27時間6分	26時間48分	26時間31分	26時間14分	25時間57分	25時間41分	25時間24分	25時間9分	24時間53分	24時間38分	24時間24分	24時間9分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間14分	23時間1分	22時間48分	22時間35分	22時間23分	22時間10分	21時間58分	21時間47分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間30分	20時間20分	20時間9分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間29分	16時間22分	16時間16分
トランポリン高く飛ぶ	54時間13分	52時間42分	51時間17分	49時間56分	48時間39分	47時間26分	46時間17分	45時間11分	44時間8分	43時間7分	42時間10分	41時間15分	40時間22分	39時間32分	38時間43分	37時間57分	37時間12分	36時間29分	35時間48分	35時間8分	34時間30分	33時間53分	33時間17分	32時間43分	32時間9分	31時間37分	31時間6分	30時間36分	30時間7分	29時間39分	29時間11分	28時間45分	28時間19分	27時間54分	27時間30分	27時間6分	26時間43分	26時間21分	25時間59分	25時間38分	25時間18分	24時間58分	24時間38分	24時間19分	24時間1分	23時間43分	23時間25分	23時間8分	22時間51分	22時間35分	22時間19分	22時間4分	21時間48分	21時間33分	21時間19分	21時間5分	20時間51分	20時間37分	20時間24分	20時間11分	19時間58分	19時間46分	19時間33分	19時間21分	19時間10分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間14分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間34分	17時間24分	17時間15分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間30分	16時間21分	16時間13分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間49分	12時間44分	12時間39分
Wii Fit ゆっくり	106時間5分	103時間8分	100時間21分	97時間42分	95時間12分	92時間49分	90時間33分	88時間24分	86時間20分	84時間23分	82時間30分	80時間43分	79時間0分	77時間21分	75時間46分	74時間15分	72時間48分	71時間24分	70時間3分	68時間45分	67時間30分	66時間18分	65時間8分	64時間1分	62時間55分	61時間53分	60時間52分	59時間53分	58時間56分	58時間0分	57時間7分	56時間15分	55時間25分	54時間36分	53時間48分	53時間2分	52時間17分	51時間34分	50時間51分	50時間10分	49時間30分	48時間51分	48時間13分	47時間36分	47時間0分	46時間24分	45時間50分	45時間16分	44時間44分	44時間12分	43時間40分	43時間10分	42時間40分	42時間11分	41時間43分	41時間15分	40時間48分	40時間21分	39時間55分	39時間30分	39時間5分	38時間40分	38時間16分	37時間53分	37時間30分	37時間7分	36時間45分	36時間24分	36時間2分	35時間42分	35時間21分	35時間1分	34時間42分	34時間22分	34時間3分	33時間45分	33時間27分	33時間9分	32時間51分	32時間34分	32時間17分	32時間0分	31時間44分	31時間27分	31時間12分	30時間56分	30時間41分	30時間26分	30時間11分	29時間56分	29時間42分	29時間28分	29時間14分	29時間0分	28時間46分	28時間33分	28時間20分	28時間7分	27時間55分	27時間42分	27時間30分	27時間18分	27時間6分	26時間54分	26時間42分	26時間31分	26時間20分	26時間8分	25時間57分	25時間47分	25時間36分	25時間25分	25時間15分	25時間5分	24時間55分	24時間45分
Wii Fit 普通に	64時間12分	62時間25分	60時間44分	59時間8分	57時間37分	56時間11分	54時間48分	53時間30分	52時間15分	51時間4分	49時間56分	48時間51分	47時間48分	46時間49分	45時間51分	44時間56分	44時間3分	43時間13分	42時間24分	41時間37分	40時間51分	40時間7分	39時間25分	38時間44分	38時間5分	37時間27分	36時間50分	36時間14分	35時間40分	35時間6分	34時間34分	34時間3分	33時間32分	33時間2分	32時間34分	32時間6分	31時間39分	31時間12分	30時間47分	30時間22分	29時間57分	29時間34分	29時間11分	28時間48分	28時間26分	28時間5分	27時間44分	27時間24分	27時間4分	26時間45分	26時間26分	26時間7分	25時間49分	25時間32分	25時間15分	24時間58分	24時間41分	24時間25分	24時間9分	23時間54分	23時間39分	23時間24分	23時間10分	22時間55分	22時間42分	22時間28分	22時間15分	22時間1分	21時間49分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間0分	20時間48分	20時間37分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間53分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分
