8961キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8961kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8961キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	97時間32分	94時間49分	92時間15分	89時間50分	87時間31分	85時間20分	83時間15分	81時間16分	79時間23分	77時間35分	75時間51分	74時間12分	72時間37分	71時間7分	69時間40分	68時間16分	66時間56分	65時間38分	64時間24分	63時間13分	62時間4分	60時間57分	59時間53分	58時間51分	57時間51分	56時間53分	55時間57分	55時間3分	54時間11分	53時間20分	52時間31分	51時間43分	50時間57分	50時間12分	49時間28分	48時間46分	48時間4分	47時間24分	46時間45分	46時間7分	45時間30分	44時間55分	44時間20分	43時間45分	43時間12分	42時間40分	42時間8分	41時間37分	41時間7分	40時間38分	40時間9分	39時間41分	39時間14分	38時間47分	38時間21分	37時間55分	37時間30分	37時間6分	36時間42分	36時間18分	35時間56分	35時間33分	35時間11分	34時間50分	34時間28分	34時間8分	33時間47分	33時間28分	33時間8分	32時間49分	32時間30分	32時間12分	31時間54分	31時間36分	31時間19分	31時間2分	30時間45分	30時間28分	30時間12分	29時間56分	29時間41分	29時間25分	29時間10分	28時間55分	28時間41分	28時間26分	28時間12分	27時間58分	27時間45分	27時間31分	27時間18分	27時間5分	26時間52分	26時間40分	26時間27分	26時間15分	26時間3分	25時間51分	25時間40分	25時間28分	25時間17分	25時間6分	24時間55分	24時間44分	24時間33分	24時間23分	24時間12分	24時間2分	23時間52分	23時間42分	23時間32分	23時間22分	23時間13分	23時間3分	22時間54分	22時間45分
ウォーキング (普通:4km/h)	81時間16分	79時間1分	76時間53分	74時間51分	72時間56分	71時間7分	69時間23分	67時間43分	66時間9分	64時間39分	63時間13分	61時間50分	60時間31分	59時間15分	58時間3分	56時間53分	55時間46分	54時間42分	53時間40分	52時間40分	51時間43分	50時間47分	49時間54分	49時間2分	48時間12分	47時間24分	46時間38分	45時間52分	45時間9分	44時間26分	43時間45分	43時間6分	42時間27分	41時間50分	41時間13分	40時間38分	40時間4分	39時間30分	38時間58分	38時間26分	37時間55分	37時間25分	36時間56分	36時間28分	36時間0分	35時間33分	35時間7分	34時間41分	34時間16分	33時間51分	33時間28分	33時間4分	32時間41分	32時間19分	31時間57分	31時間36分	31時間15分	30時間55分	30時間35分	30時間15分	29時間56分	29時間37分	29時間19分	29時間1分	28時間44分	28時間26分	28時間9分	27時間53分	27時間37分	27時間21分	27時間5分	26時間50分	26時間35分	26時間20分	26時間5分	25時間51分	25時間37分	25時間23分	25時間10分	24時間57分	24時間44分	24時間31分	24時間18分	24時間6分	23時間54分	23時間42分	23時間30分	23時間19分	23時間7分	22時間56分	22時間45分	22時間34分	22時間23分	22時間13分	22時間3分	21時間52分	21時間42分	21時間33分	21時間23分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間45分	20時間36分	20時間27分	20時間19分	20時間10分	20時間2分	19時間53分	19時間45分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間57分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	56時間42分	55時間7分	53時間38分	52時間13分	50時間53分	49時間37分	48時間24分	47時間15分	46時間9分	45時間6分	44時間6分	43時間8分	42時間13分	41時間20分	40時間30分	39時間41分	38時間54分	38時間10分	37時間26分	36時間45分	36時間5分	35時間26分	34時間49分	34時間13分	33時間38分	33時間4分	32時間32分	32時間0分	31時間30分	31時間0分	30時間32分	30時間4分	29時間37分	29時間11分	28時間45分	28時間21分	27時間57分	27時間33分	27時間11分	26時間49分	26時間27分	26時間6分	25時間46分	25時間26分	25時間7分	24時間48分	24時間30分	24時間12分	23時間54分	23時間37分	23時間20分	23時間4分	22時間48分	22時間33分	22時間18分	22時間3分	21時間48分	21時間34分	21時間20分	21時間6分	20時間53分	20時間40分	20時間27分	20時間15分	20時間2分	19時間50分	19時間39分	19時間27分	19時間16分	19時間5分	18時間54分	18時間43分	18時間32分	18時間22分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間43分	17時間33分	17時間24分	17時間15分	17時間6分	16時間57分	16時間49分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間41分	13時間35分	13時間30分	13時間24分	13時間19分	13時間13分
階段をゆっくり上る	60時間57分	59時間15分	57時間39分	56時間8分	54時間42分	53時間20分	52時間2分	50時間47分	49時間37分	48時間29分	47時間24分	46時間22分	45時間23分	44時間26分	43時間32分	42時間40分	41時間50分	41時間1分	40時間15分	39時間30分	38時間47分	38時間5分	37時間25分	36時間47分	36時間9分	35時間33分	34時間58分	34時間24分	33時間51分	33時間20分	32時間49分	32時間19分	31時間50分	31時間22分	30時間55分	30時間28分	30時間3分	29時間37分	29時間13分	28時間49分	28時間26分	28時間4分	27時間42分	27時間21分	27時間0分	26時間40分	26時間20分	26時間1分	25時間42分	25時間23分	25時間6分	24時間48分	24時間31分	24時間14分	23時間58分	23時間42分	23時間26分	23時間11分	22時間56分	22時間41分	22時間27分	22時間13分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間7分	20時間55分	20時間42分	20時間30分	20時間19分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間19分	14時間13分
