8971キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8971kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8971キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	97時間38分	94時間55分	92時間21分	89時間56分	87時間37分	85時間26分	83時間21分	81時間22分	79時間28分	77時間40分	75時間56分	74時間17分	72時間42分	71時間11分	69時間44分	68時間21分	67時間0分	65時間43分	64時間28分	63時間17分	62時間8分	61時間1分	59時間57分	58時間55分	57時間55分	56時間57分	56時間1分	55時間7分	54時間14分	53時間23分	52時間34分	51時間46分	51時間0分	50時間15分	49時間31分	48時間49分	48時間8分	47時間27分	46時間48分	46時間10分	45時間34分	44時間58分	44時間23分	43時間48分	43時間15分	42時間43分	42時間11分	41時間40分	41時間10分	40時間41分	40時間12分	39時間44分	39時間16分	38時間50分	38時間23分	37時間58分	37時間33分	37時間8分	36時間44分	36時間21分	35時間58分	35時間35分	35時間13分	34時間52分	34時間31分	34時間10分	33時間50分	33時間30分	33時間10分	32時間51分	32時間32分	32時間14分	31時間56分	31時間38分	31時間21分	31時間4分	30時間47分	30時間30分	30時間14分	29時間58分	29時間43分	29時間27分	29時間12分	28時間57分	28時間43分	28時間28分	28時間14分	28時間0分	27時間47分	27時間33分	27時間20分	27時間7分	26時間54分	26時間41分	26時間29分	26時間17分	26時間5分	25時間53分	25時間41分	25時間30分	25時間18分	25時間7分	24時間56分	24時間45分	24時間35分	24時間24分	24時間14分	24時間4分	23時間53分	23時間43分	23時間34分	23時間24分	23時間14分	23時間5分	22時間56分	22時間47分
ウォーキング (普通:4km/h)	81時間22分	79時間6分	76時間58分	74時間56分	73時間1分	71時間11分	69時間27分	67時間48分	66時間13分	64時間43分	63時間17分	61時間54分	60時間35分	59時間19分	58時間7分	56時間57分	55時間50分	54時間46分	53時間44分	52時間44分	51時間46分	50時間51分	49時間57分	49時間6分	48時間16分	47時間27分	46時間41分	45時間56分	45時間12分	44時間29分	43時間48分	43時間9分	42時間30分	41時間52分	41時間16分	40時間41分	40時間6分	39時間33分	39時間0分	38時間29分	37時間58分	37時間28分	36時間59分	36時間30分	36時間2分	35時間35分	35時間9分	34時間43分	34時間18分	33時間54分	33時間30分	33時間6分	32時間44分	32時間21分	31時間59分	31時間38分	31時間17分	30時間57分	30時間37分	30時間17分	29時間58分	29時間39分	29時間21分	29時間3分	28時間46分	28時間28分	28時間11分	27時間55分	27時間38分	27時間23分	27時間7分	26時間52分	26時間36分	26時間22分	26時間7分	25時間53分	25時間39分	25時間25分	25時間12分	24時間58分	24時間45分	24時間33分	24時間20分	24時間8分	23時間55分	23時間43分	23時間32分	23時間20分	23時間9分	22時間58分	22時間47分	22時間36分	22時間25分	22時間14分	22時間4分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間24分	21時間15分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間20分	20時間11分	20時間3分	19時間54分	19時間46分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間59分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	56時間46分	55時間11分	53時間42分	52時間17分	50時間56分	49時間40分	48時間27分	47時間18分	46時間12分	45時間9分	44時間9分	43時間11分	42時間16分	41時間23分	40時間32分	39時間44分	38時間57分	38時間12分	37時間29分	36時間47分	36時間7分	35時間28分	34時間51分	34時間15分	33時間40分	33時間6分	32時間34分	32時間2分	31時間32分	31時間2分	30時間34分	30時間6分	29時間39分	29時間13分	28時間47分	28時間23分	27時間59分	27時間35分	27時間13分	26時間51分	26時間29分	26時間8分	25時間48分	25時間28分	25時間9分	24時間50分	24時間31分	24時間13分	23時間56分	23時間39分	23時間22分	23時間6分	22時間50分	22時間34分	22時間19分	22時間4分	21時間50分	21時間35分	21時間21分	21時間8分	20時間54分	20時間41分	20時間29分	20時間16分	20時間4分	19時間52分	19時間40分	19時間28分	19時間17分	19時間6分	18時間55分	18時間44分	18時間34分	18時間23分	18時間13分	18時間3分	17時間54分	17時間44分	17時間35分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間50分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間46分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間25分	13時間20分	13時間14分