Wii Fit 激しく	33時間53分	32時間56分	32時間3分	31時間12分	30時間24分	29時間39分	28時間55分	28時間14分	27時間35分	26時間57分	26時間21分	25時間47分	25時間14分	24時間42分	24時間12分	23時間43分	23時間15分	22時間48分	22時間22分	21時間57分	21時間33分	21時間10分	20時間48分	20時間27分	20時間6分	19時間46分	19時間26分	19時間7分	18時間49分	18時間31分	18時間14分	17時間58分	17時間42分	17時間26分	17時間11分	16時間56分	16時間42分	16時間28分	16時間14分	16時間1分	15時間48分	15時間36分	15時間24分	15時間12分	15時間0分	14時間49分	14時間38分	14時間27分	14時間17分	14時間7分	13時間57分	13時間47分	13時間38分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間2分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分

8967キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	81時間20分	79時間4分	76時間56分	74時間54分	72時間59分	71時間9分	69時間25分	67時間46分	66時間12分	64時間41分	63時間15分	61時間53分	60時間34分	59時間18分	58時間5分	56時間55分	55時間49分	54時間44分	53時間42分	52時間42分	51時間45分	50時間49分	49時間56分	49時間4分	48時間14分	47時間26分	46時間39分	45時間54分	45時間11分	44時間28分	43時間47分	43時間7分	42時間29分	41時間51分	41時間15分	40時間40分	40時間5分	39時間32分	38時間59分	38時間28分	37時間57分	37時間27分	36時間58分	36時間29分	36時間2分	35時間34分	35時間8分	34時間42分	34時間17分	33時間53分	33時間29分	33時間6分	32時間43分	32時間20分	31時間59分	31時間37分	31時間16分	30時間56分	30時間36分	30時間17分	29時間57分	29時間39分	29時間20分	29時間2分	28時間45分	28時間27分	28時間11分	27時間54分	27時間38分	27時間22分	27時間6分	26時間51分	26時間36分	26時間21分	26時間6分	25時間52分	25時間38分	25時間24分	25時間11分	24時間58分	24時間45分	24時間32分	24時間19分	24時間7分	23時間55分	23時間43分	23時間31分	23時間19分	23時間8分	22時間57分	22時間46分	22時間35分	22時間24分	22時間14分	22時間4分	21時間53分	21時間43分	21時間33分	21時間24分	21時間14分	21時間5分	20時間55分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間54分	19時間46分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間14分	19時間6分	18時間58分
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掃除機をかける	73時間56分	71時間53分	69時間56分	68時間6分	66時間21分	64時間41分	63時間7分	61時間36分	60時間10分	58時間48分	57時間30分	56時間15分	55時間3分	53時間54分	52時間48分	51時間45分	50時間44分	49時間46分	48時間49分	47時間55分	47時間3分	46時間12分	45時間24分	44時間37分	43時間51分	43時間7分	42時間25分	41時間44分	41時間4分	40時間26分	39時間48分	39時間12分	38時間37分	38時間3分	37時間30分	36時間58分	36時間26分	35時間56分	35時間27分	34時間58分	34時間30分	34時間3分	33時間36分	33時間10分	32時間45分	32時間20分	31時間56分	31時間33分	31時間10分	30時間48分	30時間26分	30時間5分	29時間44分	29時間24分	29時間4分	28時間45分	28時間26分	28時間7分	27時間49分	27時間31分	27時間14分	26時間57分	26時間40分	26時間24分	26時間8分	25時間52分	25時間37分	25時間22分	25時間7分	24時間53分	24時間38分	24時間24分	24時間11分	23時間57分	23時間44分	23時間31分	23時間18分	23時間6分	22時間54分	22時間42分	22時間30分	22時間18分	22時間7分	21時間55分	21時間44分	21時間33分	21時間23分	21時間12分	21時間2分	20時間52分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間13分	20時間3分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間10分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間36分	17時間29分	17時間22分	17時間15分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	