階段を速く上る	33時間24分	32時間28分	31時間35分	30時間45分	29時間58分	29時間13分	28時間30分	27時間50分	27時間11分	26時間34分	25時間58分	25時間24分	24時間52分	24時間21分	23時間51分	23時間22分	22時間55分	22時間28分	22時間3分	21時間38分	21時間15分	20時間52分	20時間30分	20時間9分	19時間48分	19時間29分	19時間9分	18時間51分	18時間33分	18時間16分	17時間59分	17時間42分	17時間26分	17時間11分	16時間56分	16時間42分	16時間27分	16時間14分	16時間0分	15時間47分	15時間35分	15時間22分	15時間10分	14時間59分	14時間47分	14時間36分	14時間25分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分
階段を降りる	48時間46分	47時間24分	46時間7分	44時間55分	43時間45分	42時間40分	41時間37分	40時間38分	39時間41分	38時間47分	37時間55分	37時間6分	36時間18分	35時間33分	34時間50分	34時間8分	33時間28分	32時間49分	32時間12分	31時間36分	31時間2分	30時間28分	29時間56分	29時間25分	28時間55分	28時間26分	27時間58分	27時間31分	27時間5分	26時間40分	26時間15分	25時間51分	25時間28分	25時間6分	24時間44分	24時間23分	24時間2分	23時間42分	23時間22分	23時間3分	22時間45分	22時間27分	22時間10分	21時間52分	21時間36分	21時間20分	21時間4分	20時間48分	20時間33分	20時間19分	20時間4分	19時間50分	19時間37分	19時間23分	19時間10分	18時間57分	18時間45分	18時間33分	18時間21分	18時間9分	17時間58分	17時間46分	17時間35分	17時間25分	17時間14分	17時間4分	16時間53分	16時間44分	16時間34分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間31分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間42分	14時間35分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間27分	11時間22分
山登り	33時間24分	32時間28分	31時間35分	30時間45分	29時間58分	29時間13分	28時間30分	27時間50分	27時間11分	26時間34分	25時間58分	25時間24分	24時間52分	24時間21分	23時間51分	23時間22分	22時間55分	22時間28分	22時間3分	21時間38分	21時間15分	20時間52分	20時間30分	20時間9分	19時間48分	19時間29分	19時間9分	18時間51分	18時間33分	18時間16分	17時間59分	17時間42分	17時間26分	17時間11分	16時間56分	16時間42分	16時間27分	16時間14分	16時間0分	15時間47分	15時間35分	15時間22分	15時間10分	14時間59分	14時間47分	14時間36分	14時間25分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	40時間38分	39時間30分	38時間26分	37時間25分	36時間28分	35時間33分	34時間41分	33時間51分	33時間4分	32時間19分	31時間36分	30時間55分	30時間15分	29時間37分	29時間1分	28時間26分	27時間53分	27時間21分	26時間50分	26時間20分	25時間51分	25時間23分	24時間57分	24時間31分	24時間6分	23時間42分	23時間19分	22時間56分	22時間34分	22時間13分	21時間52分	21時間33分	21時間13分	20時間55分	20時間36分	20時間19分	20時間2分	19時間45分	19時間29分	19時間13分	18時間57分	18時間42分	18時間28分	18時間14分	18時間0分	17時間46分	17時間33分	17時間20分	17時間8分	16時間55分	16時間44分	16時間32分	16時間20分	16時間9分	15時間58分	15時間48分	15時間37分	15時間27分	15時間17分	15時間7分	14時間58分	14時間48分	14時間39分	14時間30分	14時間22分	14時間13分	14時間4分	13時間56分	13時間48分	13時間40分	13時間32分	13時間25分	13時間17分	13時間10分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間28分	12時間22分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間28分	29時間37分	28時間49分	28時間4分	27時間21分	26時間40分	26時間1分	25時間23分	24時間48分	24時間14分	23時間42分	23時間11分	22時間41分	22時間13分	21時間46分	21時間20分	20時間55分	20時間30分	20時間7分	19時間45分	19時間23分	19時間2分	18時間42分	18時間23分	18時間4分	17時間46分	17時間29分	17時間12分	16時間55分	16時間40分	16時間24分	16時間9分	15時間55分	15時間41分	15時間27分	15時間14分	15時間1分	14時間48分	14時間36分	14時間24分	14時間13分	14時間2分	13時間51分	13時間40分	13時間30分	13時間20分	13時間10分	13時間0分	12時間51分	12時間41分	12時間33分	12時間24分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間23分	23時間42分	23時間3分	22時間27分	21時間52分	21時間20分	20時間48分	20時間19分	19時間50分	19時間23分	18時間57分	18時間33分	18時間9分	17時間46分	17時間25分	17時間4分	16時間44分	16時間24分	16時間6分	15時間48分	15時間31分	15時間14分	14時間58分	14時間42分	14時間27分	14時間13分	13時間59分	13時間45分	13時間32分	13時間20分	13時間7分	12時間55分	12時間44分	12時間33分	12時間22分	12時間11分	