階段をゆっくり上る	61時間1分	59時間19分	57時間43分	56時間12分	54時間46分	53時間23分	52時間5分	50時間51分	49時間40分	48時間32分	47時間27分	46時間26分	45時間26分	44時間29分	43時間35分	42時間43分	41時間52分	41時間4分	40時間18分	39時間33分	38時間50分	38時間8分	37時間28分	36時間49分	36時間12分	35時間35分	35時間0分	34時間27分	33時間54分	33時間22分	32時間51分	32時間21分	31時間52分	31時間24分	30時間57分	30時間30分	30時間5分	29時間39分	29時間15分	28時間51分	28時間28分	28時間6分	27時間44分	27時間23分	27時間2分	26時間41分	26時間22分	26時間2分	25時間44分	25時間25分	25時間7分	24時間50分	24時間33分	24時間16分	23時間59分	23時間43分	23時間28分	23時間13分	22時間58分	22時間43分	22時間29分	22時間14分	22時間1分	21時間47分	21時間34分	21時間21分	21時間8分	20時間56分	20時間44分	20時間32分	20時間20分	20時間9分	19時間57分	19時間46分	19時間35分	19時間25分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間44分	18時間34分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間56分	17時間47分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間20分	14時間14分
階段を速く上る	33時間26分	32時間30分	31時間37分	30時間47分	30時間0分	29時間15分	28時間32分	27時間51分	27時間13分	26時間35分	26時間0分	25時間26分	24時間54分	24時間22分	23時間53分	23時間24分	22時間56分	22時間30分	22時間4分	21時間40分	21時間16分	20時間53分	20時間31分	20時間10分	19時間50分	19時間30分	19時間11分	18時間52分	18時間34分	18時間17分	18時間0分	17時間43分	17時間28分	17時間12分	16時間57分	16時間43分	16時間29分	16時間15分	16時間1分	15時間48分	15時間36分	15時間23分	15時間11分	15時間0分	14時間48分	14時間37分	14時間26分	14時間16分	14時間6分	13時間55分	13時間46分	13時間36分	13時間27分	13時間17分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間48分
階段を降りる	48時間49分	47時間27分	46時間10分	44時間58分	43時間48分	42時間43分	41時間40分	40時間41分	39時間44分	38時間50分	37時間58分	37時間8分	36時間21分	35時間35分	34時間52分	34時間10分	33時間30分	32時間51分	32時間14分	31時間38分	31時間4分	30時間30分	29時間58分	29時間27分	28時間57分	28時間28分	28時間0分	27時間33分	27時間7分	26時間41分	26時間17分	25時間53分	25時間30分	25時間7分	24時間45分	24時間24分	24時間4分	23時間43分	23時間24分	23時間5分	22時間47分	22時間29分	22時間11分	21時間54分	21時間37分	21時間21分	21時間5分	20時間50分	20時間35分	20時間20分	20時間6分	19時間52分	19時間38分	19時間25分	19時間11分	18時間59分	18時間46分	18時間34分	18時間22分	18時間10分	17時間59分	17時間47分	17時間36分	17時間26分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間45分	16時間35分	16時間25分	16時間16分	16時間7分	15時間58分	15時間49分	15時間40分	15時間32分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間33分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間28分	11時間23分
山登り	33時間26分	32時間30分	31時間37分	30時間47分	30時間0分	29時間15分	28時間32分	27時間51分	27時間13分	26時間35分	26時間0分	25時間26分	24時間54分	24時間22分	23時間53分	23時間24分	22時間56分	22時間30分	22時間4分	21時間40分	21時間16分	20時間53分	20時間31分	20時間10分	19時間50分	19時間30分	19時間11分	18時間52分	18時間34分	18時間17分	18時間0分	17時間43分	17時間28分	17時間12分	16時間57分	16時間43分	16時間29分	16時間15分	16時間1分	15時間48分	15時間36分	15時間23分	15時間11分	15時間0分	14時間48分	14時間37分	14時間26分	14時間16分	14時間6分	13時間55分	13時間46分	13時間36分	13時間27分	13時間17分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間48分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	40時間41分	39時間33分	38時間29分	37時間28分	36時間30分	35時間35分	34時間43分	33時間54分	33時間6分	32時間21分	31時間38分	30時間57分	30時間17分	29時間39分	29時間3分	28時間28分	27時間55分	27時間23分	26時間52分	26時間22分	25時間53分	25時間25分	24時間58分	24時間33分	24時間8分	23時間43分	23時間20分	22時間58分	22時間36分	22時間14分	21時間54分	21時間34分	21時間15分	20時間56分	20時間38分	20時間20分	20時間3分	19時間46分	19時間30分	19時間14分	18時間59分	18時間44分	18時間29分	18時間15分	18時間1分	17時間47分	17時間34分	17時間21分	17時間9分	16時間57分	16時間45分	16時間33分	16時間22分	16時間10分	15時間59分	15時間49分	15時間38分	15時間28分	15時間18分	15時間8分	14時間59分	14時間49分	14時間40分	14時間31分	14時間23分	14時間14分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間41分	13時間33分	13時間26分	13時間18分	13時間11分	13時間3分	12時間56分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間30分	29時間39分	28時間51分	28時間6分	27時間23分	26時間41分	26時間2分	25時間25分	24時間50分	24時間16分	23時間43分	23時間13分	22時間43分	22時間14分	21時間47分	21時間21分	20時間56分	20時間32分	20時間9分	19時間46分	19時間25分	19時間4分	18時間44分	18時間24分	18時間6分	17時間47分	17時間30分	17時間13分	16時間57分	16時間41分	16時間25分	16時間10分	15時間56分	15時間42分	15時間28分	15時間15分	15時間2分	14時間49分	14時間37分	14時間25分	14時間14分	14時間3分	13時間52分	13時間41分	13時間31分	13時間20分	13時間11分	13時間1分	12時間52分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間16分	