1日8951キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8951キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8951kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8951キロカロリーの分量を見る

穀物類で8951キロカロリー

オートミール	2558g相当	426杯（大さじ）
薄力粉	2565g相当	320杯（大さじ）
米	2618g相当	17合
中力粉	2657g相当	332杯（大さじ）
強力粉	2657g相当	332杯（大さじ）
フランスパン	3098g相当
食パン	3610g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5266g相当	43個
ごはん	5738g相当	38膳
そば	6886g相当	34人前
うどん	9423g相当	47玉

いも・でんぷん類で8951キロカロリー

ふかしいも	6939g相当	34個
さつまいも（生）	7049g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12608g相当	84個
さといも（生）	16889g相当	337個
さといも（調理済）	17214g相当	344個
じゃがいも（生）	17551g相当	117個

砂糖・甘味料で8951キロカロリー

グラニュー糖	2272g相当	189杯（大さじ）
上白糖	2290g相当	254杯（大さじ）
三温糖	2296g相当	255杯（大さじ）
はちみつ	2721g相当	129杯（大さじ）

豆類で8951キロカロリー

きな粉	1985g相当	248杯（大さじ）
大豆	2407g相当
納豆	4865g相当	121パック
豆腐竹輪	7398g相当	82本
木綿豆腐	12262g相当	40丁
絹ごし豆腐	15984g相当	53丁

種実類で8951キロカロリー

マカダミアナッツ	1192g相当	596粒
ブラジルナッツ	1274g相当	424粒
ヘーゼルナッツ	1277g相当	638粒
ピスタチオ	1451g相当	1451粒
アーモンド	1470g相当	1470粒
らっかせい	1565g相当	1565粒
栗	5889g相当	588個

野菜類で8951キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3197g相当
にんにく	6939g相当	991片
えだまめ	7161g相当	2387さや
かぼちゃ	11476g相当	7.6個
れんこん	13563g相当
ごぼう	15433g相当	102本
ブロッコリー	24192g相当	96株
にんじん	25575g相当	170本
長ねぎ（白ねぎ）	25575g相当	127本
玉ねぎ	27125g相当	135個
しそ	27972g相当	27972枚
ミニトマト	29837g相当	1491個
オクラ	34427g相当	3442本
キャベツ	38918g相当	32玉
アスパラガス	42624g相当	1420本
トマト	44755g相当	223個
ピーマン	44755g相当	1491個
なす	49728g相当	497本
ほうれんそう	49728g相当	248束
パクチー	49728g相当
ズッキーニ	55944g相当	279本
大根	59674g相当	59本
きゅうり	68854g相当	688本
はくさい	68854g相当	45玉
セロリ	74592g相当	497本
もやし	81373g相当	406袋
レタス	81373g相当	162玉

果実類で8951キロカロリー

アボカド	5086g相当	50個
バナナ	9625g相当	80本
マンゴー	13164g相当	65個
ぶどう	15433g相当	30房
りんご	15984g相当	53個
パイナップル	16576g相当	11個
キウイ（緑）	17551g相当	175個
みかん	18268g相当	121個
グレープフルーツ	22378g相当	74個
メロン	22378g相当	14玉
梨	23556g相当	78個
もも	23556g相当	94個
いちご	28875g相当	962個

きのこ類で8951キロカロリー

えのきたけ	26327g相当
まつたけ	27972g相当
エリンギ	28875g相当
ぶなしめじ	34427g相当
しいたけ	35804g相当
まいたけ	40687g相当
なめこ	42624g相当
マッシュルーム	59674g相当

藻類で8951キロカロリー

焼きのり	3014g相当
あおのり	3595g相当
いわのり	3926g相当
塩昆布	4638g相当
こんぶ	5266g相当
昆布の佃煮	5968g相当
くきわかめ	49728g相当
ひじき	68854g相当
わかめ	99456g相当
うみぶどう	149184g相当
もずく	223775g相当

魚介類で8951キロカロリー

かつお節	2697g相当
するめ（あたりめ）	2945g相当
さんま	3119g相当
うなぎのかば焼き	3141g相当
塩さば	3404g相当
イクラ	3552g相当
うなぎ	3926g相当
ぶり	4032g相当
はまち	4125g相当
ぎんざけ	4762g相当
魚肉ソーセージ	5666g相当
いわし	5738g相当
魚肉ハム	5775g相当
ししゃも	5889g相当
たい	6939g相当
べにざけ	7049g相当
辛子明太子	7398g相当
まぐろの赤身	7784g相当
あじ	7992g相当
ほっけ	8691g相当
かまぼこ	9625g相当
はんぺん	9625g相当
かにかま	10058g相当
あまえび	10531g相当
なると	11189g相当
ブラックタイガー	11625g相当
するめいか	11778g相当
かき	15433g相当
あさり	30866g相当

肉類で8951キロカロリー

牛バラ肉	2350g相当
豚バラ肉	2446g相当
牛サーロイン	2860g相当
牛肩ロース肉	3035g相当
牛ひき肉	3567g相当
生ハム	3684g相当
ソーセージ	3875g相当
鶏むね肉	3909g相当
牛フィレ肉	5058g相当
チャーシュー	5393g相当
豚フィレ肉	7586g相当
鶏ささみ	8366g相当	167本
砂肝	10409g相当

卵類で8951キロカロリー<

卵黄	2664g相当	133個
生たまご	6304g相当	105個
ゆでたまご	6680g相当	111個

乳製品で8951キロカロリー

プロセスチーズ	2860g相当
モッツァレラチーズ	3328g相当
牛乳	14674g相当	73杯
低脂肪牛乳	21312g相当	106杯

菓子類で8951キロカロリー

ポテトチップス	1655g相当
ドーナッツ（プレーン）	2362g相当
アップルパイ	3045g相当
ホットケーキ	3538g相当
カスタードプリン	7717g相当

一般的食品で8951キロカロリー

チャーハン	4346g相当
とりから揚げ	4388g相当
ハンバーグ	4544g相当
豆腐ハンバーグ	6304g相当
お好み焼き	6582g相当

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