12時間1分	11時間51分	11時間41分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間24分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間42分	26時間56分	26時間12分	25時間31分	24時間52分	24時間14分	23時間39分	23時間5分	22時間33分	22時間2分	21時間33分	21時間4分	20時間38分	20時間12分	19時間47分	19時間23分	19時間0分	18時間39分	18時間17分	17時間57分	17時間37分	17時間19分	17時間0分	16時間43分	16時間26分	16時間9分	15時間53分	15時間38分	15時間23分	15時間9分	14時間55分	14時間41分	14時間28分	14時間15分	14時間3分	13時間51分	13時間39分	13時間28分	13時間17分	13時間6分	12時間55分	12時間45分	12時間35分	12時間26分	12時間16分	12時間7分	11時間58分	11時間49分	11時間41分	11時間32分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間39分	20時間5分	19時間32分	19時間1分	18時間32分	18時間4分	17時間38分	17時間13分	16時間49分	16時間26分	16時間4分	15時間43分	15時間23分	15時間4分	14時間45分	14時間27分	14時間10分	13時間54分	13時間38分	13時間23分	13時間8分	12時間54分	12時間41分	12時間28分	12時間15分	12時間3分	11時間51分	11時間39分	11時間28分	11時間18分	11時間7分	10時間57分	10時間47分	10時間38分	10時間28分	10時間19分	10時間11分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間38分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間49分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間7分	8時間2分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間49分	19時間16分	18時間45分	18時間15分	17時間47分	17時間20分	16時間55分	16時間31分	16時間8分	15時間46分	15時間25分	15時間5分	14時間45分	14時間27分	14時間9分	13時間52分	13時間36分	13時間20分	13時間5分	12時間50分	12時間36分	12時間23分	12時間10分	11時間57分	11時間45分	11時間33分	11時間22分	11時間11分	11時間0分	10時間50分	10時間40分	10時間30分	10時間21分	10時間12分	10時間3分	9時間54分	9時間46分	9時間38分	9時間30分	9時間22分	9時間15分	9時間7分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間40分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間4分	7時間58分	7時間53分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	46時間0分	44時間43分	43時間31分	42時間22分	41時間17分	40時間15分	39時間16分	38時間20分	37時間26分	36時間35分	35時間46分	35時間0分	34時間15分	33時間32分	32時間51分	32時間12分	31時間34分	30時間57分	30時間22分	29時間49分	29時間16分	28時間45分	28時間14分	27時間45分	27時間17分	26時間50分	26時間23分	25時間58分	25時間33分	25時間9分	24時間46分	24時間23分	24時間2分	23時間40分	23時間20分	23時間0分	22時間40分	22時間21分	22時間3分	21時間45分	21時間28分	21時間11分	20時間54分	20時間38分	20時間22分	20時間7分	19時間52分	19時間38分	19時間24分	19時間10分	18時間56分	18時間43分	18時間30分	18時間17分	18時間5分	17時間53分	17時間41分	17時間30分	17時間18分	17時間7分	16時間56分	16時間46分	16時間36分	16時間25分	16時間15分	16時間6分	15時間56分	15時間47分	15時間38分	15時間28分	15時間20分	15時間11分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間30分	14時間22分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間44分
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水泳 (速め:全般)	24時間23分	23時間42分	23時間3分	22時間27分	21時間52分	21時間20分	20時間48分	20時間19分	19時間50分	19時間23分	18時間57分	18時間33分	18時間9分	17時間46分	17時間25分	17時間4分	16時間44分	16時間24分	16時間6分	15時間48分	15時間31分	15時間14分	14時間58分	14時間42分	14時間27分	14時間13分	13時間59分	13時間45分	13時間32分	13時間20分	13時間7分	12時間55分	12時間44分	12時間33分	12時間22分	12時間11分	12時間1分	11時間51分	11時間41分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間24分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分
水泳 (バタフライ)	17時間40分	17時間10分	16時間42分	16時間16分	15時間51分	15時間27分	15時間5分	14時間43分	14時間22分	14時間3分	13時間44分	13時間26分	13時間9分	12時間53分	12時間37分	12時間22分	12時間7分	11時間53分	11時間40分	11時間27分	11時間14分	11時間2分	10時間50分	10時間39分	10時間28分	10時間18分	10時間8分	9時間58分	9時間48分	9時間39分	9時間30分	9時間22分	9時間13分	9時間5分	8時間57分	8時間50分	8時間42分	8時間35分	8時間28分	8時間21分	8時間14分	8時間8分	8時間1分	7時間55分	7時間49分	7時間43分	7時間38分	7時間32分	7時間27分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分