12時間8分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間10分	7時間7分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間24分	23時間43分	23時間5分	22時間29分	21時間54分	21時間21分	20時間50分	20時間20分	19時間52分	19時間25分	18時間59分	18時間34分	18時間10分	17時間47分	17時間26分	17時間5分	16時間45分	16時間25分	16時間7分	15時間49分	15時間32分	15時間15分	14時間59分	14時間43分	14時間28分	14時間14分	14時間0分	13時間46分	13時間33分	13時間20分	13時間8分	12時間56分	12時間45分	12時間33分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間51分	11時間42分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間5分	10時間57分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分	5時間41分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間44分	26時間58分	26時間14分	25時間32分	24時間53分	24時間16分	23時間40分	23時間6分	22時間34分	22時間3分	21時間34分	21時間6分	20時間39分	20時間13分	19時間48分	19時間25分	19時間2分	18時間40分	18時間19分	17時間58分	17時間39分	17時間20分	17時間1分	16時間44分	16時間27分	16時間10分	15時間54分	15時間39分	15時間24分	15時間10分	14時間56分	14時間42分	14時間29分	14時間16分	14時間4分	13時間52分	13時間40分	13時間29分	13時間17分	13時間7分	12時間56分	12時間46分	12時間36分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間41分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間41分	20時間6分	19時間34分	19時間3分	18時間33分	18時間6分	17時間39分	17時間14分	16時間50分	16時間27分	16時間5分	15時間44分	15時間24分	15時間5分	14時間46分	14時間28分	14時間11分	13時間55分	13時間39分	13時間24分	13時間9分	12時間55分	12時間42分	12時間29分	12時間16分	12時間4分	11時間52分	11時間40分	11時間29分	11時間18分	11時間8分	10時間58分	10時間48分	10時間38分	10時間29分	10時間20分	10時間11分	10時間3分	9時間55分	9時間47分	9時間39分	9時間31分	9時間24分	9時間16分	9時間9分	9時間3分	8時間56分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間50分	19時間17分	18時間46分	18時間16分	17時間48分	17時間21分	16時間56分	16時間32分	16時間9分	15時間47分	15時間26分	15時間6分	14時間46分	14時間28分	14時間10分	13時間53分	13時間37分	13時間21分	13時間6分	12時間51分	12時間37分	12時間24分	12時間11分	11時間58分	11時間46分	11時間34分	11時間23分	11時間12分	11時間1分	10時間51分	10時間41分	10時間31分	10時間22分	10時間12分	10時間4分	9時間55分	9時間47分	9時間38分	9時間30分	9時間23分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分
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水泳 (速め:全般)	24時間24分	23時間43分	23時間5分	22時間29分	21時間54分	21時間21分	20時間50分	20時間20分	19時間52分	19時間25分	18時間59分	18時間34分	18時間10分	17時間47分	17時間26分	17時間5分	16時間45分	16時間25分	16時間7分	15時間49分	15時間32分	15時間15分	14時間59分	14時間43分	14時間28分	14時間14分	14時間0分	13時間46分	13時間33分	13時間20分	13時間8分	12時間56分	12時間45分	12時間33分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間51分	11時間42分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間5分	10時間57分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分	5時間41分
水泳 (バタフライ)	17時間41分	17時間11分	16時間43分	16時間17分	15時間52分	15時間28分	15時間6分	14時間44分	14時間23分	14時間4分	13時間45分	13時間27分	13時間10分	12時間53分	12時間38分	12時間22分	12時間8分	11時間54分	11時間40分	11時間27分	11時間15分	11時間3分	10時間51分	10時間40分	10時間29分	10時間19分	10時間8分	9時間59分	9時間49分	9時間40分	9時間31分	9時間22分	9時間14分	9時間6分	8時間58分	8時間50分	8時間43分	8時間35分	8時間28分	8時間21分	8時間15分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間44分	7時間38分	7時間33分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分
自転車 (ゆったり:15km/h)	40時間41分	39時間33分	38時間29分	37時間28分	36時間30分	35時間35分	34時間43分	33時間54分	33時間6分	32時間21分	31時間38分	30時間57分	30時間17分	29時間39分	29時間3分	28時間28分	27時間55分	27時間23分	26時間52分	26時間22分	25時間53分	25時間25分	24時間58分	24時間33分	24時間8分	23時間43分	23時間20分	22時間58分	22時間36分	22時間14分	21時間54分	21時間34分	21時間15分	20時間56分	20時間38分	20時間20分	20時間3分	19時間46分	19時間30分	19時間14分	18時間59分	18時間44分	18時間29分	18時間15分	18時間1分	17時間47分	17時間34分	17時間21分	17時間9分	16時間57分	16時間45分	16時間33分	16時間22分	16時間10分	15時間59分	15時間49分	15時間38分	15時間28分	15時間18分	15時間8分	14時間59分	14時間49分	14時間40分	14時間31分	14時間23分	14時間14分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間41分	13時間33分	13時間26分	13時間18分	13時間11分	13時間3分	12時間56分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分
