1日9061キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9061キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9061kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9061キロカロリーの分量を見る

穀物類で9061キロカロリー

オートミール	2589g相当	431杯（大さじ）
薄力粉	2597g相当	324杯（大さじ）
米	2650g相当	17合
中力粉	2689g相当	336杯（大さじ）
強力粉	2689g相当	336杯（大さじ）
フランスパン	3136g相当
食パン	3654g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5330g相当	44個
ごはん	5809g相当	38膳
そば	6970g相当	34人前
うどん	9538g相当	47玉

いも・でんぷん類で9061キロカロリー

ふかしいも	7025g相当	35個
さつまいも（生）	7135g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12762g相当	85個
さといも（生）	17097g相当	341個
さといも（調理済）	17425g相当	348個
じゃがいも（生）	17767g相当	118個

砂糖・甘味料で9061キロカロリー

グラニュー糖	2300g相当	191杯（大さじ）
上白糖	2318g相当	257杯（大さじ）
三温糖	2324g相当	258杯（大さじ）
はちみつ	2755g相当	131杯（大さじ）

豆類で9061キロカロリー

きな粉	2010g相当	251杯（大さじ）
大豆	2436g相当
納豆	4925g相当	123パック
豆腐竹輪	7489g相当	83本
木綿豆腐	12413g相当	41丁
絹ごし豆腐	16181g相当	53丁

種実類で9061キロカロリー

マカダミアナッツ	1207g相当	603粒
ブラジルナッツ	1289g相当	429粒
ヘーゼルナッツ	1293g相当	646粒
ピスタチオ	1469g相当	1469粒
アーモンド	1488g相当	1488粒
らっかせい	1585g相当	1585粒
栗	5962g相当	596個

野菜類で9061キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3237g相当
にんにく	7025g相当	1003片
えだまめ	7249g相当	2416さや
かぼちゃ	11617g相当	7.7個
れんこん	13729g相当
ごぼう	15623g相当	104本
ブロッコリー	24490g相当	97株
にんじん	25889g相当	172本
長ねぎ（白ねぎ）	25889g相当	129本
玉ねぎ	27458g相当	137個
しそ	28316g相当	28316枚
ミニトマト	30204g相当	1510個
オクラ	34850g相当	3485本
キャベツ	39396g相当	32玉
アスパラガス	43148g相当	1438本
トマト	45305g相当	226個
ピーマン	45305g相当	1510個
なす	50339g相当	503本
ほうれんそう	50339g相当	251束
パクチー	50339g相当
ズッキーニ	56632g相当	283本
大根	60407g相当	60本
きゅうり	69700g相当	697本
はくさい	69700g相当	46玉
セロリ	75509g相当	503本
もやし	82373g相当	411袋
レタス	82373g相当	164玉

果実類で9061キロカロリー

アボカド	5149g相当	51個
バナナ	9744g相当	81本
マンゴー	13325g相当	66個
ぶどう	15623g相当	31房
りんご	16181g相当	53個
パイナップル	16780g相当	11個
キウイ（緑）	17767g相当	177個
みかん	18492g相当	123個
グレープフルーツ	22653g相当	75個
メロン	22653g相当	15玉
梨	23845g相当	79個
もも	23845g相当	95個
いちご	29230g相当	974個

きのこ類で9061キロカロリー

えのきたけ	26650g相当
まつたけ	28316g相当
エリンギ	29230g相当
ぶなしめじ	34850g相当
しいたけ	36244g相当
まいたけ	41187g相当
なめこ	43148g相当
マッシュルーム	60407g相当

藻類で9061キロカロリー

焼きのり	3051g相当
あおのり	3639g相当
いわのり	3975g相当
塩昆布	4695g相当
こんぶ	5330g相当
昆布の佃煮	6041g相当
くきわかめ	50339g相当
ひじき	69700g相当
わかめ	100678g相当
うみぶどう	151017g相当
もずく	226525g相当

魚介類で9061キロカロリー

かつお節	2730g相当
するめ（あたりめ）	2981g相当
さんま	3158g相当
うなぎのかば焼き	3180g相当
塩さば	3446g相当
イクラ	3596g相当
うなぎ	3975g相当
ぶり	4082g相当
はまち	4176g相当
ぎんざけ	4820g相当
魚肉ソーセージ	5735g相当
いわし	5809g相当
魚肉ハム	5846g相当
ししゃも	5962g相当
たい	7025g相当
べにざけ	7135g相当
辛子明太子	7489g相当
まぐろの赤身	7880g相当
あじ	8091g相当
ほっけ	8798g相当
かまぼこ	9744g相当
はんぺん	9744g相当
かにかま	10181g相当
あまえび	10660g相当
なると	11327g相当
ブラックタイガー	11768g相当
するめいか	11923g相当
かき	15623g相当
あさり	31245g相当

肉類で9061キロカロリー

牛バラ肉	2379g相当
豚バラ肉	2476g相当
牛サーロイン	2895g相当
牛肩ロース肉	3072g相当
牛ひき肉	3610g相当
生ハム	3729g相当
ソーセージ	3923g相当
鶏むね肉	3957g相当
牛フィレ肉	5120g相当
チャーシュー	5459g相当
豚フィレ肉	7679g相当
鶏ささみ	8469g相当	169本
砂肝	10537g相当

卵類で9061キロカロリー<

卵黄	2697g相当	134個
生たまご	6381g相当	106個
ゆでたまご	6762g相当	112個

乳製品で9061キロカロリー

プロセスチーズ	2895g相当
モッツァレラチーズ	3369g相当
牛乳	14855g相当	74杯
低脂肪牛乳	21574g相当	107杯

菓子類で9061キロカロリー

ポテトチップス	1675g相当
ドーナッツ（プレーン）	2391g相当
アップルパイ	3082g相当
ホットケーキ	3582g相当
カスタードプリン	7812g相当

一般的食品で9061キロカロリー

チャーハン	4399g相当
とりから揚げ	4442g相当
ハンバーグ	4600g相当
豆腐ハンバーグ	6381g相当
お好み焼き	6663g相当

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