自転車 (ゆったり:15km/h)	40時間38分	39時間30分	38時間26分	37時間25分	36時間28分	35時間33分	34時間41分	33時間51分	33時間4分	32時間19分	31時間36分	30時間55分	30時間15分	29時間37分	29時間1分	28時間26分	27時間53分	27時間21分	26時間50分	26時間20分	25時間51分	25時間23分	24時間57分	24時間31分	24時間6分	23時間42分	23時間19分	22時間56分	22時間34分	22時間13分	21時間52分	21時間33分	21時間13分	20時間55分	20時間36分	20時間19分	20時間2分	19時間45分	19時間29分	19時間13分	18時間57分	18時間42分	18時間28分	18時間14分	18時間0分	17時間46分	17時間33分	17時間20分	17時間8分	16時間55分	16時間44分	16時間32分	16時間20分	16時間9分	15時間58分	15時間48分	15時間37分	15時間27分	15時間17分	15時間7分	14時間58分	14時間48分	14時間39分	14時間30分	14時間22分	14時間13分	14時間4分	13時間56分	13時間48分	13時間40分	13時間32分	13時間25分	13時間17分	13時間10分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間28分	12時間22分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分
自転車 (普通:20km/h)	30時間28分	29時間37分	28時間49分	28時間4分	27時間21分	26時間40分	26時間1分	25時間23分	24時間48分	24時間14分	23時間42分	23時間11分	22時間41分	22時間13分	21時間46分	21時間20分	20時間55分	20時間30分	20時間7分	19時間45分	19時間23分	19時間2分	18時間42分	18時間23分	18時間4分	17時間46分	17時間29分	17時間12分	16時間55分	16時間40分	16時間24分	16時間9分	15時間55分	15時間41分	15時間27分	15時間14分	15時間1分	14時間48分	14時間36分	14時間24分	14時間13分	14時間2分	13時間51分	13時間40分	13時間30分	13時間20分	13時間10分	13時間0分	12時間51分	12時間41分	12時間33分	12時間24分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分
自転車 (速め):24km/h)	24時間23分	23時間42分	23時間3分	22時間27分	21時間52分	21時間20分	20時間48分	20時間19分	19時間50分	19時間23分	18時間57分	18時間33分	18時間9分	17時間46分	17時間25分	17時間4分	16時間44分	16時間24分	16時間6分	15時間48分	15時間31分	15時間14分	14時間58分	14時間42分	14時間27分	14時間13分	13時間59分	13時間45分	13時間32分	13時間20分	13時間7分	12時間55分	12時間44分	12時間33分	12時間22分	12時間11分	12時間1分	11時間51分	11時間41分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間24分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分

8961キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	64時間10分	62時間23分	60時間41分	59時間6分	57時間35分	56時間8分	54時間46分	53時間28分	52時間13分	51時間2分	49時間54分	48時間49分	47時間47分	46時間47分	45時間50分	44時間55分	44時間2分	43時間11分	42時間22分	41時間35分	40時間50分	40時間6分	39時間24分	38時間43分	38時間3分	37時間25分	36時間49分	36時間13分	35時間38分	35時間5分	34時間33分	34時間1分	33時間31分	33時間1分	32時間32分	32時間5分	31時間37分	31時間11分	30時間45分	30時間20分	29時間56分	29時間33分	29時間10分	28時間47分	28時間25分	28時間4分	27時間43分	27時間23分	27時間3分	26時間44分	26時間25分	26時間6分	25時間48分	25時間31分	25時間14分	24時間57分	24時間40分	24時間24分	24時間8分	23時間53分	23時間38分	23時間23分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間48分	21時間35分	21時間23分	21時間11分	20時間59分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間13分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間31分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間58分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	64時間10分	62時間23分	60時間41分	59時間6分	57時間35分	56時間8分	54時間46分	53時間28分	52時間13分	51時間2分	49時間54分	48時間49分	47時間47分	46時間47分	45時間50分	44時間55分	44時間2分	43時間11分	42時間22分	41時間35分	40時間50分	40時間6分	39時間24分	38時間43分	38時間3分	37時間25分	36時間49分	36時間13分	35時間38分	35時間5分	34時間33分	34時間1分	33時間31分	33時間1分	32時間32分	32時間5分	31時間37分	31時間11分	30時間45分	30時間20分	29時間56分	29時間33分	29時間10分	28時間47分	28時間25分	28時間4分	27時間43分	27時間23分	27時間3分	26時間44分	26時間25分	26時間6分	25時間48分	25時間31分	25時間14分	24時間57分	24時間40分	24時間24分	24時間8分	23時間53分	23時間38分	23時間23分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間48分	21時間35分	21時間23分	21時間11分	20時間59分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間13分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間31分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間58分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	64時間10分	62時間23分	60時間41分	59時間6分	57時間35分	56時間8分	54時間46分	53時間28分	52時間13分	51時間2分	49時間54分	48時間49分	47時間47分	