自転車 (普通:20km/h)	30時間30分	29時間39分	28時間51分	28時間6分	27時間23分	26時間41分	26時間2分	25時間25分	24時間50分	24時間16分	23時間43分	23時間13分	22時間43分	22時間14分	21時間47分	21時間21分	20時間56分	20時間32分	20時間9分	19時間46分	19時間25分	19時間4分	18時間44分	18時間24分	18時間6分	17時間47分	17時間30分	17時間13分	16時間57分	16時間41分	16時間25分	16時間10分	15時間56分	15時間42分	15時間28分	15時間15分	15時間2分	14時間49分	14時間37分	14時間25分	14時間14分	14時間3分	13時間52分	13時間41分	13時間31分	13時間20分	13時間11分	13時間1分	12時間52分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間16分	12時間8分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間10分	7時間7分
自転車 (速め):24km/h)	24時間24分	23時間43分	23時間5分	22時間29分	21時間54分	21時間21分	20時間50分	20時間20分	19時間52分	19時間25分	18時間59分	18時間34分	18時間10分	17時間47分	17時間26分	17時間5分	16時間45分	16時間25分	16時間7分	15時間49分	15時間32分	15時間15分	14時間59分	14時間43分	14時間28分	14時間14分	14時間0分	13時間46分	13時間33分	13時間20分	13時間8分	12時間56分	12時間45分	12時間33分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間51分	11時間42分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間5分	10時間57分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分	5時間41分

8971キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	64時間14分	62時間27分	60時間46分	59時間10分	57時間39分	56時間12分	54時間50分	53時間31分	52時間17分	51時間5分	49時間57分	48時間52分	47時間50分	46時間50分	45時間53分	44時間58分	44時間5分	43時間14分	42時間25分	41時間38分	40時間52分	40時間8分	39時間26分	38時間45分	38時間6分	37時間28分	36時間51分	36時間15分	35時間41分	35時間7分	34時間35分	34時間3分	33時間33分	33時間3分	32時間35分	32時間7分	31時間40分	31時間13分	30時間47分	30時間23分	29時間58分	29時間35分	29時間11分	28時間49分	28時間27分	28時間6分	27時間45分	27時間25分	27時間5分	26時間45分	26時間27分	26時間8分	25時間50分	25時間32分	25時間15分	24時間58分	24時間42分	24時間26分	24時間10分	23時間55分	23時間40分	23時間25分	23時間10分	22時間56分	22時間42分	22時間29分	22時間15分	22時間2分	21時間49分	21時間37分	21時間24分	21時間12分	21時間0分	20時間49分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間22分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間44分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間11分	15時間5分	14時間59分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	64時間14分	62時間27分	60時間46分	59時間10分	57時間39分	56時間12分	54時間50分	53時間31分	52時間17分	51時間5分	49時間57分	48時間52分	47時間50分	46時間50分	45時間53分	44時間58分	44時間5分	43時間14分	42時間25分	41時間38分	40時間52分	40時間8分	39時間26分	38時間45分	38時間6分	37時間28分	36時間51分	36時間15分	35時間41分	35時間7分	34時間35分	34時間3分	33時間33分	33時間3分	32時間35分	32時間7分	31時間40分	31時間13分	30時間47分	30時間23分	29時間58分	29時間35分	29時間11分	28時間49分	28時間27分	28時間6分	27時間45分	27時間25分	27時間5分	26時間45分	26時間27分	26時間8分	25時間50分	25時間32分	25時間15分	24時間58分	24時間42分	24時間26分	24時間10分	23時間55分	23時間40分	23時間25分	23時間10分	22時間56分	22時間42分	22時間29分	22時間15分	22時間2分	21時間49分	21時間37分	21時間24分	21時間12分	21時間0分	20時間49分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間22分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間44分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間11分	15時間5分	14時間59分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	64時間14分	62時間27分	60時間46分	59時間10分	57時間39分	56時間12分	54時間50分	53時間31分	52時間17分	51時間5分	49時間57分	48時間52分	47時間50分	46時間50分	45時間53分	44時間58分	44時間5分	43時間14分	42時間25分	41時間38分	40時間52分	40時間8分	39時間26分	38時間45分	38時間6分	37時間28分	36時間51分	36時間15分	35時間41分	35時間7分	34時間35分	34時間3分	33時間33分	33時間3分	32時間35分	32時間7分	31時間40分	31時間13分	30時間47分	30時間23分	29時間58分	29時間35分	29時間11分	28時間49分	28時間27分	28時間6分	27時間45分	27時間25分	27時間5分	26時間45分	26時間27分	26時間8分	25時間50分	25時間32分	25時間15分	24時間58分	24時間42分	24時間26分	24時間10分	23時間55分	23時間40分	23時間25分	23時間10分	22時間56分	22時間42分	22時間29分	22時間15分	22時間2分	21時間49分	21時間37分	21時間24分	21時間12分	21時間0分	20時間49分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間22分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間44分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間11分	15時間5分	14時間59分
