1日8961キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8961キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8961kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8961キロカロリーの分量を見る

穀物類で8961キロカロリー

オートミール	2561g相当	426杯（大さじ）
薄力粉	2568g相当	321杯（大さじ）
米	2621g相当	17合
中力粉	2660g相当	332杯（大さじ）
強力粉	2660g相当	332杯（大さじ）
フランスパン	3101g相当
食パン	3614g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5272g相当	43個
ごはん	5745g相当	38膳
そば	6894g相当	34人前
うどん	9433g相当	47玉

いも・でんぷん類で8961キロカロリー

ふかしいも	6947g相当	34個
さつまいも（生）	7056g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12622g相当	84個
さといも（生）	16908g相当	338個
さといも（調理済）	17233g相当	344個
じゃがいも（生）	17571g相当	117個

砂糖・甘味料で8961キロカロリー

グラニュー糖	2275g相当	189杯（大さじ）
上白糖	2292g相当	254杯（大さじ）
三温糖	2298g相当	255杯（大さじ）
はちみつ	2724g相当	129杯（大さじ）

豆類で8961キロカロリー

きな粉	1987g相当	248杯（大さじ）
大豆	2409g相当
納豆	4871g相当	121パック
豆腐竹輪	7406g相当	82本
木綿豆腐	12276g相当	40丁
絹ごし豆腐	16002g相当	53丁

種実類で8961キロカロリー

マカダミアナッツ	1194g相当	597粒
ブラジルナッツ	1275g相当	425粒
ヘーゼルナッツ	1279g相当	639粒
ピスタチオ	1453g相当	1453粒
アーモンド	1472g相当	1472粒
らっかせい	1567g相当	1567粒
栗	5896g相当	589個

野菜類で8961キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3201g相当
にんにく	6947g相当	992片
えだまめ	7169g相当	2389さや
かぼちゃ	11489g相当	7.6個
れんこん	13578g相当
ごぼう	15450g相当	103本
ブロッコリー	24219g相当	96株
にんじん	25603g相当	170本
長ねぎ（白ねぎ）	25603g相当	128本
玉ねぎ	27155g相当	135個
しそ	28004g相当	28004枚
ミニトマト	29870g相当	1493個
オクラ	34466g相当	3446本
キャベツ	38961g相当	32玉
アスパラガス	42672g相当	1422本
トマト	44805g相当	224個
ピーマン	44805g相当	1493個
なす	49784g相当	497本
ほうれんそう	49784g相当	248束
パクチー	49784g相当
ズッキーニ	56007g相当	280本
大根	59740g相当	59本
きゅうり	68931g相当	689本
はくさい	68931g相当	45玉
セロリ	74675g相当	497本
もやし	81464g相当	407袋
レタス	81464g相当	162玉

果実類で8961キロカロリー

アボカド	5092g相当	50個
バナナ	9636g相当	80本
マンゴー	13178g相当	65個
ぶどう	15450g相当	30房
りんご	16002g相当	53個
パイナップル	16595g相当	11個
キウイ（緑）	17571g相当	175個
みかん	18288g相当	121個
グレープフルーツ	22403g相当	74個
メロン	22403g相当	14玉
梨	23582g相当	78個
もも	23582g相当	94個
いちご	28907g相当	963個

きのこ類で8961キロカロリー

えのきたけ	26356g相当
まつたけ	28004g相当
エリンギ	28907g相当
ぶなしめじ	34466g相当
しいたけ	35844g相当
まいたけ	40732g相当
なめこ	42672g相当
マッシュルーム	59740g相当

藻類で8961キロカロリー

焼きのり	3018g相当
あおのり	3599g相当
いわのり	3931g相当
塩昆布	4644g相当
こんぶ	5272g相当
昆布の佃煮	5974g相当
くきわかめ	49784g相当
ひじき	68931g相当
わかめ	99567g相当
うみぶどう	149350g相当
もずく	224025g相当

魚介類で8961キロカロリー

かつお節	2700g相当
するめ（あたりめ）	2948g相当
さんま	3123g相当
うなぎのかば焼き	3145g相当
塩さば	3408g相当
イクラ	3556g相当
うなぎ	3931g相当
ぶり	4037g相当
はまち	4130g相当
ぎんざけ	4767g相当
魚肉ソーセージ	5672g相当
いわし	5745g相当
魚肉ハム	5782g相当
ししゃも	5896g相当
たい	6947g相当
べにざけ	7056g相当
辛子明太子	7406g相当
まぐろの赤身	7793g相当
あじ	8001g相当
ほっけ	8700g相当
かまぼこ	9636g相当
はんぺん	9636g相当
かにかま	10069g相当
あまえび	10543g相当
なると	11202g相当
ブラックタイガー	11638g相当
するめいか	11791g相当
かき	15450g相当
あさり	30900g相当

肉類で8961キロカロリー

牛バラ肉	2352g相当
豚バラ肉	2449g相当
牛サーロイン	2863g相当
牛肩ロース肉	3038g相当
牛ひき肉	3571g相当
生ハム	3688g相当
ソーセージ	3880g相当
鶏むね肉	3914g相当
牛フィレ肉	5063g相当
チャーシュー	5399g相当
豚フィレ肉	7595g相当
鶏ささみ	8375g相当	167本
砂肝	10420g相当

卵類で8961キロカロリー<

卵黄	2667g相当	133個
生たまご	6311g相当	105個
ゆでたまご	6688g相当	111個

乳製品で8961キロカロリー

プロセスチーズ	2863g相当
モッツァレラチーズ	3332g相当
牛乳	14691g相当	73杯
低脂肪牛乳	21336g相当	106杯

菓子類で8961キロカロリー

ポテトチップス	1657g相当
ドーナッツ（プレーン）	2365g相当
アップルパイ	3048g相当
ホットケーキ	3542g相当
カスタードプリン	7725g相当

一般的食品で8961キロカロリー

チャーハン	4350g相当
とりから揚げ	4393g相当
ハンバーグ	4549g相当
豆腐ハンバーグ	6311g相当
お好み焼き	6589g相当

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