46時間47分	45時間50分	44時間55分	44時間2分	43時間11分	42時間22分	41時間35分	40時間50分	40時間6分	39時間24分	38時間43分	38時間3分	37時間25分	36時間49分	36時間13分	35時間38分	35時間5分	34時間33分	34時間1分	33時間31分	33時間1分	32時間32分	32時間5分	31時間37分	31時間11分	30時間45分	30時間20分	29時間56分	29時間33分	29時間10分	28時間47分	28時間25分	28時間4分	27時間43分	27時間23分	27時間3分	26時間44分	26時間25分	26時間6分	25時間48分	25時間31分	25時間14分	24時間57分	24時間40分	24時間24分	24時間8分	23時間53分	23時間38分	23時間23分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間48分	21時間35分	21時間23分	21時間11分	20時間59分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間13分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間31分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間58分
筋トレ懸垂（普通の強度）	64時間10分	62時間23分	60時間41分	59時間6分	57時間35分	56時間8分	54時間46分	53時間28分	52時間13分	51時間2分	49時間54分	48時間49分	47時間47分	46時間47分	45時間50分	44時間55分	44時間2分	43時間11分	42時間22分	41時間35分	40時間50分	40時間6分	39時間24分	38時間43分	38時間3分	37時間25分	36時間49分	36時間13分	35時間38分	35時間5分	34時間33分	34時間1分	33時間31分	33時間1分	32時間32分	32時間5分	31時間37分	31時間11分	30時間45分	30時間20分	29時間56分	29時間33分	29時間10分	28時間47分	28時間25分	28時間4分	27時間43分	27時間23分	27時間3分	26時間44分	26時間25分	26時間6分	25時間48分	25時間31分	25時間14分	24時間57分	24時間40分	24時間24分	24時間8分	23時間53分	23時間38分	23時間23分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間48分	21時間35分	21時間23分	21時間11分	20時間59分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間13分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間31分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間58分
筋トレスクワット（普通の強度）	48時間46分	47時間24分	46時間7分	44時間55分	43時間45分	42時間40分	41時間37分	40時間38分	39時間41分	38時間47分	37時間55分	37時間6分	36時間18分	35時間33分	34時間50分	34時間8分	33時間28分	32時間49分	32時間12分	31時間36分	31時間2分	30時間28分	29時間56分	29時間25分	28時間55分	28時間26分	27時間58分	27時間31分	27時間5分	26時間40分	26時間15分	25時間51分	25時間28分	25時間6分	24時間44分	24時間23分	24時間2分	23時間42分	23時間22分	23時間3分	22時間45分	22時間27分	22時間10分	21時間52分	21時間36分	21時間20分	21時間4分	20時間48分	20時間33分	20時間19分	20時間4分	19時間50分	19時間37分	19時間23分	19時間10分	18時間57分	18時間45分	18時間33分	18時間21分	18時間9分	17時間58分	17時間46分	17時間35分	17時間25分	17時間14分	17時間4分	16時間53分	16時間44分	16時間34分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間31分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間42分	14時間35分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間27分	11時間22分
ヨガハタ	81時間16分	79時間1分	76時間53分	74時間51分	72時間56分	71時間7分	69時間23分	67時間43分	66時間9分	64時間39分	63時間13分	61時間50分	60時間31分	59時間15分	58時間3分	56時間53分	55時間46分	54時間42分	53時間40分	52時間40分	51時間43分	50時間47分	49時間54分	49時間2分	48時間12分	47時間24分	46時間38分	45時間52分	45時間9分	44時間26分	43時間45分	43時間6分	42時間27分	41時間50分	41時間13分	40時間38分	40時間4分	39時間30分	38時間58分	38時間26分	37時間55分	37時間25分	36時間56分	36時間28分	36時間0分	35時間33分	35時間7分	34時間41分	34時間16分	33時間51分	33時間28分	33時間4分	32時間41分	32時間19分	31時間57分	31時間36分	31時間15分	30時間55分	30時間35分	30時間15分	29時間56分	29時間37分	29時間19分	29時間1分	28時間44分	28時間26分	28時間9分	27時間53分	27時間37分	27時間21分	27時間5分	26時間50分	26時間35分	26時間20分	26時間5分	25時間51分	25時間37分	25時間23分	25時間10分	24時間57分	24時間44分	24時間31分	24時間18分	24時間6分	23時間54分	23時間42分	23時間30分	23時間19分	23時間7分	22時間56分	22時間45分	22時間34分	22時間23分	22時間13分	22時間3分	21時間52分	21時間42分	21時間33分	21時間23分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間45分	20時間36分	20時間27分	20時間19分	20時間10分	20時間2分	19時間53分	19時間45分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間57分