筋トレ懸垂（普通の強度）	64時間14分	62時間27分	60時間46分	59時間10分	57時間39分	56時間12分	54時間50分	53時間31分	52時間17分	51時間5分	49時間57分	48時間52分	47時間50分	46時間50分	45時間53分	44時間58分	44時間5分	43時間14分	42時間25分	41時間38分	40時間52分	40時間8分	39時間26分	38時間45分	38時間6分	37時間28分	36時間51分	36時間15分	35時間41分	35時間7分	34時間35分	34時間3分	33時間33分	33時間3分	32時間35分	32時間7分	31時間40分	31時間13分	30時間47分	30時間23分	29時間58分	29時間35分	29時間11分	28時間49分	28時間27分	28時間6分	27時間45分	27時間25分	27時間5分	26時間45分	26時間27分	26時間8分	25時間50分	25時間32分	25時間15分	24時間58分	24時間42分	24時間26分	24時間10分	23時間55分	23時間40分	23時間25分	23時間10分	22時間56分	22時間42分	22時間29分	22時間15分	22時間2分	21時間49分	21時間37分	21時間24分	21時間12分	21時間0分	20時間49分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間22分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間44分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間11分	15時間5分	14時間59分
筋トレスクワット（普通の強度）	48時間49分	47時間27分	46時間10分	44時間58分	43時間48分	42時間43分	41時間40分	40時間41分	39時間44分	38時間50分	37時間58分	37時間8分	36時間21分	35時間35分	34時間52分	34時間10分	33時間30分	32時間51分	32時間14分	31時間38分	31時間4分	30時間30分	29時間58分	29時間27分	28時間57分	28時間28分	28時間0分	27時間33分	27時間7分	26時間41分	26時間17分	25時間53分	25時間30分	25時間7分	24時間45分	24時間24分	24時間4分	23時間43分	23時間24分	23時間5分	22時間47分	22時間29分	22時間11分	21時間54分	21時間37分	21時間21分	21時間5分	20時間50分	20時間35分	20時間20分	20時間6分	19時間52分	19時間38分	19時間25分	19時間11分	18時間59分	18時間46分	18時間34分	18時間22分	18時間10分	17時間59分	17時間47分	17時間36分	17時間26分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間45分	16時間35分	16時間25分	16時間16分	16時間7分	15時間58分	15時間49分	15時間40分	15時間32分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間33分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間28分	11時間23分
ヨガハタ	81時間22分	79時間6分	76時間58分	74時間56分	73時間1分	71時間11分	69時間27分	67時間48分	66時間13分	64時間43分	63時間17分	61時間54分	60時間35分	59時間19分	58時間7分	56時間57分	55時間50分	54時間46分	53時間44分	52時間44分	51時間46分	50時間51分	49時間57分	49時間6分	48時間16分	47時間27分	46時間41分	45時間56分	45時間12分	44時間29分	43時間48分	43時間9分	42時間30分	41時間52分	41時間16分	40時間41分	40時間6分	39時間33分	39時間0分	38時間29分	37時間58分	37時間28分	36時間59分	36時間30分	36時間2分	35時間35分	35時間9分	34時間43分	34時間18分	33時間54分	33時間30分	33時間6分	32時間44分	32時間21分	31時間59分	31時間38分	31時間17分	30時間57分	30時間37分	30時間17分	29時間58分	29時間39分	29時間21分	29時間3分	28時間46分	28時間28分	28時間11分	27時間55分	27時間38分	27時間23分	27時間7分	26時間52分	26時間36分	26時間22分	26時間7分	25時間53分	25時間39分	25時間25分	25時間12分	24時間58分	24時間45分	24時間33分	24時間20分	24時間8分	23時間55分	23時間43分	23時間32分	23時間20分	23時間9分	22時間58分	22時間47分	22時間36分	22時間25分	22時間14分	22時間4分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間24分	21時間15分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間20分	20時間11分	20時間3分	19時間54分	19時間46分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間59分
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トランポリンゆっくり	69時間44分	67時間48分	65時間58分	64時間14分	62時間35分	61時間1分	59時間32分	58時間7分	56時間46分	55時間28分	54時間14分	53時間4分	51時間56分	50時間51分	49時間49分	48時間49分	47時間51分	46時間56分	46時間3分	45時間12分	44時間23分	43時間35分	42時間49分	42時間5分	41時間22分	40時間41分	40時間1分	39時間22分	38時間44分	38時間8分	37時間33分	36時間59分	36時間26分	35時間53分	35時間22分	34時間52分	34時間22分	33時間54分	33時間26分	32時間59分	32時間32分	32時間7分	31時間42分	31時間17分	30時間53分	30時間30分	30時間8分	29時間46分	29時間24分	29時間3分	28時間43分	28時間23分	28時間3分	27時間44分	27時間25分	27時間7分	26時間49分	26時間32分	26時間14分	25時間58分	25時間41分	25時間25分	25時間9分	24時間54分	24時間39分	24時間24分	24時間10分	23時間55分	23時間41分	23時間28分	23時間14分	23時間1分	22時間48分	22時間36分	22時間23分	22時間11分	21時間59分	21時間47分	21時間36分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間16分