69時間42分	67時間46分	65時間56分	64時間12分	62時間33分	61時間0分	59時間30分	58時間5分	56時間44分	55時間27分	54時間13分	53時間2分	51時間54分	50時間49分	49時間47分	48時間48分	47時間50分	46時間55分	46時間2分	45時間11分	44時間21分	43時間34分	42時間48分	42時間4分	41時間21分	40時間40分	40時間0分	39時間21分	38時間43分	38時間7分	37時間32分	36時間58分	36時間25分	35時間52分	35時間21分	34時間51分	34時間21分	33時間53分	33時間25分	32時間58分	32時間32分	32時間6分	31時間41分	31時間16分	30時間53分	30時間30分	30時間7分	29時間45分	29時間23分	29時間2分	28時間42分	28時間22分	28時間2分	27時間43分	27時間24分	27時間6分	26時間48分	26時間31分	26時間14分	25時間57分	25時間41分	25時間24分	25時間9分	24時間53分	24時間38分	24時間24分	24時間9分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間14分	23時間1分	22時間48分	22時間35分	22時間23分	22時間10分	21時間58分	21時間47分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間30分	20時間20分	20時間9分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間29分	16時間22分	16時間16分
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立って仕事をする	135時間33分	131時間47分	128時間13分	124時間51分	121時間39分	118時間36分	115時間43分	112時間57分	110時間20分	107時間49分	105時間25分	103時間8分	100時間56分	98時間50分	96時間49分	94時間53分	93時間1分	91時間14分	89時間31分	87時間51分	86時間15分	84時間43分	83時間14分	81時間48分	80時間24分	79時間4分	77時間46分	76時間31分	75時間18分	74時間7分	72時間59分	71時間53分	70時間48分	69時間46分	68時間45分	67時間46分	66時間49分	65時間53分	64時間59分	64時間6分	63時間15分	62時間25分	61時間36分	60時間49分	60時間3分	59時間18分	58時間34分	57時間51分	57時間9分	56時間28分	55時間49分	55時間10分	54時間32分	53時間54分	53時間18分	52時間42分	52時間8分	51時間34分	51時間0分	50時間28分	49時間56分	49時間25分	48時間54分	48時間24分	47時間55分	47時間26分	46時間58分	46時間30分	46時間3分	45時間37分	45時間11分	44時間45分	44時間20分	43時間55分	43時間31分	43時間7分	42時間44分	42時間21分	41時間59分	41時間37分	41時間15分	40時間54分	40時間33分	40時間12分	39時間52分	39時間32分	39時間12分	38時間53分	38時間34分	38時間15分	37時間57分	37時間39分	37時間21分	37時間3分	36時間46分	36時間29分	36時間13分	35時間56分	35時間40分	35時間24分	35時間8分	34時間53分	34時間37分	34時間22分	34時間7分	33時間53分	33時間38分	33時間24分	33時間10分	32時間56分	32時間43分	32時間29分	32時間16分	32時間3分	31時間50分	31時間37分
農作業	31時間16分	30時間24分	29時間35分	28時間48分	28時間4分	27時間22分	26時間42分	26時間4分	25時間27分	24時間53分	24時間19分	23時間48分	23時間17分	22時間48分	22時間20分	21時間53分	21時間28分	21時間3分	20時間39分	20時間16分	19時間54分	19時間33分	19時間12分	18時間52分	18時間33分	18時間14分	17時間56分	17時間39分	17時間22分	17時間6分	16時間50分	16時間35分	16時間20分	16時間6分	15時間52分	15時間38分	15時間25分	15時間12分	14時間59分	14時間47分	14時間35分	14時間24分	14時間13分	14時間2分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間21分	13時間11分	13時間2分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間26分	12時間18分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分