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トランポリンゆっくり	69時間40分	67時間43分	65時間54分	64時間10分	62時間31分	60時間57分	59時間28分	58時間3分	56時間42分	55時間25分	54時間11分	53時間0分	51時間52分	50時間47分	49時間45分	48時間46分	47時間48分	46時間53分	46時間0分	45時間9分	44時間20分	43時間32分	42時間46分	42時間2分	41時間19分	40時間38分	39時間58分	39時間19分	38時間42分	38時間5分	37時間30分	36時間56分	36時間23分	35時間51分	35時間20分	34時間50分	34時間20分	33時間51分	33時間24分	32時間57分	32時間30分	32時間5分	31時間40分	31時間15分	30時間51分	30時間28分	30時間6分	29時間44分	29時間22分	29時間1分	28時間41分	28時間21分	28時間1分	27時間42分	27時間23分	27時間5分	26時間47分	26時間30分	26時間13分	25時間56分	25時間40分	25時間23分	25時間8分	24時間52分	24時間37分	24時間23分	24時間8分	23時間54分	23時間40分	23時間26分	23時間13分	23時間0分	22時間47分	22時間34分	22時間22分	22時間10分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間11分	19時間2分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間15分
トランポリン高く飛ぶ	54時間11分	52時間40分	51時間15分	49時間54分	48時間37分	47時間24分	46時間15分	45時間9分	44時間6分	43時間6分	42時間8分	41時間13分	40時間21分	39時間30分	38時間42分	37時間55分	37時間11分	36時間28分	35時間46分	35時間7分	34時間28分	33時間51分	33時間16分	32時間41分	32時間8分	31時間36分	31時間5分	30時間35分	30時間6分	29時間37分	29時間10分	28時間44分	28時間18分	27時間53分	27時間29分	27時間5分	26時間42分	26時間20分	25時間58分	25時間37分	25時間17分	24時間57分	24時間37分	24時間18分	24時間0分	23時間42分	23時間24分	23時間7分	22時間50分	22時間34分	22時間18分	22時間3分	21時間47分	21時間33分	21時間18分	21時間4分	20時間50分	20時間36分	20時間23分	20時間10分	19時間57分	19時間45分	19時間33分	19時間21分	19時間9分	18時間57分	18時間46分	18時間35分	18時間24分	18時間14分	18時間3分	17時間53分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間55分	16時間46分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間25分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間38分
Wii Fit ゆっくり	106時間0分	103時間4分	100時間17分	97時間38分	95時間8分	92時間45分	90時間30分	88時間20分	86時間17分	84時間19分	82時間27分	80時間39分	78時間56分	77時間18分	75時間43分	74時間12分	72時間45分	71時間21分	70時間0分	68時間42分	67時間27分	66時間15分	65時間5分	63時間58分	62時間53分	61時間50分	60時間49分	59時間50分	58時間53分	57時間58分	57時間5分	56時間13分	55時間22分	54時間34分	53時間46分	53時間0分	52時間15分	51時間32分	50時間49分	50時間8分	49時間28分	48時間49分	48時間11分	47時間34分	46時間58分	46時間22分	45時間48分	45時間15分	44時間42分	44時間10分	43時間39分	43時間8分	42時間39分	42時間9分	41時間41分	41時間13分	40時間46分	40時間19分	39時間53分	39時間28分	39時間3分	38時間39分	38時間15分	37時間51分	37時間28分	37時間6分	36時間44分	36時間22分	36時間1分	35時間40分	35時間20分	35時間0分	34時間40分	34時間21分	34時間2分	33時間43分	33時間25分	33時間7分	32時間50分	32時間32分	32時間15分	31時間59分	31時間42分	31時間26分	31時間10分	30時間55分	30時間39分	30時間24分	30時間10分	29時間55分	29時間41分	29時間26分	29時間13分	28時間59分	28時間45分	28時間32分	28時間19分	28時間6分	27時間53分	27時間41分	27時間29分	27時間17分	27時間5分	26時間53分	26時間41分	26時間30分	26時間18分	26時間7分	25時間56分	25時間46分	25時間35分	25時間24分	25時間14分	25時間4分	24時間54分	24時間44分
Wii Fit 普通に	64時間10分	62時間23分	60時間41分	59時間6分	57時間35分	56時間8分	54時間46分	53時間28分	52時間13分	51時間2分	49時間54分	48時間49分	47時間47分	46時間47分	45時間50分	44時間55分	44時間2分	43時間11分	42時間22分	41時間35分	40時間50分	40時間6分	39時間24分	38時間43分	38時間3分	37時間25分	36時間49分	36時間13分	35時間38分	35時間5分	34時間33分	34時間1分	33時間31分	33時間1分	32時間32分	32時間5分	31時間37分	31時間11分	30時間45分	30時間20分	29時間56分	29時間33分	29時間10分	28時間47分	28時間25分	28時間4分	27時間43分	27時間23分	27時間3分	26時間44分	26時間25分	26時間6分	25時間48分	25時間31分	25時間14分	24時間57分	24時間40分	24時間24分	24時間8分	23時間53分	23時間38分	23時間23分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間48分	21時間35分	21時間23分	21時間11分	20時間59分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間13分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間31分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間58分
Wii Fit 激しく	33時間51分	32時間55分	32時間2分	31時間11分	30時間23分	29時間37分	28時間54分	28時間13分	27時間33分	26時間56分	26時間20分	25時間46分	25時間13分	24時間41分	24時間11分	23時間42分	23時間14分	22時間47分	22時間21分	21時間57分	21時間33分	21時間9分	20時間47分	20時間26分	20時間5分	19時間45分	19時間25分	19時間7分	18時間48分	18時間31分	18時間14分	17時間57分	17時間41分	17時間25分	17時間10分	16時間55分	16時間41分	16時間27分	16時間14分	16時間1分	15時間48分	15時間35分	15時間23分	15時間11分	15時間0分	14時間48分	14時間38分	14時間27分	14時間16分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間53分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間54分