トランポリン高く飛ぶ	54時間14分	52時間44分	51時間18分	49時間57分	48時間40分	47時間27分	46時間18分	45時間12分	44時間9分	43時間9分	42時間11分	41時間16分	40時間23分	39時間33分	38時間44分	37時間58分	37時間13分	36時間30分	35時間49分	35時間9分	34時間31分	33時間54分	33時間18分	32時間44分	32時間10分	31時間38分	31時間7分	30時間37分	30時間8分	29時間39分	29時間12分	28時間46分	28時間20分	27時間55分	27時間30分	27時間7分	26時間44分	26時間22分	26時間0分	25時間39分	25時間18分	24時間58分	24時間39分	24時間20分	24時間1分	23時間43分	23時間26分	23時間9分	22時間52分	22時間36分	22時間20分	22時間4分	21時間49分	21時間34分	21時間19分	21時間5分	20時間51分	20時間38分	20時間24分	20時間11分	19時間59分	19時間46分	19時間34分	19時間22分	19時間10分	18時間59分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間15分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間34分	17時間25分	17時間15分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間30分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間44分	12時間39分
Wii Fit ゆっくり	106時間8分	103時間11分	100時間23分	97時間45分	95時間14分	92時間52分	90時間36分	88時間26分	86時間23分	84時間25分	82時間32分	80時間45分	79時間2分	77時間23分	75時間48分	74時間17分	72時間50分	71時間26分	70時間5分	68時間47分	67時間32分	66時間20分	65時間10分	64時間2分	62時間57分	61時間54分	60時間53分	59時間54分	58時間57分	58時間2分	57時間8分	56時間16分	55時間26分	54時間37分	53時間50分	53時間4分	52時間19分	51時間35分	50時間53分	50時間11分	49時間31分	48時間52分	48時間14分	47時間37分	47時間1分	46時間26分	45時間51分	45時間18分	44時間45分	44時間13分	43時間42分	43時間11分	42時間41分	42時間12分	41時間44分	41時間16分	40時間49分	40時間22分	39時間56分	39時間31分	39時間6分	38時間41分	38時間17分	37時間54分	37時間31分	37時間8分	36時間46分	36時間25分	36時間3分	35時間43分	35時間22分	35時間2分	34時間43分	34時間23分	34時間4分	33時間46分	33時間27分	33時間10分	32時間52分	32時間35分	32時間18分	32時間1分	31時間44分	31時間28分	31時間12分	30時間57分	30時間41分	30時間26分	30時間12分	29時間57分	29時間43分	29時間28分	29時間14分	29時間1分	28時間47分	28時間34分	28時間21分	28時間8分	27時間55分	27時間43分	27時間30分	27時間18分	27時間6分	26時間55分	26時間43分	26時間32分	26時間20分	26時間9分	25時間58分	25時間47分	25時間37分	25時間26分	25時間16分	25時間5分	24時間55分	24時間45分
Wii Fit 普通に	64時間14分	62時間27分	60時間46分	59時間10分	57時間39分	56時間12分	54時間50分	53時間31分	52時間17分	51時間5分	49時間57分	48時間52分	47時間50分	46時間50分	45時間53分	44時間58分	44時間5分	43時間14分	42時間25分	41時間38分	40時間52分	40時間8分	39時間26分	38時間45分	38時間6分	37時間28分	36時間51分	36時間15分	35時間41分	35時間7分	34時間35分	34時間3分	33時間33分	33時間3分	32時間35分	32時間7分	31時間40分	31時間13分	30時間47分	30時間23分	29時間58分	29時間35分	29時間11分	28時間49分	28時間27分	28時間6分	27時間45分	27時間25分	27時間5分	26時間45分	26時間27分	26時間8分	25時間50分	25時間32分	25時間15分	24時間58分	24時間42分	24時間26分	24時間10分	23時間55分	23時間40分	23時間25分	23時間10分	22時間56分	22時間42分	22時間29分	22時間15分	22時間2分	21時間49分	21時間37分	21時間24分	21時間12分	21時間0分	20時間49分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間22分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間44分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間11分	15時間5分	14時間59分
Wii Fit 激しく	33時間54分	32時間57分	32時間4分	31時間13分	30時間25分	29時間39分	28時間56分	28時間15分	27時間35分	26時間58分	26時間22分	25時間47分	25時間14分	24時間43分	24時間13分	23時間43分	23時間16分	22時間49分	22時間23分	21時間58分	21時間34分	21時間11分	20時間49分	20時間27分	20時間6分	19時間46分	19時間27分	19時間8分	18時間50分	18時間32分	18時間15分	17時間58分	17時間42分	17時間27分	17時間11分	16時間57分	16時間42分	16時間28分	16時間15分	16時間2分	15時間49分	15時間36分	15時間24分	15時間12分	15時間1分	14時間49分	14時間38分	14時間28分	14時間17分	14時間7分	13時間57分	13時間47分	13時間38分	13時間29分	13時間19分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間14分	12時間6分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分