体を良く動かす仕事	81時間20分	79時間4分	76時間56分	74時間54分	72時間59分	71時間9分	69時間25分	67時間46分	66時間12分	64時間41分	63時間15分	61時間53分	60時間34分	59時間18分	58時間5分	56時間55分	55時間49分	54時間44分	53時間42分	52時間42分	51時間45分	50時間49分	49時間56分	49時間4分	48時間14分	47時間26分	46時間39分	45時間54分	45時間11分	44時間28分	43時間47分	43時間7分	42時間29分	41時間51分	41時間15分	40時間40分	40時間5分	39時間32分	38時間59分	38時間28分	37時間57分	37時間27分	36時間58分	36時間29分	36時間2分	35時間34分	35時間8分	34時間42分	34時間17分	33時間53分	33時間29分	33時間6分	32時間43分	32時間20分	31時間59分	31時間37分	31時間16分	30時間56分	30時間36分	30時間17分	29時間57分	29時間39分	29時間20分	29時間2分	28時間45分	28時間27分	28時間11分	27時間54分	27時間38分	27時間22分	27時間6分	26時間51分	26時間36分	26時間21分	26時間6分	25時間52分	25時間38分	25時間24分	25時間11分	24時間58分	24時間45分	24時間32分	24時間19分	24時間7分	23時間55分	23時間43分	23時間31分	23時間19分	23時間8分	22時間57分	22時間46分	22時間35分	22時間24分	22時間14分	22時間4分	21時間53分	21時間43分	21時間33分	21時間24分	21時間14分	21時間5分	20時間55分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間54分	19時間46分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間14分	19時間6分	18時間58分
電車・バスに乗車	187時間41分	182時間28分	177時間32分	172時間52分	168時間26分	164時間13分	160時間13分	156時間24分	152時間46分	149時間18分	145時間58分	142時間48分	139時間46分	136時間51分	134時間3分	131時間23分	128時間48分	126時間19分	123時間56分	121時間39分	119時間26分	117時間18分	115時間14分	113時間15分	111時間20分	109時間29分	107時間41分	105時間57分	104時間16分	102時間38分	101時間3分	99時間32分	98時間2分	96時間36分	95時間12分	93時間50分	92時間31分	91時間14分	89時間59分	88時間46分	87時間35分	86時間26分	85時間18分	84時間13分	83時間9分	82時間6分	81時間6分	80時間6分	79時間8分	78時間12分	77時間17分	76時間23分	75時間30分	74時間39分	73時間48分	72時間59分	72時間11分	71時間24分	70時間38分	69時間53分	69時間8分	68時間25分	67時間43分	67時間1分	66時間21分	65時間41分	65時間2分	64時間24分	63時間46分	63時間9分	62時間33分	61時間58分	61時間23分	60時間49分	60時間16分	59時間43分	59時間10分	58時間39分	58時間8分	57時間37分	57時間7分	56時間37分	56時間8分	55時間40分	55時間12分	54時間44分	54時間17分	53時間50分	53時間24分	52時間58分	52時間33分	52時間8分	51時間43分	51時間19分	50時間55分	50時間31分	50時間8分	49時間46分	49時間23分	49時間1分	48時間39分	48時間18分	47時間57分	47時間36分	47時間15分	46時間55分	46時間35分	46時間15分	45時間56分	45時間37分	45時間18分	44時間59分	44時間41分	44時間23分	44時間5分	43時間47分
車を運転	97時間36分	94時間53分	92時間19分	89時間53分	87時間35分	85時間24分	83時間19分	81時間20分	79時間26分	77時間38分	75時間54分	74時間15分	72時間40分	71時間10分	69時間42分	68時間19分	66時間58分	65時間41分	64時間27分	63時間15分	62時間6分	61時間0分	59時間55分	58時間53分	57時間53分	56時間56分	56時間0分	55時間5分	54時間13分	53時間22分	52時間33分	51時間45分	50時間59分	50時間14分	49時間30分	48時間48分	48時間6分	47時間26分	46時間47分	46時間9分	45時間32分	44時間56分	44時間21分	43時間47分	43時間14分	42時間42分	42時間10分	41時間39分	41時間9分	40時間40分	40時間11分	39時間43分	39時間15分	38時間49分	38時間22分	37時間57分	37時間32分	37時間7分	36時間43分	36時間20分	35時間57分	35時間35分	35時間12分	34時間51分	34時間30分	34時間9分	33時間49分	33時間29分	33時間9分	32時間50分	32時間32分	32時間13分	31時間55分	31時間37分	31時間20分	31時間3分	30時間46分	30時間30分	30時間13分	29時間57分	29時間42分	29時間26分	29時間11分	28時間56分	28時間42分	28時間28分	28時間13分	28時間0分	27時間46分	27時間32分	27時間19分	27時間6分	26時間53分	26時間41分	26時間28分	26時間16分	26時間4分	25時間52分	25時間41分	25時間29分	25時間18分	25時間7分	24時間56分	24時間45分	24時間34分	24時間24分	24時間13分	24時間3分	23時間53分	23時間43分	23時間33分	23時間23分	23時間14分	23時間4分	22時間55分	22時間46分

8967キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8967キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8967キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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