8961キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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掃除機をかける	73時間53分	71時間50分	69時間53分	68時間3分	66時間18分	64時間39分	63時間4分	61時間34分	60時間8分	58時間46分	57時間28分	56時間13分	55時間1分	53時間52分	52時間46分	51時間43分	50時間42分	49時間44分	48時間47分	47時間53分	47時間1分	46時間10分	45時間22分	44時間35分	43時間49分	43時間6分	42時間23分	41時間42分	41時間2分	40時間24分	39時間47分	39時間11分	38時間35分	38時間1分	37時間28分	36時間56分	36時間25分	35時間55分	35時間25分	34時間56分	34時間28分	34時間1分	33時間35分	33時間9分	32時間44分	32時間19分	31時間55分	31時間32分	31時間9分	30時間47分	30時間25分	30時間4分	29時間43分	29時間23分	29時間3分	28時間44分	28時間25分	28時間6分	27時間48分	27時間30分	27時間13分	26時間56分	26時間39分	26時間23分	26時間7分	25時間51分	25時間36分	25時間21分	25時間6分	24時間52分	24時間37分	24時間23分	24時間10分	23時間56分	23時間43分	23時間30分	23時間17分	23時間5分	22時間53分	22時間41分	22時間29分	22時間17分	22時間6分	21時間54分	21時間43分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間1分	20時間51分	20時間41分	20時間31分	20時間21分	20時間12分	20時間2分	19時間53分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間9分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間28分	17時間21分	17時間14分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	69時間40分	67時間43分	65時間54分	64時間10分	62時間31分	60時間57分	59時間28分	58時間3分	56時間42分	55時間25分	54時間11分	53時間0分	51時間52分	50時間47分	49時間45分	48時間46分	47時間48分	46時間53分	46時間0分	45時間9分	44時間20分	43時間32分	42時間46分	42時間2分	41時間19分	40時間38分	39時間58分	39時間19分	38時間42分	38時間5分	37時間30分	36時間56分	36時間23分	35時間51分	35時間20分	34時間50分	34時間20分	33時間51分	33時間24分	32時間57分	32時間30分	32時間5分	31時間40分	31時間15分	30時間51分	30時間28分	30時間6分	29時間44分	29時間22分	29時間1分	28時間41分	28時間21分	28時間1分	27時間42分	27時間23分	27時間5分	26時間47分	26時間30分	26時間13分	25時間56分	25時間40分	25時間23分	25時間8分	24時間52分	24時間37分	24時間23分	24時間8分	23時間54分	23時間40分	23時間26分	23時間13分	23時間0分	22時間47分	22時間34分	22時間22分	22時間10分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間11分	19時間2分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間15分
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立って仕事をする	135時間27分	131時間42分	128時間8分	124時間46分	121時間34分	118時間31分	115時間38分	112時間53分	110時間15分	107時間45分	105時間21分	103時間4分	100時間52分	98時間46分	96時間45分	94時間49分	92時間57分	91時間10分	89時間27分	87時間48分	86時間12分	84時間39分	83時間10分	81時間44分	80時間21分	79時間1分	77時間43分	76時間28分	75時間15分	74時間4分	72時間56分	71時間50分	70時間45分	69時間43分	68時間42分	67時間43分	66時間46分	65時間51分	64時間56分	64時間4分	63時間13分	62時間23分	61時間34分	60時間47分	60時間0分	59時間15分	58時間32分	57時間49分	57時間7分	56時間26分	55時間46分	55時間7分	54時間29分	53時間52分	53時間16分	52時間40分	52時間6分	51時間32分	50時間58分	50時間26分	49時間54分	49時間23分	48時間52分	48時間22分	47時間53分	47時間24分	46時間56分	46時間28分	46時間1分	45時間35分	45時間9分	44時間43分	44時間18分	43時間54分	43時間29分	43時間6分	42時間42分	42時間19分	41時間57分	41時間35分	41時間13分	40時間52分	40時間31分	40時間10分	39時間50分	39時間30分	39時間11分	38時間51分	38時間32分	38時間14分	37時間55分	37時間37分	37時間19分	37時間2分	36時間45分	36時間28分	36時間11分	35時間55分	35時間38分	35時間22分	35時間7分	34時間51分	34時間36分	34時間21分	34時間6分	33時間51分	33時間37分	33時間23分	33時間9分	32時間55分	32時間41分	32時間28分	32時間15分	32時間2分	31時間49分	31時間36分
農作業	31時間15分	30時間23分	29時間34分	28時間47分	28時間3分	27時間21分	26時間41分	26時間3分	25時間26分	24時間52分	24時間18分	23時間47分	23時間16分	22時間47分	22時間19分	21時間52分	21時間27分	21時間2分	20時間38分	20時間15分	19時間53分	19時間32分	19時間11分	18時間51分	18時間32分	18時間14分	17時間56分	17時間38分	17時間22分	17時間5分	16時間49分	16時間34分	16時間19分	16時間5分	15時間51分	15時間37分	15時間24分	15時間11分	14時間59分	14時間47分	14時間35分	14時間23分	14時間12分	14時間1分	13時間50分	13時間40分	13時間30分	13時間20分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間26分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分