8971キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	81時間22分	79時間6分	76時間58分	74時間56分	73時間1分	71時間11分	69時間27分	67時間48分	66時間13分	64時間43分	63時間17分	61時間54分	60時間35分	59時間19分	58時間7分	56時間57分	55時間50分	54時間46分	53時間44分	52時間44分	51時間46分	50時間51分	49時間57分	49時間6分	48時間16分	47時間27分	46時間41分	45時間56分	45時間12分	44時間29分	43時間48分	43時間9分	42時間30分	41時間52分	41時間16分	40時間41分	40時間6分	39時間33分	39時間0分	38時間29分	37時間58分	37時間28分	36時間59分	36時間30分	36時間2分	35時間35分	35時間9分	34時間43分	34時間18分	33時間54分	33時間30分	33時間6分	32時間44分	32時間21分	31時間59分	31時間38分	31時間17分	30時間57分	30時間37分	30時間17分	29時間58分	29時間39分	29時間21分	29時間3分	28時間46分	28時間28分	28時間11分	27時間55分	27時間38分	27時間23分	27時間7分	26時間52分	26時間36分	26時間22分	26時間7分	25時間53分	25時間39分	25時間25分	25時間12分	24時間58分	24時間45分	24時間33分	24時間20分	24時間8分	23時間55分	23時間43分	23時間32分	23時間20分	23時間9分	22時間58分	22時間47分	22時間36分	22時間25分	22時間14分	22時間4分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間24分	21時間15分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間20分	20時間11分	20時間3分	19時間54分	19時間46分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間59分
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掃除機をかける	73時間58分	71時間55分	69時間58分	68時間7分	66時間23分	64時間43分	63時間8分	61時間38分	60時間12分	58時間50分	57時間32分	56時間16分	55時間5分	53時間56分	52時間50分	51時間46分	50時間45分	49時間47分	48時間50分	47時間56分	47時間4分	46時間13分	45時間25分	44時間38分	43時間52分	43時間9分	42時間26分	41時間45分	41時間5分	40時間27分	39時間49分	39時間13分	38時間38分	38時間4分	37時間31分	36時間59分	36時間27分	35時間57分	35時間27分	34時間59分	34時間31分	34時間3分	33時間37分	33時間11分	32時間46分	32時間21分	31時間57分	31時間34分	31時間11分	30時間49分	30時間27分	30時間6分	29時間45分	29時間25分	29時間5分	28時間46分	28時間27分	28時間8分	27時間50分	27時間32分	27時間15分	26時間58分	26時間41分	26時間25分	26時間9分	25時間53分	25時間38分	25時間22分	25時間8分	24時間53分	24時間39分	24時間25分	24時間11分	23時間58分	23時間45分	23時間32分	23時間19分	23時間6分	22時間54分	22時間42分	22時間30分	22時間19分	22時間7分	21時間56分	21時間45分	21時間34分	21時間23分	21時間13分	21時間2分	20時間52分	20時間42分	20時間32分	20時間23分	20時間13分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間19分	19時間10分	19時間2分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間6分	17時間58分	17時間51分	17時間43分	17時間36分	17時間29分	17時間22分	17時間15分
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立って仕事をする	135時間36分	131時間50分	128時間17分	124時間54分	121時間42分	118時間39分	115時間46分	113時間0分	110時間23分	107時間52分	105時間28分	103時間11分	100時間59分	98時間53分	96時間52分	94時間55分	93時間4分	91時間16分	89時間33分	87時間53分	86時間18分	84時間45分	83時間16分	81時間50分	80時間27分	79時間6分	77時間48分	76時間33分	75時間20分	74時間9分	73時間1分	71時間55分	70時間50分	69時間48分	68時間47分	67時間48分	66時間51分	65時間55分	65時間1分	64時間8分	63時間17分	62時間27分	61時間38分	60時間51分	60時間4分	59時間19分	58時間35分	57時間53分	57時間11分	56時間30分	55時間50分	55時間11分	54時間33分	53時間56分	53時間19分	52時間44分	52時間9分	51時間35分	51時間2分	50時間29分	49時間57分	49時間26分	48時間56分	48時間26分	47時間56分	47時間27分	46時間59分	46時間32分	46時間4分	45時間38分	45時間12分	44時間46分	44時間21分	43時間56分	43時間32分	43時間9分	42時間45分	42時間22分	42時間0分	41時間38分	41時間16分	40時間55分	40時間34分	40時間13分	39時間53分	39時間33分	39時間13分	38時間54分	38時間35分	38時間16分	37時間58分	37時間40分	37時間22分	37時間4分	36時間47分	36時間30分	36時間13分	35時間57分	35時間41分	35時間25分	35時間9分	34時間54分	34時間38分	34時間23分	34時間8分	33時間54分	33時間39分	33時間25分	33時間11分	32時間57分	32時間44分	32時間30分	32時間17分	32時間4分	31時間51分	31時間38分