体を良く動かす仕事	81時間16分	79時間1分	76時間53分	74時間51分	72時間56分	71時間7分	69時間23分	67時間43分	66時間9分	64時間39分	63時間13分	61時間50分	60時間31分	59時間15分	58時間3分	56時間53分	55時間46分	54時間42分	53時間40分	52時間40分	51時間43分	50時間47分	49時間54分	49時間2分	48時間12分	47時間24分	46時間38分	45時間52分	45時間9分	44時間26分	43時間45分	43時間6分	42時間27分	41時間50分	41時間13分	40時間38分	40時間4分	39時間30分	38時間58分	38時間26分	37時間55分	37時間25分	36時間56分	36時間28分	36時間0分	35時間33分	35時間7分	34時間41分	34時間16分	33時間51分	33時間28分	33時間4分	32時間41分	32時間19分	31時間57分	31時間36分	31時間15分	30時間55分	30時間35分	30時間15分	29時間56分	29時間37分	29時間19分	29時間1分	28時間44分	28時間26分	28時間9分	27時間53分	27時間37分	27時間21分	27時間5分	26時間50分	26時間35分	26時間20分	26時間5分	25時間51分	25時間37分	25時間23分	25時間10分	24時間57分	24時間44分	24時間31分	24時間18分	24時間6分	23時間54分	23時間42分	23時間30分	23時間19分	23時間7分	22時間56分	22時間45分	22時間34分	22時間23分	22時間13分	22時間3分	21時間52分	21時間42分	21時間33分	21時間23分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間45分	20時間36分	20時間27分	20時間19分	20時間10分	20時間2分	19時間53分	19時間45分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間57分
電車・バスに乗車	187時間34分	182時間21分	177時間25分	172時間45分	168時間19分	164時間7分	160時間7分	156時間18分	152時間40分	149時間12分	145時間53分	142時間42分	139時間40分	136時間46分	133時間58分	131時間17分	128時間43分	126時間14分	123時間51分	121時間34分	119時間21分	117時間13分	115時間10分	113時間11分	111時間16分	109時間24分	107時間37分	105時間53分	104時間12分	102時間34分	100時間59分	99時間28分	97時間58分	96時間32分	95時間8分	93時間47分	92時間27分	91時間10分	89時間55分	88時間42分	87時間31分	86時間22分	85時間15分	84時間9分	83時間5分	82時間3分	81時間2分	80時間3分	79時間5分	78時間9分	77時間14分	76時間20分	75時間27分	74時間36分	73時間45分	72時間56分	72時間8分	71時間21分	70時間35分	69時間50分	69時間6分	68時間23分	67時間40分	66時間59分	66時間18分	65時間38分	64時間59分	64時間21分	63時間44分	63時間7分	62時間31分	61時間55分	61時間21分	60時間47分	60時間13分	59時間40分	59時間8分	58時間36分	58時間5分	57時間35分	57時間5分	56時間35分	56時間6分	55時間38分	55時間10分	54時間42分	54時間15分	53時間48分	53時間22分	52時間56分	52時間31分	52時間6分	51時間41分	51時間17分	50時間53分	50時間29分	50時間6分	49時間44分	49時間21分	48時間59分	48時間37分	48時間16分	47時間55分	47時間34分	47時間13分	46時間53分	46時間33分	46時間13分	45時間54分	45時間35分	45時間16分	44時間57分	44時間39分	44時間21分	44時間3分	43時間45分
車を運転	97時間32分	94時間49分	92時間15分	89時間50分	87時間31分	85時間20分	83時間15分	81時間16分	79時間23分	77時間35分	75時間51分	74時間12分	72時間37分	71時間7分	69時間40分	68時間16分	66時間56分	65時間38分	64時間24分	63時間13分	62時間4分	60時間57分	59時間53分	58時間51分	57時間51分	56時間53分	55時間57分	55時間3分	54時間11分	53時間20分	52時間31分	51時間43分	50時間57分	50時間12分	49時間28分	48時間46分	48時間4分	47時間24分	46時間45分	46時間7分	45時間30分	44時間55分	44時間20分	43時間45分	43時間12分	42時間40分	42時間8分	41時間37分	41時間7分	40時間38分	40時間9分	39時間41分	39時間14分	38時間47分	38時間21分	37時間55分	37時間30分	37時間6分	36時間42分	36時間18分	35時間56分	35時間33分	35時間11分	34時間50分	34時間28分	34時間8分	33時間47分	33時間28分	33時間8分	32時間49分	32時間30分	32時間12分	31時間54分	31時間36分	31時間19分	31時間2分	30時間45分	30時間28分	30時間12分	29時間56分	29時間41分	29時間25分	29時間10分	28時間55分	28時間41分	28時間26分	28時間12分	27時間58分	27時間45分	27時間31分	27時間18分	27時間5分	26時間52分	26時間40分	26時間27分	26時間15分	26時間3分	25時間51分	25時間40分	25時間28分	25時間17分	25時間6分	24時間55分	24時間44分	24時間33分	24時間23分	24時間12分	24時間2分	23時間52分	23時間42分	23時間32分	23時間22分	23時間13分	23時間3分	22時間54分	22時間45分

8961キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8961キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8961キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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