農作業	31時間17分	30時間25分	29時間36分	28時間49分	28時間5分	27時間23分	26時間42分	26時間4分	25時間28分	24時間53分	24時間20分	23時間48分	23時間18分	22時間49分	22時間21分	21時間54分	21時間28分	21時間3分	20時間40分	20時間17分	19時間54分	19時間33分	19時間13分	18時間53分	18時間33分	18時間15分	17時間57分	17時間40分	17時間23分	17時間6分	16時間51分	16時間35分	16時間20分	16時間6分	15時間52分	15時間38分	15時間25分	15時間12分	15時間0分	14時間48分	14時間36分	14時間24分	14時間13分	14時間2分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間21分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分
体を良く動かす仕事	81時間22分	79時間6分	76時間58分	74時間56分	73時間1分	71時間11分	69時間27分	67時間48分	66時間13分	64時間43分	63時間17分	61時間54分	60時間35分	59時間19分	58時間7分	56時間57分	55時間50分	54時間46分	53時間44分	52時間44分	51時間46分	50時間51分	49時間57分	49時間6分	48時間16分	47時間27分	46時間41分	45時間56分	45時間12分	44時間29分	43時間48分	43時間9分	42時間30分	41時間52分	41時間16分	40時間41分	40時間6分	39時間33分	39時間0分	38時間29分	37時間58分	37時間28分	36時間59分	36時間30分	36時間2分	35時間35分	35時間9分	34時間43分	34時間18分	33時間54分	33時間30分	33時間6分	32時間44分	32時間21分	31時間59分	31時間38分	31時間17分	30時間57分	30時間37分	30時間17分	29時間58分	29時間39分	29時間21分	29時間3分	28時間46分	28時間28分	28時間11分	27時間55分	27時間38分	27時間23分	27時間7分	26時間52分	26時間36分	26時間22分	26時間7分	25時間53分	25時間39分	25時間25分	25時間12分	24時間58分	24時間45分	24時間33分	24時間20分	24時間8分	23時間55分	23時間43分	23時間32分	23時間20分	23時間9分	22時間58分	22時間47分	22時間36分	22時間25分	22時間14分	22時間4分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間24分	21時間15分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間20分	20時間11分	20時間3分	19時間54分	19時間46分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間59分
電車・バスに乗車	187時間46分	182時間33分	177時間37分	172時間57分	168時間31分	164時間18分	160時間17分	156時間28分	152時間50分	149時間22分	146時間2分	142時間52分	139時間49分	136時間55分	134時間7分	131時間26分	128時間51分	126時間23分	124時間0分	121時間42分	119時間29分	117時間21分	115時間18分	113時間18分	111時間23分	109時間32分	107時間44分	106時間0分	104時間19分	102時間41分	101時間6分	99時間34分	98時間5分	96時間38分	95時間14分	93時間53分	92時間33分	91時間16分	90時間1分	88時間48分	87時間37分	86時間28分	85時間21分	84時間15分	83時間11分	82時間9分	81時間8分	80時間8分	79時間10分	78時間14分	77時間19分	76時間25分	75時間32分	74時間41分	73時間50分	73時間1分	72時間13分	71時間26分	70時間40分	69時間54分	69時間10分	68時間27分	67時間45分	67時間3分	66時間23分	65時間43分	65時間4分	64時間25分	63時間48分	63時間11分	62時間35分	62時間0分	61時間25分	60時間51分	60時間17分	59時間44分	59時間12分	58時間40分	58時間9分	57時間39分	57時間8分	56時間39分	56時間10分	55時間41分	55時間13分	54時間46分	54時間18分	53時間52分	53時間25分	53時間0分	52時間34分	52時間9分	51時間44分	51時間20分	50時間56分	50時間33分	50時間10分	49時間47分	49時間24分	49時間2分	48時間40分	48時間19分	47時間58分	47時間37分	47時間16分	46時間56分	46時間36分	46時間16分	45時間57分	45時間38分	45時間19分	45時間0分	44時間42分	44時間24分	44時間6分	43時間48分
車を運転	97時間38分	94時間55分	92時間21分	89時間56分	87時間37分	85時間26分	83時間21分	81時間22分	79時間28分	77時間40分	75時間56分	74時間17分	72時間42分	71時間11分	69時間44分	68時間21分	67時間0分	65時間43分	64時間28分	63時間17分	62時間8分	61時間1分	59時間57分	58時間55分	57時間55分	56時間57分	56時間1分	55時間7分	54時間14分	53時間23分	52時間34分	51時間46分	51時間0分	50時間15分	49時間31分	48時間49分	48時間8分	47時間27分	46時間48分	46時間10分	45時間34分	44時間58分	44時間23分	43時間48分	43時間15分	42時間43分	42時間11分	41時間40分	41時間10分	40時間41分	40時間12分	39時間44分	39時間16分	38時間50分	38時間23分	37時間58分	37時間33分	37時間8分	36時間44分	36時間21分	35時間58分	35時間35分	35時間13分	34時間52分	34時間31分	34時間10分	33時間50分	33時間30分	33時間10分	32時間51分	32時間32分	32時間14分	31時間56分	31時間38分	31時間21分	31時間4分	30時間47分	30時間30分	30時間14分	29時間58分	29時間43分	29時間27分	29時間12分	28時間57分	28時間43分	28時間28分	28時間14分	28時間0分	27時間47分	27時間33分	27時間20分	27時間7分	26時間54分	26時間41分	26時間29分	26時間17分	26時間5分	25時間53分	25時間41分	25時間30分	25時間18分	25時間7分	24時間56分	24時間45分	24時間35分	24時間24分	24時間14分	24時間4分	23時間53分	23時間43分	23時間34分	23時間24分	23時間14分	23時間5分	22時間56分	22時間47分

8971キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8971キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8971キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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